10:53 مساءً الجمعة 16 نوفمبر، 2018

الحفاظ على الوجه اثناء الرجيم



صور الحفاظ على الوجه اثناء الرجيم

الكثير منا يتساءل عن كيفية المحافظة على صحة الوجه ونضارته اثناء الانتظام في الحميه الغذائية او النظام الغذائى والريجيم،

فعند اللجوء الى الريجيم لخساره الوزن يبدا الوجه يتاثر بهذه الخساره المفاجاه وربما السريعه،

فيظهر عليه البهتان والشحوب وفقدان بريقه،

مما يزعج المرأة ويوثر على جمالها وربما يفقدها بعض الثقه في نفسها.

لهذا اقدم لك في هذا المقال اهم النصائح والخطوات الهامه للحفاظ على صحة ونضارة الوجه اثناء الريجيم،

لخساره الدهون من الوجه دون ظهور الشحوب والانتفاخات في الوجه.

تحكمى في كميه الاملاح بالجسم

تساعد كثرة الاملاح على اختزان السوائل والماء داخل الجسم،

وبالتالي هو ما يسبب شعورك الزائد بالعطش،

كما يؤدى الى انتفاخ جسمك وخاصة الوجه.

لهذا تحكمى في كميه الاملاح الداخله الى الجسم عن طريق تقليل تناول البرجر والبيتزا والوجبات السريعة والبطاطس المقليه وغيرها من الوجبات المحتويه على عنصر الصوديوم الملح بكثره.

تناول الماء بكميات كبيره

اهمالك لتناول الماء يسبب ظهور الانتفاخات في الجسم وفى الوجه خاصه،

فالجسم يظن بانه في بيئه منعدم فيها الماء بسبب قلته،

فيبدا الجسم في تخزين الماء اي كميه من السوائل التي تدخل اليه يوميا،

فيجعلك تبدين منتفخه الجسم والوجه خاصه.

لهذا عليك بشرب ما لا يقل عن 8 اكواب كاملة من الماء يوميا،

والامتناع تماما عن المشروبات الغازية ومثيلاتها فهى تسبب الانتفاخ للجسم ولا تعمل على امداده بايه فوائد تذكر.

تناول الفواكه والخضراوات

تحتوى الفواكه والخضراوات على نسبة سوائل لاباس بها يحتاج لها جسمك بجانب شرب الماء للحفاظ على درجه رطوبته،

كما انها تحتوى على سعرات حرارية قليلة لا تذكر،

هذا فضلا عن احتوائها على الالياف ذات القيمه الغذائية العاليه،

كما تسهل عملية الهضم.

لهذا عليك بتناول الخضراوات المسلوقه الطازجه على الاقل 4 او 5 مرات اسبوعيا،

وبدلا من تناول الحلوى ذات السعرات الحرارية العاليه يمكنك تناول طبق من سلطة الفواكه اللذيذه.

تناولى اطعمه غنيه بالكالسيوم لخساره وزن اسرع

اكد اطباء التغذيه بضروره تناول الاطعمه الغنيه بالكالسيوم لخساره دهون الجسم تدريجيا.
فعليك بتناول الالبان والاجبان قليلة الدسم لمد جسمك بما لا يقل عن 1200 ملجرام يوميا.

افقدى 500 سعر حرارى يوميا!

يؤكد اطباء التغذيه عى ضروره ممارسه رياضه المشي يوميا لمدة نصف ساعة او 40 دقيقه،

وذلك لخساره 250 سعره حرارية يوميا،

كما يمكنك خساره 250 سعره حرارية اخرى عن طريق تقليلها من وجباتك الثلاث الرئيسيه تدريجيا،

بالتخلى عن الوجبات السريعة والطعام الدسم،

وهكذا تكونين قد خسرت 500 سعر حرارى يوميا،

وبالتالي 3500 سعر حرارى اسبوعيا،

وانت في كامل صحتك ونضارتك.

مارسى التمارين الرياضيه المختلفه

ممارسه التمارين الرياضيه اليومية المختلفة تساعد جسمك على حرق كم هائل من السعرات الحرارية غير المرغوب بها،

كما تحميك من امراض الشيخوخه والقلب،

وتساعد في الحفاظ على نضارة وجهك وصحته.

170 views

الحفاظ على الوجه اثناء الرجيم