12:48 مساءً الأحد 18 نوفمبر، 2018

اطعمة لاتتناسب مع الريجيم



اطعمه قد لا تتناسب مع نظام الرجيم الغذائي

قد تقع احيانا ضحيه لبعض الشركات الغذائية والمسوقين الذين يقدمون لك اطعمه واغذيه صحية تظن انها ستساعدك في نظام حميتك الغذائية لكنها ستقتل الرجيم بشكل يجعلك لا تستطيع خسران الوزن الذي تريده,

لذلك عليك الابتعاد عن هذه الاطعمه والتي يعتبرها الكثير اطعمه رجيم ولكنها غير ذلك:

  • المشروبات المزوده بالفيتامينات والتي تحتوي السكر:

    ان وجود كلمه فيتامين على زجاجه المشروبات توهمك بانها صحيه,

    وهذا هدف الشركات المنتجه لتسويق بضائعها,

    لكن الكثير منها ياتي مضافا له كميه لا باس بها من السكر,

    لذلك عليك قراءه المكونات جيدا فالسكريات المضافه ستزيد من السعرات الحرارية المتناوله ,

    فتناول اكثر من 100 سعره حرارية مصدرها السكريات المضافه الى الطعام يعتبر غير صحي.
  • مشروبات الصودا الدايت:

    ان السكر الصناعي او المحليات الصناعيه تقوم بجعل الدماغ يتعامل معها كانها سكريات طبيعيه,

    مما يؤدي في المدى البعيد للسمنه او امراض اخرى كالسكتات الدماغيه.

صور اطعمة لاتتناسب مع الريجيم

انتبه للطعام الذي تتناوله اثناء الحميه

  • العصائر:

    تحتوي العصائر على كميه كبيرة من السعرات الحرارية قد تتعدى 1000سعره في بعض الانواع,

    واهذه الانواع لا يحتاجها سوى المتمرسين في كمال الاجسام,

    بامكانك صنع عصائرك الطازجه من الفواكه والخضراوات والزبادي قليل الدسم,

    مع اضافه الحمض الدهني اوميغا 3.
  • الفواكه الجافة وبعض انواع المكسرات:

    فقد تحتوي على دهون مهدرجه جزئيا الدهون غير المشبعه التي تخفض نسبة الدهون الجيده وتزيد نسبة الدهون السيئه,

    اذا كان ولا بد من تناولها فاختار الفول السوداني والجوز والزبيب وقطع الشوكولاته الداكنه التي تحتوي الكاكاو.
  • مقبلات الحميه المجمده:

    فعاده تحتوي الصوديوم,

    وعلى الرغم من انها منخفضه السعرات الحرارية فهي منخفضه المواد الغذائية ايضا,فتستخدم الحبوب المكرره بدل الحبوب الكاملة والتكرير يقلل القيمه الغذائيه,

    فلذلك قم انت بتحضير هذا النوع من الاطعمه المجمدة .

  • الالياف واشرطة البروتين:

    بامكانك الاستغناء عنها بتفاحه او قطعة فاكهه,

    وكن على حذر من السكريات المضافه على شكل شراب الارز والسكر الاسمر وقصب السكر,

    فتناولها يجعل تزيد من الحد اليومي المسموح لك في تناول السكر.
  • الحلويات الخاليه من الدهون:

    يخدع الناس بالكعك والحلويات الخاليه من الدهون بحيث يظنون انها خاليه من السعرات الحرارية فيقومون بتناول طعام اكثر,

    وشركات التصنيع تقوم بتبديل الدهون بشيء اخر ضار الا وهو السكر

    وهذا يعني انك ما زلت تستهلك كميات كبيرة من السعرات الحراريه.

هذه الاطعمه السبعه قد تقتل نظام حميتك الغذائية فاحذرها اثناء الرجيم.

114 views

اطعمة لاتتناسب مع الريجيم