9:50 مساءً الجمعة 18 يناير، 2019

ثلاث وعشرين طريقه لانقاص الوزن

بدون الامتناع عن الطعام او الشعور بالاحباط او تناول الادويه هناك ثلاث و عشرون طريقه سحريه يقدمها لك خبراء التغذيه لانقاص وزنك و للتغلب على شعور الجوع بين حين الى اخر.
اليك هذه النصائح السحرية:

– امضغى الكرفس كوجبه خفيفه لانه يحرق الكثير من السعرات.

– احرصى على تناول ثلاث وجبات يوميا ,


و لا تهملى وجبه الافطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .

– حاولى الحركه اثناء التحدث على الهاتف او مشاهده التلفاز, كما ان التحكم بالاجهزه دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيره الحركة.

– استخدمى الدرج بدلا من المصعد الكهربائى كلما استطعت.

– تخلصى من فكره ان التدخين ينقص الوزن اذا كنت تقومين بالتدخين اقلعى فورا عن هذه العاده و ما رسى رياضه خفيفه و ستلاحظين الفرق في قوامك و بشرتك .

– لا تستخدمى السكر, او استبدلى السكر المصنع بسكر الفاكهه .

– استخدمى بدائل الحليب و الاجبان قليله الدسم.

– اذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته او الكاكاو قومى بشراء النوع الذى لا يحتوى على سكر او مواد اضافية.

– احذرى من الاطعمه المعلبه لأنها تحتوى على كثير من السعرات, كما ان الصوديوم المستخدم في عمليه حفظ هذه الاطعمه يعرقل عمليه الهضم مما يسبب السمنه .

– لا تتناولى المعكرونه او الارز الا مره واحده في الاسبوع.

– تناولى الخبز الاسمر, و اختارى النوع المحتوى على النخاله التى تساعد في عمليه الهضم.

– لا تاكلى الا المكسرات الطبيعيه غير المملحه .

– استعملى زيت الزيتون المعصور على البارد فانه لا يسبب الكوليسترول.

– انتظرى على الاقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى.

– لا تكثرى من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم.

– اشربى من 6 الى 10 اكواب من الماء يوميا فهى تنظف الجسم من السموم و الدهون.

– لا تاكلى العلكه و لو دون سكر فهى تحفز اللعاب و بالتالى هرمون الجوع.

– لا تاكلى الدجاج بالجلد فهو مخزن للدهون و الهرمونات .

– لا تتناولى الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .

– لا تتناولى الطعام في وقت متاخر من الليل لاتاحه الفرصه للمعده لتهضم الطعام بكفاءة.

– استبدلى المقليات بالمشاوى و المسلوق .

– ابداى دائما بتناول السلطات الخضراء قبل الوجبه .

– احذرى الشوربات التى تحتوى على الكريمه الدسمة.

276 views

ثلاث وعشرين طريقه لانقاص الوزن