يوم الخميس 5:17 مساءً 5 ديسمبر 2019

استخدام التمر لانقاص الوزن


استخدام التمر لانقاص الوزن

 

صورة استخدام التمر لانقاص الوزن

 

التمر معروف بحلاوتة و فوائدة الصحية المتعدده منذ قديم الازل. و بالاضافه الى الفوائد الصحية المتعدده يمتلك التمر العديد من الخصائص التي يمكن ان تضيف دفعه لخطة فقدان الوزن اعتمادا على كيفية استخدامه.

عاملين على و جة الخصوص يجعلان تناول التمر باعتدال اضافه جيده لنظام فقدان الوزن. الاول هو تكوين التمر الغنى بالالياف الغذائية، فعشره حبات من التمر تحتوى على حوالى 6 جرام من الالياف و هو امر مهم لهضم صحي. كما ان التركيب الغنى للتمر يساعدك على الشعور بالشبع لفتره طويله بعد تناوله.

اما الطريقة الثانية التي يمكن للتمر ان يساعدك بها في فقدان الوزن هو عن طريق استبدال الوجبات الخفيفه المجهزه السكريه ببضع حبات من التمر. تناول التمر يمكن ان يشبع الرغبه الملحه في تناول السكريات لما له من نكهه حلوة قوية تاتى من السكريات الطبيعية الموجوده بالتمر.

ويعتبر التمر مصدر ممتاز للطاقة بالاضافه الى البروتين، فكل 10 حبات من التمر يوفر 2 جرام من البروتين. و تكتظ ثمار التمر بالعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين B و فيتامين K، و الكالسيوم، و المغنيسيوم و البوتاسيوم. في الواقع، التمر يحتوى على بوتاسيوم اكثر من الموز، و البوتاسيوم هو معدن ضروري لانتظام عمل خلايا الجسم بشكل صحيح.

وتجدر الاشاره الى انه في حين ان اضافه كميه معتدله من التمر الى نظامك الغذائى يمكن ان تساعد فعلا على تخفيف الوزن بالطرق السابقة، فضلا عن توفير المغذيات الضرورية للجسم، فتناول البلح فقط لن يؤدى بطريقة سحريه الى فقدان وزن صحي.

اتخاذ قرار لانقاص الوزن هو اتخاذ قرار بتغيير نمط حياتك باكملها، عن طريق الاستغناء عن الاطعمه المعالجه و الاطعمه الغير صحية و التمسك بتناول الاطعمه الطبيعية، و الحد من الكربوهيدرات و الالتزام بروتين معتدل من ممارسه التمرينات الرياضية. و اضاف التمر الى الخطوات السابقة يعتبر عامل مؤثر و فعال لانجاح خطة فقدان الوزن.


437 views