9:14 مساءً الخميس 13 ديسمبر، 2018

خطورة رجيم قاسي


محاربه السمنه ومحاوله التخلص من الوزن الزائد تدفع البعض الى اتباع بعض اساليبالرجيم القاسيه  مما قد يسبب بعض الاضرار للجسم اثناء الرجيم

،فبعض ممن يتبعون الرجيم الصارم ينظرون الى هدف التخلص من الوزن الزائد بدون النظر الى طبيعه الرجيم وتاثيره على الجسم ،



يقول دكتور كونى ديكمان

الرجيم القاسي ممكن ان يسبب خساره في الوزن ولكن تزيد مخاطر سوء التغذيه وتدهور الصحة الجسمانيه.

 

اكثر 5 اخطار التي لا يجب عملها اثناء الرجيم.

الجوع وقله السعرات الحراريه

الاقلال من السعرات الحرارية تؤدى الى فقدان الوزن ولكن فقدان الوزن يشمل العضلات الهيكليه وبعض المخاطر الصحية ومعظم من يتبعون الرجيم القاسى

يعودن للوزن الزائد بسرعه بعد الرجيم مباشره،
واشارت الابحاث والدراسات الطبيه الى ان عمل رجيم سريع لانقاص الوزن يؤدى الى تعود الجسم على تخزين الدهون وتقليل الماء داخل الخليه مما يجعل

الشخص يشعر بفدان الوزن الزائف وتكون نتيجيته  خلل في عمليات التمثيل الغذائى للجسم والاصابة بالسكر من النوع الثانى.

 

صور خطورة رجيم قاسي

ريجيم انقاص الوزن

استعمال المكملات الغذائية وحبوب التخسيس الكاذبه.

حبوب التخسيس الكاذبه والتى تطرح في الصيدليات فاعليتها تكاد تكون ضعيفه جدا ودرجه الامان لها ليس معروفة ،

يقول

دكتور ديكمان مدير التغذيه في جامعة واشنطن في سانت لويس من ان حبوب التخسيس التي تباع في الصيدليات من

الممكن ان تكون قليلة المخاطر ولكن لا تزال تسبب اضرار فعمظمها مجرد كافيين ومدرات البول تسبب الجفاف للجسم

،ولذالك عليك الاعتماد على الرجيم الصحى والانظمه الصحية المتبعه لانقاص الوزن بامان وعدم اللجوء للحبوب التخسيس.

 

المطهرات ورجيم الديتوكس

تنظيف القولون مهم لفحص القولون لكن تنظيفه  لكى تخلص جسمك من السموم غير ضرورى بسبب ان تنظيف القولون يسبب فقدان الوزن من الماء والبراز

وفى النهاية يسبب الجفاف  ففقدان الكثير من سوائل الجسم دون اشراف طبي محفوف بالمخاطر وعندما يكون مع الجوع والامتناع عن الطعام تزداد

الخطوره،فبدلا من تطبيق انظمه الديتوكس عليك بشرب الماء وتناول الالياف الموجوده في كثير من الاطعمه فهى افيد لك من رجيم الديتوكس.

 

جميع وسائل اخراج الطعام الغير مالوفه

قد يلجا البعض لدمج برامج الرجيم بطرق غير طبيعية مثل حيث المعده على القىء وارتجاع الطعام بعد تناوله او استخدام المسهلات بصور مبالغ فيها لجعل

الطعام يخرج من المعده بسرعه بدون هضم وامتصاص .

المعده تحتوى على حمض هيدروكلوريك وهو قوى جدا على الطعام ووجود الطعام داخل المعده مع افراز ححمض المعده مهم لهضم الطعام ومحاوله التقىء

وارتجاع الطعام يؤدى الى تاكل في المرىء والفم والاسنان وبعض الاصابات بسرطان المرىء وايضا استخدام المسهلات يعمل على الجفاف ومشاكل القناه

الهضميه.

ممارسه الرياضه العنيفه

تاثير الرياضه مع الرجيم معروف لنقص الوزن لكن ممارسه الرياضه اكثر من اللازم تؤدى لمشاكل عكسيه فتنح الاكادميه الامريكية للطب الرياضى بممارسه

تمارين الاحماء لمدة نصف ساعة يوميا خمس مرات في الاسبوع ،

ويحب الاهتمام بالرياضات الخفيفه مثل المشي فالانخراط في نشاط بدنى خفيف يزيل التوتر

من الجسم مما يقلل من افراز الكورتيزونات التي تساهم في زياده شهيه الاكل.

 

افضل انواع الرجيم

اختيار رجيم يناسب طبيعه حياتك اليومية ،

استخدمى احساسك ،

استمعى لجسمك وكونى واعيه بما تاكلين ولا تسمعى لمنتجات التخسيس التي تباع فلا

يوجد نظام ريجيم يعتمد على تناول ادويه ،

فانظمه الرجيم الناجه هى التي تنجح في انقاص الوزن بدون ملل وتجعل الجسم صحة اكثر بعد الرجيم

صور خطورة رجيم قاسي

157 views

خطورة رجيم قاسي