8:15 صباحًا الإثنين 27 مايو، 2019

اشياء تساعد على تقوية الذاكرة

و بركاته

اتمنى ان تكونوا كلا في اتم الصحة و العافية

لدى هنا بعض الاشياء التي تساعد على تقوية الذاكره و سرعه الحفظ باذن الله

ارجوان تفيد كل طالب و طالبة

اليكم بعض الاشياء التي تساعد على تقوية الذاكره

1 نشط خلايا دماغك
اثبتت التجارب بان التمارين الرياضيه و الحركات البسيطة تعمل على تفعيل و تنشيط خلايا دماغ الانسان ,
حاول الاستمرار على رياضه او حركة معينة كالركض في الماراثون او رياضه المشي السريع .

 

2 جدد ذهنك
جرب طعم جديد و روائح جديدة ,
قم باعمال جديدة .

 

يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد .

 

سافر الى اماكن جديدة .

 

اكتشف مواهب و قدرات جديدة في نفسك .

 

ابتعد عن كل الحركات و الاعمال الروتينيه الموجوده في حياتك و اكتشف امورا جديدة و جربها .

 

3 ادخل الاسماك في قائمة و جباتك الغذائية
زيت اوميكا 3 الموجود في الجوز و السمك يعمل على تقوية الذاكره و ذلك من خلال حمل الاوكسجين عبر الدم و دفعة الى المخ .

 

4 قلل من الدهنيات
استعمل اللحوم الخاليه الدسم و الالبان الخاليه الدسم .

 

5 اكثر من اكل الفاكهة
للفاكهه تاثير على دماغ الانسان و جهازه العصبى و ذلك من خلال:
ا المواظبه على تناول الفاكهه بشكل مستمر يؤدى الى سهوله حفظ و تذكر المعلومات في الدماغ .

 

ب الفاكهه سكريات طبيعية تتحول في الجسم الى كلوكوز و يعتبر الكلولوز منبع الوقود في الدماغ و بهذا يمكن تامين الطاقة اللازمه لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهه .

 

كما تساعد الفاكهه في التقليل من حالات الاضطراب و الاكتئاب لدى من يعانون من امراض نفسيه .

 

وهناك 8 نقاط ايضا للحصول على ذاكره قوية و هي كالتالي
1 تناول الصويا
تعمل الصويا على تقوية الذاكره و ذلك لاحتوائها على الاستروجين الطبيعي .

 

2 المواد المعدنيه الضرورية للذاكرة
قله الحديد في الجسم تؤدى الى ضعف الذاكره ,
و الدليل في هذا هوان قله الحديد في الجسم تؤدى الى قله الهيموغلوبين في الدم و بالتالي تؤدى الى قله الاوكسجين المنتقل عبر الدم الى الدماغ .

 

3 القهوة
تعمل ما ده الكافئين الموجوده في القهوه على زياده طاقة الذهن الكامنه و تقوية الذاكره مع الانتباة الى تناول القهوه بشكل متعادل .

 

4 تمارين تقوية الذاكرة
من الملاحظ بان الاشخاص الذين يعملون على تقوية و تفعيل ذاكرتهم من خلال القيام بنشاطات ذهنيه منتوعه تكون ذاكرتهم اقوى من غيرهم .

 

5 تمارين بدنية
ممارسه التمارين الرياضيه بشكل دورى ,
ثلاث مرات اسبوعيا تؤدى الى تقليل الاضطراب و القلق .

 

6 تناول الاسماك الغنيه بالدهون
تناول الاسماك 3 مرات في الاسبوع او تناول اقراص دهن السمك 3مرات في الاسبوع تؤدى الى تقوية الذاكره و توفير اسيد اوميكا 3 الضروري للجسم

7 الشاى الاخضر
افضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاى الاخضر الذى يعمل على تقوية الذاكره و تنظيم ضغط الدم .

 

8 فيتامينB
فيتامين B مهم جدا لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ و تقوية الذاكره و الوقايه من الضغط العصبى .

 

ارجو التوفيق للجميع

  • أجمل الاشياء في الانسان
  • تمارين تساعد على تقوية الذاكرة
  • كيف استعمل البصر في الحفظ
536 views

اشياء تساعد على تقوية الذاكرة