11:36 صباحًا الأحد 20 يناير، 2019








تنظيف القدمين

و بركاته

فى الفتره ما بين الصيف و الشتاء او غالبا في كل الاوقات تعانى القدمين من جفاف و تقشر في اسفل القدمين

اليكى النصائح:

الادوات المستخدمه

مقص اظافر

كريم مرطب

وعاء للماء او الصابون اوجل الاستحمام

زيت زيتون او اي نوع من الزيوت

مبرد خشبي

منشفه و قطن
كولونيا

طريقه الاستخدام

ادهنى قدميك بالفازلين و البسى حذاء مقفول من كل الجهات و لمده ساعه قبل الحمام(ممكن

بعد دهنما لفيهما ببلاستيك ثم البسى جورب

انقعى قدميك بماء دافئ 10 د

وابتعدى عن الحار جدا لانه يسبب الجفاف و اضيفى للماء :

– صابون او جل الاستحمام

– قليل من الملح الخشن ليعمل على تقشير القدم

– قليل من زيت اللوز او الزيتزن او القرفه

-شرائح من الليمون لتطهير القدم و اكسابها اللون الفاتح مع التكرارولتخليص الاظافر من اللون الاصفر

بعد تنقيع القدمين:

3 جففى قدميك و قصى اظافرك بطريقه مستقيمه حتى لاتنغرز بالجلد ثم ابرديهاباالمبرد الخشبى باتجاه واحد من الطرف الى الوسط

4 ارجعى قدميك الى النقع عده دقائق اخرى بامكانك ان تزيديه ماءحار ليصبح دافئ)

ثم افركى قدميك جيدا و هذه اهم خطوه لازاله الجلد الميت افركى المنطقه العليا للقدم بليفه ثم ركزى على الكعبين

اذا كانا متشققين او جافين و افركيهما جيدا بحجر الخفاف و نصيحه منالخبراء لاتستخدمى الحجر

دائما لانه قد يتسبب في تشققهما اكثر فلا تستخدميع الا للحاجه و اذا كان بالقدم مسمار اصقليه

بالحجر الخفاف و ممكن ان تفعلى ذلك يوميا مع المسمار الى ان يزول الجلد الميت 0

——————————————————————————-
حمام خاص للقدمين..

نقيع االنعناع و الزعتر(العشبه للتخلص من رائحه القدمين على ان يكون مركز في ماء ساخن

فيعطى قدميك رائحه طيبه و بعد المداومه عليه لمده اسبوع ستزول الرائحه نهائيا باذن الله

قناع القدمين:

مقاديرها: 2 ملعقه فازلين 2ملعقه خميره بيره+ملعقه ليمونتخلط جيدا و توضع على الاقدام لمدة

ثم تغسل و تجفف ثم تدهن

منظف و مقشر لبشره القدم:

صفار بيضه ملعقه ص زيت زيتون يعجن يوضع على القدم يلبس جورب قطنى تكرر الطريقه لمده 15 يوم للحصول على نتائج مبهره

حمام نعناع:

ينقع القدم بمغلى النعناع و يكون دافئ و مزاياه لمتاعب القدمين و اضفاء نعومه رهيبه للكعبين و هذا

انا جربته لانى من المغرمات بشئ اسمه نعناع

خشونه الكعبين:

صفار بيضه+خياره مبشوره يمزج يوضع على الاماكن الخشنه الى ان يجف ثم افركيه بخفه ستزول

الخشونه في الحال ثم اشطفيه بماء دافئ و جففى و رطبي

لتفتيح لون بشره القدم:

جلسرين سائل+عصير ليمون زيت خروع

يدهن القدم و يلف ببلاستك ثم جورب الى الصباح و اغسلس و جففى و رطبى و شوفى النتائج الباهره

تعرق القدمين:

تغمر في ماء فاتر مضاف له قليل من بودره التلك و المسك و الشب المسحوق

رياضه القدمين…

1 حاولى التقاط شئ من الارض باصابع قدميكى على ان يكون هذا الشئ

2 باعدى بين اصابع قدميك ثم قربيهما 15 مره ثم اثنى الاصابع و افرديها 10 مرات

3 اضغطى على طرف كل اصبع بالابهام و الشاهد

4-ارفعى قدميك قدر ما تستطيعين و ظلى على هذا الوضع بضع ثوانى 10 مرات

5 امشى حافيه القدمين قدر الاستطاعه لتريحى قدميك لان ذلك ينشط الدوره الدمويه و يعمل

علي توفير حريه الحركه للاصابع و العضلات لتجد الرجل الراحه فيفضل ان تكون الرجل طليقه

لامحبوسه و محشوره في حذاء

بالبيت و العمل اذا كنت عامله

——————————————————————-

اقدام نعومه الاطفال و قوه الشباب..

طبعا ما يحتاج نحنا شبااب

– احذرى من الحذاء المدبب او الضيق في المقدمه او ذو الكعب العالى حتى لاتتعرض قدماك للالم

الذى ينعكس على ظهرك و عمودك الفقرى زوطبعا كلنا

– يفضل ان تشترى حذائك اخر النهار بعد ان يكون قدماك قدتمددا و اخذا

– رشى داخل الحذاء ببودره التلك لتفادى جروح القدم و الرائحه

– غيرى الحذاء يوميا كتغييرك الجورب حتى يمكن للقدمين ان تجد مجالا للحركه و التغيير و الاسترخاء و يتمكن حذائك من التهويه

– اعملى بالحكمه القائله على الحذاء ان يتاقلم مع القدم

– لطلاء الاظافر باعدى بين الاصابع بمنديل او قطن لتتمكنى من الطلاء الكامل و غير الملطخ

– اذا اردت وضع طلاء على اظافرك و انتى للتو قد دهنتيهما امسحيهمابالاسيتون لازاله الدهون التي

تعيق وضع طلاء جميل

– تجنبى الاحذيه المصنوعه من المطاط التى تحول دون تنفس بشره القدم و يصدر عنها الكثير من الروائح

—————————————————-

تدليك الاقدام…

– ضعى و ساده تحت الركبه لتسترخى عليها عضلات الساق و الركبه ثم اطلبى ان يقوم بعملية

التدليك مستعمله كريم

-ضعى كلتا يديك فوق القدم ثم حركى اليدين الى اعلي ابدئى من عند الاصابع صاعده الى اعلى

حتي الكاحل ثم اضغطى بالاصابع حول الكاحل ثم انزلى مره اخري حتى الاصابع كررى عده مرات

– امسكى القدم باليدين ثم حركى اصبعى الابهام في حركات دائريه صغيره عند نهايه الاصابع حتى

بدايه الكاحل

– امسكى القدم باليد اليمني ثم اديرى و شدى كل اصبع على حده بين اصبعى السبابه و الابهام

من اليد اليسري بعد ذلك قومى بالضغط

بشده على كل اصبع

– دلكى بطن الرجل و ما حول الكعبين و الكاحل بعمل حركات دائريه بواسطه الابهام مع الضغط

– اسندى كعب القدم باليد اليسري و امسكى الاصابع بكف يدك اليمني ثم حركى القدم في حركات

دائريه بطيئه 3 مرات جهه اليمين و 3 مرات يسار ثم شدى القدم الى الامام لتتحدد الاربطه

-ستعملى اطراف اصابعك في عمل تدليك خفيف جدا ابداى من اعلي القدم حتى الاصابع و كررى التمرين عده مرات

انقعى القدمين بماء دافىء و اضافه اليه بعض نقاط من الزيت المرطب .

2 دعكهما بالليفه الخشنه او الحجر .

3 التركيز على الكعبين بالليفه او الحجر و خصوصا اذا كان الكعبين خشنين .

4 دعك المنطقه العليا و الاصابع بليفه ناعمه او فرشاه .

5 جففى القدمين بمنشفه ناعمه و تنشيف ما بين الاصابع بليفه ناعمه او فرشاه .

6 دلكى القدمين بكريم مرطب او فازلين .

7 دلكى القدمين و خاصه الاصابع بعد اضافه الكولونيا .

8 لانعاش القدام يجب استعمال ملطف يحتوى في تركيبته على المنثول الذى ينعش وينشط .

9 استخدام الجوارب القطنيه و الاحذيه المغلقه بقدر الامكان

—————————————————————————-

بديكير للقدمين

1 تنظيف الاظافر

ازاله الطلاء القديم بطريقه مرتبه اي مسحه مره واحده لتفادى التلطيخ

2 تقليم الاظافر و بردها -
قصها و بردها بالمبرد الخشبى من الجنب الى الوسط و بطريقه ناعمه .

3 تقشير الكعبين

استخدمى مقشر خاص بالجلد الميت .

ضعى قدميك في ماء مضاف اليه ملح ،



ثم ضعيها في ماء دافىء و صابون مرطب و تدعك بالحجر

لازاله الجلد الميت ثم تجفف القدمين .

4 قناع القدمين

وضع قناع على القدمين و تغطيتها بكيس بلاستيك لمده 10 دقائق بعد ذلك غسلهما و تجفيفهما جيدا .

عمل القناع 2 ملعقه فازلين 2 ملعقه خميره البيره 2 ملعقه ليمون … تخلط المحتويات جيدا ثم توضع على القدم .

5 نقع القدمين

انقعى قدميك بماء دافىء مضاف اليه رائحه معطره ثم تجفف و تدلك بزيت لمده 10 دقائق .

6 طلاء الاظافر:

باعدى بين الصابع بقطع من القطن لتتمكنى من طلاء الاظافر بالكامل و خاصه الجوانب

199 views

تنظيف القدمين