تمارين تخفيض الارداف

التمارين الرياضيه ليست مفيدة لمن يرغب في تخسيس جسمة فقط،
بل انها مهمه و ضرورية لكل شخص منا خاصة من اعتاد من اثناء اسلوب حياتة او و ظيفتة على قله الحركة كالوظائف المكتبيه مثلا.
كما انها ليس الهدف منها فقط تنحيف منطقة معينة دون غيرها حتى و لو كانت التمارين خاصة بتنحيف المؤخره مثلا كما في موضوعنا.
فالحركة بشكل عام مفيدة لجميع اجهزة الجسم و لا يستقيم اي نظام او برنامج تخسيس بدونها و لا ياتى بثمارة المطلوبة منه الا بممارسه التمارين الرياضيه او بزياده الحركة بشكل عام.

اما بخصوص موضوعنا فتعد تمارين تخسيس الارداف مكملا رئيسيا للنظام الغذائى المتبع لتنحيف الجسم بشكل عام و تنحيف المؤخره على و جة الخصوص.
حيث يشتكى العديدين خاصة من السيدات ان برامج التخسيس بالرغم من نجاحها في انقاص وزن الجسم الا انها لا تؤثر بشكل فعال على منطقة المؤخرة،
ولهذا السبب= تاتى اهمية الرياضه لدعم حرق الدهون في المناطق الغير مرغوب بتواجد دهون بها.

وهذه اهم التمارين الرياضيه التي تستطيع تنحيف المؤخره بشكل فعال تخرج نتائجة في فتره لا تتجاوز الاسبوعين لتنعمين بارداف مشدوده و حسنه المظهر:

ممكن في البداية ان يقتصر ممارستك لكل تمرين على دقيقتين فقط حتى لا تشعر بالتعب و من ثم تزيد من فتره كل تمرين الى خمسه دقائق

وهذه ايضا من اهم تمارين تخسيس الارداف و التي يمكنك ممارستها من وقت لاخر للحصول على نتائج اروع و اسرع:

التمرين الاول:
اتخذ وضع الرقود مع استقامه الجسم و رفع الساقين و الجزع الى الاعلى ثم ابدا في سحب الساقين تجاة الجزع بالتبادل مع استقامتهما بشكل كامل.