1:46 مساءً الثلاثاء 25 سبتمبر، 2018

تمارين تخفيض الارداف


التمارين الرياضيه ليست مفيدة لمن يرغب في تخسيس جسمه فقط،


بل انها مهمه وضرورية لكل شخص منا خاصة من اعتاد من خلال اسلوب حياته او وظيفته علي قله الحركة كالوظائف المكتبيه مثلا.


كما انها ليس الهدف منها فقط تنحيف منطقة معينة دون غيرها حتى ولو كانت التمارين خاصة بتنحيف المؤخره مثلا كما في موضوعنا.


فالحركة بشكل عام مفيدة لجميع اجهزة الجسم ولا يستقيم اي نظام او برنامج تخسيس بدونها ولا ياتي بثماره المطلوبه منه الا بممارسه التمارين الرياضيه او بزياده الحركة بشكل عام.

اما بخصوص موضوعنا فتعد تمارين تخسيس الارداف مكملا اساسيا للنظام الغذائي المتبع لتنحيف الجسم بشكل عام وتنحيف المؤخره علي وجه الخصوص.


حيث يشتكي الكثيرين خاصة من السيدات ان برامج التخسيس بالرغم من نجاحها في انقاص وزن الجسم الا انها لا تؤثر بشكل فعال علي منطقة المؤخره،


ولهذا السبب تاتي اهمية الرياضه لدعم حرق الدهون في المناطق الغير مرغوب بتواجد دهون بها.

وهذه اهم التمارين الرياضيه التي تستطيع تنحيف المؤخره بشكل فعال تظهر نتائجه في فتره لا تتجاوز الاسبوعين لتنعمين بارداف مشدوده وحسنه المظهر:

يمكن في البداية ان يقتصر ممارستك لكل تمرين علي دقيقتين فقط حتى لا تشعر بالتعب ومن ثم تزيد من فتره كل تمرين الى خمسه دقائق

وهذه ايضا من اهم تمارين تخسيس الارداف والتي يمكنك ممارستها من وقت لاخر للحصول علي نتائج افضل واسرع:

التمرين الاول:
اتخذ وضع الرقود مع استقامه الجسم ورفع الساقين والجزع الى الاعلي ثم ابدا في سحب الساقين تجاه الجزع بالتبادل مع استقامتهما بشكل كامل.

540 views

تمارين تخفيض الارداف