6:37 مساءً الأربعاء 20 فبراير، 2019








اطباق للعشاء

بالصور اطباق للعشاء 20160918 757

اطباق للعشاء بالصور

ينصح بتناول العشاء قبل ساعتين من النوم، لكى يتسني للمعده ان تقوم بهضمه، و على الوجبات ان تكون خفيفه و ليست دسمه و تحتوى على الدهون التى ترهق عمل المعده و لا قوه في المساء كى يقوم الجسم بحرق كل ما هو موجود بالمعده لذا ينصح بالاطباق الخفيفه و البسيطه و التى منها:
البطاطس و البيض:
المكونات: حبتى بطاطس نصف ملعقه صغيره من الملح ثلاث ملاعق زيت نباتى بيضتان فلفل اسود بقدونس مفروم.
طريقه العمل:
اغسلى حبتى البطاطس من بقايا التربه المتعلقه بها، و من ثم قشريها جيدا و قطعيها الى مربعات.
سخنى المقلاه على النار وضعى بها الزيت النباتى حتى يسخن ثم اسكبى فيها البطاطس المقطعه الى مكعبات.
حركى البطاطس الى ان تنضج و تحمر قليلا.
اكسرى البيضتين فوق البطاطس مع اضافه الملح و حركى الى ان تتماسكا.
ارفعى المقلاه عن النار و اسكبى محتواها في طبق ابيض.
انثرى قليلا من الفلفل الاسود و البقدونس المفروم.
سانوديتشات الجبنة:
احضرى جبنه بلديه بيضاء، و هى متوفره في الاسواق بكثره و قطعيها الى مكعبات و رشيها بزيت الزيتون.
قطعى شرائح من الطماطم و الخيار.
احضرى زيتون منزوع النوى.
في رغيف خبز بلدى قومى بسكب المكونات اعلاه، و تناولى ساندويش الجبنه مع كاس من الشاى كوجبه عشاء خفيفة.
التونه و الخضار:
احضرى علبه تونه و اسكبيها في طبق.
قطعى خضار متنوعه و اخلطيها مع التونة.
اعصرى عليها عصير نصف ليمونه واحدة.
انثرى خيط من زيت الزيتون، ثم ضعيها في رغيف خبز بلدى كساندويش.
التوست بالمربى:
احضرى خبز التوست و قطعيه عرضيا وضعيه في صينية
ادهنى وجه التوست بقليل من الزبدة
ادخلى التوست بالفرن كى يتحمص، و بامكانك معرفه هذا من تغير لون حوافه الى الذهبي.
بعد اخراجه ادهنيه بمربي الفراوله او التوت البرى او البرتقال، اي مربي متوافر عندك، و مع كاس حليب كوجبه عشاء خفيفة.
الجبن الاصفر و البطاطس:
قومى بسلق ثلاث حبات بطاطس و من ثم قشريها و اقسميها من النصف.
ضعى على كل نصف منها و هى ساخنه مثلث من الجبن الاصفر.
قومى باكلها مع الخبز او بدونه، مع كاس من الشاى الاحمر بالنعناع.
اللبن مع الخيار:
قومى باحضار علبه من اللبن الرائب او الجامد حسب رغبتك.
قطعى اوراق من النعنع الطازج وضعيها في طاسه و اهرسيها مع قليل من الملح و الثوم.
ابشرى حبتى خيار بشرا ناعما و ضيفيها اليهما.
اسكبى اللبن و حركى ثم تناوليه بالملعقه كوجبه سهله على المعده و لا تزيد من السعرات الحرارية.
البيض المسلوق:سلق البيض يجعله يحتفظ بفوائده من الكالسيوم، لذا فان وضعه على ما ئده العشاء يعود بالفائده على متناوله، و اتركى البيض في ماء حار لمده عشر دقائق كى ينضج تماما، و من ثم قشريه وضعيه في طبق، وضعى القليل من الملح و الفلفل الاسود و زيت الزيتون.
و الى جانبه طبق من شرائح الخيار و الطماطم و الزيتون، بالاضافه الى قطعه من الخبز البلدي.

  • اطباق للعشاء
  • اطباق خفيفه للعشاء
  • اكلات عراقيه للعشاء
  • طريقة عمل اكلات جه سريعه
858 views

اطباق للعشاء