10:43 مساءً الجمعة 24 مايو، 2019

الكرنب للتخسيس

يعتبر ريجيم الملفوف او الكرنب من انواع الريجيم السريعة التي تفقد الجسم حوالى 5 كيلوجرامات في اسبوع واحد .

 

.

 

يحتاج هذا الريجيم شرب كميات كبيرة من شربه الملفوف لمدة اسبوع و يمكن اضافه انواع اخرى خلاف الشوربه خلال هذا الوقت مثل الفواكة و الخضروات و الدجاج و الارز البنى تبعا لجدول محدد للطعام .

 

 

ريجيم الملفوف اخسر 5 كيلوجرام في اسبوع واحد فقط يعتبر هذا الريجيم من اسرع الطرق لفقدان الوزن , و قد يرجع السبب في هذا انه يحد بشكل كبير من السعرات الحرارية المكتسبه , و لكن ليس ضروريا ان تكون الدهون هي التي تفقد من الجسم , فربما تكون مياه زائده او حتى الانسجه التالفه , حيث انه من الصعب فقدان كميه كبيرة من الدهون في تلك الفتره القصيرة .

 

 

و لكن لا يمكن الاستمرار على هذا الريجيم اكثر من اسبوع واحد و ذلك لانة يفتقد الكربوهيدرات المعقده و البروتينات و العديد من الفيتامينات و المعادن .

 

 

فوائد الملفوف الاحمر للرجيم يعتبر الملفوف الاحمر من اكثر الاطعمه المفيدة في انقاص الوزن بالاضافه الى فوائد عديده اخرى 1 يعتبر الملفوف الاحمر من الاطعمه المثاليه لانقاص الوزن .

 

.

 

حيث ان كوب مطبوخ منه يحتوي فقط على 22 سعر حرارى فهو لا يحتوي على الدهون و لكنة غنى جدا بالالياف .

 

 

2 يعتبر غذاء للعقل .

 

.

 

حيث انه يحتوي على فيتامين ك ،

 

 

و ما ده الانثوسيانين التي تساعد على زياده التركيز و النشاط العقلى حيث انها تقى الاعصاب من التلف و تحميك من مرض الزهايمر ،

 

 

او فقدان الذاكره .

 

 

3 يعتبر من الاغذيه الغنيه بالكبريت و هومعدن الجمال .

 

.

 

حيث انه يعمل على تجفيف البشره الدهنيه .

 

 

و التي تعانى من حب الشباب ،

 

 

و كذلك فان الكبريت مهم جدا في انتاج الكيراتين , و هو بروتين ضروري لصحة الشعر و الاظافرو الجلد .

 

 

4 يساعد في تنقيه الجسم من السموم .

 

.

 

حيث ان احتواء الملفوف الاحمر على كميات كبيرة من فيتامين ج و الكبريت ينقى الجسم من المواد السامه كالجزيئات الحره , و حمض اليوريك , و التي تعتبر السبب الرئيسي في التهابات العظام , و الامراض الجلديه , و الروماتيزم , و النقرص .

 

 

5 يحتوى على مواد و اقيه من حيث انها تحفز نشاط الانزيمات , و تقلل من نمو الاورام السرطانيه حيث اثبتت احدي الدراسات ان النساء اللاتى اضفن الملفوف الاحمر الى نظامهن الغذائى اظهرت انخفاض و اضح في معدل اصابتهن بسرطان الثدي .

 

 

اقرا الوقايه من السرطان تبدا من المائده 6 يحافظ على بقاء ضغط الدم في المعدلات الطبيعية .

 

.

 

حيث انها تساعد على اتساع الاوعيه الدمويه .

 

 

مما يسهل حركة الدم و اندفاعة بداخلها .

 

 

7 يساعد على التخلص من الصداع .

 

.

 

حيث انه عند وضع ضمادات دافئه من ورق الملفوف على الراس يقلل من الم الصداع , و كذلك شرب معدل 25-50 مللتر من عصير الملفوف الطازج مفيد في علاج الصداع المزمن .

 

 

8 يقلل الشعور بالدوخه مع التعرض للكحول .

 

 

9 يعتبر مضاد للالتهابات و منظم لنسبة السكر بالدم .

 

.

 

يقلل الملفوف الاحمر من نسبة السكر بالدم , و كذلك يحفز افراز الانسولين .

 

 

حيث انه بالطبع لا يحتوى على اي من السكر الابيض فقط القليل من السكريات البسيطة كذلك فهو مضاد قوي للالتهابات مثلة مثل البنجر .

 

 

شوربه الملفوف لحرق الشحوم و الدهون لضمان الحصول على اقصي فوائد الملفوف في الريجيم .

 

.

 

يفضل تناولة في صورة شوربه الملفوف المكونه من الاتى 1 بصله كبيرة بيضاء او خضراء .

 

 

2 2 فص ثوم .

 

 

3 2 فلفل اخضر .

 

 

4 1او 2 ثمره طماطم .

 

 

5 3 جزرات .

 

 

6 مقدار قليل من المشروم .

 

 

7 حزمه من الكرفس .

 

 

8)نصف راس ملفوف .

 

 

توضع كل هذه المقادير في اناء كبير مع كميه مناسبه من المياة و تترك على نار هادئه لمدة ساعتين او حتى تنضخ الخضروات .

 

 

كيف يساعد الملفوف في تخفيف الوزن

 

 

1 من اكثر الاسباب التي تجعل الملفوف فعالا في انقاص الوزن هو تحكمة في نسبة السكر بالدم في معدلاتة الطبيعية , حيث ان انخفاض نسبة السكر بالدم تحث الفرد على الاقبال على الطعام بنهم شديد مما يؤدى الى زياده الوزن .

 

 

و هناك دراسه تمت بواسطه جامعة سيول القوميه عام 2009 حيث قاموا باطعام فئران مريضه بالسكرى الملفوف مما عادل نسبة السكر بدمهم و تحسين تحملهم للجلوكوز .

 

 

و لذلك فقيمه وجود الملفوف بالنظام الغذائى تكمن في تاثيرة على منع الشخص من تناول كميات كبيرة من الطعام اكثر من تاثيرة على فقدان الدهون .

 

 

لذلك تلاحظ فقدان الوزن عند استبدال الاطعمه الغنيه بالسعرات الحرارية بالملفوف .

 

 

2 و كذلك فان الملفوف ليس له اي تاثير في حرق الدهون , و لكن تفسير فاعليتة في انقاص الوزن هو انه من الاطعمه قليلة السعرات الحرارية و الغنيه جدا بالالياف و التي تعطى الجسم الاحساس بالشبع مع اكتساب القليل من السعرات الحرارية , و لذلك ينشا انخفاض الوزن من ان كميه السعرات الحرارية المفقوده اكثر من نسبة السعرات المكتسبه , و يحتاج الجسم لانقاص حوالى 500 الى 1000 سعر حرارى من كميه السعرات المعتاد اكتسابها يوميا ليتم انخفاض الوزن .

 

 

كيفية عمل ريجيم الملفوف يستمر هذا الريجيم المعتمد على احتساء شوربه الملفوف على مدار اسبوع كامل , و لا يمكن استمرارة اكثر من ذلك لعدم امدادة الجسم بكل العناصر اللازمه , و يتم اضافه اطعمه اخرى الى الشوربه يوميا تبعا للجدول التالي 1 اليوم الاول تناول شوربه الملفوف بالاضافه الى الفواكة ” عدا الموز ” , و يقوم الشخص هذا اليوم بتناول كميات غير محدوده من الفواكة المتنوعه خاصة التفاح حيث انه ملئ بالالياف و يزيد الشعور بالشبع , مع شرب حوالي 6-8 اكواب مياة , مع مشروبات ساخنه مثل الشاي الاخضر , اوعصير الليمون الدافئ الغير محلي .

 

 

2 اليوم الثاني تناول شوربه الملفوف بالاضافه الى كميات كبيرة من الخضروات عدا البقول , و الفول , و البطاطس مثل الجزر , و البروكلى , و البصل , و السلطة الخضراء , و كذلك مع شرب كميات كبيرة من المياة و المشروبات الساخنه كاليوم السابق .

 

 

3 اليوم الثالث و هو عبارة عن مزيج بين اليوم الاول و الثاني مع شرب حساء الملفوف في اي وقت , و كذلك المياة و المشروبات الساخنه .

 

 

4 اليوم الرابع و هوعبارة عن شرب حساء الملفوف مع اكل حوالى 8 ثمرات من الموز مع شرب كميات غير محدوده من اللبن منزوع الدسم ،

 

 

بالاضافه الى شرب الماء و المشروبات الساخنه .

 

 

5 اليوم الخامس و هو عبارة عن شرب حساء الملفوف بالاضافه الى حوالي 500 جرام من اللحم و حوالي 6 ثمرات من الطماطم ،

 

 

بالاضافه الى شرب حوالي 6-8 اكواب مياة و المشروبات الساخنه .

 

 

6 اليوم السادس و هو عبارة عن شرب حساء الملفوف بالاضافه الى تناول اللحم او الدجاج او السمك مع كميات غير محدوده من الخضار بالاضافه الى شرب المياة و المشروبات الساخنه .

 

 

7 اليوم السابع و هو عبارة عن شرب حساء الملفوف , بالاضافه الى كميات كبيرة من الارز البنى ،

 

 

مع الخضروات المسلوقه , او السلطة الخضراء , مع شرب المياه و المشروبات الساخنه .

 

 

8 من اليوم الثامن فيما بعد يجب عدم العوده مباشره الى نفس نظام الاكل السابق حيث انه عند العوده الى الوجبات الغنيه بالدهون و السعرات الحرارية يتم اكتساب الوزن الذى فقد سريعا , لذلك يجب اتخاذ هذا النظام الغذائى على انه فقط دفعه الى الامام لكي يستمر الشخص على نظام غذائى صحي مع ممارسه الالعاب الرياضيه على المدي الطويل.

 

نتائج ريجيم الملفوف بعد قضاء اسبوع كامل من اتباع حميه شوربه الملفوف , يتم فقدان حوالى 5 كيلو جرامات من الوزن الاصلي للجسم .

 

 

و لذلك يلجا لها الاشخاص الذين لا يرغبون في انتظار نتائج نظام غذائى على مدي طويل حيث يقلل هذا النظام حوالى 50 من كم السعرات الحرارية المعتاد اكتسابها يوميا .

 

 

اضرار ريجيم الملفوف 1 كثير ممن اتبعوا حميه رجيم الملفوف قالوا انه سبب لهم الشعور بالصداع .

 

 

2 رجيم الملفوف فعال في انقاص الوزن خلال الاسبوع الاول فقط , فهو لا يمكن اتباعة كحميه غذائية لفترات طويله مما يجعل من يتبعونة يبحثون عن نوع اخر من الريجيم لكي ينتقلوا الية .

 

 

3 يجب خلالة الا يتناول الشخص اي من المشروبات عدا الماء و العصائر الغير محلاة مما يجعل الشخص بعدة يقبل على المياة الغازية , و الصودا , و غيرها بشهوة كبيرة .

 

 

4 و بدلا من فقدان الدهون خلال هذا الرجيم , فان رجيم الملفوف تسبب اكثر نقصان الوزن عن طريق فقدان المياة و الانسجه الهامه في الجسم كالانسجه العضليه .

 

 

5 قد يشعر الشخص خلال اتباعة حميه رجيم الملفوف بالدوخه و الهمدان لقله السعرات الحرارية المكتسبه .

 

 

6 قد يكون هذا الريجيم مؤذى لبعض الاشخاص الذين يكرهون تناول الكرنب .

 

 

7 يفتقد رجيم الملفوف لفيتامينات و معادن عديده يحتاجها الجسم .

 

 

ريجيم الملفوف..

 

الفوائد النواقص التاثيرات الايجابيه الخلاصه خلاصه الامر .

 

.

 

ريجيم الملفوف من الانظمه الغذائية التي تعد من يتبعها بفقدان سريع في الوزن حوالي 5 كيلو جرام بالاسبوع الواحد , و هو الامر الذى يحتاجة العديد من الاشخاص لحضور مناسبه خاصة كالزفاف او التخرج او غير ذلك الا انه لم يتم دعمة من اي جهه علميه مختصه , فهو له العديد من الاضرار كالصداع،

 

و فقدان الجسم حيويتة و نشاطة و ذلك لفقدانة العديد من المعادن و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بالاضافه الى انه لا يمكن الاستمرار عليه اكثر من اسبوع و كذلك فان ما يفقد من وزن خلال اتباع رجيم الكرنب يتم اكتسابة بعد توقفة مباشره و عند العوده الى نظام الاكل الطبيعي .

 

275 views

الكرنب للتخسيس