يوم الجمعة 12:50 مساءً 22 نوفمبر 2019

افضل انواع الرجيم الصحي السريع


افضل انواع الرجيم الصحي السريع

 

صورة افضل انواع الرجيم الصحي السريع

برنامج رجيم في اسبوع

اولا: و جبه الافطار.

فى هذا الرجيم و جبه الافطار ثابته طوال فتره الرجيم و هي عبارة عن: 2 بيضه مسلوقه حبه خيار مرتديلا حسب الرغبه في تناولها و يفضل التقييد و التقليل.

اليوم الاول

وجبه الغداء:

طبق سلطة خضروات اي بدون طماطم او جزر).
والسبب و راء ذلك شرحناة مسبقا و هوان الطماطم تحتوى على الكثير من الاملاح التي تحبس السوائل في الجسم،
بينما يعمل الجزر على مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.

وجبه العشاء:

قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خاليه من الملح علبه زبادي.

اليوم الثاني

وجبه الغداء:

دجاج مسلوق او مشوي حسب الرغبه لكن بدون جلد علبه زبادي مع ملعقة من مطحون بذره الكتان.

وجبه العشاء:

2 بيضه مسلوقه طبق سلطة مكون من الخيار و الفلفل الاخضر و الخس و الملفوف و البقدونس.

اليوم الثالث

وجبه الغداء:

قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش او الجبن منزوع الدسم.

وجبه العشاء:

لحم مفروم او مشوي او صدر دجاجة بدون جلد مسلوق او مشوي حسب الرغبة.

اليوم الرابع

وجبه الغداء:

ثمره كيوى او ثمرتين و يفضل التقيد كما ذكرنا مسبقا في التعليمات.

وجبه العشاء:

علبه تونه بدون زيت او مغسوله بالماء علبه زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذره الكتان.

اليوم الخامس

وجبه الغداء:

طبق خضار مسلوق بدون ملح او باقل قدر ممكن.

وجبه العشاء:

تونه بدون زيت او مصفآه او سمك او جمبرى سلطة كوب لبن خالي او قليل الدسم.

اليوم السادس

وجبه الغداء:

لحم مسلوق سلطة مع ملعقة من مطحون بذره الكتان.

وجبه العشاء:

طبق شاورما بدون خبز و لا تكرر هذه الوجبه خلال الرجيم مره اخري.

اليوم السابع

وجبه الغداء:

دجاج مسلوق او مشوي طبق سلطة خضروات كوب لبن.

وجبه العشاء:

3 شرائح مرتديلا بقرى كوب لبن.

هذا كان برنامج رجيم في اسبوع قادر على انقاص حوالى 7 كيلوجرام حسب الالتزام في اتباع الرجيم و مدى ممارسه الرياضة،
لكن يجب عدم اتباع الرجيم لاسبوع اخر دون اخذ راحه بحذر و باستشاره من الطبيب المتابع.
لكن على كل حال هذا الرجيم صحي للغايه و لا يؤثر على الصحة العامة للشخص اذا ما تم الالتزام بالبرنامج كما هو دون تعديل.

 

  • اجمل صور عن الرجيم
  • افضل انواع الرجييم الصحي
  • الرجيم الصحي السريع


933 views