11:58 مساءً الخميس 17 يناير، 2019

اسباب التشتت الذهني وعدم التركيز

بالصور اسباب التشتت الذهني وعدم التركيز 20160918 2276

 

قد يعانى اغلب الاشخاص في فتره من فترات حياتهم بحاله عدم التركيز ،



او الشرود الذهنى ،



فلا يستطيعون التركيز في امور صغيره ،



يفقدون القدره على تذكر شيء معين حدث في وقت قريب ربما او في وقت بعيد،

هنالك عوامل عده قد تساهم في تعزيز هذه المشكله للشخص ،



و قد تكون اسباب هذا الشخص تختلف عن الشخص الاخر ،



و لكن الاسباب كلها لكلا الحالتين ادت الى حدوث مشكله عدم التركيز .


نذكر من هذه الاسباب :
1 .



تعرض الشخص للتوترات الحاده ؛



تلك التى تسبب ارهاق للدماغ و تؤدى الى تلف الخلايا العصبيه .


2 .



الارهاق الشديد الذى يتعرض له الشخص في يومه ،



يساهم في احداث الضرر في الدماغ ،



كما ان عدم اخذ الجسم كفايته من النوم يسهم ايضا في تفاقم مشكله عدم التركيز لديه .


3 .



الاكثار من تناول المنبهات خلال اليوم ،



و عدم حصول الجسم على راحه و نوم يساعد في حدوث مشكله عدم التركيز .


4 .



نقص فيتامين ج في الجسم و فيتامين ه من اسباب حدوث مشاكل عدم التركيز ،



لان هذين الفيتامينين يساعدان في حمايه الجسم من الاصابه بمرض الزهايمر .


5.

و يساعد فيتامين ب في الجسم على تحسين الذاكره ،



و نقصه يسهم في تفاقم حاله ” عدم التركيز ” .


6 .



تعرض الشخص للاكتئاب ؛



يجعله عرضه لاصابه بعدم التركيز ؛



و اتخاذ قرارات غير صحيحه و سليمه .


7 .



اضطرابات النوم ،



و حالات الارق ،



تساهم في تعزيز مشكله ” عدم التركيز ” عند الشخص .


8 .



ان كان يعانى الشخص من مشكلات ” عائليه ،



ما ليه ،



عاطفيه ،



اجتماعيه ….” فهذا يساعد في الشرود الذهنى .


9 .



تعرض الشخص لاحباط في مكان عمله ،



فيشعر بعدم الارتياح فيه و الضغط النفسى ،



لاسباب كثيره ،



قد تكون في مكان العمل ،



نوعه ……. !
10 .



معاناه الشخص من مرض او مشكله صحيه ،



قد تسبب له الشرود و عدم التركيز في امور حياته المختلفه .


11 .



كما ان الخوف من الاسباب التى تعمل على عدم تركيز الشخص بسبب خوفه ،



كالطالب و خوفه من الامتحان يسبب له ذلك في نسيان المعلومات و عدم تمكنه من الاجابه بشكل صحيح على الاسئله .


للوقايه من مشاكل التشتت و الشرود الذهنى و عدم التركيز :
1 .



النوم العميق ،



و علاج حالات الارق ،



و الحصول على ساعان نوم كافيه خلال اليوم .


2 .



الابتعاد عن المنبهات الكثيره في اليوم .


3 .



حل المشاكل و مواجتها ،



و عدم تركتها تتراكم مسببه تلك الضغوط النفسيه .


4 .



المحافظه على التمارين الرياضيه ،

كالمشى صباحا .


5 .



شرب كميات كافيه من الماء كل يوم .


6 .



تناول الوجبات الصحيه ،



المحتويه على قيمه غذائيه عاليه .


7 .



اعطاء الجسم فرصه للراحه و الاسترخاء من ضغوطات العمل اليوميه .


8 .



علاج المشكلات الصحيه ان كان يعانى منها و تسبب له مشكله عدم التركيز .

 

  • مرض الشرود الذهني
481 views

اسباب التشتت الذهني وعدم التركيز