استعمال التمر لانقاص الوزن
التمر معروف بحلاوتة و فائدة الصحيه المتعدده منذ قديم الازل. و بالاضافه الي الفائدة الصحيه المتعدده يمتلك التمر الكثير من الخصائص التي ممكن ان تضيف دفعه لخطه فقدان الوزن اعتمادا علي طريقة استخدامه.
عاملين علي و جة الخصوص يجعلان تناول التمر باعتدال اضافه جيده لنظام فقدان الوزن. الاول هو تكوين التمر الغنى بالالياف الغذائية، فعشره حبات من التمر تحتوى علي حوالى 6 جرام من الالياف و هو امر مهم لهضم صحي. كما ان التركيب الغنى للتمر يساعدك علي الشعور بالشبع لفتره طويله بعد تناوله.
اما الكيفية الثانيه التي ممكن للتمر ان يساعدك فيها ففقدان الوزن هو عن طريق استبدال الوجبات الخفيفه المجهزه السكريه ببضع حبات من التمر. تناول التمر ممكن ان يشبع الرغبه الملحه فتناول السكريات لما له من نكهه روعه قويه تاتى من السكريات الطبيعيه الموجوده بالتمر.
ويعتبر التمر مصدر ممتاز للطاقه بالاضافه الي البروتين، فكل 10 حبات من التمر يوفر 2 جرام من البروتين. و تكتظ ثمار التمر بالعناصر الغذائية، بما فذلك فيتامين B و فيتامين K، و الكالسيوم، و المغنيسيوم و البوتاسيوم. فالواقع، التمر يحتوى علي بوتاسيوم اكثر من الموز، و البوتاسيوم هو معدن ضرورى لانتظام عمل خلايا الجسم بشكل صحيح.
وتجدر الاشاره الي انه فحين ان اضافه كميه معتدله من التمر الي نظامك الغذائى ممكن ان تساعد فعلا علي تخفيف الوزن بالطرق السابقة، فضلا عن توفير المغذيات الضروريه للجسم، فتناول البلح فقط لن يؤدى بكيفية سحريه الي فقدان و زن صحي.
اتخاذ قرار لانقاص الوزن هو اتخاذ قرار بتغيير نمط حياتك باكملها، عن طريق الاستغناء عن الاطعمة =المعالجه و الاطعمة =الغير صحيه و التمسك بتناول الاطعمة =الطبيعية، و الحد من الكربوهيدرات و الالتزام بروتين معتدل من ممارسه التمرينات الرياضية. و اضاف التمر الي الخطوات السابقه يعتبر عامل مؤثر و فعال لانجاح خطه فقدان الوزن.
