2:06 مساءً الإثنين 19 نوفمبر، 2018

انا بطيئه في المذاكره


كيف نحول المذاكره الى متعه؟!
الفتيات يؤكدن ان الاختبارات سبب التوتر والاكتئاب والهم الذي يحل بهن
المختصون يرون ان التنظيم الجيد يساعد على علو النفسيات وتعلم مهارات نافعه

• سما:

اذا انتهيت من الجزء المقرر لي اكافئ نفسي باستراحه قصيره.

• ايمان عبد الرحمن:

ايام الاختبارات تسبب توترا كبيرا لي خصوصا في تخصصي!

• هاجر الراجحي:

اصحو مبكرا واقسم الكتاب الى ثلاثه اقسام للمذاكره.

• ا.

عفت طيب:

جميع موادك الدراسية لها اهميتها في حياتك،

ومعرفتك باهمية المادة سيساعدك على الدراسه والميل لمذاكرتها.

• ا.

عبد المنعم الكثيري:

الدراسه وفق جدول او نظام معين يساعد على تكوين عادات دراسية نافعه.

•    •    •    •    •

الاختبارات والمذاكره ترهق كثيرا من فتياتنا اليوم،

ولحرص الكثيرات على التفوق والنجاح نلحظ بعيون الفتيات مسحه الهم والاكتئاب من المذاكره،

ولا سبيل الى التقليل من شبح الاختبارات الا حينما نتجاوز ذلك بتحويل المذاكره الى متعه تستمتع الطالبه بها لتحقق ما تصبو اليه مع الحفاظ على التوازن النفسي لها.
الالوكه استطلعت اراء الفتيات في طريقة استذكارهن،

وجدولهن اليومي للاستعداد للاختبارات وفي اثنائها فكانت الردود على النحو التالي:
يتغير جدولي المعتاد:
بداية مع الاخت سما الطالبه الجامعية فتقول موضحه جدولها في المذاكره:

الاختبارات موسم في كل وقت امر به،

وبالطبع يتغير جدولي وطبيعتي في هذا الموسم،

فاهجر كثيرا من الاشياء وقت الاختبارات،

كالمكالمات الهاتفيه غير الضرورية والزيارات التي يمكن تاجيلها الى ما بعد الاختبارات،

بالاضافه الى الانترنت فهي من اكثر الاشياء التي تضيع الاوقات التي انا بامس الحاجة اليها،

في كل مره احدث نيتي واقنع نفسي بان هذا اختبار دنيوي وهو وسيله لرضا الله عز وجل،

ومن ثم تحقيق الهدف المرجو باذن الله”.
ثم تضيف سما قائله:

“بما اني بطيئه جدا في الدراسه فاجاهد نفسي في الاستيقاظ مبكرا قدر المستطاع والبدء في الدراسه وفي كل مره احدد جزئيه معينه،

وبعد الانتهاء منها في الوقت الذي حددته مثلا ساعة ونصف اكافئ نفسي باستراحه قصيرة او الجلوس قليلا مع الاهل،

وفي حال عدم انتهائي اجبر نفسي على المواصله،

وبما اني اصبحت الوحيده الملزمه بالدارسه في المنزل،

فقد اصبح اهتمام الاهل وملاحظتهم علي اكثر،

فدائما ما يرددون:

متى ستبدئين

الم تنتهي

وطبعا هذا لحبهم واهتمامهم بي،

اسال الله لي ولجميع الطلاب والطالبات التوفيق في الدارين”.
اخطط اسبوعيا وانجز يوميا:
ومن جهه اخرى تقول الاخت ايمان عبد الرحمن:

“يحاول الاهل توفير الجو المناسب لي،

وانا انظم وقتي بعمل جدول اسبوعي،

فاخطط اسبوعيا وانجز يوميا،

واهم الابجديات لجعل المذاكره متعه عندما يكون هناك استعداد جيد واستذكار ممتاز مما يعطي احساسا بالفوز والانتصار،

وان ايام الاختبارات بالنسبة لي تسبب توترا كبيرا خصوصا في تخصصي؛

اذ اننا نعيش الضغط دوما في المنهج وايضا في اسئله الامتحانات؛

اذ يفاجئنا البعض باسئله صعبة او في جزئيات اخبرونا انها لن ترد في الامتحانات”.
انام الى الثانية ليلا!:
اما الاخت مها الخالدي فقالت لنا جدولها في ايام الاختبارات:

“في الاختبارات عندما اعود من المدرسة ارتاح قرابه الساعة بعد الاختبار،

ثم ابدا في المذاكره،

طبعا احاول قدر استطاعتي ان انتهي عند المغرب من المذاكره،

ثم اراجع اذا كان المنهج سهلا وقصيرا،

ثم انام الى الثانية عشره في الليل اذا كانت المادة صعبه،

وان كانت سهلة انام الى الثانية فاستيقظ واراجع واذهب للمدرسه”.
اقسم الكتاب الى ثلاثه اقسام:
اما هاجر الراجحي فيختلف جدولها حين الاستعداد للمذاكره فتقول:

“اصحو مبكرا حوالي الساعة الثامنه،

اعد لي الافطار ثم ابدا في تقسيم الكتاب ثلاثه اقسام؛

قسم لوقت الصباح واخر لوقت العصر وقسم لما بعد العشاء،

ويكون المرح والراحه والجلوس مع الاهل في الظهر والمغرب” ثم تضيف هاجر مؤكده اثر الاهل في تهيئه الجو المناسب بقولها:

“اهلي يدعون لي ويتابعون معي المذاكره والغذاء الصحيح؛

يوقظوننا مبكرا،

والنوم ايضا مبكرا،

احيانا يعمدون الى الترفيه بنزهه عائليه كتغيير للجو”.
ولاهمية موضوع المذاكره والطريقة المثلى للاستذكار استشرفت الالوكه اراء ذوي الاختصاص لرسم اسس المذاكره الصحيحه؛

فبداية مع الاستاذه عفت طيب المعلمه باحدى المدارس التي توضح عده نصائح للاستذكار الجيد بقولها:

“انصح بهذه الاسس للمذاكره:
1 استجلبي النيه الخالصه لله تعالى في الدراسه والمذاكره وان تكون لوجه الله حتى تكسبي اجر هذا العلم.
2 ابدئي في اعداد جدول لتنظيم وقت مذاكره المواد التي ستختبرين فيها بدءا من اخر مادة الى اول ماده.
3 حددي وقتا للمذاكره بحيث تجعلينها بعد صلاه الفجر وهو وقت مبارك تجنين منه الكثير من الوقت المتاح لك في المذاكره،

واستغليها بدراسه المواد الصعبة عليك.
ولا تنسى اخذ قسط من الراحه بعد الظهيره قرابه الساعة مع مراعاه عدم السهر فهو اجهاد للجسم والذهن.
4 اجعلي لنفسك وقتا للراحه بين كل مجموعة من الفصول حتى تستطيعي التركيز جيدا.
5 حددي لنفسك مكانا هادئا مهيئا من ناحيه التهويه الجيده والهدوء بعيدا عن وسائل الترفيه التي تشغلك وتشتت تفكيرك وقت المذاكره.
6 تجنبي السهر بشرب الشاي والقوه التي قد تفقدك التركيز.
7 اذا داهمك الشعور بالملل من المذاكره فتوقفي عن الدراسه واستبدلي بها الراحه حتى تستعيدي نشاطك من جديد.
8 تناولي الوجبات بانتظام حتى لا تفقدي حيويتك ونشاطك لجسمك.
9 اجعلي لنفسك جماعة من الرفقه الصالحه التي تساعدك على الخير والدراسه،

فالرفقه السيئه هدفها التسليه واللهو الفاسد الذي لا يجلب الا الضرر لك ولدراستك.
فالندم خاتمه اعمالهم وطريقهم الذي يكون وبالا عليهم في حياتهم كلها.
10 اسرعي بحل كل مشاكلك الاجتماعيه لاستاذتك فهي الاخت والموجهه الناصحه.
11 اعلمي ان كل موادك الدراسية لها اهميتها في حياتك،

ومعرفتك باهمية المادة سيساعدك على الدراسه والميل لمذاكرتها.
12 لا تشغلي نفسك بممارسه ما لا يجلب لك نفعا في وقتك وجهدك،

فالمغالاه فيها مضره فتحرى وقتك بالمفيد الذي لا يعطلك عن المذاكره.
ومن ناحيه اخرى يؤكد ا.

عبد المنعم الكثيري المدرب في التنميه البشريه مهارات المذاكره الجيده بقوله:

“مهارات الحفظ العشره:

كيف تحفظ؟”
ان القراءه الاجماليه للدرس ستساعدك على الالمام به وربط اجزائه الا انه عند القراءه للحفظ يجب اتباع الاتي:
1 تعرف النقاط الاساسية في الدرس،

وضع خطا تحتها،

وكرر قراءتها بحيث تكون مرتبطه بباقي الموضوع.
2 فهم القوانين والقواعد والمعادلات والنظريات وما شابهها فهما جيدا ثم حفظها على ظهر قلب.
3 حفظ الرسوم التوضيحيه والتدرب على رسمها مع كتابة الاجزاء على الرسم.
4 التيقن من فهم الدرس فهما تاما بحيث تستطيع اجابه الاسئله الموضوعيه التي توجد عاده في نهاية الدرس.
5 محاوله وضع اسئله على اجزاء الدرس ومعرفه الاجابه الصحيحة لها.
6 في المواد التي تحتاج الى دراسه طوليه مفصله فانه يجب تجزئتها الى وحدات متماسكه بحيث تكون كل وحده ذات معنى واضح وفيها ارتباط كامل في اجزائها هذا الى جانب ارتباطها بالموضوع الاساسي.
7 لا تكن جبانا فتفقد ثقتك في ذاكرتك احفظ سريعا وستجد انك مع التدريب تستطيع تذكر كل ما حفظته.
8 عند محاوله الحفظ اجعل اوقات العمل قصيرة ومتقطعه،

احفظ المادة بالطريقة التي تستعملها.
9 يجب ان تؤكد لنفسك قبل البدء في الحفظ انك مصمم على تسميع ما تحفظ وبذلك تشعر بازدياد قدرتك على التركيز وسرعه الحفظ.
10 في نهاية المذاكره اليومية وقبل النوم مباشره استرجع حفظ وتسميع القوانين والقواعد والنظريات التي درستها،

فان الراحه او النوم يساعد على تثبيتها في الذاكره تثبيتا جيدا.
رابط الموضوع:

http://www.alukah.net/social/0/2755/#ixzz3PkEOflGX
  • تهيئه نفسي للاستعداد للامتح
197 views

انا بطيئه في المذاكره