1:13 مساءً الخميس 27 يونيو، 2019

اطعمة لتقوية مناعة الاطفال

اطعمه لتقوية مناعه الاطفال

صور اطعمة لتقوية مناعة الاطفال

– الاسماك:

يعتبر السلمون و التونا من اكثر الانواع المفيدة من الاسماك،

 


لكن سمك الماكريلا يعتبر من افضل الانواع على الاطلاق،

 


فهو يحتوى على اوميجا 3 و هو ضروري للجسم،

 


حيث تمنح الاحماض الدهنيه قيمه غذائية عاليه للجسم،

 


وهي فعاله جدا في تحسين المزاج و نشاط الجسم و تقوية الذاكره و اداء المخ،

 


وتحمى الجسم من امراض القلب و الشرايين.

– البروكلي:

يؤكد خبراء التغذيه ان البروكلى من افضل الخضراوات لصحة الاطفال و كذلك الكبار،

 


فهو يحتوى على مضادات للاكسده و غنى بالفيتامينات و المعادن و الالياف،

 


ومن فوائدة المهمه انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء و يحمى الجهاز المناعى و يحسن الجلد و المزاج،

 


كما ان تناول البروكلى بصفه دائمه يحسن عمل القلب و الاوعيه الدمويه و يقوى العظام.

– الكيوي:

يعتبر الكيوى من افضل انواع الفاكهة،

 


حيث يحتوى على ضعفى كميه فيتامين c الموجوده في البرتقال،

 


ونسبة اكبر من نسبة البوتاسيوم المتوافره في الموز،

 


كما يحتوى على مضادات الاكسدة،

 


اما ما ده الكلوروفيل التي تعطى هذه الفاكهه لونها الاخضر فهي فعاله في مقاومه السرطان،

 


كما ان الكيوى يعد مصدر جيد للماغنيسيوم الذى يقوى القلب و يحمى الاوعيه الدموية.
الدهون الثلاثيه في الجسم و الغذاء …

– الموز:

يتميز الموز بانه غنى بالطاقة و المعادن،

 


فيمكن اعطاء الطفل ثمره موز في الصباح خلال ذهابة للمدرسة فتمنحة الطاقة و الحيوية و النشاط،

 


كما ان الموز يحتوى على كميه كبيرة من البوتاسيوم الذى يساعد على خفض ضغط الدم و التخلص من الام العضلات و أيضا غنى جدا بالالياف.

– الطماطم:

تحظي الطماطم بقيمه غذائية عاليه حيث تحتوى على ما ده لايكوبين التي تعد بمثابه المحارب الاول للجزيئات الحره في الجسم،

 


ويفضل اكلها نيئه حيث ان الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء.

– السبانخ:
طرق الحفاظ على الخضروات و قيمتها الغذائية …

تعتبر السبانخ من اكثر الاطعمه الغنيه بالحديد،

 


وينصح بان يتناولها الاطفال بكثرة خاصة خلال مراحل نموهم الاولي،

 


ويمكن ان يتم ادخال السبانخ في الوجبات المدرسيه للطفل في السندوتشات،

 


ليكتسب جسمة طاقة و حديد.

– الثوم:

الثوم بمثابه مضاد حيوى طبيعي كما انه السلاح الذى يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعى ضد اي التهابات قد تصيب اي عضو في الجسم،

 


وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشر في الجسم،

 


لذا ينصح بادخالة في السلطة او اي اطعمه لكي يستفيد منه الطفل.

– اللوز:
لنبدا عامنا الجديد بالتغيير …

عاده ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر،

 


او مضافا الى بعض انواع الكعك،

 


ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد اخرى،

 


حيث يعتبر افضل مصدر غير حيوانى للبروتين،

 


وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائة على نسبة عاليه من المعادن اللازمه لبناء العظام،

 


مثل الكالسيوم و الماغنيسيوم و المنجنيز و الفوسفور،

 


من ثم فهو ضروري جدا لصحة الطفل في مراحل عمرة المختلفة.

– العسل:

ما اكثر فوائد العسل فهو مصدر هام للطاقة،

 


كما يستخدم كمضاد للالتهابات و مقاوم للفيروسات و افضل من اي دواء طبي لمقاومه نزلات البرد،

 


ويتكون العسل في معظمة من الكربوهيدرات و الماء و لهذا قدرتة فائقه في امداد الجسم بالطاقة،

 


وينصح بان يتناول الطفل ملعقة كل يوم في الصباح قبيل التوجة للمدرسة او للنادى لممارسه الانشطه الرياضية.

379 views

اطعمة لتقوية مناعة الاطفال