10:39 صباحًا الجمعة 24 مايو، 2019

تجربة ريجيم يخسس ٦٠ كيلو

 

صور تجربة ريجيم يخسس ٦٠ كيلو

الممثله الامريكية الشهيره اليزابيث تايلور كانت لها تجربه متميزه في الريجيم الغذائى لانقاص الوزن لدرجه ان هذه التجربه سجلت في كتاب تم طرحة و تداولة في الاسواق ليكون في متناول ايدى بنات حوواء الاحثات عن الرشاقة

 

ويبنى الريجيم الذى اتبعتة على الالتزام الشديد بنظام غذائى محدد يعتمد على تناول البروتينات الحيوانيه بكميات مناسبه و الخضروات الطازجه و المطهية و الفواكة بكميات و فيره و تناول السوائل بحرية.

 

وقد استطاعت بتطبيق ريجيمها الخاص لمدة 14 يوم انقاص و زنها 27 كيلوجراما خلال هذه الفتره و هذا بلا شك انجاز عظيم.

 

اليوم الاول:
———–
الافطار:6اوقيات فاكهه طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم+شاى او قهوه محلاه بسكر صناعي.

 

الغداء:6اوقيات من صدر الدجاج مشويه و منزوعه الجلد+خضروات طازجة+ملعقة و نصف ما يونيز+حليب خالي الدسم+شاى او قهوه محلاه بسكر صناعي.

 

العشاء:نفس الافطار.
———————————————————————–
اليوم الثاني:
————-
الافطار:قطعة خوخ واحده كبيرة او 6اوقيات من الفاكهه الطازجه ما عدا الموز+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم.

 

الغداء:سلطة+خضروات طازجة+ملعقة و نصف ما يونيز.

 

العشاء:قطعة همبورجر+شريحه توست محمصه مغطاه بملعقة و نصف من زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم.
———————————————————————-
اليوم الثالث:
————-
الافطار:6اوقيات شرائح اناناس.+اوقيات فاكهه طازجة.+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونة من الاتي:اوقيه روست بيف اوقيه دجاج اوقيه جبن موزريلا+شريحه طماطم و خس خضروات طازجة+حليب خالي الدسم.
العشاء:4اوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
———————————————————————-
اليوم الرابع:
————–
الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونه من الاتي:6-9 اوقيات سبانخ بيضتين مسلوقتين+نشريحه بطاطس
العشاء:سلطة دجاج+8 اوقيات بازلاء مطبوخه على البخار+اوقيات بطاطس محمرة.
———————————————————————
اليوم الخامس:
—————
الافطار:3حبات مشمش+او 6 اوقيات من اي فاكهة
الغداء:سلطة تونة+خضروات طازجة+ملعقة و نصف ما يونيز.
العشاء:6-8اوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4اوقيات من الارز البنى المطبوخ+8اوقيات من الخضراوات المهروسة.حليب خالي الدسم.
———————————————————————–
اليوم السادس:
—————
الافطار:نصف شمامه او 6اوقيات من اي فاكهه طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:تفاحه واحده متوسطة.خضروات طازجة.
العشاء:6اوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+4اوقيات بطاطس محمرة.
———————————————————————–
اليوم السابع:
————–
الافطار:6اوقيات فاكهه طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة دجاج+خضروات طازجة+ملعقة و نصف ما يونيز+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8اوقيات لحم فيلية مشوي+6-8اوقيات اسبرجي.+اوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
————————————————————————
اليوم الثامن:
————-
الافطار:6اوقيات من الفاكهة الطازجه+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6اوقيات همبرجر+شريحه توست محمصه مغطاة بنصف ملعقة فول سوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6اوقيات سمك مدخن+ملعقة و نصف ما يونيز+8اوقيات بازلاء مطبوخه على البخار+4اوقيات ارز بني+حليب خالي الدسم
—————————————————————-

 

اليوم التاسع:
————–
الافطار:ثمرتا برتقال صغيرة او 6 اوقيات فاكهة طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:اوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر+4قطع بسكويت و ممكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+قطعة مخلل+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8اوقيات لحم بفتيك مشوي او قطعة همبورجر+4اوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
——————————————————————–

 

اليوم العاشر:
————–
الافطار:4اوقيات من اي فاكهة طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة كابوريا+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:قطعة لحم ضان مشوية+8اوقيات خضروات طازجة+4اوقيات ارز بنى مطبوخ+حليب خالي الدسم
——————————————————————-

 

اليوم الحادى عشر:
——————–
الافطار:برتقاله متوسطة او 6اوقيات فاكهة طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة فواكة مكونة من الاتي:حبه خوخ واحدة+6اوقيات فراولة+تفاحه متوسطة+3اوقيات جبن قليل الدسم ملعقة كريمه حامضة
العشاء:سلطة بيض+4اوقيات بطاطس مهروسة
——————————————————————–

 

اليوم الثاني عشر:
——————-
الافطار:نصف ثمره جريب فروت+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة تونه+قطعة مخلل+4-5ثمرات طماطم صغيرة+خضروات طازجه اضافه ملعقة و نصف ما يونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6اوقيات دجاج باربيكيو(مشوي على الفحم)+8اوقيات خضروات مخلوطه(تورلي)+4اوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
——————————————————————–

 

اليوم الثالث عشر:
——————–
الافطار:حبه واحدة نكتارين+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6اوقيات همبرجر+شريحه توست مغطاه بنصف ملعقة شاى زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجه و اضافه ملعقة و نصف ما يونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8اوقيات لحم فيلية+4اوقيات ارز بنى مطبوخ+حليب خالي الدسم
———————————————————————–
اليوم الرابع عشر:
——————-
الافطار:نصف ليمونة+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة بيض+خضروات طازجه و اضافه ملعقة و نصف ما يونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8 اوقيات لحم صدر الديك الرومي+قليل من المحشي+4اوقيات بطاطس محمرة+حليب خالي الدسم
———————————————————————–

 

ملحوظة: الاوقية=28.35 جراما
بنات هالرجيم من كتاب اسمه موسوعةالرجيم و الرشاقه
477 views

تجربة ريجيم يخسس ٦٠ كيلو