5:55 صباحًا السبت 19 يناير، 2019

اريد ان اصير طويلة

بالصور اريد ان اصير طويلة 20160908 3409

اقدم لكم

زوار و اعضاء شبكه ايوان العرب

هذا الموضوع و اتمني ان ينال اعجبكم

 

لفت نظرى و انا اتصفح تمارين لزياده طول القامةيالله مين يبى يطول كم سم يرفع اصباعه و يجرب و لزوم يخبرنا بالنتائج  و اذ ما نفع معاه البرنامج اهم شئ شد عضلاته و حس بالرشاقه و كسب حيويه

طبعا العجيب انه التمارين مو مخصصه لسن معين و لما ترجمت الرابط اللى بعد شوى بتشوفونه اكد هذا الشي

لانه الرياضه تعتمد على تمدد فقرات الظهر و نموها

جربه احد الاشخاص عن هذا الموضوع..يقووول

اريد ان اساعدك و القراء بما لدى من معلومات بخصوص هذا الموضوع،

فانا منذ سنين كنت ابحث في اساليب زياده طول القامه بشكل متعمق لذلك اكتسبت خبره في هذا الموضوع و الذى دفعنى لفعل ذلك انى كنت اعانى من نفس المعضله عندما مررت بسنوات النمو في سن المراهقة.

مثلما ذكرت فان في تلك الفتره العمريه ربما يتوقف الجسم عن النمو فجاه عند بعض الاشخاص فنظن ان القدره على النمو قد انتهى.

اقدم لك و لجميع القراء خلاصه تجربتى ست نصائح ذهبية تعينك و القراء بعد الله على زياده طول قامتك.

اسالكم بالله ان تكتبوها او تطبعوها على ورقه A4 بحبر ازرق و تقراوها بتمعن:

(1 خصص لنفسك ساعه واحده للسباحه كل يوم.

هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لان بممارسه السباحه فان الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبيه الارضيه تخف بشكل كبير.

بتخفيف الضغط عن العظام فان العظام تطول بحريه اكبر.

يثبت صحه هذا النظريه دراسه ظاهره طول قامه السباحون العالميون الذين عاده يزيد طولهم عن المترين.

(2 الزم رياضات القفز كره السله كره الطائرة ففى القفز و انا شاهد على هذا اثر كبير على زياده نمو العظام.

لكن لا تجهد نفسك و انما عليك بالقليل الدائم 20 دقيقه يوميا).

اتذكر انى كنت اقفز يوميا على 10 فترات كل فتره مدتها دقيقتين مع استراحه قصيره بين كل فتره فزاد طولى 2سم خلال شهر.

لكن لا تاخذ هذا كقاعده فنسبه الزياده تختلف باختلاف الشخص.

(3 التدلى من قضيب عمودى يساعد على شد العمود الفقري.

صفه ذلك ان تمسك بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلى و انت تمسك و تتحمل وزن جسدك المتدلي.

هذا مفيد الى نسبه معينه فالبعض قالوا انه يزيد طول قامه الشخص 2 و نصف سم كل ثلاث اشهر.

العيب فيه ان عضلات الذراعين تصبح بعد فتره صلبه قوية.<< هذه تنفع للرجال
لكن الان يمكن ان نحصل على نفس النتيجه باستعمال جهاز الميسونا.

(4 النوم ساعات كافيه ليلا اي ما يعادل 7 ساعات.

(5 لا تقصر في شرب الكميه الطبيعيه من الماء و هى لترين يوميا.

وهذا رابط تمارين رياضيه جدا سهله ما تاخذ خمس دقايق منك

http://sites.google.com/site/gettallerforfree/stage1

211 views

اريد ان اصير طويلة