5:48 مساءً الإثنين 20 مايو، 2019

تشنجات القدم من الاصابع

التشنج هو انكماش مفاجئ و غير ارادى للعضله ،

 

 

و هو ما يؤثر عاده في القدم و الساق.معرفه ما الذى يسبب تشنجات القدم ،

 

 

و ما هي الخطوات التي ينبغى اتخاذها لتخفيف الالم الناجم عن مثل هذه التقلصات،تابع القراءة علاج تشنجات القدم .

 


العلاجات المنزليه لتشنجات القدم
عندما كنا المشي او الوقوف ،

 

 

اقدامنا تحمل ثقل الجسم باكملة ،

 

 

و هذا هو السبب تتاثر عاده من قبل تشنجات .

 

 

الرياضيين و الرياضيين هم اكثر عرضه للحصول على الاقدام متكرره و تشنجات الساق بسبب الاجهاد المفرط و ضعت على العضلات من هذه المجالات.

 

وتسبب تشنجات في الواقع من تقلصات قوية مفاجئه للعضلات ،

 

 

و هكذا ،

 

 

فانها يمكن ان تتسبب في قدر كبير من الالم .

 


صور تشنجات القدم من الاصابع
ومع ذلك ،

 

 

و تشنجات عاده ما تستمر لبضع دقائق ثم تهدا تدريجيا.

 

مناطق القدم و التي هي اكثر عرضه للتاثر من هذا الشرط هي القوس الداخلى و اصابع القدم،

 

و خصوصا اصبع القدم الكبير .

 

 

فانة ليس من الصعب جدا لعلاج لاصابتة بتمزق عضلى في القدم.

 

ولكن قبل الخوض في تفاصيل كيفية التعامل مع تشنج القدم،

 

دعونا نلقى نظره سريعة على اسبابة ممكن.

 

فمن الضروري ان يكون بعض المعرفه حول العوامل التي يمكن ان تسبب تشنجات القدم ،

 

 

من اجل علاج هذه الحالة على نحو فعال.

اسباب تشنجات القدم

وعاده ما تسبب تشنجات القدم بسبب الاجهاد المفرط او التعب في العضلات .

 

 

عضلات يبالغ اكثر عرضه للحصول تشنجات .

 

 

يمكن المشي او الوقوف لفتره طويله وضع الضغط الزائد على عضلات القدم و الساق،

 

و هذه العضلات اكثر من طاقتهم يمكن الحصول على تقلصات بسهولة.

 

من ناحيه اخرى،

 

يمكن ان تصبح التقلصات اكثر شيوعا مع التقدم في السن بسبب انخفاض مستوي النشاط.

و النشاط البدنى شاقه يمكن ايضا ان يسبب تشنجات القدم .

 

 

اثناء ممارستهم او اداء النشاط البدنى شاقه ،

 

 

و نحن عرق كثيرا،

 

و الذى يمكن ان يسبب الجفاف اذا لم يتم تجديد السوائل المفقودة.

 

فقدان المياة الزائده و الشوارد بسبب الجفاف يمكن ان تؤدى الى تشنجات العضلات في الساقين و القدمين.

 

و الافراط في استخدام مدرات البول يمكن ايضا ان يسبب عدم توازن السوائل و الكهارل في الجسم،

 

و تزيد من خطر التشنجات تعانى منها.

حمض اللبنيك يمكن ان تتراكم حول العضلات اثناء اداء تمرين الذى يزيد من معدل ضربات القلب.

 

تراكم حامض اللبنيك حول عضلات قد تؤدى تقلصات العضلات.

 

ويمكن ايضا ان يكون من ذوى الخبره تشنجات القدم عندما عضلات القدم ليسوا على استعداد لنشاط مفاجئ .

 

فى بعض الاحيان ،

 

 

يمكن لل تشنجات القدم و الساق يكون علامه على ضعف الدوره الدمويه .

 

 

عندما يحصل على امدادات الاوكسجين الى الحدود القصوي من الجسم تخفيض ،

 

 

يمكن للمرء ان تجربه تشنجات في الساقين و القدمين.

 

الحالات الطبيه مثل مرض السكرى يمكن ان يؤثر على امدادات الدم الى الحدود القصوي من الجسم.

 

نقص الاكسجين في عضلات القدم بسبب ضعف الدوره الدمويه يمكن ان تؤدى الى نوبه تشنجات .

 

ويمكن لنقص الكالسيوم او المغنيسيوم يمكن ان يسبب تشنجات القدم .

 

 

وعدم وجود او نقص هذه المعادن يمكن ان تزيد من استثاره النهايات العصبيه و العضلات التي تحفز ،

 

 

و التي بدورها يمكن ان تظهر في تشنجات .

 

 

البوتاسيوم و نقص الكالسيوم يمكن ايضا ان يسبب القدم متكرره و تشنجات الساق .

 

الاسباب المحتمله الاخرى من تشنجات القدم هي ،

 

 

العصب مقروص ،

 

 

و الاستخدام المفرط للكحول و التبغ ،

 

 

التهاب اللفافه الاخمصيه ،

 

 

اخيل اوتار ،

 

 

و عدم التوازن الهرموني،

 

الاضرار التي لحقت الاعصاب واحده او متعدده متصلة الى العضلات ،

 

 

و اضطرابات الغده الدرقيه ،

 

 

و الحمل،

 

و استخدام بعض الادويه مثل مدرات البول ،

 

 

الادريناليه بيتا منبهات ،

 

 

donepezil ،

 

 

فاستاتين ،

 

 

و رالوكسيفين .

 

علاج تشنجات القدم

الالم الناجم عن تشنج يمكن ان تختلف في شدتها تبعا لمدي قوه الانكماش هو .

 

 

وبصرف النظر عن الالم،

 

و العضلات المتاثره قد يشعر يصعب مسها .

 

 

ومع ذلك،

 

يمكن المشي يساعد على التقليل من الالم و الاسترخاء في العضلات التعاقد .

 

 

خفيفه الى معتدله تشنجات القدم يمكن تخفيفها مع شرح بعض العلاجات البسيطة التاليه

كلما و اجهت لاصابتة بتمزق عضلى القدم ،

 

 

و وقف النشاط الذى تسبب في اصابتة بتمزق عضلى على الفور.

 

ثم خلع حذائك و الجوارب ،

 

 

و تحاول ان تكذب او الجلوس في وضع مريح .

 

الان ،

 

 

و سحب ببطء عضله التعاقد في الاتجاة المعاكس لل تشنج .

 

التدليك بلطف على المنطقة المصابه او العضلات لبضع دقائق .

 

 

وهذا من شانة مساعدة استرخاء العضلات،

 

و يقلل من الالم الناجم عن اصابتة بتمزق عضلى .

 

محاوله المشي ببطء،

 

و اذا قللت من الام و تشنج .

 

 

الان ،

 

 

فى محاوله لثنى اصابع القدم.
الاولى،

 

رفع الجزء الامامي من القدم قليلا عن الارض و الحفاظ على كعب على ارض الواقع.
الان،

 

حليقه اصابع القدم نحو الارض و من ثم في الاتجاة المعاكس ،

 

 

اى نحو لكم .

 

 

هذا يمكن ان يساعد الاسترخاء في العضلات المتضررة.

تطبيق الحراره على الاقدام.

 

يمكنك نقع القدم المصابه في ماء دافئ او وضع و ساده التدفئه على الاقدام.

 

ولكن تاكد من ان لا تجعل من حار جدا.

 

تطبيق الحراره يمكن ان تساعد في استرخاء العضلات المتضررة،

 

الي جانب تخفيف الالم.

تطبيق الثلج او كمادة باردة على القدم المصابه لمدة 20 دقيقة في المره الواحدة.

 

هذا هو البيت علاج ممتاز لعلاج التشنجات الناجمه عن اصابات او السلالات.

 

طريقة الارز ،

 

 

و التي تقف على الراحة،

 

الثلج،

 

الضغط،

 

و الارتفاع يعمل ايضا ل تشنجات القدم .

 

 

لذلك ،

 

 

جنبا الى جنب مع تطبيق الجليد ،

 

 

و التفاف القدم المتضرره في ضمادة مرنه اذا لزم الامر ،

 

 

و رفع القدم الى مستوي الخصر او اعلى .

 

يمكن ان تمتد تمارين تساعد على منع او الحد من و تيره تشنجات القدم .

 

 

يمكن ان التمارين الهوائيه مثل السباحه و بناء القوه التمارين تساعد هجه حتى العضلات،

 

و منع تقلصات لا اراديه لها .

 

تاكد من شرب كميه كافيه من الماء او السوائل قبل و اثناء و بعد ممارسه الرياضة.

 

اتباع نظام غذائى متوازن،

 

و تشمل المزيد من الموز و القرنبيط ،

 

 

و البطاطا ،

 

 

و الحليب،

 

و عصير البرتقال في النظام الغذائى الخاص بك ،

 

 

و هذه هي بعض من المصادر الجيده للكالسيوم و البوتاسيوم.

 

اذا كنت تعانى من نقص في فيتامين D او المغذيات الهامه الاخرى ،

 

 

ثم التحدث الى مقدم الرعايه الصحية الخاص بك عن اخذ مكملات .

 

ارتداء احذيه مريحه و مناسبه بشكل صحيح يمكن ان توفر دعما جيدا للقدمين .

 

 

تجنب الاحذيه ذات الكعب العالى علاج تشنجات القدم

اذا كان الالم الناجم عن تشنج شديد جدا،

 

ثم الطبيب قد يصف مسكنات الالم .

 

 

بشكل عام ،

 

 

يجب ان العلاجات المذكوره في هذه المقاله يساعد في تخفيف تشنج و الالم المرتبطه بها.
ولكن اذا كنت تعانى من القدم و تشنجات الساق لفتره طويله ،

 

 

ثم النظر للحصول على تقييم حالة بشكل صحيح مع مساعدة من طبيب المختص طبيب القدم .

 

 

هذا يمكن ان تساعد في التاكد مما اذا كانت ترتبط تشنجات القدم مع اي حالة الصحية الاساسية.

 

يمكن بوديتريست الخاص ايضا ان توفر لك التوجيهات اللازمه لادارة و منع تشنجات القدم في المستقبل.

335 views

تشنجات القدم من الاصابع