افضل مواضيع جميلة بالصور

اطعمة لتقوية مناعة الاطفال

اطعمة لتقوية مناعة الاطفال

– الاسماك:

يعتبر السلمون والتونا مِن أكثر الانواع المفيدة مِن الاسماك،
لكن سمك الماكريلا يعتبر مِن أفضل الانواع علي الاطلاق،
فَهو يحتَوي علي اوميجا 3 وهو ضروري للجسم،
حيثُ تمنح الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم،
وهي فعالة جداً فِي تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداءَ المخ،
وتحمي الجسم مِن امراض القلب والشرايين.

– البروكلي:

يؤكدِ خبراءَ التغذية ان البروكلي مِن أفضل الخضراوات لصحة الاطفال وكذلِك الكبار،
فَهو يحتَوي علي مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والالياف،
ومن فوائده المهمة أنه يمنع الاصابة بسرطان الامعاءَ ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلدِ والمزاج،
كَما ان تناول البروكلي بصفة دِائمة يحسن عمل القلب والاوعية الدموية ويقوي العظام.

– الكيوي:

يعتبر الكيوي مِن أفضل انواع الفاكهة،
حيثُ يحتَوي علي ضعفي كمية فيتامين c الموجودة فِي البرتقال،
ونسبة اكبر مِن نسبة البوتاسيوم المتوافرة فِي الموز،
كَما يحتَوي علي مضادات الاكسدة،
اما مادة الكلوروفيل الَّتِي تعطي هَذه الفاكهة لونها الاخضر فَهي فعالة فِي مقاومة السرطان،
كَما ان الكيوي يعدِ مصدر جيدِ للماغنيسيوم الَّذِي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية.
الدهون الثلاثية فِي الجسم والغذاءَ …

– الموز:

يتميز الموز بانه غني بالطاقة والمعادن،
فيمكن اعطاءَ الطفل ثمَرة موز فِي الصباح خِلال ذهابه للمدرسة فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط،
كَما ان الموز يحتَوي علي كمية كبيرة مِن البوتاسيوم الَّذِي يساعدِ علي خفض ضغط الدم
والتخلص مِن الام العضلات وأيضا غني جداً بالالياف.

– الطماطم:

تحظي الطماطم بقيمة غذائية عالية حيثُ تَحْتوي علي مادة لايكوبين الَّتِي تعدِ بمثابة المحارب الاول
للجزيئات الحرة فِي الجسم،
ويفضل اكلها نيئة حيثُ ان الطبخ يقلل مِن قيمتها الغذائية بَعض الشيء.

– السبانخ:
طرق الحفاظ علي الخضروات وقيمتها الغذائية …

تعتبر السبانخ مِن أكثر الاطعمة الغنية بالحديد،
وينصح بان يتناولها الاطفال بكثرة خاصة خِلال مراحل نموهم الاولي،
ويمكن ان يتِم ادخال السبانخ فِي الوجبات المدرسية للطفل فِي السندوتشات،
ليكتسب جسمه طاقة وحديد.

– الثوم:

الثوم بمثابة مضادِ حيوي طبيعي كَما أنه السلاح الَّذِي يعمل علي تقوية جهاز الجسم المناعي
ضدِ أي التهابات قَدِ تصيب أي عضو فِي الجسم،
وأيضا يعمل كمضادِ للسموم قَبل ان تنتشر فِي الجسم،
لذا ينصح بادخاله فِي السلطة أو أي اطعمة لكي يستفيدِ مِنه الطفل.

– اللوز:
لنبدا عامنا الجديدِ بالتغيير …

عادة ما يؤكل اللوز مَع بَعض الاضافات مِثل السكر،
او مضافا الي بَعض انواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل مِن دِون أي موادِ اخرى،
حيثُ يعتبر أفضل مصدر غَير حيواني للبروتين،
وهو عامل بناءَ قوي للعظام لاحتوائه علي نسبة عالية مِن المعادن اللازمة لبناءَ العظام،
مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور،
من ثُم فَهو ضروري جداً لصحة الطفل فِي مراحل عمَره المختلفة.

– العسل:

ما أكثر فوائدِ العسل فَهو مصدر هام للطاقة،
كَما يستخدم كمضادِ للالتهابات ومقاوم للفيروسات وافضل مِن أي دِواءَ طبي لمقاومة نزلات البرد،
ويتَكون العسل فِي معظمه مِن الكربوهيدرات والماءَ ولهَذا قدرته فائقة فِي امدادِ الجسم بالطاقة،
وينصح بان يتناول الطفل ملعقة كُل يوم فِي الصباح قبيل التوجه للمدرسة أو للنادي لممارسة
الانشطة الرياضية.

السابق
حلويات بسيطة وسهلة
التالي
عمل الجمبري المقلي المقرمش