7:18 صباحًا السبت 17 نوفمبر، 2018

اسباب التشتت الذهني وعدم التركيز


صور اسباب التشتت الذهني وعدم التركيز

 

قد يعاني اغلب الاشخاص في فتره من فترات حياتهم بحالة عدم التركيز ،



او الشرود الذهني ،



فلا يستطيعون التركيز في امور صغيرة ،



يفقدون القدره على تذكر شيء معين حدث في وقت قريب ربما او في وقت بعيد،

هنالك عوامل عده قد تساهم في تعزيز هذه المشكلة للشخص ،



و قد تكون اسباب هذا الشخص تختلف عن الشخص الاخر ،



و لكن الاسباب كلها لكلا الحالتين ادت الى حدوث مشكلة عدم التركيز .


نذكر من هذه الاسباب :
1 .



تعرض الشخص للتوترات الحاده ؛



تلك التي تسبب ارهاق للدماغ و تؤدي الى تلف الخلايا العصبيه .


2 .



الارهاق الشديد الذي يتعرض له الشخص في يومه ،



يساهم في احداث الضرر في الدماغ ،



كما ان عدم اخذ الجسم كفايته من النوم يسهم ايضا في تفاقم مشكلة عدم التركيز لديه .


3 .



الاكثار من تناول المنبهات خلال اليوم ،



وعدم حصول الجسم على راحه و نوم يساعد في حدوث مشكلة عدم التركيز .


4 .



نقص فيتامين ج في الجسم و فيتامين ه من اسباب حدوث مشاكل عدم التركيز ،



لان هذين الفيتامينين يساعدان في حماية الجسم من الاصابة بمرض الزهايمر .


5.

و يساعد فيتامين ب في الجسم على تحسين الذاكره ،



ونقصة يسهم في تفاقم حالة ” عدم التركيز ” .


6 .



تعرض الشخص للاكتئاب ؛



يجعله عرضه لاصابة بعدم التركيز ؛



و اتخاذ قرارات غير صحيحة و سليمه .


7 .



اضطرابات النوم ،



و حالات الارق ،



تساهم في تعزيز مشكلة ” عدم التركيز ” عند الشخص .


8 .



ان كان يعاني الشخص من مشكلات ” عائليه ،



ماليه ،



عاطفيه ،



اجتماعيه ….” فهذا يساعد في الشرود الذهني .


9 .



تعرض الشخص لاحباط في مكان عمله ،



فيشعر بعدم الارتياح فيه و الضغط النفسي ،



لاسباب كثيرة ،



قد تكون في مكان العمل ،



نوعه ……. !
10 .



معاناه الشخص من مرض او مشكلة صحية ،



قد تسبب له الشرود و عدم التركيز في امور حياته المختلفة .


11 .



كما ان الخوف من الاسباب التي تعمل على عدم تركيز الشخص بسبب خوفه ،



كالطالب و خوفه من الامتحان يسبب له ذلك في نسيان المعلومات و عدم تمكنه من الاجابه بشكل صحيح على الاسئله .


للوقايه من مشاكل التشتت و الشرود الذهني و عدم التركيز :
1 .



النوم العميق ،



و علاج حالات الارق ،



و الحصول على ساعان نوم كافيه خلال اليوم .


2 .



الابتعاد عن المنبهات الكثيرة في اليوم .


3 .



حل المشاكل و مواجتها ،



و عدم تركتها تتراكم مسببه تلك الضغوط النفسيه .


4 .



المحافظة على التمارين الرياضيه ،

كالمشي صباحا .


5 .



شرب كميات كافيه من الماء كل يوم .


6 .



تناول الوجبات الصحية ،



المحتويه على قيمه غذائية عاليه .


7 .



اعطاء الجسم فرصه للراحه و الاسترخاء من ضغوطات العمل اليومية .


8 .



علاج المشكلات الصحية ان كان يعاني منها و تسبب له مشكلة عدم التركيز .

 

  • مرض الشرود الذهني
449 views

اسباب التشتت الذهني وعدم التركيز