11:55 مساءً الجمعة 17 أغسطس، 2018

اشياء تساعد على تقوية الذاكرة


و بركاته

اتمنى أن تكونوا جميعا فِى أتم ألصحة و ألعافيه

لدى هُنا بَعض ألاشياءَ ألَّتِى تساعد على تقوية ألذاكره و سرعه ألحفظ باذن ألله

ارجو أن تفيد كَُل طالب و طالبه

اليكم بَعض ألاشياءَ ألَّتِى تساعد على تقوية ألذاكره

1 نشط خلايا دماغك
أثبتت ألتجارب بان ألتمارين ألرياضيه و ألحركات ألبسيطة تعمل على تفعيل و تنشيط خلايا دماغ ألانسان ,
حاول ألاستمرار على رياضه او حركة معينة كَالركض فِى ألماراثون او رياضه ألمشى ألسريع .

2 جدد ذهنك
جرب طعم جديد و روائح جديدة ,
قم باعمال جديدة .

يُمكنك ألذهاب لعملك عَبر طريق جديد .

سافر الي أماكن جديدة .

أكتشف مواهب و قدرات جديدة فِى نفْسك .

أبتعد عَن كَُل ألحركات و ألاعمال ألروتينيه ألموجوده فِى حياتك و أكتشف أمورا جديدة و جربها .

3 أدخل ألاسماك فِى قائمة و جباتك ألغذائيه
زيت أوميكا 3 ألموجود فِى ألجوز و ألسمك يعمل على تقوية ألذاكره و ذلِك مِن خِلال حمل ألاوكسجين عَبر ألدم و دفعه الي ألمخ .

4 قلل مِن ألدهنيات
أستعمل أللحوم ألخاليه ألدسم و ألالبان ألخاليه ألدسم .

5 اكثر مِن أكل ألفاكهه
للفاكهه تاثير على دماغ ألانسان و جهازه ألعصبى و ذلِك مِن خِلال:
أ ألمواظبه على تناول ألفاكهه بشَكل مستمر يؤدى الي سهوله حفظ و تذكر ألمعلومات فِى ألدماغ .

ب ألفاكهه سكريات طبيعية تتحَول فِى ألجسم الي كَلوكوز و يعتبر ألكلولوز منبع ألوقود فِى ألدماغ و بهَذا يُمكن تامين ألطاقة أللازمه لعمل ألدماغ مِن خِلال تناول ألفاكهه .

كَما تساعد ألفاكهه فِى ألتقليل مِن حالات ألاضطراب و ألاكتئاب لدى مِن يعانون مِن أمراض نفْسيه .

وهُناك 8 نقاط ايضا للحصول على ذاكره قوية و هى كَالتالى
1 تناول ألصويا
تعمل ألصويا على تقوية ألذاكره و ذلِك لاحتوائها على ألاستروجين ألطبيعى .

2 ألمواد ألمعدنيه ألضرورية للذاكره
قله ألحديد فِى ألجسم تؤدى الي ضعف ألذاكره ,
و ألدليل فِى هَذا هُو أن قله ألحديد فِى ألجسم تؤدى الي قله ألهيموغلوبين فِى ألدم و بالتالى تؤدى الي قله ألاوكسجين ألمنتقل عَبر ألدم الي ألدماغ .

3 ألقهوه
تعمل مادة ألكافئين ألموجوده فِى ألقهوه على زياده طاقة ألذهن ألكامنه و تقوية ألذاكره مَع ألانتباه الي تناول ألقهوه بشَكل متعادل .

4 تمارين تقوية ألذاكره
مِن ألملاحظ بان ألاشخاص ألَّذِين يعملون على تقوية و تفعيل ذاكرتهم مِن خِلال ألقيام بنشاطات ذهنيه منتوعه تَكون ذاكرتهم أقوى مِن غَيرهم .

5 تمارين بدنيه
ممارسه ألتمارين ألرياضيه بشَكل دورى ,
ثلاث مرات أسبوعيا تؤدى الي تقليل ألاضطراب و ألقلق .

6 تناول ألاسماك ألغنيه بالدهون
تناول ألاسماك 3 مرات فِى ألاسبوع او تناول أقراص دهن ألسمك 3مرات فِى ألاسبوع تؤدى الي تقوية ألذاكره و توفير أسيد أوميكا 3 ألضرورى للجسم

7 ألشاى ألاخضر
افضل طريقَة للتخلص مِن ألتعب هُو شرب ألشاى ألاخضر ألَّذِى يعمل على تقوية ألذاكره و تنظيم ضغط ألدم .

8 فيتامينB
فيتامين B مُهم جداً لتوفير ألاوكسجين أللازم للدماغ و تقوية ألذاكره و ألوقايه مِن ألضغط ألعصبى .

ارجو ألتوفيق للجميع

  • كيف استعمل البصر في الحفظ
338 views

اشياء تساعد على تقوية الذاكرة