10:43 صباحًا الأربعاء 16 يناير، 2019

تقوية البصر

 

بالصور تقوية البصر 20160908 1008

 

تمارين و اغذيه تقوى النظر
تقويه النظر بالغذاء و الرياضة
انت بما تاكل .

.عيناك بما تاكل
.


.


.


.

.
.


.


.


عليكم بهذه المبادىء للمحافظه على قوه البصر
1-تنشيط العين بواسطه الماء البارد ثم الساخن .


2-تمارين خاصه بالتنفس العميق
الذى يزيد من تدفق الدم الى العينين .


3-تمارين لاسترخاء العينين ،

تزيل التوتر و الاجهاد.
4-الغذاء الضرورى من اجل عيون سليمة.
لتقويه البصر
عليكم تناول الاطعمه الغنيه بالفيتامينات اللازمة
و منها فيتامين a
يوجد بكثره في الجزر و البندوره و البقدونس
و الخضار الورقيه و المنتجاب البحرية.
فيتامين س
يشد خلايا العين و يوجد في الملفوف
و البصل و السبانخ و التفاح و الاناناس ،


فيتامين ب
يغذى الانسجه العصبيه للعين
و يوجد في الجوز و الرز و العسل.

تجنب ضعف البصر وضعف العظام
بتجنب النقص في البوتاسيوم
و البوتاسيوم يوجد بكثره في العسل و خل التفاح .


تناول كل صباح كوبا من الماء
مع ملعقه خل التفاح و ملعقه عسل .


تناول سلطه الخضار يوميا و تناول فواكه طازجة.

انت مسؤول عن صحتك ،


خفف القهوه و الشاي
و ابتعد عن الكحول و التبغ و المشروبات الغازية
و خفف من تناول الحلويات
حيث يسلب السكر المنقي الذى يدخل في تركيبها
مجموعه فيتامين ” ب” من الجسم.

برناج تحسين النظر
خصص يوميا مده ثلث ساعة
لهذه التمارين التى تقوى النظر
1 التحريض الحرارى المائى للعينين.
ضع قطعه شاش معقمه مبلله بالماء الساخن على عينيك لمده دقيقتين
ثم ضع قطعه شاش معقمه مبلله بالماء البارد على عينيك لمده دقيقتين
و تنفس بعمق فالتنفس العميق يحرض دفع تيار الدم الى العينين.
افتح النافذه ،

او اخرج الى الهواء الطلق
لكى تحصل على اكبر كميه من الاوكسجين اخرج الى الهواء الطلق.
ان 99 بالمئه من الناس يعانون في وقتنا الحاضر من عطش للاوكسجين ،


مما يؤدى الى ضعف العينين و فقدان لمعانهما ،


خذ شهيقا و زفيرا مرات عده قبل تنفيذ التمرين .


الان ،

ابدا بالتمرين ،


خذ شهيقا عميقا ،

واحبس نفسك ،



اثن جسمك من الخصر ،


مع طى الركبتين قليلا ،



بحيث يصبح راسك اسفل مستوي قلبك ،


في هذه الحاله ،

يندفع الدم الغنى بالاوكسجين الى الراس و العينين ،


ساحقا السموم و النفايات الضاره في طريقه ،


قف في هذه الوضعيه ،



و عد الى الخمسه .


تحذير: من الممكن ان تشعر بالدوار ،


لذلك ابدا بالقيام بهذا التمرين دون اجهاد شديد ،


مع مرور الزمن ،



يعتاد الجسم على هذا التمرين ،


و يختفى الشعور بالدوار ،


بعد مضى اسبوع ستستطيع حبس نفسك لمده عشر ثوان ،


ان هذا التمرين مهم جدا ،


فالاوكسجين يحرق النفايات و السموم الموجوده في العينين .


تنتقى العينان لان دوره الدم عبر نسيج العينين سوف تزيد ،


افعل هذا التمرين بمعدل عشره تمارين تنفسيه على الاقل .


تمارين من اجل تقويه عضلات العينين
قم بهذه التمارين في وضعيه الوقوف .


1-انظر الى سقف الغرفه ،

دون ان تحرك راسك او جسمك ،


ثم حول نظرك الى الارض.

لا تتعجل ،



نفذ التمرين ببطء شديد.
2-حرك عينيك من جانب الى جانب ،


على ان تنظر في البدايه قدر الامكان الى اقصي اليمين ،


ثم الى اقصي اليسار ،

دون ان تحرك راسك او جسمك .


3-انظر الى الزاويه العليا على اليمين من الغرفه ،


ثم الى الزاويه العليا جهه اليسار
نفذ هذا التمرين عشر مرات .


4-تخيل لنفسك طوقا كبيرا جدا ،


و حاول ان ترسمه بعينيك عشر مرات
من اليمين الى اليسار
ثم من اليسار الى اليمين ،


لا تحرك راسك ،



انما حرك عينيك.
كيف تريح عينيك؟
تتمتع اشعه الشمس بقيمه علاجيه كبيره للعينين المريضتين .


فالعينان لا تعملان دون ضوء ،

وضوء الشمس يقوى البصر ،


اما الناس الذين يقضون وقتهم في مكان لا تصله الشمس
فيشعرون بضعف تدريجى في البصر .


خلقت العينان للنور.
و البصر الجيد هو الذى يعيش في النور .


ان العينين اللتين تحصلان على كفايتهما من النور هما عينان قويتان ،


لكن سرعان ما يضعف البصر ان نقص الضوء
تريح الشمس عضلات العين ،

وتحرض الطبقه العينيه على الحيويه و العمل ،


حتى ان ضعيفى البصر يرون افضل بعد سقوط الاشعاعات الشمسيه على اعينهم .


الشمس مصدر طبيعى للصحه ،


و افضل دواء لالتهاب الجفنين و العينين ،


اعط لعينيك فرصه كى تاخذ من الشمس كل ما تستطيع ،


على الا تعرضهما للضوء بشده .


الكثيرات من النساء يفضلن العيش في بيوتهن
مغلقات النوافذ و مسدلات الستائر ،


كى يتجنبن فساد السجاد و تنجيد الموبيليا ،


تعانى هؤلاء النسوه من عطش ضوئى ،


و تلزمهن الشمس دائما كما يلزمهن الطعام .


كيف تساعد عينيك على الراحة؟
عندما تعمل طويلا ،

يجب ان تزيل التوتر الذى تتعرض له العينان ،


لا بد ان تتوقف عن العمل قليلا و الخروج الى الهواء الطلق او تهوئه الغرفه ،


خذ شهيقا عميقا ،



ثم احبس نفسك ،



و اثنى ركبتيك قليلا ،


و انزل راسك الى اسفل قدر الامكان ،


ثم اغلق عينيك بالتناوب ،

باوسع ما تستطيع .


اعمل هذا التمرين لمده 10 15 ثانيه حابسا نفسك اثناء ذلك .

  • اسم دواء لاسترخاء عضلان الجسم
207 views

تقوية البصر