12:50 صباحًا الخميس 25 أبريل، 2019

تنظيف القدمين

و بركاته

فى الفتره ما بين الصيف و الشتاء او غالبا في كل الاوقات تعانى القدمين من جفاف و تقشر في اسفل القدمين

اليكى النصائح:

الادوات المستخدمة

مقص اظافر

كريم مرطب

وعاء للماء او الصابون اوجل الاستحمام

زيت زيتون او اي نوع من الزيوت

مبرد خشبي

منشفه و قطن
كولونيا

طريقة الاستخدام

ادهنى قدميك بالفازلين و البسى حذاء مقفول من كل الجهات و لمدة ساعة قبل الحمام(ممكن

بعد دهنما لفيهما ببلاستيك ثم البسى جورب

انقعى قدميك بماء دافئ 10 د

وابتعدى عن الحار جدا لانة يسبب الجفاف و اضيفى للماء :

– صابون او جل الاستحمام

– قليل من الملح الخشن ليعمل على تقشير القدم

– قليل من زيت اللوز او الزيتزن او القرفه

-شرائح من الليمون لتطهير القدم و اكسابها اللون الفاتح مع التكرارولتخليص الاظافر من اللون الاصفر

بعد تنقيع القدمين:

3 جففى قدميك و قصى اظافرك بطريقة مستقيمة حتى لاتنغرز بالجلد ثم ابرديهاباالمبرد الخشبى باتجاة واحد من الطرف الى الوسط

4 ارجعى قدميك الى النقع عده دقائق اخرى بامكانك ان تزيدية ماءحار ليصبح دافئ)

ثم افركى قدميك جيدا و هذه اهم خطوه لازاله الجلد الميت افركى المنطقة العليا للقدم بليفة ثم ركزى على الكعبين

اذا كانا متشققين او جافين و افركيهما جيدا بحجر الخفاف و نصيحة منالخبراء لاتستخدمى الحجر

دائما لانة قد يتسبب في تشققهما اكثر فلا تستخدميع الا للحاجة و اذا كان بالقدم مسمار اصقليه

بالحجر الخفاف و ممكن ان تفعلى ذلك يوميا مع المسمار الى ان يزول الجلد الميت 0

——————————————————————————-
حمام خاص للقدمين..

نقيع االنعناع و الزعتر(العشبه للتخلص من رائحه القدمين على ان يكون مركز في ماء ساخن

فيعطى قدميك رائحة طيبة و بعد المداومة عليه لمدة اسبوع ستزول الرائحة نهائيا باذن الله

قناع القدمين:

مقاديرها: 2 ملعقة فازلين 2ملعقة خميره بيره+ملعقة ليمونتخلط جيدا و توضع على الاقدام لمدة

ثم تغسل و تجفف ثم تدهن

منظف و مقشر لبشره القدم:

صفار بيضة ملعقة ص زيت زيتون يعجن يوضع على القدم يلبس جورب قطنى تكرر الطريقة لمدة 15 يوم للحصول على نتائج مبهره

حمام نعناع:

ينقع القدم بمغلى النعناع و يكون دافئ و مزاياة لمتاعب القدمين و اضفاء نعومة رهيبة للكعبين و هذا

انا جربتة لانى من المغرمات بشئ اسمه نعناع

خشونه الكعبين:

صفار بيضه+خياره مبشورة يمزج يوضع على الاماكن الخشنة الى ان يجف ثم افركية بخفة ستزول

الخشونة في الحال ثم اشطفية بماء دافئ و جففى و رطبي

لتفتيح لون بشره القدم:

جلسرين سائل+عصير ليمون زيت خروع

يدهن القدم و يلف ببلاستك ثم جورب الى الصباح و اغسلس و جففى و رطبي و شوفى النتائج الباهره

تعرق القدمين:

تغمر في ماء فاتر مضاف له قليل من بودره التلك و المسك و الشب المسحوق

رياضة القدمين…

1 حاولى التقاط شئ من الارض باصابع قدميكى على ان يكون هذا الشئ

2 باعدى بين اصابع قدميك ثم قربيهما 15 مرة ثم اثنى الاصابع و افرديها 10 مرات

3 اضغطى على طرف كل اصبع بالابهام و الشاهد

4-ارفعى قدميك قدر ما تستطيعين و ظلى على هذا الوضع بضع ثوانى 10 مرات

5 امشي حافيه القدمين قدر الاستطاعة لتريحى قدميك لان ذلك ينشط الدورة الدموية و يعمل

على توفير حريه الحركة للاصابع و العضلات لتجد الرجل الراحة فيفضل ان تكون الرجل طليقه

لامحبوسة و محشورة في حذاء

بالبيت و العمل اذا كنت عامله

——————————————————————-

اقدام نعومة الاطفال و قوه الشباب..

 

طبعا ما يحتاج نحنا شبااب

– احذرى من الحذاء المدبب او الضيق في المقدمة او ذو الكعب العالى حتى لاتتعرض قدماك للالم

الذى ينعكس على ظهرك و عمودك الفقرى زوطبعا كلنا

– يفضل ان تشترى حذائك اخر النهار بعد ان يكون قدماك قدتمددا و اخذا

– ر شي داخل الحذاء ببودره التلك لتفادى جروح القدم و الرائحه

– غيرى الحذاء يوميا كتغييرك الجورب حتى يمكن للقدمين ان تجد مجالا للحركة و التغيير و الاسترخاء و يتمكن حذائك من التهويه

– اعملى بالحكمة القائلة على الحذاء ان يتاقلم مع القدم

– لطلاء الاظافر باعدى بين الاصابع بمنديل او قطن لتتمكنى من الطلاء الكامل و غير الملطخ

– اذا اردت وضع طلاء على اظافرك و انتي للتو قد دهنتيهما امسحيهمابالاسيتون لازاله الدهون التي

تعيق وضع طلاء جميل

– تجنبى الاحذية المصنوعة من المطاط التي تحول دون تنفس بشره القدم و يصدر عنها الكثير من الروائح

—————————————————-

تدليك الاقدام…

– ضعى و سادة تحت الركبة لتسترخى عليها عضلات الساق و الركبة ثم اطلبى ان يقوم بعملية

التدليك مستعملة كريم

-ضعى كلتا يديك فوق القدم ثم حركى اليدين الى اعلى ابدئى من عند الاصابع صاعدة الى اعلى

حتى الكاحل ثم اضغطى بالاصابع حول الكاحل ثم انزلى مرة اخرى حتى الاصابع كررى عده مرات

– امسكى القدم باليدين ثم حركى اصبعى الابهام في حركات دائرية صغيرة عند نهاية الاصابع حتى

بداية الكاحل

– امسكى القدم باليد اليمني ثم اديرى و شدى كل اصبع على حدة بين اصبعى السبابه و الابهام

من اليد اليسري بعد ذلك قومى بالضغط

بشده على كل اصبع

– دلكي بطن الرجل و ما حول الكعبين و الكاحل بعمل حركات دائرية بواسطه الابهام مع الضغط

– اسندى كعب القدم باليد اليسري و امسكى الاصابع بكف يدك اليمني ثم حركى القدم في حركات

دائرية بطيئة 3 مرات جهه اليمين و 3 مرات يسار ثم شدى القدم الى الامام لتتحدد الاربطه

-ستعملى اطراف اصابعك في عمل تدليك خفيف جدا ابداى من اعلى القدم حتى الاصابع و كررى التمرين عده مرات

انقعى القدمين بماء دافىء و اضافه الية بعض نقاط من الزيت المرطب .

 

2 دعكهما بالليفه الخشنه او الحجر .

 

3 التركيز على الكعبين بالليفه او الحجر و خصوصا اذا كان الكعبين خشنين .

 

4 دعك المنطقة العليا و الاصابع بليفه ناعمه او فرشاه .

 

5 جففى القدمين بمنشفه ناعمه و تنشيف ما بين الاصابع بليفه ناعمه او فرشاه .

 

6 دلكي القدمين بكريم مرطب او فازلين .

 

7 دلكي القدمين و خاصة الاصابع بعد اضافه الكولونيا .

 

8 لانعاش القدام يجب استعمال ملطف يحتوى في تركيبتة على المنثول الذى ينعش و ينشط .

 

9 استخدام الجوارب القطنيه و الاحذيه المغلقه بقدر الامكان

—————————————————————————-

بديكير للقدمين

1 تنظيف الاظافر

ازاله الطلاء القديم بطريقة مرتبه اي مسحة مره واحده لتفادى التلطيخ

2 تقليم الاظافر و بردها -
قصها و بردها بالمبرد الخشبى من الجنب الى الوسط و بطريقة ناعمه .

 

3 تقشير الكعبين

استخدمى مقشر خاص بالجلد الميت .

 

ضعى قدميك في ماء مضاف الية ملح ،

 

 

ثم ضعيها في ماء دافىء و صابون مرطب و تدعك بالحجر

لازاله الجلد الميت ثم تجفف القدمين .

 

4 قناع القدمين

وضع قناع على القدمين و تغطيتها بكيس بلاستيك لمدة 10 دقائق بعد ذلك غسلهما و تجفيفهما جيدا .

 

عمل القناع 2 ملعقة فازلين 2 ملعقة خميره البيره 2 ملعقة ليمون … تخلط المحتويات جيدا ثم توضع على القدم .

 

5 نقع القدمين

انقعى قدميك بماء دافىء مضاف الية رائحه معطره ثم تجفف و تدلك بزيت لمدة 10 دقائق .

 

6 طلاء الاظافر:

باعدى بين الصابع بقطع من القطن لتتمكنى من طلاء الاظافر بالكامل و خاصة الجوانب

245 views

تنظيف القدمين