1:42 مساءً الإثنين 17 ديسمبر، 2018

الطرق اللازمة للثبات على الوزن المثالى


 

صور الطرق اللازمة للثبات على الوزن المثالى

 

يقدم لنا الدكتور خالد يوسف اخصائي التغذيه و السمنه و النحافه نصائح للحفاظ على الوزنالمثالي بعد انتهاء الرجيم،

و اولها عمل تحليل للغده الدرقيه لقياس معدل الحرق،

و كذلك تحليل دم للتاكد من عدم وجود انيميا.

كما ينصح بتغيير النشاط الرياضى،

و **** تمرين معين يطلق عليه التمرين المتذبذب عالي القوة،

و يكون عن طريق **** الرياضه الشديدة،

و التي تصل بالجسم لاعلي معدل حرق للدهون،

ثم يليه تمرين متوسط لمده خمس دقائق مثل الجري الخفيف،

و بعد ذلك نقوم بعمل تمرين اخر شديد لمده خمس دقائق،

و تسمي هذه التمرينات معا بتمرين الموجه و يكون الغرض منه الوصول بالعضله لاعلي معدل لحرق الدهون.

اما بالنسبه للنظام الغذائى،

فيجب ان نشير الى ان جسم الانسان اذا استمر لفترات طويله على نفس النظام الغذائي قليل السعرات،

فانه يتكيف معه،

و يقلل من نظامه للحرق،

و بالتالي يكون معدل فقدان الكيلوجرامات اقل من المعتاد،

و هنا ينصح بتغيير النظام مع الالتزام ببعض النصائح،

و التي من شانها تنشيط عمليه الحرق مره اخرى،

مثل اتباع نظام الديتوكس لمده يومين في الاسبوع،

و يحتوي هذا النظام على:
1 اليوم الاول يتم فيه تناول التفاح و البقدونس فقط و على مدار اليوم.
2 اليوم الثاني شرب عصير الاناناس و الكيوي و التفاح فقط على مدار اليوم كله.
ويعمل هذا النظام على تنقيه الجسم من السموم،

و كذلك يرفع من معدل حرق الدهون،

و بجانب هذا النظام ينصح ايضا بتناول المشروبات التي ترفع من معدل الحرق،

مثل الشاي الاخضر و القرفه و الجنزبيل،

و يمكن اتباع تلك النصائح بعد الوصول للوزن المثالي للعمل دائما على زياده معدل الحرق

197 views

الطرق اللازمة للثبات على الوزن المثالى