12:01 مساءً الجمعة 20 أكتوبر، 2017

حب العزلة عن الناس

السؤال
وبركاته.

انا سيدة اعاني مِن القلق الشديد
لدرجة اني احرك قدمي بشدة
او احرك جسدي ذهابا وايابا
مع اضطرابات فِي النوم وقلته
وعندما تحدث لِي مشكلة ما اتصبب عرقا
مع حرارة فِي الجسم
وشعور بالغثيان
ورغبة فِي التقيؤ
او اتقيا بالفعل
وقد تمر علي ايام لا اكل فيها
ولا اشعر بالجوع بتاتا.

احب السفر
ولكن عِند الذهاب تجدني لا رغبة لِي فِي الاكل ولا فِي النوم
واضافة الي الشعور بالغثيان اشعر بالخوف
ولكن لا اعلم مِن أي شيء
ليس مِن الموت
او الطريق
او المكان
لا.
ولكن لا مِن شيء
لا اعلم بماذَا افسر حالتي!

احب العزلة جدا
ولا احب الاماكن المليئة بالناس
ولا اطيق سماع الاصوات العالية والمتداخلة
واميل احيانا للبكاء
ولا احب النوم فِي الليل
فعندما انام ليلا اصحو وكان حزن الدنيا كَله فِي داخِلي
اما النوم فِي النهار فاشعر بَعده بالكسل والارهاق وتقلب المزاج
علما بان الخوف الَّذِي ياتيني كََان منذُ الصغر.

هَذه حالَّتِي بالتفصيل
واعتذر علي الاطالة.

الاجابة

وبركاته وبعد:

ونشكرك ان رسالتك كََانت مقتضبة جدا
وواضحة فِي ذاتها
وليس فيها تفاصيل كَثِيرة
ولكنها مفيدة
فارجو ان لا تتحسسي فيما يخص الاطالة
فرسالتك ليست طويلة ابدا
وكل كَلمة وردت فيها هِي كَلمة مطلوبة وذَات معنى
وبتفحص رسالتك استطيع ان اقول انك تعانين مِن قلق المخاوف الاكتئابي البسيط.

بالطبع هَذه الكلمات حين يسمعها الانسان قَد ينزعج قلق مخاوف اكتئاب فهَذا قَد يزعج الانسان
لكن اؤكد لك بأنها كَلها بسيطة
كَما أنها كَلها متداخلة
والحالات هَذه نعتبرها نسبية فِي الشدة
اي تختلف مِن انسان الي اخر
واعتقد ان حالتك مِن الدرجة البسيطة الي المتوسطة
وغالبا ما تَكون مرتبطة بالبناءَ النفسي لشخصيتك
فالقلق والحساسية قَد تَكون مِن سجايا الانسان
القلق يُمكن ان نوجهه توجيها ايجابيا
او نجعله يتراكم ويحتقن ويتحَول الي قلق سلبي.

كثير مِن الَّذِين نجحوا فِي حياتهم كََان القلق هُو دافعهم
لكن بَعد ان حققوا الكثير مِن الانجازات تجد ان القلق اصبح يتمحور داخِليا
مما يسَبب لَهُم الازعاج.

اذن الحالة ان شاءَ الله تعالي بسيطة
واول خطوات علاجها هُو ان تسالي نفْسك: لماذَا أقلق أنا بخير
وانا علي خير
ولي اشياءَ عظيمة فِي حياتي
هَذا القلق الَّذِي بي يَجب ان اوجهه ايجابيا
وذلِك مِن خِلال حسن ادارة الوقت
وان اصرف نفْسي بعيدا عنه بان ادير حياتي بالدرجة الَّتِي ترضيني
وان اكون منجزة
وان اكون ايجابية)
هَذه المخاطبات الداخلية مُهمة جداً لك.

ثانيا: لابد ان تقومي باجراءَ تمارين رياضية تناسب المرآة المسلمة
فالرياضة تحفز المشاعر الايجابية
وتقلل المشاعر السلبية
وتبني النفوس قَبل ان تبني الاجسام
فكوني حريصة عَليها.

ثالثا: ارجو ان تتخلصي مِن الاحتقان النفسي الداخلي
والذي يؤدي الي القلق الشديد
وعدَم الهدوء والسكون الجسدي والنفسي
ويَكون التخلص مِنه مِن خِلال التفريغ النفسي
والتفريغ النفسي نعني بِه ان يعَبر الانسان عما بداخله اولا باول
ولا يترك مجالا للاشياءَ غَير المرضية لتتراكم وتتكاثر وتؤدي الي الانفجارات النفسية.

رابعا: ارجو ان تجتهدي فِي التواصل الاجتماعي المثمر
ومن أفضل انواع التواصل الاجتماعي: بر الوالدين
زيارة الارحام
الانخراط فِي العمل التطوعي والاجتماعي والثقافي والدعوي
مشاركة الناس
اخذ المبادرات الايجابية خاصة فِي الامور الدعوية الخاصة بالنساء
فهنالك اشياءَ تجعل الانسان يحس بعزة داخِلية ورضا نفْسي غَير مسبوق
فالطاقات موجودة ولكننا فِي بَعض الاحيان لا نستفيد مِنها
بل نتراخى
وهَذا يجعلنا نحس بالقلق والضيق والاكتئاب.

الخطوة الاخيرة: مِن حيثُ العلاج وبما ان اعراضك نفْسوجسدية فاعتقد ان مضادات الاكتئاب سوفَ تفيدك كَثِيرا
ومن أفضل الادوية الَّتِي اوصي بها فِي مِثل حالتك هُو العقار الَّذِي يعرف تجاريا فِي مصر مودابكس)
ويسمي تجاريا فِي كَثِير مِن الدول باسم لسترال أو زولفت)
واسمه العلمي هُو سيرترالين)
فايا كََان بلدك ارجو ان تسالي عنه تَحْت مسماه العلمي.

ابدئي فِي تناوله بجرعة نصف حبة أي 25 مليجرامتناوليها يوميا بَعد الاكل لمدة عشرة ايام
بعد ذلِك اجعَليها حبة كَاملة
استمري عَليها لمدة شهر
ثم اجعَليها حبتين أي 100 مليجراميوميا
يمكن تناولها كَجرعة واحدة ليلا
او تقسم الي جرعتين حبة فِي الصباح وحبة فِي المساء
ومدة الفترة العلاجية علي هَذه الجرعة الَّتِي نسميها بالجرعة العلاجية هِي اربعة اشهر
بعد ذلِك خفضي الجرعة الي حبة واحدة ليلا لمدة اربعة اشهر اخرى
ثم اجعَليها نصف حبة يوما بَعد يوم لمدة شهر
ثم توقفي عَن تناول الدواء.

هَذا الدواءَ دواءَ متميز
ودواءَ فاعل
يزيل القلق والتوتر والوساوس والاكتئاب
-وان شاءَ الله تعالي سيجدد طاقاتك النفسية والجسدية
لكن يَجب ان تدعميه بالارشادات السابقة الَّتِي ذكرناها لك.

السيرترالين ربما يؤدي الي زيادة قلِيلة فِي الوزن لدي بَعض الناس الَّذِين لديهم القابلية للسمنة
فان حدث لك شيء مِن هَذا ارجو ان تتحوطي
وذلِك مِن خِلال تنظيم الاكل
وممارسة الرياضة كََما ذكرنا سلفا
ولا ننصح بتناول الدواءَ اثناءَ الحمل.

بارك الله فيك
وجزاك الله خيرا
ونسال الله لك الشفاءَ والعافية والتوفيق والسداد

109 views

حب العزلة عن الناس