يوم الإثنين 4:36 مساءً 27 يناير 2020

ثلاث وعشرين طريقه لانقاص الوزن

بدون الامتناع عن الاكل او الشعور بالاحباط او تناول الادوية, هنالك ثلاث و عشرون كيفية سحريه يقدمها لك خبراء التغذيه لانقاص و زنك و للتغلب على شعور الجوع بين حين الى اخر.
اليك هذه النصائح السحرية:

– امضغى الكرفس كوجبه خفيفه لانة يحرق العديد من السعرات.

– احرصى على تناول ثلاث و جبات يوميا ,
و لا تهملى و جبه الافطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .

– حاولى الحركة خلال التحدث على الهاتف او مشاهدة التلفاز, كما ان التحكم بالاجهزة دون استخدام جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة.

– استعملى الدرج بدلا من المصعد الكهربائى كلما استطعت.

– تخلصى من فكرة ان التدخين ينقص الوزن اذا كنت تقومين بالتدخين اقلعى فورا عن هذه العاده و ما رسى رياضه خفيفه و ستلاحظين الفرق في قوامك و بشرتك .

– لا تستعملى السكر, او استبدلى السكر المصنع بسكر الفاكهه .

– استعملى بدائل الحليب و الاجبان قليلة الدسم.

– اذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته او الكاكاو قومى بشراء النوع الذى لا يحتوى على سكر او مواد اضافية.

– احذرى من الاطعمه المعلبه لأنها تحتوى على كثير من السعرات, كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمه يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنه .

– لا تتناولى المعكرونه او الارز الا مره واحده في الاسبوع.

– تناولى الخبز الاسمر, و اختارى النوع المحتوى على النخاله التي تساعد في عملية الهضم.

– لا تاكلى الا المكسرات الطبيعية غير المملحه .

– استخدمى زيت الزيتون المعصور على البارد فانه لا يسبب الكوليسترول.

– انتظرى على الاقل ثلاث ساعات عند الانتقال من و جبه لاخرى.

– لا تكثرى من الملح لانة يخزن السوائل في الجسم.

– اشربى من 6 الى 10 كاسات من الماء يوميا فهي تنظف الجسم من السموم و الدهون.

– لا تاكلى العلكه و لو دون سكر فهي تحفز اللعاب و بالتالي هرمون الجوع.

– لا تاكلى الدجاج بالجلد فهو مخزن للدهون و الهرمونات .

– لا تتناولى الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .

– لا تتناولى الاكل في وقت متاخر من الليل لاتاحه الفرصه للمعده لتهضم الاكل بكفاءة.

– استبدلى المقليات بالمشاوى و المسلوق .

– ابداى دائما بتناول السلطات الخضراء قبل الوجبه .

– احذرى الشوربات التي تحتوى على الكريمه الدسمة.