4:46 مساءً الإثنين 10 ديسمبر، 2018

تجربة ريجيم يخسس ٦٠ كيلو


 

صور تجربة ريجيم يخسس ٦٠ كيلو

الممثله الامريكية الشهيره اليزابيث تايلور كانت لها تجربه متميزه في الريجيم الغذائي لانقاص الوزن لدرجه ان هذه التجربه سجلت في كتاب تم طرحه وتداوله في الاسواق ليكون في متناول ايدي بنات حوواء الاحثات عن الرشاقه

 

ويبني الريجيم الذي اتبعته على الالتزام الشديد بنظام غذائي محدد يعتمد على تناول البروتينات الحيوانيه بكميات مناسبه والخضروات الطازجه والمطهيه والفواكه بكميات وفيره وتناول السوائل بحريه.

 

وقد استطاعت بتطبيق ريجيمها الخاص لمدة 14 يوم انقاص وزنها 27 كيلوجراما خلال هذه الفتره وهذا بلا شك انجاز عظيم.

 

اليوم الاول:
———–
الافطار:6اوقيات فاكهه طازجه+شريحه توست محمصه+حليب خالي الدسم+شاي او قهوه محلاه بسكر صناعي.

 

الغداء:6اوقيات من صدر الدجاج مشويه ومنزوعه الجلد+خضروات طازجه+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم+شاي او قهوه محلاه بسكر صناعي.

 

العشاء:نفس الافطار.
———————————————————————–
اليوم الثاني:
————-
الافطار:قطعة خوخ واحده كبيرة او 6اوقيات من الفاكهه الطازجه ماعدا الموز+شريحه توست محمصه+حليب خالي الدسم.

 

الغداء:سلطه+خضروات طازجه+ملعقة ونصف مايونيز.

 

العشاء:قطعة همبورجر+شريحه توست محمصه مغطاه بملعقة ونصف من زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم.
———————————————————————-
اليوم الثالث:
————-
الافطار:6اوقيات شرائح اناناس.+اوقيات فاكهه طازجه.+شريحه توست محمصه+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونه من الاتي:اوقيه روست بيف اوقيه دجاج اوقيه جبن موزريلا+شريحه طماطم وخس خضروات طازجه+حليب خالي الدسم.
العشاء:4اوقيات بطاطس مهروسه+حليب خالي الدسم.
———————————————————————-
اليوم الرابع:
————–
الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحه توست محمصه+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونه من الاتي:6-9 اوقيات سبانخ بيضتين مسلوقتين+نشريحه بطاطس
العشاء:سلطة دجاج+8 اوقيات بازلاء مطبوخه على البخار+اوقيات بطاطس محمره.
———————————————————————
اليوم الخامس:
—————
الافطار:3حبات مشمش+او 6 اوقيات من اي فاكهه
الغداء:سلطة تونه+خضروات طازجه+ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء:6-8اوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4اوقيات من الارز البني المطبوخ+8اوقيات من الخضراوات المهروسه.حليب خالي الدسم.
———————————————————————–
اليوم السادس:
—————
الافطار:نصف شمامه او 6اوقيات من اي فاكهه طازجه+شريحه توست محمصه+حليب خالي الدسم
الغداء:تفاحه واحده متوسطه.خضروات طازجه.
العشاء:6اوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+4اوقيات بطاطس محمره.
———————————————————————–
اليوم السابع:
————–
الافطار:6اوقيات فاكهه طازجه+شريحه توست محمصه+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة دجاج+خضروات طازجه+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8اوقيات لحم فيليه مشوي+6-8اوقيات اسبرجي.+اوقيات بطاطس مهروسه+حليب خالي الدسم.
————————————————————————
اليوم الثامن:
————-
الافطار:6اوقيات من الفاكهه الطازجه+شريحه توست محمصه+حليب خالي الدسم
الغداء:6اوقيات همبرجر+شريحه توست محمصه مغطاه بنصف ملعقة فول سوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجه+حليب خالي الدسم
العشاء:6اوقيات سمك مدخن+ملعقة ونصف مايونيز+8اوقيات بازلاء مطبوخه على البخار+4اوقيات ارز بني+حليب خالي الدسم
—————————————————————-

 

اليوم التاسع:
————–
الافطار:ثمرتا برتقال صغيرة او 6 اوقيات فاكهه طازجه+شريحه توست محمصه+حليب خالي الدسم
الغداء:اوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر+4قطع بسكويت وممكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+قطعة مخلل+خضروات طازجه+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8اوقيات لحم بفتيك مشوي او قطعة همبورجر+4اوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
——————————————————————–

 

اليوم العاشر:
————–
الافطار:4اوقيات من اي فاكهه طازجه+شريحه توست محمصه+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة كابوريا+خضروات طازجه+حليب خالي الدسم
العشاء:قطعة لحم ضان مشويه+8اوقيات خضروات طازجه+4اوقيات ارز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
——————————————————————-

 

اليوم الحادي عشر:
——————–
الافطار:برتقاله متوسطة او 6اوقيات فاكهه طازجه+شريحه توست محمصه+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة فواكه مكونه من الاتي:حبه خوخ واحده+6اوقيات فراوله+تفاحه متوسطه+3اوقيات جبن قليل الدسم ملعقة كريمه حامضه
العشاء:سلطة بيض+4اوقيات بطاطس مهروسه
——————————————————————–

 

اليوم الثاني عشر:
——————-
الافطار:نصف ثمره جريب فروت+شريحه توست محمصه+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة تونه+قطعة مخلل+4-5ثمرات طماطم صغيره+خضروات طازجه اضافه ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6اوقيات دجاج باربيكيو(مشوي على الفحم)+8اوقيات خضروات مخلوطه(تورلي)+4اوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
——————————————————————–

 

اليوم الثالث عشر:
——————–
الافطار:حبه واحده نكتارين+شريحه توست محمصه+حليب خالي الدسم
الغداء:6اوقيات همبرجر+شريحه توست مغطاه بنصف ملعقة شاي زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجه واضافه ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8اوقيات لحم فيليه+4اوقيات ارز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
———————————————————————–
اليوم الرابع عشر:
——————-
الافطار:نصف ليمونه+شريحه توست محمصه+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة بيض+خضروات طازجه واضافه ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8 اوقيات لحم صدر الديك الرومي+قليل من المحشي+4اوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
———————————————————————–

 

ملحوظه:

الاوقيه=28.35 جراما
بنات هالرجيم من كتاب اسمه موسوعهالرجيم والرشاقه
398 views

تجربة ريجيم يخسس ٦٠ كيلو