6:53 مساءً الخميس 23 مايو، 2019

الملف الكامل للعناية بالقدمين

اولا: النصائح البسيطة او العادية

– الكعب العالى حاولى تتجنبية بقدر الامكان
لانة مضر بالقدم و الظهر ايضا
و لو اضطريتى تلبسية اعملى حمام ماء دافى لما ترجعى مع التدليك.

– كمان الاحذيه الضيقه غلط على القدمين حاولى تتجنبيها
و برضة لو اضطريتى يبقي تعملى الحمام الدافى ليها بالملح.

– غير كدة و انتي خارجه لو بتلبسى جوارب او احذيه مقفولة
يفضل وضع البودره الخاصة بالقدمين
عشان منع الرائحه و كمان منع انتشار فطريات القدم
و اللى ممكن لو تطورت تكون لها اثار سلبيه سيئه جدا على القدمين
و يفضل انك تلبسى جوارب الياف طبيعية زي القطن مش الياف صناعية
لان القطن بيساعد على التهويه و بيمتص العرق
و بالتالي ما تنتشرش البكتريا في القدمين من العرق.

– لما تيجى تقصى الاظافر
يفضل عدم قصها او تقليمها من الطرفين بعمق
لان دة بيخليها لما تطول تانى ممكن تدخل في الجلد و تسبب الم
عشان كدة يفضل انك تقصيها بشكل مستقيم متساوي
و غير كدة لا يفضل قص الاظافر و هي مبلله لان دة بيادى لتكسيرها او تقصيفها

– اذا شعرتى بالحكه في القدمين اوعى تستسلمى للشعور ده
لان ممكن يسبب انتشار اسرع للفطريات
لذلك قومى بغسل القدمين و تجفيفهما جيدا
ثم ضعى كمادات ثلج او ماء بارد حتى تشعري باختفاء هذا الشعور.

– يفضل من فتره لاخرى تعملى تدليك للقدمين عن طريق بكره او كرة

كما هو موضح بالصورة بحيث ان القدم كلها تتدلك مش منطقة معينة

الطريقة دى بتنشط الاوعيه و الدوره الدمويه في القدم و كمان بتساعد على راحتها جداا

ثانيا نيجى بقي للخطوات المتقدمة

حمام القدمين و انواعه

حمام القدمين بيكون عبارة عن ماء دافئ يضاف الية مكونات معينةالمكونات دى بتختلف حسب نوع الحاجة لاستخدامها

ولكن بتحتاجى لعمل الحمام ادوات معينة الاول و هي
– الاناء اللى هتعملى فيه الحمام ده
– منشفه عشان تجففى القدمين كويس بعد الشطف
– مبرد خاص بالقدمين او ورق رملى للصنفرة
و التخلص من الجلد الميت بعد الحمام
– مكونات الحمام حسب اختيارك من انواع الحمامات القادمة
– حجر او ليفه خاصة بالقدم
– فرشاه خاصة بالقدم
– كريم مرطب لوضعة بعد الحمام كاموميل او جلسرين او اي كريم خاص للقدمين)

اولا قبل اي حمام اغسلى القدمين كويس و دلكيهم بالحجر مش كتير مدة الغسل بالصابون بس

وممكن التدليك يكون بفرشاة خاصة برضه

ويفضل التدليك بالحجر اثناء الحمام بس خدى بالك مش جامد

لان الماء الدافئ مش بيحسسك لو انتي جرحتى نفسك مش هتعرفى غير لما تخلصيه
و تكتشفى انك دلكتى اكتر من اللازم
فخدى بالك كويس الحمام ممكن يكون ربع ساعة او نص
بالكتير اوى لو حالة القدمين سيئه ساعة ما تزوديش عنها
و ما تدلكيش كتير او جامد حركات دائريه في القدم و مش لازم تدلكي بايدك ممكن تخللى الحجر في الماء
و تدلكي القدمين فيه
و ممكن كمان تدلكي بالليفه الخاصة مش شرط حجر

وهنشوف الحمام بيكون كيف دلوقتي

اولا حمام الملح

الحمام دة بيكون ماء دافئ مضاف الية ملح خشن
بيكون عشان صنفره القدمين و التخلص من الجلد الميت

وفى نفس الوقت عشان لو فيه زي اكياس مياة في جلد القدم

الملح بيقوم بتجفيف هذه الاكياس و يعمل على علاجها بصورة اسرع

ثانيا حمام الليمون

برضة ماء دافئ و يضاف الية عصير ليمون بمعنى انك تجيبى الليمون تعصرية فوق الماء

الحمام دة بيفيد الاظافر جدا و يعمل على تنعيم بشره القدمين و العمل على تبييضها

واعطائها لون واحد

ودة بجد راائع بعد اسبوع واحد هتلاقى شكل الاظافر و القدمين في منتهي الروعة……

ثالثا حمام النعناع او عشب النعناع الجاف

ودة بجد راائع في نعومه القدمين

وهتلاقى النتيجة من اول مره جميلة جداااا

بتغلى النعناع في ماء و تضيفية على الحمام بتاعك بحيث يكون الحمام دافى يعني

وطبعا بتصفية قبل ما تضيفيه

وبعدين تدلكي القدمين في الحمام دة لمدة ربع ساعة او اكتر زي ما تحبي

وبعد كدة تشطفى القدمين و تجففيهم كويس و دة برضة بيكون بعد كل حمام مش معتمد على نوعه…..

رابعا حمام الخل

اولا عايزه اقول ان احماض الفاكهه بشكل عام بتدى نتيجة حلوة اوى في حمام القدمين

زى الليمون او البرتقال

اما حمام الخل فهو بخل التفاح

وبجد فوائد خل التفاح رائعه من اول انه بيعمل على ازاله الجلد الميت بسهولة
الى انه كمان بيكون مضاد قوي جدا للبكتريا و الفطريات

وبالتالي الحمام دة بيكون مفيد جدا جدا للاقدام المشققه و فيها جلد ميت كتير
او بتعانى من الفطريات

ودة طريقتة انك بتحطى معلقه كبيرة من الخل في ماء مغلى مع عشب الانجرة
و تغطى عليه بس عشان يتجانسوا مع الماء و مع بعض
و تضيفية للحمام بتاعك

بس نتيجتة راائعة.

خامسا حمام الزيوت العطرية

ودة له حكايه تانيه خالص

برضة له انواع و بتعتمد على سبب الاستخدام

لتخفيف تورم القدمين
يضاف الى ماء الحمام:

– 7 نقاط من زيت البابونج
– 3 نقاط من زيت الريحان
– 6 نقاط من زيت اللافندر
– 6 نقاط من زيت الجرانيوم

لتسكين الام القدمين
يضاف الاتي:

– 4 نقاط من زيت الحصالبان
– 3 نقاط من زيت البابونج
– نقطتان من زيت الزعتر

للتخلص من خشونه جلد القدمين و تقوية الاظافر
يضاف الاتي:

– فنجان من منقوع البابونج يحضر المنقوع باضافه ملعقتين كبيرتين من زهره البابونج الى فنجان ماء مغلي،

 

و يترك العشب لينقع لمدة 15 دقيقة).

– 6 نقاط من زيت اللافندر.
– 6 نقاط من زيت الجرانيوم.

لمقاومه زياده عرق القدمين
يضاف الاتى

– 6 نقاط من زيت الصنوبر.
– ملعقة كبيرة من عشب بندق الساحرة.
اوكى بعد ما تخلصى لو لقيتى جلد ميت على القدمين
استخدمى المبرد الخاص بالقدم للتخلص منها او الورق الرملي
و دة بيكون سهل بعد الحمام لان الجلد بيكون ناعم

وبرضة خدى بالك مش جامد عشان ما تجرحيش نفسك

نيجى بعد كدة لتدليك القدم

يمكنك ان تدلكي اقدامك بنفسك دون مساعدة الغير .

 

.

1 اجلسى براحه و دلكي كل قدم و حدها
اديرى قدمك حول الكاحل باتجاة عقارب الساعة
ثم بالعكس حركى القدم الى اعلى ثم الى اسفل
و لفى اصابع قدمك بشدة ثم ارخيها .

 

.

2 ضعى لوسيون على كف كل يد
ثم امسكى قدمك بيديك الاثنتين دلكي اللوسيون حولها بما فيها بين الاصابع
دلكي الجلد المحيط بالاظافر و اديرى كل اصبع و حدة و دلكية .

 

.

3-امسكى كاحلك و دلكي بقوة باتجاة اسفل القدم .

 

.

4-اضغطى قوس القدم و جانبة و هو ما يساعد على اراحه القدم المتعبه المؤلمه .

 

.

لتسكين الالام و تجميل القدمين

دلكي بهذه المكونات
6 نقط زيت قرنفل.
5 ملاعق كبيرة زيت سمسم.
التحضير و الاستعمال
تخلط المكونات جيدا ،

 

 

و يستخدم الخليط الناتج في دهان جلد القدمين.

واخيرا بعض النصائح الاضافيه الخاصة بالقدمين

هل تعانين من الصداع؟
اتبعى نصيحه اختصاصى الانعكاسات اللاارادية
و اضغطى برفق على الجزء الكثير اللحم في الاصبع الكبير
في القدم و صولا الى طرفة للتخلص من الصداع.

للحفاظ على صحة الاظافر
تناولى الاطعمه المحتويه على الزنك و الحديد و الاحماض الدهنيه الاساسية.

عاملى بشره قدميك بعناية تماما مثل بشره و جهك و شعرك لكي تبدو بصحة افضل.

هل تعانين من مسامير الاقدام و الجلد المتصلب؟
عليك زياره اختصاصى القدمين.

اذا لاحظت وجود ضلوع في اظافر اصابع قدميك،
اختارى لونا باهتا و فاتحا من طلاء الاظافر لكي تبدو ناعمه جدا.

اذا كانت اظافر اصابع قدميك سميكة و بشعة،

 

راجعى الطبيب لانها قد تكشف عن مشكلة صحية كامنة
و بتكون غالبا ناتجه عن انتشار الفطريات و تطورها.

لمعالجة القدمين بصورة فورية دلكيهما بالفازلين الممزوج مع زيت شجره الشاى العطري.

انتبهى الى قدمي امك،
فالاظافر الجيده او السيئه موروثه عاده من الاهل.

يمكن القول ان القدمين المفتقدتين الى العنايه تلفتان النظر اكثر من اي شيء اخر.

لا يجدر بك ابدا قص البشره الميته المحيطه بالاظافر.

يكشف الحذاء المثالى للقدم عن فراغ قدرة 6 ملم على الاقل
في الجهتين الاماميه و الخلفية،

 

فضلا عن مساحة لتحريك اصابع القدمين.

للوقايه من رائحة القدمين،
ر شي بكربونات الصوديوم داخل الحذاء.

لا تستعملى المبرد المعدنى لانة قاس جدا على الاظافر.

لونى اصابع قدميك بالالوان التي لا تجرؤين ابدا على استعمالها في اصابع يديك.

اذا اردت استعمال مستحضر يجعل البشرة سمراء اللون برونزاج مثلا لا تتوقفى عند كاحليك بل ضعى المستحضر فوق اعلى القدم و صولا الى الاصابع.

اذا كنت لا تملكين الوقت لتلوين اظافر اصابعك استعملى مبرد الاظافر لجعلها ناعمه و لامعه و من ثم زيت الاظافر.

حتى لاتعرض الاظافر الجافة لمزيد من الجفاف اختارى طلاء اساسى له قوام دبق حتى يلتصق به الطلاء الملون.

استعملى زيت الاظافر لابقاء البشره الميته المحيطه بالاظافر ناعمه و طرية.
زيت الخروع يا جمااعه راائع للاظافر

يجب ان تحتوى علبة العنايه بالاظافر على مبرد طبيعي للاظافر
على ان يتراوح رقمة بين 1 و 8 علما انه كلما ارتفع الرقم اصبح المبرد اكثر نعومة).

استعملى ضمادات الاظافر لترميم التشققات و الاظافرالممزقة.

لازاله طلاء الاظافر بافضل طريقة ممكنة
بللى كرة قطنية بمزيل الطلاء الخالي من الاسيتون و اتركيها على الظفر برهه حتى يتغلغل مزيل الطلاء ثم امسحى من القاعدة و صولا الى طرف الظفر.

اذا كنتى تزورين احدي مراكز التجميل
تاكدى من ان اختصاصيه العنايه بالقدمين تنقع ادواتها في مستحضر قاتل للجراثيم
او ترش عليها الرذاذ المضاد للجراثيم.

196 views

الملف الكامل للعناية بالقدمين