2:35 صباحًا الخميس 15 نوفمبر، 2018

تنظيف القدمين


وبركاته

في الفتره مابين الصيف والشتاء او غالبا في كل الاوقات تعاني القدمين من جفاف وتقشر في اسفل القدمين

اليكي النصائح:

الادوات المستخدمة

مقص اظافر

كريم مرطب

وعاء للماء او الصابون اوجل الاستحمام

زيت زيتون او اي نوع من الزيوت

مبرد خشبي

منشفه وقطن
كولونيا

طريقة الاستخدام

ادهني قدميك بالفازلين والبسي حذاء مقفول من كل الجهات ولمدة ساعة قبل الحمام(ممكن

بعد دهنما لفيهما ببلاستيك ثم البسي جورب

انقعي قدميك بماء دافئ 10 د

وابتعدي عن الحار جدا لانه يسبب الجفاف واضيفي للماء

:

– صابون او جل الاستحمام

– قليل من الملح الخشن ليعمل على تقشير القدم

– قليل من زيت اللوز او الزيتزن او القرفه

-شرائح من الليمون لتطهير القدم واكسابها اللون الفاتح مع التكرارولتخليص الاظافر من اللون الاصفر

بعد تنقيع القدمين:

3 جففي قدميك وقصي اظافرك بطريقة مستقيمه حتى لاتنغرز بالجلد ثم ابرديهاباالمبرد الخشبي باتجاه واحد من الطرف الى الوسط

4 ارجعي قدميك الى النقع عده دقائق اخرى بامكانك ان تزيديه ماءحار ليصبح دافئ)

ثم افركي قدميك جيدا وهذه اهم خطوه لازاله الجلد الميت افركي المنطقة العليا للقدم بليفه ثم ركزي على الكعبين

اذا كانا متشققين او جافين وافركيهما جيدا بحجر الخفاف ونصيحه منالخبراء لاتستخدمي الحجر

دائما لانه قد يتسبب في تشققهما اكثر فلا تستخدميع الا للحاجة واذا كان بالقدم مسمار اصقليه

بالحجر الخفاف وممكن ان تفعلي ذلك يوميا مع المسمار الى ان يزول الجلد الميت 0

——————————————————————————-
حمام خاص للقدمين..

نقيع االنعناع والزعتر(العشبه للتخلص من رائحه القدمين على ان يكون مركز في ماء ساخن

فيعطي قدميك رائحه طيبه وبعد المداومه عليه لمدة اسبوع ستزول الرائحه نهائيا باذن الله

قناع القدمين:

مقاديرها:

2 ملعقة فازلين 2ملعقة خميره بيره+ملعقة ليمونتخلط جيدا وتوضع على الاقدام لمده

ثم تغسل وتجفف ثم تدهن

منظف ومقشر لبشره القدم:

صفار بيضه ملعقة ص زيت زيتون يعجن يوضع على القدم يلبس جورب قطني تكرر الطريقة لمدة 15 يوم للحصول على نتائج مبهره

حمام نعناع:

ينقع القدم بمغلي النعناع ويكون دافئ ومزاياه لمتاعب القدمين واضفاء نعومه رهيبه للكعبين وهذا

انا جربته لاني من المغرمات بشئ اسمه نعناع

خشونه الكعبين:

صفار بيضه+خياره مبشوره يمزج يوضع على الاماكن الخشنه الى ان يجف ثم افركيه بخفه ستزول

الخشونه في الحال ثم اشطفيه بماء دافئ وجففي ورطبي

لتفتيح لون بشره القدم:

جلسرين سائل+عصير ليمون زيت خروع

يدهن القدم ويلف ببلاستك ثم جورب الى الصباح واغسلس وجففي ورطبي وشوفي النتائج الباهره

تعرق القدمين:

تغمر في ماء فاتر مضاف له قليل من بودره التلك والمسك والشب المسحوق

رياضه القدمين…

1 حاولي التقاط شئ من الارض باصابع قدميكي على ان يكون هذا الشئ

2 باعدي بين اصابع قدميك ثم قربيهما 15 مره ثم اثني الاصابع وافرديها 10 مرات

3 اضغطي على طرف كل اصبع بالابهام والشاهد

4-ارفعي قدميك قدر ماتستطيعين وظلي على هذا الوضع بضع ثواني 10 مرات

5 امشي حافيه القدمين قدر الاستطاعه لتريحي قدميك لان ذلك ينشط الدوره الدمويه ويعمل

على توفير حريه الحركة للاصابع والعضلات لتجد الرجل الراحه فيفضل ان تكون الرجل طليقه

لامحبوسه ومحشوره في حذاء

بالبيت والعمل اذا كنت عامله

——————————————————————-

اقدام نعومه الاطفال وقوه الشباب..

طبعا ما يحتاج نحنا شبااب

– احذري من الحذاء المدبب او الضيق في المقدمه او ذو الكعب العالي حتى لاتتعرض قدماك للالم

الذي ينعكس على ظهرك وعمودك الفقري زوطبعا كلنا

– يفضل ان تشتري حذائك اخر النهار بعد ان يكون قدماك قدتمددا واخذا

– رشي داخل الحذاء ببودره التلك لتفادي جروح القدم والرائحه

– غيري الحذاء يوميا كتغييرك الجورب حتى يمكن للقدمين ان تجد مجالا للحركة والتغيير والاسترخاء ويتمكن حذائك من التهويه

– اعملي بالحكمه القائله على الحذاء ان يتاقلم مع القدم

– لطلاء الاظافر باعدي بين الاصابع بمنديل او قطن لتتمكني من الطلاء الكامل وغير الملطخ

– اذا اردت وضع طلاء على اظافرك وانتي للتو قد دهنتيهما امسحيهمابالاسيتون لازاله الدهون التي

تعيق وضع طلاء جميل

– تجنبي الاحذيه المصنوعه من المطاط التي تحول دون تنفس بشره القدم ويصدر عنها الكثير من الروائح

—————————————————-

تدليك الاقدام…

– ضعي وساده تحت الركبه لتسترخي عليها عضلات الساق والركبه ثم اطلبي ان يقوم بعمليه

التدليك مستعملة كريم

-ضعي كلتا يديك فوق القدم ثم حركي اليدين الى اعلى ابدئي من عند الاصابع صاعده الى اعلى

حتى الكاحل ثم اضغطي بالاصابع حول الكاحل ثم انزلي مره اخرى حتى الاصابع كرري عده مرات

– امسكي القدم باليدين ثم حركي اصبعي الابهام في حركات دائريه صغيرة عند نهاية الاصابع حتى

بداية الكاحل

– امسكي القدم باليد اليمنى ثم اديري وشدي كل اصبع على حده بين اصبعي السبابه والابهام

من اليد اليسرى بعد ذلك قومي بالضغط

بشده على كل اصبع

– دلكي بطن الرجل وماحول الكعبين والكاحل بعمل حركات دائريه بواسطه الابهام مع الضغط

– اسندي كعب القدم باليد اليسرى وامسكي الاصابع بكف يدك اليمنى ثم حركي القدم في حركات

دائريه بطيئه 3 مرات جهه اليمين و3 مرات يسار ثم شدي القدم الى الامام لتتحدد الاربطه

-ستعملي اطراف اصابعك في عمل تدليك خفيف جدا ابداي من اعلى القدم حتى الاصابع وكرري التمرين عده مرات

انقعي القدمين بماء دافىء واضافه اليه بعض نقاط من الزيت المرطب .

2 دعكهما بالليفه الخشنه او الحجر .

3 التركيز على الكعبين بالليفه او الحجر وخصوصا اذا كان الكعبين خشنين .

4 دعك المنطقة العليا والاصابع بليفه ناعمه او فرشاه .

5 جففي القدمين بمنشفه ناعمه وتنشيف مابين الاصابع بليفه ناعمه او فرشاه .

6 دلكي القدمين بكريم مرطب او فازلين .

7 دلكي القدمين وخاصة الاصابع بعد اضافه الكولونيا .

8 لانعاش القدام يجب استعمال ملطف يحتوي في تركيبته على المنثول الذي ينعش وينشط .

9 استخدام الجوارب القطنيه والاحذيه المغلقه بقدر الامكان

—————————————————————————-

بديكير للقدمين

1 تنظيف الاظافر

ازاله الطلاء القديم بطريقة مرتبه اي مسحه مره واحده لتفادي التلطيخ

2 تقليم الاظافر وبردها

-
قصها وبردها بالمبرد الخشبي من الجنب الى الوسط وبطريقة ناعمه .

3 تقشير الكعبين

استخدمي مقشر خاص بالجلد الميت .

ضعي قدميك في ماء مضاف اليه ملح ،



ثم ضعيها في ماء دافىء وصابون مرطب وتدعك بالحجر

لازاله الجلد الميت ثم تجفف القدمين .

4 قناع القدمين

وضع قناع على القدمين وتغطيتها بكيس بلاستيك لمدة 10 دقائق بعد ذلك غسلهما وتجفيفهما جيدا .

عمل القناع 2 ملعقة فازلين 2 ملعقة خميره البيره 2 ملعقة ليمون … تخلط المحتويات جيدا ثم توضع على القدم .

5 نقع القدمين

انقعي قدميك بماء دافىء مضاف اليه رائحه معطره ثم تجفف وتدلك بزيت لمدة 10 دقائق .

6 طلاء الاظافر:

باعدي بين الصابع بقطع من القطن لتتمكني من طلاء الاظافر بالكامل وخاصة الجوانب

173 views

تنظيف القدمين