4:38 صباحًا الأربعاء 21 نوفمبر، 2018

افكار وسواس الحفظ


صور افكار وسواس الحفظ

لا يستطيع احد منا ان ينكر انه قد جاءته ذات يوم افكار متطفلة او دخيله،

او غير مرغوبه،

ولا تتفق مع مبادئه وشخصيته واتجاهاته.

ومريض الوسواس القهرى هو احد الذين تنطبق عليهم القاعده السابقة بالاضافه الى انه لديه حساسيه شديده من مباغته هذه الافكار لعقله.

فيبدا في محاوله تخفيف شعوره بالقلق والاحساس بالذنب فيتبع اسلوب التجنب والهروب من هذه الافكار.

وللاسف فان هذه المحاولات تبوء بالفشل عاده وتقوى وتكبر الافكار الغريبة وتصبح اشد واقوى.

ولكى نطمئن مريض الوسواس نهمس في اذنه قائلين:

دع القلق واطمئن لانك لن تنفذ هذه الافعال الرهيبه لان عقلك غير مقتنع بهذه الافكار السيئه،

او الافعال الخطيره،

او الاهمال المزعوم او الصور الجنسية او الاساءات الدينيه التي تخطر ببالك.

بعض المرضى تصاحب افكارهم الوسواسيه طقوس خاصة للسيطره على القلق والازعاج الناتج من هذه الافكار والخوف من تنفيذها.

وبدلا من تحقيق الهدف فان العكس هو الذى يحدث وهو زياده القلق والمعاناه.

فيلاحظ قيام المرضى بافعال خفيه لمحاوله تقليل القلق والتى لا يلاحظها الاخرون.

مثال:

تكرار ذكر دينى معين مئات المرات بدون اي تدبر .

.

او الهمس بكلمات:

انا لا يمكن اعمل كده ابدا

انا برىء من هذا الكلام الى يوم الدين

او قراءه ايات معينة مئات المرات بدون ان يكون هناك دليل او سند من الدين.

وهنا لابد من الاقرار ان كل هذه الافكار لا تعنى شيئا وكل ما تعنيه ان المصاب بها هو انسان مريض بالوسواس القهرى وبحاجة ماسه للعلاج.

ومشكلة المريض تكمن في تفسير الافكار الدخيله على عقله.

فيبدا المريض في تفسير الفكرة وكان لها نفس حقيقة الفعل.

اى كان المريض قد قام اراديا،

او كانه يريد هذه الافكار او يعتقدها او يؤمن بها.

فتبدا محاولات تجنبها والسيطره عليها والتحكم فيها لتقليل القلق الناتج منها والطقوس الوسواسيه الفكريه.

ونتيجة لذلك يقل القلق ولكن مؤقتا.

وهكذا تدور دائره الوسواس.

يبدا الوسواس بفكرة او صورة او رغبه تقفز الى العقل فتسبب اضطرابا واحساسا بالذل والذنب والخجل والخوف ودائما ما تكون ذات مغزى عدوانى او جنسى او كفرى.

فيبدا الشك في كل مظاهر الحياة والافكار والمشاعر ومثال ذلك:

  1. الرجل المحب لاولاده وفجاه تاتيه فكرة او اندفاع لعمل شئ يضرهم او يؤذيهم..

    (مجرد فكره)

  2. رجل متدين تقفز الى عقله افكار ومواضيع دينيه كفريه لمخالفه الشرع او سب اشياء مقدسه عزيزه على القلب فيشعر المريض بالذنب والحزن

  3. المريضه التي يوسوس لها عقلها انها كلما سجدت فانها تسجد للشيطان وليس لله.

    فتركت الصلاة خشيه ان تكون هذه الفكرة حقيقيه وصلاتها للشيطان وليست لله

  4. الرجل الفاضل المسئول الذى تاتيه وساوس ودوافع لعمل حريق في بيوت الجيران او دفع انسان يمشي على الرصيف امام السيارات

  5. الزوج الفاضل الموفق مع زوجته جنسيا وقد اتاه وسواس في شكل صور ودوافع لممارسه الشذوذ الجنسى

  6. الفتاة حديثه البلوغ التي تدينت والتزمت واصابها الوسواس في صورة شك في صحة الوضوء او الصلاة او عدم الاخلاص او الرياء او الشرك لمجرد اي فكرة صغيرة تخطر ببالها ولا تستطيع ان تتخلص منها

  7. الشاب المتزوج حديثا او الفتاة والمشغول بمسئوليات الابوه او الامومه من الممكن ان يعانى من وساوس ومخاوف الاضرار باولاده في المستقبل عندما ينجب

  8. الفتاة التي عقد قرانها وتذهب لطبيبه النساء قبل الزواج لشكها في عدم سلامة بكارتها.

    وتكرر الذهاب ولا يتوقف عقلها عن التفكير في هذه الفكرة انها ليست على ما يرام وكل حين تؤجل الزفاف

وتعليقا على ما سبق يمكننا القول ان مريض الوسواس القهرى هو فريسه الشكوك والمخاوف التي تصيب الناس عاده اثناء مراحل حياتهم.

لكن مريض الوسواس لا يترك هذه الافكار تمر مرور الكرام مثل كل الناس ولكنه يضخمها ويكبرها ويصبح اسيرا لها من كثرة التفكير فيها ومحاوله وقفها

كيف يحاول المريض التحكم في الوساوس القهريه؟

  1. الانتباه واليقظه الشديده لاى فكرة تخطر على البال:

ا.مثل راعى الغنم المنتبه على غنمه والذئب قريب منه يتحين

ب مثل رجل الامن اليقظ الذى يرى السارق من بعيد يحوم حول المبنى فيصبح عقله منشغلا بالقبض عليه.

هنا ينطبق نفس الكلام على المريض فيصبح عقله منشغلا بامساك اي فكرة من هذه الافكار ولكن بصورة عصبيه بل ويتحين العقل فرصه حدوث ايه فكرة من الافكار مرات ومرات،

ويصرف طاقته لمنعها او السيطره عليها.

الفكرة الوسواسيه:

مثل البلطجى المجرم الفتوه الذى لا يساوى اي شئ وليس له قيمه،

يحسب له الناس الف حساب،

ويصبح شيئا مهما ويستحوذ على تفكيرهم وهو تافه لا يستحق هذا الاهتمام.

هذه المحاولات لكبت او وقف هذه الافكار تصبح اكثر وضوحا.

ولن تتعدى نتيجة هذه المحاولات ما يحدث عندما تامر احدا ما قائلا له:

فكر في المكعب الكروى او الكره المكعبه.

ثم تقول له لا تفكر في المكعب الكروى او الكره المكعبه نصف ساعه.

ترى كم مره ستقفز فكرة المكعب الكروى او الكره المكعبه الى العقل؟

ان هذه المحاولات لوقف هذه الافكار سوف تزيد،وبالتالي يزداد معدل حدوث هذه الفكره.

2 احيانا ما يقوم المريض باداء طقوس خفيه بهدف عدم فعل او معادله الفكرة وهو ما يسمى بالمناجاه الصامته فيقول مثلا في السر:

»اغفر لى يا رب هذه الافكار«.

»انا لا يمكن اعمل كده«.

»انا احب اولادى جدا«.

3 او معادله الفكرة بفكرة اخرى او صورة جميلة اوالعد الخفى لارقام يظن انها تجلب الحظ، وهذا ظن خاطئ).

4 واحيانا اخرى يقوم كثير من المرضى باختبار انفسهم فيما يتعلق بافكارهم الوسواسيهوسلوكهم الغريب وامثله ذلك:-

ا الام التي تخشى من ذبح ابنتها الوحيده ان هى امسكت بسكين،

وبالتالي تتخلص من كل سكاكين البيت او تضع الام السكين على رقبه ابنتها لكى تؤكد لنفسها انها لن تفعل ذلك.

ب الرجل المتدين المحترم الذى يعانى من فكرة وسواسيه انه شاذ جنسيا فيقوم باحضار صور رجال عراه ينظر اليها لكى يطمئن نفسه انه لن يثار جنسيا،

وبالتالي يطمئن انه غير شاذ‍‍‍!!

ﺟ الرجل الذى يخاف من الفكرة الوسواسيه انه سيلقى بطفلة الوليد الحبيب من النافذه ان هو حمله لكى يلاعبه ويهدهده فيقوم باختبار نفسه بحمل الطفل والوقوف بجانب النافذه لكى يختبر نفسه انه لن يفعل ذلك.

وهذه الاختبارات هدفها هو معادله الافكار المتطفلة على العقل والحصول على الراحه المؤقته من القلق الذى تسببه هذه الافكار,

ولذلك فهى تجعل الشخص اسيرا لهذه الافكار الواسواسيه.

وقبل ان الشروع في ذكر الخطوات العلاجيه  يجب التنويه الى عده نقاط هامه:

– ليس كل علاج ينتفع به كل مريض.

– على الطبيب المعالج او الصديق المشارك او احد افراد الاسرة المتطوع بالمشاركه في عملية العلاج،

ان يستخدم احد هذه الطرق والصبر عليها وتكرارها دون ملل،

حتى تؤتى ثمارها ولا ينتقل الى الطريقة التاليه الا عند الضروره وهى عدم التحسن او التحسن الجزئى.

– ثبت ان استعمال هذه الطرق العلاجيه عن طريق المريض وحده لا يجدى لذلك يجب استخدام طريقة المشاركه العلاجيه ويستحسن ان تكون عن طريق الطبيب النفسى.

خطوات العلاج:

– دع المريض يردد الفكرة الدخيله على عقله عده مرات امامك.

– اجعل المريض يغلق عينيه اثناء ذلك وهو يردد الفكرة وفى هذه الاثناء قل له وانت بجانبه بصوت عال وواضح:

(اوقف هذه الفكرة الان.

كف عن التفكير فيها
(.

– هنا على المريض ان يصر على ان افكاره قد توقفت،

وعليه تكرار هذه العملية مرات عديده.

-عزيزى المريض حاول تكرار التجربه ولكن مع نفسك.

تصور انك تهمس لنفسك بالفكرة الدخيله ثم فجاه قل لنفسك:

اوقف التفكير,

واقطع هذه الافكار المتلاحقه.

واذا عادت الافكار – وبالطبع سوف تعود – حاول وقفها ومنعها بنفس الطريقة السابقة وذلك بمجرد ان تبدا،

ولا تدعها تسترسل في عقلك قدر استطاعتك.

– من الممكن وقف الفكرة عن طريق استبدالها بفكرة اخرى مقبوله بان تتصور منظرا طبيعيا جميلا مثل بحر ذو امواج هادئه له لون ازرق صافى وانت تجلس امامه على رمل ناعم وبجوارك مظله شمسيه ومعك صديق حبيب تتسامر معه وترى منظر غروب الشمس او الشروق اثناء جلوسك هناك.

– او تخيل نفسك قد قمت بزياره الى المنتزه،

وشاهدت الاشجار الباسقه والخضره اليانعه وتجئ اليك نسمات الهواء,

وصوت العصافير ورائحه الازهار الزكيه وانت تفترش الخضره والاطفال يلعبون حولك او تخيل نفسك في الطريق وامامك اشاره المرور الضوئيه وعقلك يركز في تغيير الالوان من احمر الى اصفر الى اخضر او العكس.

او اترك العنان لعقلك لاي فكرة اخرى.

– يمكن للمريض ان يستخدم مثيرا مؤلما مثل جذب اسورة مطاطيه من على معصم اليد او الجبهه،

وتركها بسرعه لتترك الما كافيا،

ينبه عقله لوقف تكرار الفكرة الوسواسيه.

2 اقبل وجود الفكرة وعش معها

ا ثم ننتقل معك الان الى فكرة جديدة تجعلك تعيش بشكل افضل مع بعض الافكار الدخيله عليك وتقاوم تاثيرها السلبي وذلك عن طريق:

– اقبل الفكرة – مهما كانت – وعش معها ولكن عليك مقاومه الالحاح على تجنبها او معادلتها.

فقبول وجود الفكرة يتطلب ترك هذه الفكرة بدون تقييمها او الحكم عليها او التاثر بها،

تماما مثل فكرة قبول القطار ومروره من امام البيت الذى تسكن فيه او تتخيل ذلك كل وقت وكل يوم.

– هل منع مرور القطار وصوته العالى احدا من النوم او الاكل

او دخول دوره المياه

او الوضوء او الصلاة

او المذاكره او التفكير

او كتابة رساله لصديق

او ذكر الله؟

 الجواب لا وبعد مدة سنعيش حياتنا وكان القطار غير موجود.والذكى من يفعل ذلك بمجرد  ان يسكن بجوار طريق القطار.والتعيس من يعيش يسب ويلعن القطار ويضع يديه على اذنيه ولا يذاكر حتى يمرالقطار وينتهى الصوت.

بعد ان عرضنا اهمية اعتبار الوساوس واثرها على العقل،

كاثر صوت القطار لمن يسكنون بجوار طريقه،

واهمية تجاهل ذلك الصوت والعيش معه سنجد ان هذا الصوت سيتلاشى من الوعى والادراك تدريجيا وكانه غير موجود.

وهذا ما سيحدث بالتحديد مع اثر الوساوس على العقل.

ب – احيانا يكون تخيل هذا الموقف موقف القطار صعب وبالتالي ستكون نتائجه غير مرضيه.

ولذلك ساسدى لك نصيحه اكثر جراه وهى ان تقوم بركوب القطار فعلا وتجلس في عربه القطار التاليه للقاطره ذات الصوت العالى.

وحدد جزءا معينا من القران او عددا من احاديث النبى صلى الله عليه وسلم او اي معلومه اخرى لديك في حدود صفحتين وابدا في حفظ هذه الواجبات وانت في تلك العربه،

وفى وجود الصوت العالى الحقيقى,

واجعل لك رحله يومية من اول خط القطار الى اخره قطارالضواحى حتى تقوم بحفظ المطلوب منك.

– سوف تجد ان مجرد نجاحك في الحفظ والتركيز وتجاهل عقلك للصوت المزعج وتكرار هذا الموقف مرارا وتكرارا،

سيجعلك تنجح في تجاهل اثر الوساوس على العقل.

وسيجعلك تنجح في ممارسه حياتك بعد ذلك وانت تتجاهل الافكار الدخيله والمتطفلة على العقل،

تماما كتجاهلك لصوت القطار العالى وازعاجه الشديد لك.

3 اسلوب مراقبه الذات

تستعمل هذه الطريقة مع المرضى الذين لديهم دافع قوى ورغبه اكيده في العلاج.

ويشترط وجود علاقه جيده وثقه بين المريض والطبيب لانه في هذه الطريقة سوف يزيد مستوى القلق في اول الامر مما يدفع المريض لترك العلاج او تغيير الطبيب.

يطلب من المريض عمل جدول في ورقه مقسمه الى ثلاثه اجزاء طوليه كما هو موضح:

مسلسل

الفكرة الوسواسيه

مرات حدوثها

المجموع

1

 

 

 

2

 

 

 

3

 

 

 

4

 

 

 

يقوم المريض بكتابة الفكرة في العمود الايمن.

يقوم بوضع علامه في العمود الاوسط كلما حدثت الفكرة ثم يقوم اخر اليوم بتجميع عدد العلامات ثم يقوم بتعليق نتيجة اليوم السابق بجانب الجدول الجديد.

وقد لوحظ ان المرضى عند كتابة عدد مرات حدوث الفكرة اصابهم القلق وزاد معدله في الايام الاولى.

ثم اخذ في التراجع يوما بعد يوم مما حدا بافراد الاسرة والمحيطين بمدح المريض والثناء عليه مما شجعه اكثر على تجاهل الافكار وعدم العراك معها،

لرغبته في الشفاء ورغبته ايضا في سعادة اسرته.

وايضا لان المريض عند وضع العلامات عند حدوث اي فكرة وجمعهم اخر اليوم يشعر ان ذلك فيه تضييع لوقته وعمله مما يساهم في دفع المريض لتقليل اهتمامه بوساوسه وبالتالي يقل رصده للعلامات والالتفات الى حياته وعمله.

وعند تكرار التجربه يوم بعد يوم يقل معدل حدوث تلك الافكار وبالتالي القلق المصاحب لها.

4 مواجهه الافكار الدخيله

يمكنك ان تواجه افكارك الدخيله على عقلك بالتعود على وجودها واثرها المؤلم،

لانه غالبا ما يشعر المريض عند وجودها بالخوف والفزع وما يصاحب ذلك من اعراض فسيولوجيه مثل دقات القلب وجفاف الحلق وعرق الايدى وشحوب الوجه وبروده الاطراف,

فالمواجهه هنا تعنى ازاله حساسيه العقل لهذه الافكار.

وذلك يشمل تحديدا تعريض النفس لهذه الافكار الوسواسيه مرارا وتكرارا حتى يتعود العقل عليها ويتضجر منها وهذا يعنى قبول وجود هذه الافكار بدون المشاعر المصاحبه لها من خوف وفزع وقلق وعدم راحه.

اى بتكرار الفكرة المزعجه والمقلقه تفقد قوتها وتاثيرها عليك.

طريقة مواجهه الافكار والتعود عليها

1 تدريبات التعرض بالكتابه

ا-اكتب على ورقه مقسمه من الوسط بطريقة طوليه على يمين الورقه اكتب الفكرة بالتفصيل وعلى الشمال درجه القلق الناجم عنها كما وضحنا قبل ذلك لا يوجد – قليل – متوسط – شديد – غير محتمل وسنبدا بالافكار غير المحتمله ثم الشديده ثم المتوسطة وهكذا،

او العكس.

مسلسل

الفكره

درجه القلق

1

 

 

2

 

 

3

 

 

4

 

 

ب امنع نفسك من تجنب الفكرة او البدء في الطقوس الوسواسيه لمنع القلق.

ﺟ – ارجع الى يمين الورقه واكتب على السطر التالي نفس الفكرة مره اخرى وسجل على   يسار الورقه درجه القلق الناتج عنها مره اخرى ايضا.

د – كرر الخطوات السابقة ا،

ب،

ﺟ الى ان تقل درجه القلق اقل من المتوسط او قليل ربما تضطرالى كتابة الفكرة 15 او 20 او 30 مره او اكثر حتى يبدا معدل القلق في التناقص.

وعندما يحدث ذلك ابدا في علاج فكرة اخرى تليها في الشده كما هو مبين بالجدول وكرر الخطوات (ا،

ب،

ﺟ).

2 تدريبات التعرض بالتسجيل

ا باستعمال جهاز تسجيل سجل الفكرة مرات عديده تصل الى 30 مره.

ب – شغل المسجل واستمع للفكرة مرات ومرات ومرات واحذر من عدم السماع اثناء عمل المسجل.

واحذر من تشتيت ذهنك وسمعك عن الانصات.

ﺟ لاحظ درجه القلق بعد كل سماع واكتبه واعد سماع المسجل.

د – كرر الخطوات ا،

ب،

ﺟ حتى تقل شده القلق  اقل من متوسط او قليل ربما تضطر الى سماع الفكرة 15 او 20 او 30 مره او اكثر حتى يبدا معدل القلق في التناقص وعندما يحدث ذلك ابدا في علاج فكرة اخرى تليها في الشده كما هو مبين بالجدول وكرر الخطوات ا،

ب،

ﺟ).

5-الخطوات الاربعه عالج نفسك بنفسك)

– لابد ان تعلم ان الهدف من هذه التدريبات هو مساعدتك على العيش مع افكارك المزعجه بل والمخيفه احيانا بقليل من القلق وعدم الارتياح.

–   لابد ان تعلم ايضا ان جوهر المشكلة يكمن في تفسير معنى الفكرة وهو الذي يحدد كيف يتصرف الناس؟

 –ومع انه من غير المعقول ان نتوقع اختفاء هذه الافكار الوسواسيه بصورة كاملة فانك سوف تستشعر راحه كبيرة بمجرد فهمك وتاكدك ان الفكرة هي مجرد فكرة لا اكثر.

 

  • وسواس الحفظ
213 views

افكار وسواس الحفظ