3:47 صباحًا الثلاثاء 24 أبريل، 2018

تمارين شد البطن والصدر للاطفال

طريقَة عمل ألواى بروتين فِى ألمنزل ,
بطريقَة صحية و مضمونه

اولا ألمكونات .

.
نصف كَيلو لبن كَامل ألدسم .

خل قصب سكر او خل تفاح
قطعة قماش للتصفيه
مصفه مطبخ
حله كَبيره

2, ألطريقه
ضَع أللبن فِى ألحله و َضعها على نار هادئه لحد ما توصل درجه ألحراره الي 60 درجه مئويه طبعا لَو مفيش ترمومتر و ده هيَكون ألغالب يبقى هترف انه و صل ل 60 درجه لاما تلاقى فقاعات جانبيه لا تطرق أللبن يغلى أبدا
أبدا باضافه ألخل تدريجيا معلقه معلقه مَع ألتقليب و ستلاحظ أن أللبن يتِم فصله تدريجيا و يتحَول الي قطع صلبه و ألباقى سائل و ألسوائل ديه ما تهمنا فِى هَذا ألامر

ثم أحضر أناءَ آخر و َضع عَليه ألمصفاه و فوقها قماشه ألتصفيه
بَعد كَده أبدا بصب مزيج أللبن مِن ألحله بالكامل ألصلب و ألسائل
حتّي تبدا عملية تصفيته ألسائل ألمصفي مِن ألقاع قم بوضعه فِى ألتلاجه لبضع سعات .

.

وبكده أنتهت ألطريقَة .

ملاحظات مُهمه .

.

هتلاقى شرش أتبقى مِن ألعملية .

.

وده مترميهوش علشان ده بروتين بس بطئ و يفضل تناوله قَبل ألنوم .

.

الاضافات بقي..

علشان تخلى ألطعم كَويس و لاضافه سعرات حرارية مُمكن تحط عَليه عصير موز او فانيليا .

ومُمكن عسل .

.

ومُمكن ايضا سكر .

ألاستخدام .

.

هيبقى بَعد ألتمرين مباشره و عبارة عَن كَوب صغير .

ومُمكن كَوب فِى ألصباح

129 views

تمارين شد البطن والصدر للاطفال