يوم الخميس 1:32 صباحًا 22 أغسطس 2019

التخلص من الكرش

التخلص من الكرش

صور التخلص من الكرش

 

يبدا ظهور الكرش اثر تضخم في البطن،

 

و يكون ذلك نتيجة لتركز الدهون في هذه المنطقة،

 

و غالبا ما يكون هذا من خلال اسرافك في تناولك الطعام و الشراب،

 

و بشكل مستمر،

 

و هذا قد يؤثر على الجسم.
و بامكانك ان تتخلص من هذا الكرش بطريقة طبيعية و جيده و لا تؤثر على شيء و هي ممارسه الرياضه و المشي،

 

و بهذا يمكنك التخلص منه.

اثبتت بعض الدراسات الامريكية انه يوجد هناك ارتباط بين الكرش و زياده احتماليه تعرض الشخص للوفاه اثر اصابتة بامراض القلب، 

 

و لذلك نذكر لكم

ثلاث طرق طبيه جيده تجعلكم تتخلصون من هذا الكرش:
الخطوه الاولى: اذا كنت حقا ترغب في ان تحرق دهون البطن،

 

وان تبنى عضلات جسمك في ان واحد،

 

عليك ان تمارس التمارين الرياضيه ثلاثه ايام بالاسبوع كحد ادنى.

  • قم بالتركيز على تمارينك الرياضيه و على التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل،

     

    و من هذه التمرينات: تمرين الضغط،

     

    و يتوجب عليك ان تقوم بتكرار كل تمرين تقوم به 15 مرة،

     

    و من ثم تبدا من جديد.
  • لا تنس ان تقوم بالفصل بين كل تمرين و اخر تقوم به،

     

    و عليك ان تقوم بالقفز على الحبل؛

     

    فان هذا التمرين قد يعمل على حرق ما بين 500 الى 600 سعره حرارية.

الخطوه الثانية: قم بانقاص كميه الملح التي تضاف الى طعامك؛

 

حيث انها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك،

 

و من الافضل ان تعتمد على التوابل و الاعشاب.

الخطوه الثالثة: حاول قدر المستطاع ان تبتعد عن التوتر و شده القلق؛

 

فان هذا يعمل على افراز هرمون “الكورتيزول”،

 

و هوالمسؤول عن زياده الوزن.

397 views

التخلص من الكرش