7:04 مساءً الأربعاء 20 فبراير، 2019








الكرنب للتخسيس

يعتبر ريجيم الملفوف او الكرنب من انواع الريجيم السريعه التى تفقد الجسم حوالى 5 كيلوجرامات في اسبوع واحد .. يحتاج هذا الريجيم شرب كميات كبيره من شربه الملفوف لمده اسبوع و يمكن اضافه انواع اخري خلاف الشوربه خلال هذا الوقت مثل الفواكه و الخضروات و الدجاج و الارز البنى تبعا لجدول محدد للطعام . ريجيم الملفوف اخسر 5 كيلوجرام في اسبوع واحد فقط يعتبر هذا الريجيم من اسرع الطرق لفقدان الوزن , و قد يرجع السبب في هذا انه يحد بشكل كبير من السعرات الحراريه المكتسبه , و لكن ليس ضروريا ان تكون الدهون هى التى تفقد من الجسم , فربما تكون مياه زائده او حتى الانسجه التالفه , حيث انه من الصعب فقدان كميه كبيره من الدهون في تلك الفتره القصيره . و لكن لا يمكن الاستمرار على هذا الريجيم اكثر من اسبوع واحد و ذلك لانه يفتقد الكربوهيدرات المعقده و البروتينات و العديد من الفيتامينات و المعادن . فوائد الملفوف الاحمر للرجيم يعتبر الملفوف الاحمر من اكثر الاطعمه المفيده في انقاص الوزن بالاضافه الى فوائد عديده اخري 1 يعتبر الملفوف الاحمر من الاطعمه المثاليه لانقاص الوزن .. حيث ان كوب مطبوخ منه يحتوي فقط على 22 سعر حرارى فهو لا يحتوي على الدهون و لكنه غنى جدا بالالياف . 2 يعتبر غذاء للعقل .. حيث انه يحتوي على فيتامين ك ، و ما ده الانثوسيانين التى تساعد على زياده التركيز و النشاط العقلى حيث انها تقى الاعصاب من التلف و تحميك من مرض الزهايمر ، او فقدان الذاكره . 3 يعتبر من الاغذيه الغنيه بالكبريت و هومعدن الجمال .. حيث انه يعمل على تجفيف البشره الدهنيه . و التى تعانى من حب الشباب ، و كذلك فان الكبريت مهم جدا في انتاج الكيراتين , و هو بروتين ضرورى لصحه الشعر و الاظافرو الجلد . 4 يساعد في تنقيه الجسم من السموم .. حيث ان احتواء الملفوف الاحمر على كميات كبيره من فيتامين ج و الكبريت ينقى الجسم من المواد السامه كالجزيئات الحره , و حمض اليوريك , و التى تعتبر السبب الرئيسي في التهابات العظام , و الامراض الجلديه , و الروماتيزم , و النقرص . 5 يحتوى على مواد و اقيه من حيث انها تحفز نشاط الانزيمات , و تقلل من نمو الاورام السرطانيه حيث اثبتت احدي الدراسات ان النساء اللاتى اضفن الملفوف الاحمر الى نظامهن الغذائى اظهرت انخفاض و اضح في معدل اصابتهن بسرطان الثدى . اقرا الوقايه من السرطان تبدا من المائده 6 يحافظ على بقاء ضغط الدم في المعدلات الطبيعيه .. حيث انها تساعد على اتساع الاوعيه الدمويه . مما يسهل حركه الدم و اندفاعه بداخلها . 7 يساعد على التخلص من الصداع .. حيث انه عند وضع ضمادات دافئه من ورق الملفوف على الراس يقلل من الم الصداع , و كذلك شرب معدل 25-50 مللتر من عصير الملفوف الطازج مفيد في علاج الصداع المزمن . 8 يقلل الشعور بالدوخه مع التعرض للكحول . 9 يعتبر مضاد للالتهابات و منظم لنسبه السكر بالدم .. يقلل الملفوف الاحمر من نسبه السكر بالدم , و كذلك يحفز افراز الانسولين . حيث انه بالطبع لا يحتوى على اي من السكر الابيض فقط القليل من السكريات البسيطه كذلك فهو مضاد قوى للالتهابات مثله مثل البنجر . شوربه الملفوف لحرق الشحوم و الدهون لضمان الحصول على اقصي فوائد الملفوف في الريجيم .. يفضل تناوله في صوره شوربه الملفوف المكونه من الاتى 1 بصله كبيره بيضاء او خضراء . 2 2 فص ثوم . 3 2 فلفل اخضر . 4 1او 2 ثمره طماطم . 5 3 جزرات . 6 مقدار قليل من المشروم . 7 حزمه من الكرفس . 8)نصف راس ملفوف . توضع كل هذه المقادير في اناء كبير مع كميه مناسبه من المياه و تترك على نار هادئه لمده ساعتين او حتى تنضخ الخضروات . كيف يساعد الملفوف في تخفيف الوزن 1 من اكثر الاسباب التى تجعل الملفوف فعالا في انقاص الوزن هو تحكمه في نسبه السكر بالدم في معدلاته الطبيعيه , حيث ان انخفاض نسبه السكر بالدم تحث الفرد على الاقبال على الطعام بنهم شديد مما يؤدى الى زياده الوزن . و هناك دراسه تمت بواسطه جامعه سيول القوميه عام 2009 حيث قاموا باطعام فئران مريضه بالسكرى الملفوف مما عادل نسبه السكر بدمهم و تحسين تحملهم للجلوكوز . و لذلك فقيمه وجود الملفوف بالنظام الغذائى تكمن في تاثيره على منع الشخص من تناول كميات كبيره من الطعام اكثر من تاثيره على فقدان الدهون . لذلك تلاحظ فقدان الوزن عند استبدال الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه بالملفوف . 2 و كذلك فان الملفوف ليس له اي تاثير في حرق الدهون , و لكن تفسير فاعليته في انقاص الوزن هو انه من الاطعمه قليله السعرات الحراريه و الغنيه جدا بالالياف و التي تعطى الجسم الاحساس بالشبع مع اكتساب القليل من السعرات الحراريه , و لذلك ينشا انخفاض الوزن من ان كميه السعرات الحراريه المفقوده اكثر من نسبه السعرات المكتسبه , و يحتاج الجسم لانقاص حوالى 500 الى 1000 سعر حرارى من كميه السعرات المعتاد اكتسابها يوميا ليتم انخفاض الوزن . كيفيه عمل ريجيم الملفوف يستمر هذا الريجيم المعتمد على احتساء شوربه الملفوف على مدار اسبوع كامل , و لا يمكن استمراره اكثر من ذلك لعدم امداده الجسم بكل العناصر اللازمه , و يتم اضافه اطعمه اخري الى الشوربه يوميا تبعا للجدول التالى 1 اليوم الاول تناول شوربه الملفوف بالاضافه الى الفواكه ” عدا الموز ” , و يقوم الشخص هذا اليوم بتناول كميات غير محدوده من الفواكه المتنوعه خاصه التفاح حيث انه ملئ بالالياف و يزيد الشعور بالشبع , مع شرب حوالي 6-8 اكواب مياه , مع مشروبات ساخنه مثل الشاي الاخضر , اوعصير الليمون الدافئ الغير محلي . 2 اليوم الثانى تناول شوربه الملفوف بالاضافه الى كميات كبيره من الخضروات عدا البقول , و الفول , و البطاطس مثل الجزر , و البروكلى , و البصل , و السلطه الخضراء , و كذلك مع شرب كميات كبيره من المياه و المشروبات الساخنه كاليوم السابق . 3 اليوم الثالث و هو عباره عن مزيج بين اليوم الاول و الثانى مع شرب حساء الملفوف في اي وقت , و كذلك المياه و المشروبات الساخنه . 4 اليوم الرابع و هوعباره عن شرب حساء الملفوف مع اكل حوالى 8 ثمرات من الموز مع شرب كميات غير محدوده من اللبن منزوع الدسم ، بالاضافه الى شرب الماء و المشروبات الساخنه . 5 اليوم الخامس و هو عباره عن شرب حساء الملفوف بالاضافه الى حوالي 500 جرام من اللحم و حوالي 6 ثمرات من الطماطم ، بالاضافه الى شرب حوالي 6-8 اكواب مياه و المشروبات الساخنه . 6 اليوم السادس و هو عباره عن شرب حساء الملفوف بالاضافه الى تناول اللحم او الدجاج او السمك مع كميات غير محدوده من الخضار بالاضافه الى شرب المياه و المشروبات الساخنه . 7 اليوم السابع و هو عباره عن شرب حساء الملفوف , بالاضافه الى كميات كبيره من الارز البنى ، مع الخضروات المسلوقه , او السلطه الخضراء , مع شرب المياه و المشروبات الساخنه . 8 من اليوم الثامن فيما بعد يجب عدم العوده مباشره الى نفس نظام الاكل السابق حيث انه عند العوده الى الوجبات الغنيه بالدهون و السعرات الحراريه يتم اكتساب الوزن الذى فقد سريعا , لذلك يجب اتخاذ هذا النظام الغذائى على انه فقط دفعه الى الامام لكى يستمر الشخص على نظام غذائى صحى مع ممارسه الالعاب الرياضيه على المدي الطويل. نتائج ريجيم الملفوف بعد قضاء اسبوع كامل من اتباع حميه شوربه الملفوف , يتم فقدان حوالى 5 كيلو جرامات من الوزن الاصلى للجسم . و لذلك يلجا لها الاشخاص الذين لا يرغبون في انتظار نتائج نظام غذائى على مدي طويل حيث يقلل هذا النظام حوالى 50 من كم السعرات الحراريه المعتاد اكتسابها يوميا . اضرار ريجيم الملفوف 1 كثير ممن اتبعوا حميه رجيم الملفوف قالوا انه سبب لهم الشعور بالصداع . 2 رجيم الملفوف فعال في انقاص الوزن خلال الاسبوع الاول فقط , فهو لا يمكن اتباعه كحميه غذائيه لفترات طويله مما يجعل من يتبعونه يبحثون عن نوع اخر من الريجيم لكى ينتقلوا اليه . 3 يجب خلاله الا يتناول الشخص اي من المشروبات عدا الماء و العصائر الغير محلاه مما يجعل الشخص بعده يقبل على المياه الغازيه , و الصودا , و غيرها بشهوه كبيره . 4 و بدلا من فقدان الدهون خلال هذا الرجيم , فان رجيم الملفوف تسبب اكثر نقصان الوزن عن طريق فقدان المياه و الانسجه الهامه في الجسم كالانسجه العضليه . 5 قد يشعر الشخص خلال اتباعه حميه رجيم الملفوف بالدوخه و الهمدان لقله السعرات الحراريه المكتسبه . 6 قد يكون هذا الريجيم مؤذى لبعض الاشخاص الذين يكرهون تناول الكرنب . 7 يفتقد رجيم الملفوف لفيتامينات و معادن عديده يحتاجها الجسم . ريجيم الملفوف.. الفوائد النواقص التاثيرات الايجابيه الخلاصه خلاصه الامر .. ريجيم الملفوف من الانظمه الغذائيه التى تعد من يتبعها بفقدان سريع في الوزن حوالي 5 كيلو جرام بالاسبوع الواحد , و هو الامر الذى يحتاجه العديد من الاشخاص لحضور مناسبه خاصه كالزفاف او التخرج او غير ذلك الا انه لم يتم دعمه من اي جهه علميه مختصه , فهو له العديد من الاضرار كالصداع، و فقدان الجسم حيويته و نشاطه و ذلك لفقدانه العديد من المعادن و الفيتامينات التى يحتاجها الجسم بالاضافه الى انه لا يمكن الاستمرار عليه اكثر من اسبوع و كذلك فان ما يفقد من وزن خلال اتباع رجيم الكرنب يتم اكتسابه بعد توقفه مباشره و عند العوده الى نظام الاكل الطبيعى .

242 views

الكرنب للتخسيس