12:58 صباحًا السبت 17 نوفمبر، 2018

تقوية البصر


 

صور تقوية البصر

 

تمارين واغذيه تقوي النظر
تقوية النظر بالغذاء والرياضه
انت بما تاكل .

.عيناك بما تاكل
.


.


.


.

.
.


.


.


عليكم بهذه المبادىء للمحافظة على قوه البصر


1-تنشيط العين بواسطه الماء البارد ثم الساخن .


2-تمارين خاصة بالتنفس العميق
الذي يزيد من تدفق الدم الى العينين .


3-تمارين لاسترخاء العينين ،

تزيل التوتر والاجهاد.
4-الغذاء الضروري من اجل عيون سليمه.
لتقوية البصر
عليكم تناول الاطعمه الغنيه بالفيتامينات اللازمه
ومنها فيتامين a
يوجد بكثرة في الجزر والبندوره والبقدونس
والخضار الورقيه والمنتجاب البحريه.
فيتامين س
يشد خلايا العين ويوجد في الملفوف
والبصل والسبانخ والتفاح والاناناس ،


فيتامين ب
يغذي الانسجه العصبيه للعين
ويوجد في الجوز والرز والعسل.

تجنب ضعف البصر وضعف العظام
بتجنب النقص في البوتاسيوم
والبوتاسيوم يوجد بكثرة في العسل وخل التفاح .


تناول كل صباح كوبا من الماء
مع ملعقة خل التفاح وملعقة عسل .


تناول سلطة الخضار يوميا وتناول فواكه طازجه.

انت مسؤول عن صحتك ،


خفف القهوه والشاي
وابتعد عن الكحول والتبغ والمشروبات الغازيه
وخفف من تناول الحلويات
حيث يسلب السكر المنقى الذي يدخل في تركيبها
مجموعة فيتامين ” ب” من الجسم.

برناج تحسين النظر
خصص يوميا مدة ثلث ساعه
لهذه التمارين التي تقوي النظر
1 التحريض الحراري المائي للعينين.
ضع قطعة شاش معقمه مبلله بالماء الساخن على عينيك لمدة دقيقتين
ثم ضع قطعة شاش معقمه مبلله بالماء البارد على عينيك لمدة دقيقتين
وتنفس بعمق فالتنفس العميق يحرض دفع تيار الدم الى العينين.
افتح النافذه ،

او اخرج الى الهواء الطلق
لكي تحصل على اكبر كميه من الاوكسجين اخرج الى الهواء الطلق.
ان 99 بالمئه من الناس يعانون في وقتنا الحاضر من عطش للاوكسجين ،


مما يؤدي الى ضعف العينين وفقدان لمعانهما ،


خذ شهيقا وزفيرا مرات عده قبل تنفيذ التمرين .


الان ،

ابدا بالتمرين ،


خذ شهيقا عميقا ،

واحبس نفسك ،



اثن جسمك من الخصر ،


مع طي الركبتين قليلا ،



بحيث يصبح راسك اسفل مستوى قلبك ،


في هذه الحالة ،

يندفع الدم الغني بالاوكسجين الى الراس والعينين ،


ساحقا السموم والنفايات الضارة في طريقة ،


قف في هذه الوضعية ،



وعد الى الخمسه .


تحذير:

من الممكن ان تشعر بالدوار ،


لذلك ابدا بالقيام بهذا التمرين دون اجهاد شديد ،


مع مرور الزمن ،



يعتاد الجسم على هذا التمرين ،


ويختفي الشعور بالدوار ،


بعد مضي اسبوع ستستطيع حبس نفسك لمدة عشر ثوان ،


ان هذا التمرين مهم جدا ،


فالاوكسجين يحرق النفايات والسموم الموجوده في العينين .


تنتقي العينان لان دوره الدم عبر نسيج العينين سوف تزيد ،


افعل هذا التمرين بمعدل عشره تمارين تنفسيه على الاقل .


تمارين من اجل تقوية عضلات العينين
قم بهذه التمارين في وضعية الوقوف .


1-انظر الى سقف الغرفه ،

دون ان تحرك راسك او جسمك ،


ثم حول نظرك الى الارض.

لا تتعجل ،



نفذ التمرين ببطء شديد.
2-حرك عينيك من جانب الى جانب ،


على ان تنظر في البداية قدر الامكان الى اقصى اليمين ،


ثم الى اقصى اليسار ،

دون ان تحرك راسك او جسمك .


3-انظر الى الزاويه العليا على اليمين من الغرفه ،


ثم الى الزاويه العليا جهه اليسار
نفذ هذا التمرين عشر مرات .


4-تخيل لنفسك طوقا كبيرا جدا ،


وحاول ان ترسمه بعينيك عشر مرات
من اليمين الى اليسار
ثم من اليسار الى اليمين ،


لا تحرك راسك ،



انما حرك عينيك.
كيف تريح عينيك؟
تتمتع اشعه الشمس بقيمه علاجيه كبيرة للعينين المريضتين .


فالعينان لا تعملان دون ضوء ،

وضوء الشمس يقوي البصر ،


اما الناس الذين يقضون وقتهم في مكان لا تصله الشمس
فيشعرون بضعف تدريجي في البصر .


خلقت العينان للنور.
والبصر الجيد هو الذي يعيش في النور .


ان العينين اللتين تحصلان على كفايتهما من النور هما عينان قويتان ،


لكن سرعان ما يضعف البصر ان نقص الضوء
تريح الشمس عضلات العين ،

وتحرض الطبقه العينيه على الحيوية والعمل ،


حتى ان ضعيفي البصر يرون افضل بعد سقوط الاشعاعات الشمسيه على اعينهم .


الشمس مصدر طبيعي للصحة ،


وافضل دواء لالتهاب الجفنين والعينين ،


اعط لعينيك فرصه كي تاخذ من الشمس كل ما تستطيع ،


على الا تعرضهما للضوء بشده .


الكثيرات من النساء يفضلن العيش في بيوتهن
مغلقات النوافذ ومسدلات الستائر ،


كي يتجنبن فساد السجاد وتنجيد الموبيليا ،


تعاني هؤلاء النسوه من عطش ضوئي ،


وتلزمهن الشمس دائما كما يلزمهن الطعام .


كيف تساعد عينيك على الراحه؟
عندما تعمل طويلا ،

يجب ان تزيل التوتر الذي تتعرض له العينان ،


لا بد ان تتوقف عن العمل قليلا والخروج الى الهواء الطلق او تهوئه الغرفه ،


خذ شهيقا عميقا ،



ثم احبس نفسك ،



واثني ركبتيك قليلا ،


وانزل راسك الى اسفل قدر الامكان ،


ثم اغلق عينيك بالتناوب ،

باوسع ما تستطيع .


اعمل هذا التمرين لمدة 10 15 ثانية حابسا نفسك اثناء ذلك .

  • اسم دواء لاسترخاء عضلان الجسم
188 views

تقوية البصر