6:23 صباحًا الإثنين 25 مارس، 2019

تقوية البصر

 

بالصور تقوية البصر 20160908 1008

 

تمارين و اغذيه تقوى النظر
تقويه النظر بالغذاء و الرياضة
انت بما تاكل ..عيناك بما تاكل
.
.
.
..
.
.
.
عليكم بهذه المبادىء للمحافظه على قوه البصر
1-تنشيط العين بواسطه الماء البارد ثم الساخن .
2-تمارين خاصه بالتنفس العميق
الذى يزيد من تدفق الدم الى العينين .
3-تمارين لاسترخاء العينين ،تزيل التوتر و الاجهاد.
4-الغذاء الضرورى من اجل عيون سليمة.
لتقويه البصر
عليكم تناول الاطعمه الغنيه بالفيتامينات اللازمة
و منها فيتامين a
يوجد بكثره في الجزر و البندوره و البقدونس
و الخضار الورقيه و المنتجاب البحرية.
فيتامين س
يشد خلايا العين و يوجد في الملفوف
و البصل و السبانخ و التفاح و الاناناس ،
فيتامين ب
يغذى الانسجه العصبيه للعين
و يوجد في الجوز و الرز و العسل.

تجنب ضعف البصر وضعف العظام
بتجنب النقص في البوتاسيوم
و البوتاسيوم يوجد بكثره في العسل و خل التفاح .
تناول كل صباح كوبا من الماء
مع ملعقه خل التفاح و ملعقه عسل .
تناول سلطه الخضار يوميا و تناول فواكه طازجة.

انت مسؤول عن صحتك ،
خفف القهوه و الشاي
و ابتعد عن الكحول و التبغ و المشروبات الغازية
و خفف من تناول الحلويات
حيث يسلب السكر المنقي الذى يدخل في تركيبها
مجموعه فيتامين ” ب” من الجسم.

برناج تحسين النظر
خصص يوميا مده ثلث ساعة
لهذه التمارين التى تقوى النظر
1 التحريض الحرارى المائى للعينين.
ضع قطعه شاش معقمه مبلله بالماء الساخن على عينيك لمده دقيقتين
ثم ضع قطعه شاش معقمه مبلله بالماء البارد على عينيك لمده دقيقتين
و تنفس بعمق فالتنفس العميق يحرض دفع تيار الدم الى العينين.
افتح النافذه ،او اخرج الى الهواء الطلق
لكى تحصل على اكبر كميه من الاوكسجين اخرج الى الهواء الطلق.
ان 99 بالمئه من الناس يعانون في وقتنا الحاضر من عطش للاوكسجين ،
مما يؤدى الى ضعف العينين و فقدان لمعانهما ،
خذ شهيقا و زفيرا مرات عده قبل تنفيذ التمرين .
الان ،ابدا بالتمرين ،
خذ شهيقا عميقا ،واحبس نفسك ، اثن جسمك من الخصر ،
مع طى الركبتين قليلا ، بحيث يصبح راسك اسفل مستوي قلبك ،
في هذه الحاله ،يندفع الدم الغنى بالاوكسجين الى الراس و العينين ،
ساحقا السموم و النفايات الضاره في طريقه ،
قف في هذه الوضعيه ، و عد الى الخمسه .
تحذير: من الممكن ان تشعر بالدوار ،
لذلك ابدا بالقيام بهذا التمرين دون اجهاد شديد ،
مع مرور الزمن ، يعتاد الجسم على هذا التمرين ،
و يختفى الشعور بالدوار ،
بعد مضى اسبوع ستستطيع حبس نفسك لمده عشر ثوان ،
ان هذا التمرين مهم جدا ،
فالاوكسجين يحرق النفايات و السموم الموجوده في العينين .
تنتقى العينان لان دوره الدم عبر نسيج العينين سوف تزيد ،
افعل هذا التمرين بمعدل عشره تمارين تنفسيه على الاقل .
تمارين من اجل تقويه عضلات العينين
قم بهذه التمارين في وضعيه الوقوف .
1-انظر الى سقف الغرفه ،دون ان تحرك راسك او جسمك ،
ثم حول نظرك الى الارض. لا تتعجل ، نفذ التمرين ببطء شديد.
2-حرك عينيك من جانب الى جانب ،
على ان تنظر في البدايه قدر الامكان الى اقصي اليمين ،
ثم الى اقصي اليسار ،دون ان تحرك راسك او جسمك .
3-انظر الى الزاويه العليا على اليمين من الغرفه ،
ثم الى الزاويه العليا جهه اليسار
نفذ هذا التمرين عشر مرات .
4-تخيل لنفسك طوقا كبيرا جدا ،
و حاول ان ترسمه بعينيك عشر مرات
من اليمين الى اليسار
ثم من اليسار الى اليمين ،
لا تحرك راسك ، انما حرك عينيك.
كيف تريح عينيك؟
تتمتع اشعه الشمس بقيمه علاجيه كبيره للعينين المريضتين .
فالعينان لا تعملان دون ضوء ،وضوء الشمس يقوى البصر ،
اما الناس الذين يقضون وقتهم في مكان لا تصله الشمس
فيشعرون بضعف تدريجى في البصر .
خلقت العينان للنور.
و البصر الجيد هو الذى يعيش في النور .
ان العينين اللتين تحصلان على كفايتهما من النور هما عينان قويتان ،
لكن سرعان ما يضعف البصر ان نقص الضوء
تريح الشمس عضلات العين ،وتحرض الطبقه العينيه على الحيويه و العمل ،
حتى ان ضعيفى البصر يرون افضل بعد سقوط الاشعاعات الشمسيه على اعينهم .
الشمس مصدر طبيعى للصحه ،
و افضل دواء لالتهاب الجفنين و العينين ،
اعط لعينيك فرصه كى تاخذ من الشمس كل ما تستطيع ،
على الا تعرضهما للضوء بشده .
الكثيرات من النساء يفضلن العيش في بيوتهن
مغلقات النوافذ و مسدلات الستائر ،
كى يتجنبن فساد السجاد و تنجيد الموبيليا ،
تعانى هؤلاء النسوه من عطش ضوئى ،
و تلزمهن الشمس دائما كما يلزمهن الطعام .
كيف تساعد عينيك على الراحة؟
عندما تعمل طويلا ،يجب ان تزيل التوتر الذى تتعرض له العينان ،
لا بد ان تتوقف عن العمل قليلا و الخروج الى الهواء الطلق او تهوئه الغرفه ،
خذ شهيقا عميقا ، ثم احبس نفسك ، و اثنى ركبتيك قليلا ،
و انزل راسك الى اسفل قدر الامكان ،
ثم اغلق عينيك بالتناوب ،باوسع ما تستطيع .
اعمل هذا التمرين لمده 10 15 ثانيه حابسا نفسك اثناء ذلك .

  • اسم دواء لاسترخاء عضلان الجسم
233 views

تقوية البصر