افضل انواع الرجيم الصحي السريع

اروع نوعيات الرجيم الصحي السريع


برنامج رجيم باسبوع

اولا: و جبة الافطار.

في ذلك الرجيم و جبة الافطار ثابتة طوال فترة الرجيم و هي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة حبة خيار مرتديلا حسب الرغبة بتناولها و يفضل التقييد و التقليل.

اليوم الاول

وجبة الغداء:

طبق سلطة خضروات اي بدون طماطم او جزر).

والاسباب =و راء هذا شرحناه مسبقا و هو ان الطماطم تحتوي على العديد من الاملاح التي تحبس السوائل بالجسم،

بينما يعمل الجزر على مد الجسم بالعديد من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.

وجبة العشاء:

قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح علبة زبادي.

اليوم الثاني

وجبة الغداء:

دجاج مسلوق او مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد علبة زبادي مع معلقة من مطحون بذرة الكتان.

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة طبق سلطة مكون من الخيار و الفلفل الاخضر و الخس و الملفوف و البقدونس.

اليوم الثالث

وجبة الغداء:

قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش او الجبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

لحم مفروم او مشوي او صدر دجاجة بدون جلد مسلوق او مشوي حسب الرغبة.

اليوم الرابع

وجبة الغداء:

ثمرة كيوي او ثمرتين و يفضل التقيد كما ذكرنا مسبقا بالتعليمات.

وجبة العشاء:

علبة تونة بدون زيت او مغسولة بالماء علبة زبادي مع معلقة صغير من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس

وجبة الغداء:

طبق خضار مسلوق بدون ملح او باقل قدر ممكن.

وجبة العشاء:

تونة بدون زيت او مصفآة او سمك او جمبري سلطة كاس لبن خالي او قليل الدسم.

اليوم السادس

وجبة الغداء:

لحم مسلوق سلطة مع معلقة من مطحون بذرة الكتان.

وجبة العشاء:

طبق شاورما بدون خبز و لا تكرر هذي الوجبة اثناء الرجيم مرة اخري.

اليوم السابع

وجبة الغداء:

دجاج مسلوق او مشوي طبق سلطة خضروات كاس لبن.

وجبة العشاء:

3 شرائح مرتديلا بقري كاس لبن.

هذا كان برنامج رجيم باسبوع قادر على انقاص حوالي 7 كيلوجرام حسب الالتزام باتباع الرجيم و مدي ممارسة الرياضة،

لكن يجب عدم اتباع الرجيم لاسبوع احدث دون اخذ راحة بحذر و باستشارة من الطبيب المتابع.

لكن على كل حال ذلك الرجيم صحي للغاية و لا يؤثر على الصحة العامة للشخص اذا ما تم الالتزام بالبرنامج كما هو دون تعديل.

 

  • اجمل صور عن الرجيم
  • افضل انواع الرجييم الصحي
  • الرجيم الصحي السريع

1٬070 views