1:10 مساءً الإثنين 19 نوفمبر، 2018

ثلاث وعشرين طريقه لانقاص الوزن


بدون الامتناع عن الطعام او الشعور بالاحباط او تناول الادويه,

هناك ثلاث وعشرون طريقة سحريه يقدمها لك خبراء التغذيه لانقاص وزنك وللتغلب علي شعور الجوع بين حين الى اخر.
اليك هذه النصائح السحريه:

– امضغي الكرفس كوجبه خفيفه لانه يحرق الكثير من السعرات.

– احرصي علي تناول ثلاث وجبات يوميا ,


ولا تهملي وجبه الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات .

– حاولي الحركة اثناء التحدث علي الهاتف او مشاهدة التلفاز,

كما ان التحكم بالاجهزة دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.

– استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

– تخلصي من فكرة ان التدخين ينقص الوزن اذا كنت تقومين بالتدخين اقلعي فورا عن هذه العاده ومارسي رياضه خفيفه وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك .

– لا تستخدمي السكر,

او استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهه .

– استخدمي بدائل الحليب والاجبان قليلة الدسم.

– اذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته او الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي علي سكر او مواد اضافيه.

– احذري من الاطعمه المعلبه لانها تحتوي علي كثير من السعرات,

كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمه يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنه .

– لا تتناولي المعكرونه او الارز الا مره واحده في الاسبوع.

– تناولي الخبز الاسمر,

واختاري النوع المحتوي علي النخاله التي تساعد في عملية الهضم.

– لا تاكلي الا المكسرات الطبيعية غير المملحه .

– استعملي زيت الزيتون المعصور علي البارد فانه لا يسبب الكوليسترول.

– انتظري علي الاقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى.

– لا تكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم.

– اشربي من 6 الى 10 اكواب من الماء يوميا فهي تنظف الجسم من السموم والدهون.

– لا تاكلي العلكه ولو دون سكر فهي تحفز اللعاب وبالتالي هرمون الجوع.

– لا تاكلي الدجاج بالجلد فهو مخزن للدهون والهرمونات .

– لا تتناولي الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .

– لا تتناولي الطعام في وقت متاخر من الليل لاتاحه الفرصه للمعده لتهضم الطعام بكفاءه.

– استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق .

– ابداي دائما بتناول السلطات الخضراء قبل الوجبه .

– احذري الشوربات التي تحتوي علي الكريمه الدسمه.

254 views

ثلاث وعشرين طريقه لانقاص الوزن