6:56 صباحًا الثلاثاء 26 مارس، 2019

اسباب التشتت الذهني وعدم التركيز

بالصور اسباب التشتت الذهني وعدم التركيز 20160918 2276

 

قد يعانى اغلب الاشخاص في فتره من فترات حياتهم بحاله عدم التركيز ، او الشرود الذهنى ، فلا يستطيعون التركيز في امور صغيره ، يفقدون القدره على تذكر شيء معين حدث في وقت قريب ربما او في وقت بعيد، هنالك عوامل عده قد تساهم في تعزيز هذه المشكله للشخص ، و قد تكون اسباب هذا الشخص تختلف عن الشخص الاخر ، و لكن الاسباب كلها لكلا الحالتين ادت الى حدوث مشكله عدم التركيز .
نذكر من هذه الاسباب :
1 . تعرض الشخص للتوترات الحاده ؛ تلك التى تسبب ارهاق للدماغ و تؤدى الى تلف الخلايا العصبيه .
2 . الارهاق الشديد الذى يتعرض له الشخص في يومه ، يساهم في احداث الضرر في الدماغ ، كما ان عدم اخذ الجسم كفايته من النوم يسهم ايضا في تفاقم مشكله عدم التركيز لديه .
3 . الاكثار من تناول المنبهات خلال اليوم ، و عدم حصول الجسم على راحه و نوم يساعد في حدوث مشكله عدم التركيز .
4 . نقص فيتامين ج في الجسم و فيتامين ه من اسباب حدوث مشاكل عدم التركيز ، لان هذين الفيتامينين يساعدان في حمايه الجسم من الاصابه بمرض الزهايمر .
5. و يساعد فيتامين ب في الجسم على تحسين الذاكره ، و نقصه يسهم في تفاقم حاله ” عدم التركيز ” .
6 . تعرض الشخص للاكتئاب ؛ يجعله عرضه لاصابه بعدم التركيز ؛ و اتخاذ قرارات غير صحيحه و سليمه .
7 . اضطرابات النوم ، و حالات الارق ، تساهم في تعزيز مشكله ” عدم التركيز ” عند الشخص .
8 . ان كان يعانى الشخص من مشكلات ” عائليه ، ما ليه ، عاطفيه ، اجتماعيه ….” فهذا يساعد في الشرود الذهنى .
9 . تعرض الشخص لاحباط في مكان عمله ، فيشعر بعدم الارتياح فيه و الضغط النفسى ، لاسباب كثيره ، قد تكون في مكان العمل ، نوعه ……. !
10 . معاناه الشخص من مرض او مشكله صحيه ، قد تسبب له الشرود و عدم التركيز في امور حياته المختلفه .
11 . كما ان الخوف من الاسباب التى تعمل على عدم تركيز الشخص بسبب خوفه ، كالطالب و خوفه من الامتحان يسبب له ذلك في نسيان المعلومات و عدم تمكنه من الاجابه بشكل صحيح على الاسئله .
للوقايه من مشاكل التشتت و الشرود الذهنى و عدم التركيز :
1 . النوم العميق ، و علاج حالات الارق ، و الحصول على ساعان نوم كافيه خلال اليوم .
2 . الابتعاد عن المنبهات الكثيره في اليوم .
3 . حل المشاكل و مواجتها ، و عدم تركتها تتراكم مسببه تلك الضغوط النفسيه .
4 . المحافظه على التمارين الرياضيه ،كالمشى صباحا .
5 . شرب كميات كافيه من الماء كل يوم .
6 . تناول الوجبات الصحيه ، المحتويه على قيمه غذائيه عاليه .
7 . اعطاء الجسم فرصه للراحه و الاسترخاء من ضغوطات العمل اليوميه .
8 . علاج المشكلات الصحيه ان كان يعانى منها و تسبب له مشكله عدم التركيز .

 

  • مرض الشرود الذهني
507 views

اسباب التشتت الذهني وعدم التركيز