يوم السبت 4:06 مساءً 14 ديسمبر 2019

التخلص من الكرش


التخلص من الكرش

 

صورة التخلص من الكرش

 

يبدا ظهور الكرش اثر تضخم في البطن، و يكون ذلك نتيجة لتركز الدهون في هذه المنطقة، و غالبا ما يكون هذا من خلال اسرافك في تناولك الطعام و الشراب، و بشكل مستمر، و هذا قد يؤثر على الجسم.
و بامكانك ان تتخلص من هذا الكرش بطريقة طبيعية و جيده و لا تؤثر على شيء و هي ممارسه الرياضه و المشي، و بهذا يمكنك التخلص منه.

اثبتت بعض الدراسات الامريكية انه يوجد هناك ارتباط بين الكرش و زياده احتماليه تعرض الشخص للوفاه اثر اصابتة بامراض القلب، و لذلك نذكر لكم   

ثلاث طرق طبيه جيده تجعلكم تتخلصون من هذا الكرش:
الخطوه الاولى: اذا كنت حقا ترغب في ان تحرق دهون البطن، وان تبنى عضلات جسمك في ان واحد، عليك ان تمارس التمارين الرياضيه ثلاثه ايام بالاسبوع كحد ادنى.

  • قم بالتركيز على تمارينك الرياضيه و على التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل، و من هذه التمرينات: تمرين الضغط، و يتوجب عليك ان تقوم بتكرار كل تمرين تقوم به 15 مرة، و من ثم تبدا من جديد.
  • لا تنس ان تقوم بالفصل بين كل تمرين و اخر تقوم به، و عليك ان تقوم بالقفز على الحبل؛ فان هذا التمرين قد يعمل على حرق ما بين 500 الى 600 سعره حرارية.

الخطوه الثانية: قم بانقاص كميه الملح التي تضاف الى طعامك؛ حيث انها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك، و من الافضل ان تعتمد على التوابل و الاعشاب.

الخطوه الثالثة: حاول قدر المستطاع ان تبتعد عن التوتر و شده القلق؛ فان هذا يعمل على افراز هرمون “الكورتيزول”، و هوالمسؤول عن زياده الوزن.


472 views