12:17 مساءً السبت 15 ديسمبر، 2018

تشنجات القدم من الاصابع


التشنج هو انكماش مفاجئ و غير ارادى للعضله ،



و هو ما يؤثر عاده في القدم و الساق.
معرفه ما الذى يسبب تشنجات القدم ،



و ما هى الخطوات التى ينبغى اتخاذها لتخفيف الالم الناجم عن مثل هذه التقلصات،تابع القراءه علاج تشنجات القدم .


العلاجات المنزليه لتشنجات القدم
عندما كنا المشى او الوقوف ،



اقدامنا تحمل ثقل الجسم باكمله ،



و هذا هو السبب تتاثر عاده من قبل تشنجات .



الرياضيين و الرياضيين هم اكثر عرضه للحصول على الاقدام متكرره و تشنجات الساق بسبب الاجهاد المفرط و ضعت على العضلات من هذه المجالات.

وتسبب تشنجات في الواقع من تقلصات قويه مفاجئه للعضلات ،



و هكذا ،



فانها يمكن ان تتسبب في قدر كبير من الالم .


صور تشنجات القدم من الاصابع
ومع ذلك ،



و تشنجات عاده ما تستمر لبضع دقائق ثم تهدا تدريجيا.

مناطق القدم و التى هى اكثر عرضه للتاثر من هذا الشرط هى القوس الداخلى و اصابع القدم،

و خصوصا اصبع القدم الكبير .



فانه ليس من الصعب جدا لعلاج لاصابته بتمزق عضلى في القدم.

ولكن قبل الخوض في تفاصيل كيفيه التعامل مع تشنج القدم،

دعونا نلقى نظره سريعه على اسبابه ممكن.

فمن الضرورى ان يكون بعض المعرفه حول العوامل التى يمكن ان تسبب تشنجات القدم ،



من اجل علاج هذه الحاله على نحو فعال.

اسباب تشنجات القدم

وعاده ما تسبب تشنجات القدم بسبب الاجهاد المفرط او التعب في العضلات .



عضلات يبالغ اكثر عرضه للحصول تشنجات .



يمكن المشى او الوقوف لفتره طويله و ضع الضغط الزائد على عضلات القدم و الساق،

و هذه العضلات اكثر من طاقتهم يمكن الحصول على تقلصات بسهولة.

من ناحيه اخرى،

يمكن ان تصبح التقلصات اكثر شيوعا مع التقدم في السن بسبب انخفاض مستوي النشاط.

و النشاط البدنى شاقه يمكن ايضا ان يسبب تشنجات القدم .



اثناء ممارستهم او اداء النشاط البدنى شاقه ،



و نحن عرق كثيرا،

و الذى يمكن ان يسبب الجفاف اذا لم يتم تجديد السوائل المفقودة.

فقدان المياه الزائده و الشوارد بسبب الجفاف يمكن ان تؤدى الى تشنجات العضلات في الساقين و القدمين.

و الافراط في استخدام مدرات البول يمكن ايضا ان يسبب عدم توازن السوائل و الكهارل في الجسم،

و تزيد من خطر التشنجات تعانى منها.

حمض اللبنيك يمكن ان تتراكم حول العضلات اثناء اداء تمرين الذى يزيد من معدل ضربات القلب.

تراكم حامض اللبنيك حول عضلات قد تؤدى تقلصات العضلات.

ويمكن ايضا ان يكون من ذوى الخبره تشنجات القدم عندما عضلات القدم ليسوا على استعداد لنشاط مفاجئ .

فى بعض الاحيان ،



يمكن لل تشنجات القدم و الساق يكون علامه على ضعف الدوره الدمويه .



عندما يحصل على امدادات الاوكسجين الى الحدود القصوي من الجسم تخفيض ،



يمكن للمرء ان تجربه تشنجات في الساقين و القدمين.

الحالات الطبيه مثل مرض السكرى يمكن ان يؤثر على امدادات الدم الى الحدود القصوي من الجسم.

نقص الاكسجين في عضلات القدم بسبب ضعف الدوره الدمويه يمكن ان تؤدى الى نوبه تشنجات .

ويمكن لنقص الكالسيوم او المغنيسيوم يمكن ان يسبب تشنجات القدم .



وعدم و جود او نقص هذه المعادن يمكن ان تزيد من استثاره النهايات العصبيه و العضلات التى تحفز ،



و التى بدورها يمكن ان تظهر في تشنجات .



البوتاسيوم و نقص الكالسيوم يمكن ايضا ان يسبب القدم متكرره و تشنجات الساق .

الاسباب المحتمله الاخري من تشنجات القدم هى ،



العصب مقروص ،



و الاستخدام المفرط للكحول و التبغ ،



التهاب اللفافه الاخمصيه ،



اخيل اوتار ،



و عدم التوازن الهرموني،

الاضرار التى لحقت الاعصاب و احده او متعدده متصله الى العضلات ،



و اضطرابات الغده الدرقيه ،



و الحمل،

و استخدام بعض الادويه
مثل مدرات البول ،



الادريناليه بيتا منبهات ،



donepezil ،



فاستاتين ،



و رالوكسيفين .

علاج تشنجات القدم

الالم الناجم عن تشنج يمكن ان تختلف في شدتها تبعا لمدي قوه الانكماش هو .



وبصرف النظر عن الالم،

و العضلات المتاثره قد يشعر يصعب مسها .



ومع ذلك،

يمكن المشى يساعد على التقليل من الالم و الاسترخاء في العضلات التعاقد .



خفيفه الى معتدله تشنجات القدم يمكن تخفيفها مع شرح بعض العلاجات البسيطه التاليه

كلما و اجهت لاصابته بتمزق عضلى القدم ،



و وقف النشاط الذى تسبب في اصابته بتمزق عضلى على الفور.

ثم خلع حذائك و الجوارب ،



و تحاول ان تكذب او الجلوس في و ضع مريح .

الان ،



و سحب ببطء عضله التعاقد في الاتجاه المعاكس لل تشنج .

التدليك بلطف على المنطقه المصابه او العضلات لبضع دقائق .



وهذا من شانه مساعده استرخاء العضلات،

و يقلل من الالم الناجم عن اصابته بتمزق عضلى .

محاوله المشى ببطء،

و اذا قللت من الام و تشنج .



الان ،



فى محاوله لثنى اصابع القدم.
الاولى،

رفع الجزء الامامى من القدم قليلا عن الارض و الحفاظ على كعب على ارض الواقع.
الان،

حليقه اصابع القدم نحو الارض و من ثم في الاتجاه المعاكس ،



اى نحو لكم .



هذا يمكن ان يساعد الاسترخاء في العضلات المتضررة.

تطبيق الحراره على الاقدام.

يمكنك نقع القدم المصابه في ماء دافئ او و ضع و ساده التدفئه على الاقدام.

ولكن تاكد من ان لا تجعل من حار جدا.

تطبيق الحراره يمكن ان تساعد في استرخاء العضلات المتضررة،

الي جانب تخفيف الالم.

تطبيق الثلج او كماده بارده على القدم المصابه لمده 20 دقيقه في المره الواحدة.

هذا هو البيت علاج ممتاز لعلاج التشنجات الناجمه عن اصابات او السلالات.

طريقه الارز ،



و التى تقف على الراحة،

الثلج،

الضغط،

و الارتفاع يعمل ايضا ل تشنجات القدم .



لذلك ،



جنبا الى جنب مع تطبيق الجليد ،



و التفاف القدم المتضرره في ضماده مرنه اذا لزم الامر ،



و رفع القدم الى مستوي الخصر او اعلي .

يمكن ان تمتد تمارين تساعد على منع او الحد من و تيره تشنجات القدم .



يمكن ان التمارين الهوائيه مثل السباحه و بناء القوه التمارين تساعد هجه حتى العضلات،

و منع تقلصات لا اراديه لها .

تاكد من شرب كميه كافيه من الماء او السوائل قبل و اثناء و بعد ممارسه الرياضة.

اتباع نظام غذائى متوازن،

و تشمل المزيد من الموز و القرنبيط ،



و البطاطا ،



و الحليب،

و عصير البرتقال في النظام الغذائى الخاص بك ،



و هذه هى بعض من المصادر الجيده للكالسيوم و البوتاسيوم.

اذا كنت تعانى من نقص في فيتامين D او المغذيات الهامه الاخري ،



ثم التحدث الى مقدم الرعايه الصحيه الخاص بك عن اخذ مكملات .

ارتداء احذيه مريحه و مناسبه بشكل صحيح يمكن ان توفر دعما جيدا للقدمين .



تجنب الاحذيه ذات الكعب العالى علاج تشنجات القدم

اذا كان الالم الناجم عن تشنج شديد جدا،

ثم الطبيب قد يصف مسكنات الالم .



بشكل عام ،



يجب ان العلاجات المذكوره في هذه المقاله يساعد في تخفيف تشنج و الالم المرتبطه بها.
ولكن اذا كنت تعانى من القدم و تشنجات الساق لفتره طويله ،



ثم النظر للحصول على تقييم حاله بشكل صحيح مع مساعده من طبيب المختص طبيب القدم .



هذا يمكن ان تساعد في التاكد مما اذا كانت ترتبط تشنجات القدم مع اي حاله الصحيه الاساسية.

يمكن بوديتريست الخاص ايضا ان توفر لك التوجيهات اللازمه لاداره و منع تشنجات القدم في المستقبل.

256 views

تشنجات القدم من الاصابع