4:51 صباحًا الخميس 13 ديسمبر، 2018

اطباق للعشاء


صور اطباق للعشاء

اطباق للعشاء بالصور

ينصح بتناول العشاء قبل ساعتين من النوم،

لكي يتسنى للمعده ان تقوم بهضمه،

وعلى الوجبات ان تكون خفيفه وليست دسمه وتحتوي على الدهون التي ترهق عمل المعده،

ولا قوه في المساء كي يقوم الجسم بحرق كل ما هو موجود بالمعده،

لذا ينصح بالاطباق الخفيفه والبسيطة والتي منها:
البطاطس والبيض:
المكونات:

حبتي بطاطس نصف ملعقة صغيرة من الملح ثلاث ملاعق زيت نباتي بيضتان فلفل اسود بقدونس مفروم.
طريقة العمل:
اغسلي حبتي البطاطس من بقايا التربه المتعلقه بها،

ومن ثم قشريها جيدا وقطعيها الى مربعات.
سخني المقلاه على النار وضعي بها الزيت النباتي حتى يسخن ثم اسكبي فيها البطاطس المقطعة الى مكعبات.
حركي البطاطس الى ان تنضج وتحمر قليلا.
اكسري البيضتين فوق البطاطس مع اضافه الملح وحركي الى ان تتماسكا.
ارفعي المقلاه عن النار واسكبي محتواها في طبق ابيض.
انثري قليلا من الفلفل الاسود والبقدونس المفروم.
سانوديتشات الجبنه:
احضري جبنة بلديه بيضاء،

وهي متوفره في الاسواق بكثره،

وقطعيها الى مكعبات ورشيها بزيت الزيتون.
قطعي شرائح من الطماطم والخيار.
احضري زيتون منزوع النوى.
في رغيف خبز بلدي قومي بسكب المكونات اعلاه،

وتناولي ساندويش الجبنة مع كاس من الشاي كوجبه عشاء خفيفه.
التونه والخضار:
احضري علبه تونه،

واسكبيها في طبق.
قطعي خضار متنوعه واخلطيها مع التونه.
اعصري عليها عصير نصف ليمونه واحده.
انثري خيط من زيت الزيتون،

ثم ضعيها في رغيف خبز بلدي كساندويش.
التوست بالمربى:
احضري خبز التوست وقطعيه عرضيا وضعية في صينيه
ادهني وجه التوست بقليل من الزبده
ادخلي التوست بالفرن كي يتحمص،

وبامكانك معرفه هذا من تغير لون حوافه الى الذهبي.
بعد اخراجه ادهنيه بمربى الفراوله او التوت البري او البرتقال،

اي مربى متوافر عندك،

ومع كاس حليب كوجبه عشاء خفيفه.
الجبن الاصفر والبطاطس:
قومي بسلق ثلاث حبات بطاطس ومن ثم قشريها واقسميها من النصف.
ضعي على كل نصف منها وهي ساخنه مثلث من الجبن الاصفر.
قومي باكلها مع الخبز او بدونه،

مع كاس من الشاي الاحمر بالنعناع.
اللبن مع الخيار:
قومي باحضار علبه من اللبن الرائب او الجامد حسب رغبتك.
قطعي اوراق من النعنع الطازج وضعيها في طاسه واهرسيها مع قليل من الملح والثوم.
ابشري حبتي خيار بشرا ناعما وضيفيها اليهما.
اسكبي اللبن وحركي ثم تناوليه بالملعقة كوجبه سهلة على المعده ولا تزيد من السعرات الحراريه.
البيض المسلوق:سلق البيض يجعله يحتفظ بفوائده من الكالسيوم،

لذا فان وضعه على مائده العشاء يعود بالفائده على متناوله،

واتركي البيض في ماء حار لمدة عشر دقائق كي ينضج تماما،

ومن ثم قشريه وضعية في طبق،

وضعي القليل من الملح والفلفل الاسود وزيت الزيتون.
والى جانبه طبق من شرائح الخيار والطماطم والزيتون،

بالاضافه الى قطعة من الخبز البلدي.

  • اطباق للعشاء
  • اكلات عراقيه للعشاء
  • طريقة عمل اكلات جه سريعه
779 views

اطباق للعشاء