11:02 مساءً الخميس 13 ديسمبر، 2018

اشياء تساعد على تقوية الذاكرة


وبركاته

اتمني ان تكونوا جميعا في اتم الصحة والعافيه

لدي هنا بعض الاشياء التي تساعد علي تقوية الذاكره وسرعه الحفظ باذن الله

ارجو ان تفيد كل طالب وطالبه

اليكم بعض الاشياء التي تساعد علي تقوية الذاكره

1 نشط خلايا دماغك
اثبتت التجارب بان التمارين الرياضيه والحركات البسيطة تعمل علي تفعيل وتنشيط خلايا دماغ الانسان ,


حاول الاستمرار علي رياضه او حركة معينة كالركض في الماراثون او رياضه المشي السريع .

2 جدد ذهنك
جرب طعم جديد وروائح جديدة ,


قم باعمال جديدة .

يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد .

سافر الى اماكن جديدة .

اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك .

ابتعد عن كل الحركات والاعمال الروتينيه الموجوده في حياتك واكتشف امورا جديدة وجربها .

3 ادخل الاسماك في قائمة وجباتك الغذائيه
زيت اوميكا 3 الموجود في الجوز والسمك يعمل علي تقوية الذاكره وذلك من خلال حمل الاوكسجين عبر الدم ودفعه الى المخ .

4 قلل من الدهنيات
استعمل اللحوم الخاليه الدسم والالبان الخاليه الدسم .

5 اكثر من اكل الفاكهه
للفاكهه تاثير علي دماغ الانسان وجهازه العصبي وذلك من خلال:
ا المواظبه علي تناول الفاكهه بشكل مستمر يؤدي الى سهوله حفظ وتذكر المعلومات في الدماغ .

ب الفاكهه سكريات طبيعية تتحول في الجسم الى كلوكوز ويعتبر الكلولوز منبع الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تامين الطاقة اللازمه لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهه .

كما تساعد الفاكهه في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئاب لدي من يعانون من امراض نفسيه .

وهناك 8 نقاط ايضا للحصول علي ذاكره قوية وهي كالتالي
1 تناول الصويا
تعمل الصويا علي تقوية الذاكره وذلك لاحتوائها علي الاستروجين الطبيعي .

2 المواد المعدنيه الضرورية للذاكره
قله الحديد في الجسم تؤدي الى ضعف الذاكره ,


والدليل في هذا هو ان قله الحديد في الجسم تؤدي الى قله الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الى قله الاوكسجين المنتقل عبر الدم الى الدماغ .

3 القهوه
تعمل مادة الكافئين الموجوده في القهوه علي زياده طاقة الذهن الكامنه وتقوية الذاكره مع الانتباه الى تناول القهوه بشكل متعادل .

4 تمارين تقوية الذاكره
من الملاحظ بان الاشخاص الذين يعملون علي تقوية وتفعيل ذاكرتهم من خلال القيام بنشاطات ذهنيه منتوعه تكون ذاكرتهم اقوي من غيرهم .

5 تمارين بدنيه
ممارسه التمارين الرياضيه بشكل دوري ,


ثلاث مرات اسبوعيا تؤدي الى تقليل الاضطراب والقلق .

6 تناول الاسماك الغنيه بالدهون
تناول الاسماك 3 مرات في الاسبوع او تناول اقراص دهن السمك 3مرات في الاسبوع تؤدي الى تقوية الذاكره وتوفير اسيد اوميكا 3 الضروري للجسم

7 الشاي الاخضر
افضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الاخضر الذي يعمل علي تقوية الذاكره وتنظيم ضغط الدم .

8 فيتامينB
فيتامين B مهم جدا لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكره والوقايه من الضغط العصبي .

ارجو التوفيق للجميع

  • تمارين تساعد على تقوية الذاكرة
  • كيف استعمل البصر في الحفظ
407 views

اشياء تساعد على تقوية الذاكرة