6:29 صباحًا الأربعاء 16 يناير، 2019

تمارين تخفيض الارداف

التمارين الرياضيه ليست مفيده لمن يرغب في تخسيس جسمه فقط،


بل انها مهمه و ضروريه لكل شخص منا خاصه من اعتاد من خلال اسلوب حياته او و ظيفته على قله الحركه كالوظائف المكتبيه مثلا.


كما انها ليس الهدف منها فقط تنحيف منطقه معينه دون غيرها حتى و لو كانت التمارين خاصه بتنحيف المؤخره مثلا كما في موضوعنا.


فالحركه بشكل عام مفيده لجميع اجهزه الجسم و لا يستقيم اي نظام او برنامج تخسيس بدونها و لا ياتى بثماره المطلوبه منه الا بممارسه التمارين الرياضيه او بزياده الحركه بشكل عام.

اما بخصوص موضوعنا فتعد تمارين تخسيس الارداف مكملا اساسيا للنظام الغذائى المتبع لتنحيف الجسم بشكل عام و تنحيف المؤخره على وجه الخصوص.


حيث يشتكى الكثيرين خاصه من السيدات ان برامج التخسيس بالرغم من نجاحها في انقاص وزن الجسم الا انها لا تؤثر بشكل فعال على منطقه المؤخره
ولهذا السبب تاتى اهميه الرياضه لدعم حرق الدهون في المناطق الغير مرغوب بتواجد دهون بها.

وهذه اهم التمارين الرياضيه التى تستطيع تنحيف المؤخره بشكل فعال تظهر نتائجه في فتره لا تتجاوز الاسبوعين لتنعمين بارداف مشدوده و حسنه المظهر:

يمكن في البدايه ان يقتصر ممارستك لكل تمرين على دقيقتين فقط حتى لا تشعر بالتعب و من ثم تزيد من فتره كل تمرين الى خمسه دقائق

وهذه ايضا من اهم تمارين تخسيس الارداف و التى يمكنك ممارستها من وقت لاخر للحصول على نتائج افضل و اسرع:

التمرين الاول:
اتخذ وضع الرقود مع استقامه الجسم و رفع الساقين و الجزع الى الاعلى ثم ابدا في سحب الساقين تجاه الجزع بالتبادل مع استقامتهما بشكل كامل.

599 views

تمارين تخفيض الارداف