2:20 صباحًا الإثنين 25 مارس، 2019

افضل انواع الرجيم الصحي السريع

افضل انواع الرجيم الصحى السريع

بالصور افضل انواع الرجيم الصحي السريع 20160927 934

برنامج رجيم في اسبوع

اولا: وجبه الافطار.

فى هذا الرجيم وجبه الافطار ثابته طوال فتره الرجيم و هى عباره عن: 2 بيضه مسلوقه حبه خيار مرتديلا حسب الرغبه في تناولها و يفضل التقييد و التقليل.

اليوم الاول

وجبه الغداء:

طبق سلطه خضروات اي بدون طماطم او جزر).
والسبب و راء ذلك شرحناه مسبقا و هو ان الطماطم تحتوى على الكثير من الاملاح التى تحبس السوائل في الجسم،
بينما يعمل الجزر على مد الجسم بالكثير من السعرات الحراريه التى تكافح نجاح الرجيم.

وجبه العشاء:

قطعه ستيك من اللحم المشوى بشرط تكون خاليه من الملح علبه زبادي.

اليوم الثاني

وجبه الغداء:

دجاج مسلوق او مشوى حسب الرغبه لكن بدون جلد علبه زبادى مع ملعقه من مطحون بذره الكتان.

وجبه العشاء:

2 بيضه مسلوقه طبق سلطه مكون من الخيار و الفلفل الاخضر و الخس و الملفوف و البقدونس.

اليوم الثالث

وجبه الغداء:

قطعه مقدار 80 جرام من جبن القريش او الجبن منزوع الدسم.

وجبه العشاء:

لحم مفروم او مشوى او صدر دجاجه بدون جلد مسلوق او مشوى حسب الرغبة.

اليوم الرابع

وجبه الغداء:

ثمره كيوى او ثمرتين و يفضل التقيد كما ذكرنا مسبقا في التعليمات.

وجبه العشاء:

علبه تونه بدون زيت او مغسوله بالماء علبه زبادى مع ملعقه صغير من مطحون بذره الكتان.

اليوم الخامس

وجبه الغداء:

طبق خضار مسلوق بدون ملح او باقل قدر ممكن.

وجبه العشاء:

تونه بدون زيت او مصفآه او سمك او جمبرى سلطه كوب لبن خالى او قليل الدسم.

اليوم السادس

وجبه الغداء:

لحم مسلوق سلطه مع ملعقه من مطحون بذره الكتان.

وجبه العشاء:

طبق شاورما بدون خبز و لا تكرر هذه الوجبه خلال الرجيم مره اخري.

اليوم السابع

وجبه الغداء:

دجاج مسلوق او مشوى طبق سلطه خضروات كوب لبن.

وجبه العشاء:

3 شرائح مرتديلا بقرى كوب لبن.

هذا كان برنامج رجيم في اسبوع قادر على انقاص حوالى 7 كيلوجرام حسب الالتزام في اتباع الرجيم و مدى ممارسه الرياضه
لكن يجب عدم اتباع الرجيم لاسبوع اخر دون اخذ راحه بحذر و باستشاره من الطبيب المتابع.
لكن على كل حال هذا الرجيم صحى للغايه و لا يؤثر على الصحه العامه للشخص اذا ما تم الالتزام بالبرنامج كما هو دون تعديل.

 

  • اجمل صور عن الرجيم
  • الرجيم الصحي السريع
731 views

افضل انواع الرجيم الصحي السريع