6:45 مساءً الخميس 21 فبراير، 2019








اشياء تساعد على تقوية الذاكرة

و بركاته

اتمنى ان تكونوا جميعا في اتم الصحه و العافية

لدى هنا بعض الاشياء التى تساعد على تقويه الذاكره و سرعه الحفظ باذن الله

ارجو ان تفيد كل طالب و طالبة

اليكم بعض الاشياء التى تساعد على تقويه الذاكره

1 نشط خلايا دماغك
اثبتت التجارب بان التمارين الرياضيه و الحركات البسيطه تعمل على تفعيل و تنشيط خلايا دماغ الانسان ,
حاول الاستمرار على رياضه او حركه معينه كالركض في الماراثون او رياضه المشى السريع .

2 جدد ذهنك
جرب طعم جديد و روائح جديده ,
قم باعمال جديده .

يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد .

سافر الى اماكن جديده .

اكتشف مواهب و قدرات جديده في نفسك .

ابتعد عن كل الحركات و الاعمال الروتينيه الموجوده في حياتك و اكتشف امورا جديده و جربها .

3 ادخل الاسماك في قائمه وجباتك الغذائية
زيت اوميكا 3 الموجود في الجوز و السمك يعمل على تقويه الذاكره و ذلك من خلال حمل الاوكسجين عبر الدم و دفعه الى المخ .

4 قلل من الدهنيات
استعمل اللحوم الخاليه الدسم و الالبان الخاليه الدسم .

5 اكثر من اكل الفاكهة
للفاكهه تاثير على دماغ الانسان و جهازه العصبى و ذلك من خلال:
ا المواظبه على تناول الفاكهه بشكل مستمر يؤدى الى سهوله حفظ و تذكر المعلومات في الدماغ .

ب الفاكهه سكريات طبيعيه تتحول في الجسم الى كلوكوز و يعتبر الكلولوز منبع الوقود في الدماغ و بهذا يمكن تامين الطاقه اللازمه لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهه .

كما تساعد الفاكهه في التقليل من حالات الاضطراب و الاكتئاب لدى من يعانون من امراض نفسيه .

وهناك 8 نقاط ايضا للحصول على ذاكره قويه و هى كالتالى
1 تناول الصويا
تعمل الصويا على تقويه الذاكره و ذلك لاحتوائها على الاستروجين الطبيعى .

2 المواد المعدنيه الضروريه للذاكرة
قله الحديد في الجسم تؤدى الى ضعف الذاكره ,
و الدليل في هذا هو ان قله الحديد في الجسم تؤدى الى قله الهيموغلوبين في الدم و بالتالى تؤدى الى قله الاوكسجين المنتقل عبر الدم الى الدماغ .

3 القهوة
تعمل ما ده الكافئين الموجوده في القهوه على زياده طاقه الذهن الكامنه و تقويه الذاكره مع الانتباه الى تناول القهوه بشكل متعادل .

4 تمارين تقويه الذاكرة
من الملاحظ بان الاشخاص الذين يعملون على تقويه و تفعيل ذاكرتهم من خلال القيام بنشاطات ذهنيه منتوعه تكون ذاكرتهم اقوى من غيرهم .

5 تمارين بدنية
ممارسه التمارين الرياضيه بشكل دورى ,
ثلاث مرات اسبوعيا تؤدى الى تقليل الاضطراب و القلق .

6 تناول الاسماك الغنيه بالدهون
تناول الاسماك 3 مرات في الاسبوع او تناول اقراص دهن السمك 3مرات في الاسبوع تؤدى الى تقويه الذاكره و توفير اسيد اوميكا 3 الضرورى للجسم

7 الشاى الاخضر
افضل طريقه للتخلص من التعب هو شرب الشاى الاخضر الذى يعمل على تقويه الذاكره و تنظيم ضغط الدم .

8 فيتامينB
فيتامين B مهم جدا لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ و تقويه الذاكره و الوقايه من الضغط العصبى .

ارجو التوفيق للجميع

  • أجمل الاشياء في الانسان
  • تمارين تساعد على تقوية الذاكرة
  • كيف استعمل البصر في الحفظ
467 views

اشياء تساعد على تقوية الذاكرة