صور الحجامة لتنشيط الذاكرة
السؤال
انا طالبه دراسات عليا،

مشكلتي تتلخص في انني وقت الامتحانات ادرس بشكل مكثف،

لدرجه ان رجلي تتشقق من كثرة المشي،

ولكنني عندما ادخل الامتحان انسى كل شيء درسته؛

مما يسبب لي احراجا مع زملائي واساتذتي

فما هي المشكلة برايكم

وما هو الحل لها

وهل تنفع الحجامه في تنشيط الذاكره؟!

علما بانني سمعت ان النساء لا يجب ان يقمن بعمل الحجامه الا في حالة اضطراب الدوره الشهريه،

فما مدى صحة هذا القول

افيدوني لاني اخترت الامتحان الشامل على الرساله لعدم تفرغي،

وكما تعلمون الامتحان الشامل بحاجة الى جهد مضاعف.

الاجابه
فما دمت تبذلين جهدا مكثفا،

ومنتظمه في دراستك،

فهذا امر جيد ومفيد،

اما بالنسبة لعدم القدره على التركيز في الامتحان فيعرف ان هناك قلقا يسمى قلق الاداء،

اي ان كل خطوه مهمه في الحياة تتطلب ان يقلق الانسان حيالها،

وهذا القلق نشاهده كثيرا مع قدوم ايام الامتحانات وعند بداية الامتحان.

اذن قولي لنفسك:

(هذا مجرد قلق ياتي ليزيد من قوتي وتركيزي،

فكيف انسى ذلك)،

وهذه ظاهره طبيعية جدا ان نشعر الانسان في بداية الامتحانات ان المعلومات قد ذهبت ادراج الرياح،

وانه لم يستطع ان يركز في امتحانه،

ولكن بشيء من الصبر والتاني والاستعانه بالله تعالى،

وان تاخذي نفسا عميقا في بداية الامتحان،

وسوف تجدين ان الامر قد تيسر تماما،

وعليك ايضا ان تقرئي الامتحان كله وتبدئين بما هو اسهل فيه،

هذه كلها وسائل مفيدة وجيده جدا.

وانصحك بممارسه تمارين الاسترخاء،

فهذه التمارين جيده،

تجعل الانسان يحس باسترخاء،

كما انها تساعد على التركيز،

ولتطبيق هذه التمارين:

ارجو ان تجلسي في غرفه هادئه جدا،

ويكون جلوسك اما على كرسي مريح او تضطجعي على السرير،

ثم اغمضي عينيك،

وفكري في حدث سعيد جدا،

وبعد ذلك خذي نفسا عميقا وبطيئا عن طريق الانف،

واجعلي صدرك يمتلئ بالهواء حتى ترتفع البطن قليلا،

وامسكي على الهواء قليلا في صدرك،

ثم اخرجي الهواء بكل قوه وبطء عن طريق الفم.

كرري هذا التمرين اربع الى خمس مرات متتاليه بمعدل مره في الصباح ومره في المساء لمدة ثلاثه اسابيع،

ثم بمعدل مره واحده يوميا لمدة اسبوعين.

هناك تمارين اخرى ايضا يتم من خلالها استرخاء العضلات،

فمثلا:

اقبضي على راحه يديك بقوه وشده،

وقولي:

(انا الان اقبض على يدي حتى احس بالالم ثم بعد ذلك اطلقي يديك وقولي لنفسك:

(انا الان في حالة استرخاء).

هذا يجب ان يتم بتركيز وهدوء وبطء.

وتمرين اخر يشمل عضلات البطن مثلا،

قومي بشد عضلات البطن ثم الاطلاق والاسترخاء،

وهكذا بقيه اعضاء واجزاء الجسم،

ولتطبيق هذه التمارين بصورة جيده يمكنك الاستعانه باحد الوسائط مثل كتيب او شريط او سي دي يوضح كيفية تطبيقها،

او يمكنك من خلال بعض المواقع الموجوده على الشبكه العنكبوتيه،

كما انه اذا كان لديك صديقه او تعرفين احدى الاخصائيات النفسيات فسوف تقوم بتدريبك على هذه التمارين،

وهذه التمارين جيده جدا ارجو ان تلتزمي بها وتطبقيها.

ولا مانع ايضا من تناول بعض الادويه المضاده للقلق،

فهناك دواء يعرف ديناكسيت Denaxit)،

وهو موجود في الاردن،

وهو من الادويه البسيطة جدا،

تناولي هذا الدواء يوميا بمعدل حبه واحده اسبوعين قبل بداية الامتحان،

وان شاء الله سوف يقلل من الانفعالات الداخلية والقلق ولا شك انه سوف يحسن التركيز.

من الامور الضرورية لتحسين التركيز هو ان تاخذي قسطا كافيا من الراحه،

النوم مهم جدا ليجعل الانسان يركز في حالة افضل عند اليقظه،

وحاولي ايضا ان تستذكري بعض دروسك في اوقات يعرف فيها ان تركيز الانسان يكون افضل،

مثلا في وقت الصبح بعد صلاه الفجر مباشره،

هذا وقت متميز لان يستوعب فيه الانسان،

فارجو ان تستفيدي من هذا الوقت.

وانصحك ايضا ان تمارسي الرياضه اي نوع من الرياضه تناسب الفتاة المسلمه،

فهذه ايضا فيها تجديد للطاقات خاصة الطاقات الايجابيه،

وعليك بالطبع بالصلاة في وقتها،

لا تنسى وردك القراني،

والاستغفار،

والذكر،

{واذكر ربك اذا نسيت وقل عسى ان يهديني ربي لاقرب من هذا رشدا}،

هذه كلها مدعمات.

واما بالنسبة للحجامه فبامكانك ان تسالي المتخصصين فيها عن ذلك،

كما اني لم اسمع ان الحجامه غير مسموح بها للنساء.