9:31 مساءً الأحد 17 فبراير، 2019








تجربة ريجيم يخسس ٦٠ كيلو

 

بالصور تجربة ريجيم يخسس ٦٠ كيلو 20160918 1430

الممثله الامريكيه الشهيره اليزابيث تايلور كانت لها تجربه متميزه في الريجيم الغذائى لانقاص الوزن لدرجه ان هذه التجربه سجلت في كتاب تم طرحه و تداوله في الاسواق ليكون في متناول ايدى بنات حوواء الاحثات عن الرشاقة

 

ويبنى الريجيم الذى اتبعته على الالتزام الشديد بنظام غذائى محدد يعتمد على تناول البروتينات الحيوانيه بكميات مناسبه و الخضروات الطازجه و المطهية و الفواكه بكميات و فيره و تناول السوائل بحرية.

 

وقد استطاعت بتطبيق ريجيمها الخاص لمده 14 يوم انقاص وزنها 27 كيلوجراما خلال هذه الفتره و هذا بلا شك انجاز عظيم.

 

اليوم الاول:
———–
الافطار:6اوقيات فاكهه طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالى الدسم+شاى او قهوه محلاه بسكر صناعي.

 

الغداء:6اوقيات من صدر الدجاج مشويه و منزوعه الجلد+خضروات طازجة+ملعقه و نصف ما يونيز+حليب خالى الدسم+شاى او قهوه محلاه بسكر صناعي.

 

العشاء:نفس الافطار.
———————————————————————–
اليوم الثاني:
————-
الافطار:قطعه خوخ واحده كبيره او 6اوقيات من الفاكهه الطازجه ما عدا الموز+شريحه توست محمصة+حليب خالى الدسم.

 

الغداء:سلطة+خضروات طازجة+ملعقه و نصف ما يونيز.

 

العشاء:قطعه همبورجر+شريحه توست محمصه مغطاه بملعقه و نصف من زبده الفول السوداني+سلطه خضراء بالطماطم.
———————————————————————-
اليوم الثالث:
————-
الافطار:6اوقيات شرائح اناناس.+اوقيات فاكهه طازجة.+شريحه توست محمصة+حليب خالى الدسم.
الغداء:سلطه مكونه من الاتي:اوقيه روست بيف اوقيه دجاج اوقيه جبن موزريلا+شريحه طماطم و خس خضروات طازجة+حليب خالى الدسم.
العشاء:4اوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالى الدسم.
———————————————————————-
اليوم الرابع:
————–
الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحه توست محمصة+حليب خالى الدسم.
الغداء:سلطه مكونه من الاتي:6-9 اوقيات سبانخ بيضتين مسلوقتين+نشريحه بطاطس
العشاء:سلطه دجاج+8 اوقيات بازلاء مطبوخه على البخار+اوقيات بطاطس محمرة.
———————————————————————
اليوم الخامس:
—————
الافطار:3حبات مشمش+او 6 اوقيات من اي فاكهة
الغداء:سلطه تونة+خضروات طازجة+ملعقه و نصف ما يونيز.
العشاء:6-8اوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4اوقيات من الارز البنى المطبوخ+8اوقيات من الخضراوات المهروسة.حليب خالى الدسم.
———————————————————————–
اليوم السادس:
—————
الافطار:نصف شمامه او 6اوقيات من اي فاكهه طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالى الدسم
الغداء:تفاحه واحده متوسطة.خضروات طازجة.
العشاء:6اوقيات سكالوب بتلو مشوى متبل بعصير الطماطم.+4اوقيات بطاطس محمرة.
———————————————————————–
اليوم السابع:
————–
الافطار:6اوقيات فاكهه طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالى الدسم.
الغداء:سلطه دجاج+خضروات طازجة+ملعقه و نصف ما يونيز+حليب خالى الدسم
العشاء:6-8اوقيات لحم فيليه مشوي+6-8اوقيات اسبرجي.+اوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالى الدسم.
————————————————————————
اليوم الثامن:
————-
الافطار:6اوقيات من الفاكهه الطازجه+شريحه توست محمصة+حليب خالى الدسم
الغداء:6اوقيات همبرجر+شريحه توست محمصه مغطاه بنصف ملعقه فول سوداني+سلطه خضراء بالطماطم+خضروات طازجة+حليب خالى الدسم
العشاء:6اوقيات سمك مدخن+ملعقه و نصف ما يونيز+8اوقيات بازلاء مطبوخه على البخار+4اوقيات ارز بني+حليب خالى الدسم
—————————————————————-

 

اليوم التاسع:
————–
الافطار:ثمرتا برتقال صغيره او 6 اوقيات فاكهه طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالى الدسم
الغداء:اوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر+4قطع بسكويت و ممكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+قطعه مخلل+خضروات طازجة+حليب خالى الدسم
العشاء:6-8اوقيات لحم بفتيك مشوى او قطعه همبورجر+4اوقيات بطاطس محمره+حليب خالى الدسم
——————————————————————–

 

اليوم العاشر:
————–
الافطار:4اوقيات من اي فاكهه طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالى الدسم
الغداء:سلطه كابوريا+خضروات طازجة+حليب خالى الدسم
العشاء:قطعه لحم ضان مشوية+8اوقيات خضروات طازجة+4اوقيات ارز بنى مطبوخ+حليب خالى الدسم
——————————————————————-

 

اليوم الحادى عشر:
——————–
الافطار:برتقاله متوسطه او 6اوقيات فاكهه طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالى الدسم
الغداء:سلطه فواكه مكونه من الاتي:حبه خوخ واحدة+6اوقيات فراولة+تفاحه متوسطة+3اوقيات جبن قليل الدسم ملعقه كريمه حامضة
العشاء:سلطه بيض+4اوقيات بطاطس مهروسة
——————————————————————–

 

اليوم الثانى عشر:
——————-
الافطار:نصف ثمره جريب فروت+شريحه توست محمصة+حليب خالى الدسم
الغداء:سلطه تونه+قطعه مخلل+4-5ثمرات طماطم صغيرة+خضروات طازجه اضافه ملعقه و نصف ما يونيز عليها+حليب خالى الدسم
العشاء:6اوقيات دجاج باربيكيو(مشوى على الفحم)+8اوقيات خضروات مخلوطه(تورلي)+4اوقيات بطاطس محمره+حليب خالى الدسم
——————————————————————–

 

اليوم الثالث عشر:
——————–
الافطار:حبه واحده نكتارين+شريحه توست محمصة+حليب خالى الدسم
الغداء:6اوقيات همبرجر+شريحه توست مغطاه بنصف ملعقه شاى زبده الفول السوداني+سلطه خضراء بالطماطم+خضروات طازجه و اضافه ملعقه و نصف ما يونيز عليها+حليب خالى الدسم
العشاء:6-8اوقيات لحم فيلية+4اوقيات ارز بنى مطبوخ+حليب خالى الدسم
———————————————————————–
اليوم الرابع عشر:
——————-
الافطار:نصف ليمونة+شريحه توست محمصة+حليب خالى الدسم
الغداء:سلطه بيض+خضروات طازجه و اضافه ملعقه و نصف ما يونيز عليها+حليب خالى الدسم
العشاء:6-8 اوقيات لحم صدر الديك الرومي+قليل من المحشي+4اوقيات بطاطس محمرة+حليب خالى الدسم
———————————————————————–

 

ملحوظة: الاوقية=28.35 جراما
بنات هالرجيم من كتاب اسمه موسوعةالرجيم و الرشاقه
428 views

تجربة ريجيم يخسس ٦٠ كيلو