7:24 مساءً الثلاثاء 22 يناير، 2019








حب العزلة عن الناس

السؤال
و بركاته.

انا سيده اعانى من القلق الشديد،

لدرجه انى احرك قدمى بشده او احرك جسدى ذهابا وايابا،

مع اضطرابات في النوم و قلته،

و عندما تحدث لى مشكله ما اتصبب عرقا،

مع حراره في الجسم،

و شعور بالغثيان،

و رغبه في التقيؤ،

او اتقيا بالفعل،

و قد تمر على ايام لا اكل فيها،

و لا اشعر بالجوع بتاتا.

احب السفر،

و لكن عند الذهاب تجدنى لا رغبه لى في الاكل و لا في النوم،

و اضافه الى الشعور بالغثيان اشعر بالخوف،

و لكن لا اعلم من اي شيء،

ليس من الموت،

او الطريق،

او المكان،

لا..

و لكن لا من شيء،

لا اعلم بماذا افسر حالتي!

احب العزله جدا،

و لا احب الاماكن المليئه بالناس،

و لا اطيق سماع الاصوات العاليه و المتداخله و اميل احيانا للبكاء،

و لا احب النوم في الليل،

فعندما انام ليلا اصحو و كان حزن الدنيا كله في داخلي،

اما النوم في النهار فاشعر بعده بالكسل و الارهاق و تقلب المزاج،

علما بان الخوف الذى ياتينى كان منذ الصغر.

هذه حالتى بالتفصيل،

و اعتذر على الاطالة.

الاجابة

و بركاته و بعد:

ونشكرك ان رسالتك كانت مقتضبه جدا،

و واضحه في ذاتها،

و ليس فيها تفاصيل كثيره و لكنها مفيده فارجو ان لا تتحسسى فيما يخص الاطاله فرسالتك ليست طويله ابدا،

و كل كلمه و ردت فيها هى كلمه مطلوبه و ذات معنى،

و بتفحص رسالتك استطيع ان اقول انك تعانين من قلق المخاوف الاكتئابى البسيط.

بالطبع هذه الكلمات حين يسمعها الانسان قد ينزعج قلق مخاوف اكتئاب فهذا قد يزعج الانسان،

لكن اؤكد لك بانها كلها بسيطه كما انها كلها متداخله و الحالات هذه نعتبرها نسبيه في الشده اي تختلف من انسان الى اخر،

و اعتقد ان حالتك من الدرجه البسيطه الى المتوسطه و غالبا ما تكون مرتبطه بالبناء النفسى لشخصيتك،

فالقلق و الحساسيه قد تكون من سجايا الانسان،

القلق يمكن ان نوجهه توجيها ايجابيا،

او نجعله يتراكم و يحتقن و يتحول الى قلق سلبي.

كثير من الذين نجحوا في حياتهم كان القلق هو دافعهم،

لكن بعد ان حققوا الكثير من الانجازات تجد ان القلق اصبح يتمحور داخليا،

مما يسبب لهم الازعاج.

اذن الحاله ان شاء الله تعالى بسيطه و اول خطوات علاجها هو ان تسالى نفسك: لماذا اقلق

انا بخير،

و انا على خير،

و لى اشياء عظيمه في حياتي،

هذا القلق الذى بى يجب ان اوجهه ايجابيا،

و ذلك من خلال حسن اداره الوقت،

و ان اصرف نفسى بعيدا عنه بان ادير حياتى بالدرجه التى ترضيني،

و ان اكون منجزه وان اكون ايجابية)،

هذه المخاطبات الداخليه مهمه جدا لك.

ثانيا: لابد ان تقومى باجراء تمارين رياضيه تناسب المراه المسلمه فالرياضه تحفز المشاعر الايجابيه و تقلل المشاعر السلبيه و تبنى النفوس قبل ان تبنى الاجسام،

فكونى حريصه عليها.

ثالثا: ارجو ان تتخلصى من الاحتقان النفسى الداخلي،

و الذى يؤدى الى القلق الشديد،

و عدم الهدوء و السكون الجسدى و النفسي،

و يكون التخلص منه من خلال التفريغ النفسي،

و التفريغ النفسى نعنى به ان يعبر الانسان عما بداخله اولا باول،

و لا يترك مجالا للاشياء غير المرضيه لتتراكم و تتكاثر و تؤدى الى الانفجارات النفسية.

رابعا: ارجو ان تجتهدى في التواصل الاجتماعى المثمر،

و من افضل انواع التواصل الاجتماعي: بر الوالدين،

زياره الارحام،

الانخراط في العمل التطوعى و الاجتماعى و الثقافى و الدعوي،

مشاركه الناس،

اخذ المبادرات الايجابيه خاصه في الامور الدعويه الخاصه بالنساء،

فهنالك اشياء تجعل الانسان يحس بعزه داخليه و رضا نفسى غير مسبوق،

فالطاقات موجوده و لكننا في بعض الاحيان لا نستفيد منها،

بل نتراخى،

و هذا يجعلنا نحس بالقلق و الضيق و الاكتئاب.

الخطوه الاخيرة: من حيث العلاج و بما ان اعراضك نفسوجسديه فاعتقد ان مضادات الاكتئاب سوف تفيدك كثيرا،

و من افضل الادويه التى اوصى بها في مثل حالتك هو العقار الذى يعرف تجاريا في مصر مودابكس)،

و يسمي تجاريا في كثير من الدول باسم لسترال او زولفت)،

و اسمه العلمى هو سيرترالين)،

فايا كان بلدك ارجو ان تسالى عنه تحت مسماه العلمي.

ابدئى في تناوله بجرعه نصف حبه اي 25 مليجرامتناوليها يوميا بعد الاكل لمده عشره ايام،

بعد ذلك اجعليها حبه كامله استمرى عليها لمده شهر،

ثم اجعليها حبتين اي 100 مليجراميوميا،

يمكن تناولها كجرعه واحده ليلا،

او تقسم الى جرعتين حبه في الصباح و حبه في المساء،

و مده الفتره العلاجيه على هذه الجرعه التى نسميها بالجرعه العلاجيه هى اربعه اشهر،

بعد ذلك خفضى الجرعه الى حبه واحده ليلا لمده اربعه اشهر اخرى،

ثم اجعليها نصف حبه يوما بعد يوم لمده شهر،

ثم توقفى عن تناول الدواء.

هذا الدواء دواء متميز،

و دواء فاعل،

يزيل القلق و التوتر و الوساوس و الاكتئاب،

-وان شاء الله تعالى سيجدد طاقاتك النفسيه و الجسديه لكن يجب ان تدعميه بالارشادات السابقه التى ذكرناها لك.

السيرترالين ربما يؤدى الى زياده قليله في الوزن لدي بعض الناس الذين لديهم القابليه للسمنه فان حدث لك شيء من هذا ارجو ان تتحوطي،

و ذلك من خلال تنظيم الاكل،

و ممارسه الرياضه كما ذكرنا سلفا،

و لا ننصح بتناول الدواء اثناء الحمل.

بارك الله فيك،

و جزاك الله خيرا،

و نسال الله لك الشفاء و العافيه و التوفيق و السداد

196 views

حب العزلة عن الناس