4:41 مساءً الجمعة 26 أبريل، 2019

حب العزلة عن الناس

السؤال
و بركاته.

انا سيده اعانى من القلق الشديد،

 

لدرجه اني احرك قدمي بشدة،

 

او احرك جسدى ذهابا و ايابا،

 

مع اضطرابات في النوم و قلته،

 

و عندما تحدث لى مشكلة ما اتصبب عرقا،

 

مع حراره في الجسم،

 

و شعور بالغثيان،

 

و رغبه في التقيؤ،

 

او اتقيا بالفعل،

 

و قد تمر على ايام لا اكل فيها،

 

و لا اشعر بالجوع بتاتا.

احب السفر،

 

و لكن عند الذهاب تجدنى لا رغبه لى في الاكل و لا في النوم،

 

و اضافه الى الشعور بالغثيان اشعر بالخوف،

 

و لكن لا اعلم من اي شيء،

 

ليس من الموت،

 

او الطريق،

 

او المكان،

 

لا..

 

و لكن لا من شيء،

 

لا اعلم بماذا افسر حالتي!

احب العزله جدا،

 

و لا احب الاماكن المليئه بالناس،

 

و لا اطيق سماع الاصوات العاليه و المتداخلة،

 

و اميل احيانا للبكاء،

 

و لا احب النوم في الليل،

 

فعندما انام ليلا اصحو و كان حزن الدنيا كله في داخلي،

 

اما النوم في النهار فاشعر بعدة بالكسل و الارهاق و تقلب المزاج،

 

علما بان الخوف الذى ياتينى كان منذ الصغر.

هذه حالتي بالتفصيل،

 

و اعتذر على الاطالة.

الاجابة

و بركاتة و بعد:

ونشكرك ان رسالتك كانت مقتضبه جدا،

 

و واضحه في ذاتها،

 

و ليس فيها تفاصيل كثيرة،

 

و لكنها مفيدة،

 

فارجوان لا تتحسسى فيما يخص الاطالة،

 

فرسالتك ليست طويله ابدا،

 

و كل كلمه و ردت فيها هي كلمه مطلوبه و ذات معنى،

 

و بتفحص رسالتك استطيع ان اقول انك تعانين من قلق المخاوف الاكتئابي البسيط.

بالطبع هذه الكلمات حين يسمعها الانسان قد ينزعج قلق مخاوف اكتئاب فهذا قد يزعج الانسان،

 

لكن اؤكد لك بانها كلها بسيطة،

 

كما انها كلها متداخلة،

 

و الحالات هذه نعتبرها نسبيه في الشدة،

 

اى تختلف من انسان الى اخر،

 

و اعتقد ان حالتك من الدرجه البسيطة الى المتوسطة،

 

و غالبا ما تكون مرتبطه بالبناء النفسي لشخصيتك،

 

فالقلق و الحساسيه قد تكون من سجايا الانسان،

 

القلق يمكن ان نوجهة توجيها ايجابيا،

 

او نجعلة يتراكم و يحتقن و يتحول الى قلق سلبي.

كثير من الذين نجحوا في حياتهم كان القلق هو دافعهم،

 

لكن بعد ان حققوا الكثير من الانجازات تجد ان القلق اصبح يتمحور داخليا،

 

مما يسبب لهم الازعاج.

اذن الحالة ان شاء الله تعالى بسيطة،

 

و اول خطوات علاجها هوان تسالى نفسك: لماذا اقلق

 

انا بخير،

 

و انا على خير،

 

و لى اشياء عظيمه في حياتي،

 

هذا القلق الذى بى يجب ان اوجهة ايجابيا،

 

و ذلك من خلال حسن ادارة الوقت،

 

وان اصرف نفسي بعيدا عنه بان ادير حياتي بالدرجه التي ترضيني،

 

وان اكون منجزة،

 

وان اكون ايجابية)،

 

هذه المخاطبات الداخلية مهمه جدا لك.

ثانيا: لابد ان تقومى باجراء تمارين رياضيه تناسب المرأة المسلمة،

 

فالرياضه تحفز المشاعر الايجابية،

 

و تقلل المشاعر السلبية،

 

و تبنى النفوس قبل ان تبنى الاجسام،

 

فكوني حريصه عليها.

ثالثا: ارجوان تتخلصى من الاحتقان النفسي الداخلي،

 

و الذى يؤدى الى القلق الشديد،

 

و عدم الهدوء و السكون الجسدى و النفسي،

 

و يكون التخلص منه من خلال التفريغ النفسي،

 

و التفريغ النفسي نعنى به ان يعبر الانسان عما بداخلة اولا باول،

 

و لا يترك مجالا للاشياء غير المرضيه لتتراكم و تتكاثر و تؤدى الى الانفجارات النفسية.

رابعا: ارجوان تجتهدى في التواصل الاجتماعى المثمر،

 

و من افضل انواع التواصل الاجتماعي: بر الوالدين،

 

زياره الارحام،

 

الانخراط في العمل التطوعى و الاجتماعى و الثقافى و الدعوي،

 

مشاركه الناس،

 

اخذ المبادرات الايجابيه خاصة في الامور الدعويه الخاصة بالنساء،

 

فهنالك اشياء تجعل الانسان يحس بعزه داخلية و رضا نفسي غير مسبوق،

 

فالطاقات موجوده و لكننا في بعض الاحيان لا نستفيد منها،

 

بل نتراخى،

 

و هذا يجعلنا نحس بالقلق و الضيق و الاكتئاب.

الخطوه الاخيرة: من حيث العلاج و بما ان اعراضك نفسوجسديه فاعتقد ان مضادات الاكتئاب سوف تفيدك كثيرا،

 

و من افضل الادويه التي اوصى بها في مثل حالتك هو العقار الذى يعرف تجاريا في مصر مودابكس)،

 

و يسمي تجاريا في كثير من الدول باسم لسترال او زولفت)،

 

و اسمه العلمي هو سيرترالين)،

 

فايا كان بلدك ارجوان تسالى عنه تحت مسماة العلمي.

ابدئى في تناولة بجرعه نصف حبه اي 25 مليجرامتناوليها يوميا بعد الاكل لمدة عشره ايام،

 

بعد ذلك اجعليها حبه كاملة،

 

استمرى عليها لمدة شهر،

 

ثم اجعليها حبتين اي 100 مليجراميوميا،

 

يمكن تناولها كجرعه واحده ليلا،

 

او تقسم الى جرعتين حبه في الصباح و حبه في المساء،

 

و مدة الفتره العلاجيه على هذه الجرعه التي نسميها بالجرعه العلاجيه هي اربعه اشهر،

 

بعد ذلك خفضى الجرعه الى حبه واحده ليلا لمدة اربعه اشهر اخرى،

 

ثم اجعليها نصف حبه يوما بعد يوم لمدة شهر،

 

ثم توقفى عن تناول الدواء.

هذا الدواء دواء متميز،

 

و دواء فاعل،

 

يزيل القلق و التوتر و الوساوس و الاكتئاب،

 

-وان شاء الله تعالى سيجدد طاقاتك النفسيه و الجسدية،

 

لكن يجب ان تدعمية بالارشادات السابقة التي ذكرناها لك.

السيرترالين ربما يؤدى الى زياده قليلة في الوزن لدي بعض الناس الذين لديهم القابليه للسمنة،

 

فان حدث لك شيء من هذا ارجوان تتحوطي،

 

و ذلك من خلال تنظيم الاكل،

 

و ممارسه الرياضه كما ذكرنا سلفا،

 

و لا ننصح بتناول الدواء اثناء الحمل.

بارك الله فيك،

 

و جزاك الله خيرا،

 

و نسال الله لك الشفاء و العافيه و التوفيق و السداد

227 views

حب العزلة عن الناس