تمتعي بجسم رشيق ,
تمارين لجعل الجسم شكل الساعة الرمليه
سنتكلم فهذا الموضوع عن تمارين تجعل جسمك شكل الساعة الرمليه
يتمتع ذلك الجسم عضلى بطبيعتة مع كتفين عريضتين و ارداف عريضه مساويه للكتفين
و نحافه فمحيط الوسط و هو جسم رشيق و متناسق و تستجيب للتمارين الرياضيه
وتنصح ذلك الجسم بممارسه الرياضات الاتيه مثلا الركض الخفيف و ركوب الدراجه السباحة
مع مزاولة ذلك التمرين ثلاث مرات فالاسبوع و مدة 30 الى 45 دقيقه
علي ان تتبعها التمارين العضليه الهادفه الى تقويه عضلات الذراعين و الكتفين
يجب أن تتناول الطعام الصحي ليساعدك على نحت جسمك و تكبير العضلات
ويجب الابتعاد عن المأكولات الجاهزة و البيتيه التي تسبب الغازات و الانتفاخات
ويجب الابتعاد عن الحلويات و الدهون و الزيوت و الشيبس و الشكولاته
تمتعي بجسم رشيق
تمارين لجعل الجسم شكل الساعة الرمليه
تمرين لجعل الجسم شكل الساعة الرمليه
