6:11 صباحًا الخميس 23 مايو، 2019

اطباق للعشاء

صور اطباق للعشاء

اطباق للعشاء بالصور

ينصح بتناول العشاء قبل ساعتين من النوم،

 

لكي يتسني للمعده ان تقوم بهضمه،

 

و على الوجبات ان تكون خفيفه و ليست دسمه و تحتوى على الدهون التي ترهق عمل المعدة،

 

و لا قوه في المساء كى يقوم الجسم بحرق كل ما هو موجود بالمعدة،

 

لذا ينصح بالاطباق الخفيفه و البسيطة و التي منها:
البطاطس و البيض:
المكونات: حبتى بطاطس نصف ملعقة صغيرة من الملح ثلاث ملاعق زيت نباتى بيضتان فلفل اسود بقدونس مفروم.
طريقة العمل:
اغسلى حبتى البطاطس من بقايا التربه المتعلقه بها،

 

و من ثم قشريها جيدا و قطعيها الى مربعات.
سخنى المقلاه على النار و ضعى بها الزيت النباتى حتى يسخن ثم اسكبى فيها البطاطس المقطعة الى مكعبات.
حركى البطاطس الى ان تنضج و تحمر قليلا.
اكسرى البيضتين فوق البطاطس مع اضافه الملح و حركى الى ان تتماسكا.
ارفعى المقلاه عن النار و اسكبى محتواها في طبق ابيض.
انثرى قليلا من الفلفل الاسود و البقدونس المفروم.
سانوديتشات الجبنة:
احضرى جبنة بلديه بيضاء،

 

و هي متوفره في الاسواق بكثرة،

 

و قطعيها الى مكعبات و رشيها بزيت الزيتون.
قطعى شرائح من الطماطم و الخيار.
احضرى زيتون منزوع النوى.
في رغيف خبز بلدى قومى بسكب المكونات اعلاه،

 

و تناولى ساندويش الجبنة مع كاس من الشاى كوجبه عشاء خفيفة.
التونه و الخضار:
احضرى علبه تونة،

 

و اسكبيها في طبق.
قطعى خضار متنوعه و اخلطيها مع التونة.
اعصري عليها عصير نصف ليمونه واحدة.
انثرى خيط من زيت الزيتون،

 

ثم ضعيها في رغيف خبز بلدى كساندويش.
التوست بالمربى:
احضرى خبز التوست و قطعية عرضيا و ضعية في صينية
ادهنى و جة التوست بقليل من الزبدة
ادخلى التوست بالفرن كى يتحمص،

 

و بامكانك معرفه هذا من تغير لون حوافة الى الذهبي.
بعد اخراجة ادهنية بمربي الفراوله او التوت البرى او البرتقال،

 

اى مربي متوافر عندك،

 

و مع كاس حليب كوجبه عشاء خفيفة.
الجبن الاصفر و البطاطس:
قومى بسلق ثلاث حبات بطاطس و من ثم قشريها و اقسميها من النصف.
ضعى على كل نصف منها و هي ساخنه مثلث من الجبن الاصفر.
قومى باكلها مع الخبز او بدونه،

 

مع كاس من الشاى الاحمر بالنعناع.
اللبن مع الخيار:
قومى باحضار علبه من اللبن الرائب او الجامد حسب رغبتك.
قطعى اوراق من النعنع الطازج و ضعيها في طاسه و اهرسيها مع قليل من الملح و الثوم.
ابشرى حبتى خيار بشرا ناعما و ضيفيها اليهما.
اسكبى اللبن و حركى ثم تناولية بالملعقة كوجبه سهلة على المعده و لا تزيد من السعرات الحرارية.
البيض المسلوق:سلق البيض يجعلة يحتفظ بفوائدة من الكالسيوم،

 

لذا فان و ضعة على ما ئده العشاء يعود بالفائده على متناوله،

 

و اتركي البيض في ماء حار لمدة عشر دقائق كى ينضج تماما،

 

و من ثم قشرية و ضعية في طبق،

 

و ضعى القليل من الملح و الفلفل الاسود و زيت الزيتون.
و الى جانبة طبق من شرائح الخيار و الطماطم و الزيتون،

 

بالاضافه الى قطعة من الخبز البلدي.

  • اطباق للعشاء
  • اطباق خفيفه للعشاء
  • اكلات عراقيه للعشاء
  • طريقة عمل اكلات جه سريعه
957 views

اطباق للعشاء