بالصور الحجامة لتنشيط الذاكرة 20160908 400
السؤال
انا طالبه دراسات عليا، مشكلتى تتلخص في اننى وقت الامتحانات ادرس بشكل مكثف، لدرجه ان رجلى تتشقق من كثره المشي، و لكننى عندما ادخل الامتحان انسي كل شيء درسته؛ مما يسبب لى احراجا مع زملائى و اساتذتي فما هى المشكله برايكم و ما هو الحل لها و هل تنفع الحجامه في تنشيط الذاكرة؟!

علما باننى سمعت ان النساء لا يجب ان يقمن بعمل الحجامه الا في حاله اضطراب الدوره الشهريه فما مدي صحه هذا القول افيدونى لانى اخترت الامتحان الشامل على الرساله لعدم تفرغي، و كما تعلمون الامتحان الشامل بحاجه الى جهد مضاعف.

الاجابة
فما دمت تبذلين جهدا مكثفا، و منتظمه في دراستك، فهذا امر جيد و مفيد، اما بالنسبه لعدم القدره على التركيز في الامتحان فيعرف ان هناك قلقا يسمي قلق الاداء، اي ان كل خطوه مهمه في الحياه تتطلب ان يقلق الانسان حيالها، و هذا القلق نشاهده كثيرا مع قدوم ايام الامتحانات و عند بدايه الامتحان.

اذن قولى لنفسك: هذا مجرد قلق ياتى ليزيد من قوتى و تركيزي، فكيف انسي ذلك)، و هذه ظاهره طبيعيه جدا ان نشعر الانسان في بدايه الامتحانات ان المعلومات قد ذهبت ادراج الرياح، و انه لم يستطع ان يركز في امتحانه، و لكن بشيء من الصبر و التانى و الاستعانه بالله تعالى، وان تاخذى نفسا عميقا في بدايه الامتحان، و سوف تجدين ان الامر قد تيسر تماما، و عليك ايضا ان تقرئى الامتحان كله و تبدئين بما هو اسهل فيه، هذه كلها و سائل مفيده و جيده جدا.

وانصحك بممارسه تمارين الاسترخاء، فهذه التمارين جيده تجعل الانسان يحس باسترخاء، كما انها تساعد على التركيز، و لتطبيق هذه التمارين: ارجو ان تجلسى في غرفه هادئه جدا، و يكون جلوسك اما على كرسى مريح او تضطجعى على السرير، ثم اغمضى عينيك، و فكرى في حدث سعيد جدا، و بعد ذلك خذى نفسا عميقا و بطيئا عن طريق الانف، و اجعلى صدرك يمتلئ بالهواء حتى ترتفع البطن قليلا، و امسكى على الهواء قليلا في صدرك، ثم اخرجى الهواء بكل قوه و بطء عن طريق الفم.

كررى هذا التمرين اربع الى خمس مرات متتاليه بمعدل مره في الصباح و مره في المساء لمده ثلاثه اسابيع، ثم بمعدل مره واحده يوميا لمده اسبوعين.

هناك تمارين اخري ايضا يتم من خلالها استرخاء العضلات، فمثلا: اقبضى على راحه يديك بقوه و شده و قولي: انا الان اقبض على يدى حتى احس بالالم ثم بعد ذلك اطلقى يديك و قولى لنفسك: انا الان في حاله استرخاء). هذا يجب ان يتم بتركيز و هدوء و بطء.

وتمرين اخر يشمل عضلات البطن مثلا، قومى بشد عضلات البطن ثم الاطلاق و الاسترخاء، و هكذا بقيه اعضاء و اجزاء الجسم، و لتطبيق هذه التمارين بصوره جيده يمكنك الاستعانه باحد الوسائط مثل كتيب او شريط او سى دى يوضح كيفيه تطبيقها، او يمكنك من خلال بعض المواقع الموجوده على الشبكه العنكبوتيه كما انه اذا كان لديك صديقه او تعرفين احدي الاخصائيات النفسيات فسوف تقوم بتدريبك على هذه التمارين، و هذه التمارين جيده جدا ارجو ان تلتزمى بها و تطبقيها.

ولا ما نع ايضا من تناول بعض الادويه المضاده للقلق، فهناك دواء يعرف ديناكسيت Denaxit)، و هو موجود في الاردن، و هو من الادويه البسيطه جدا، تناولى هذا الدواء يوميا بمعدل حبه واحده اسبوعين قبل بدايه الامتحان، وان شاء الله سوف يقلل من الانفعالات الداخليه و القلق و لا شك انه سوف يحسن التركيز.

من الامور الضروريه لتحسين التركيز هو ان تاخذى قسطا كافيا من الراحه النوم مهم جدا ليجعل الانسان يركز في حاله افضل عند اليقظه و حاولى ايضا ان تستذكرى بعض دروسك في اوقات يعرف فيها ان تركيز الانسان يكون افضل، مثلا في وقت الصبح بعد صلاه الفجر مباشره هذا وقت متميز لان يستوعب فيه الانسان، فارجو ان تستفيدى من هذا الوقت.

وانصحك ايضا ان تمارسى الرياضه اي نوع من الرياضه تناسب الفتاه المسلمه فهذه ايضا فيها تجديد للطاقات خاصه الطاقات الايجابيه و عليك بالطبع بالصلاه في وقتها، لا تنسى و ردك القراني، و الاستغفار، و الذكر، واذكر ربك اذا نسيت و قل عسي ان يهدينى ربى لاقرب من هذا رشدا}، هذه كلها مدعمات.

واما بالنسبه للحجامه فبامكانك ان تسالى المتخصصين فيها عن ذلك، كما انى لم اسمع ان الحجامه غير مسموح بها للنساء.