3:54 صباحًا الإثنين 20 مايو، 2019

خطورة رجيم قاسي

محاربه السمنه و محاوله التخلص من الوزن الزائد تدفع البعض الى اتباع بعض اساليبالرجيم القاسية  مما قد يسبب بعض الاضرار للجسم اثناء الرجيم

،فبعض ممن يتبعون الرجيم الصارم ينظرون الى هدف التخلص من الوزن الزائد بدون النظر الى طبيعه الرجيم و تاثيره على الجسم ،

 

 

يقول دكتور كوني ديكمان

الرجيم القاسي ممكن ان يسبب خساره في الوزن و لكن تزيد مخاطر سوء التغذيه و تدهور الصحة الجسمانية.

 

اكثر 5 اخطار التي لا يجب عملها اثناء الرجيم.

الجوع و قله السعرات الحرارية

الاقلال من السعرات الحرارية تؤدي الى فقدان الوزن و لكن فقدان الوزن يشمل العضلات الهيكليه و بعض المخاطر الصحية و معظم من يتبعون الرجيم القاسى

يعودن للوزن الزائد بسرعه بعد الرجيم مباشرة،
و اشارت الابحاث و الدراسات الطبيه الى ان عمل رجيم سريع لانقاص الوزن يؤدي الى تعود الجسم على تخزين الدهون و تقليل الماء داخل الخليه مما يجعل

الشخص يشعر بفدان الوزن الزائف و تكون نتيجيتة  خلل في عمليات التمثيل الغذائي للجسم و الاصابة بالسكر من النوع الثانى.

 

صور خطورة رجيم قاسي

ريجيم انقاص الوزن

استعمال المكملات الغذائية و حبوب التخسيس الكاذبة.

حبوب التخسيس الكاذبه و التي تطرح في الصيدليات فاعليتها تكاد تكون ضعيفه جدا و درجه الامان لها ليس معروفة ،

 

يقول

دكتور ديكمان مدير التغذيه في جامعة و اشنطن في سانت لويس من ان حبوب التخسيس التي تباع في الصيدليات من

الممكن ان تكون قليلة المخاطر و لكن لا تزال تسبب اضرار فعمظمها مجرد كافيين و مدرات البول تسبب الجفاف للجسم

،ولذالك عليك الاعتماد على الرجيم الصحي و الانظمه الصحية المتبعه لانقاص الوزن بامان و عدم اللجوء للحبوب التخسيس.

 

المطهرات و رجيم الديتوكس

تنظيف القولون مهم لفحص القولون لكن تنظيفة  لكي تخلص جسمك من السموم غير ضروري بسبب ان تنظيف القولون يسبب فقدان الوزن من الماء و البراز

وفي النهاية يسبب الجفاف  ففقدان الكثير من سوائل الجسم دون اشراف طبي محفوف بالمخاطر و عندما يكون مع الجوع و الامتناع عن الطعام تزداد

الخطورة،فبدلا من تطبيق انظمه الديتوكس عليك بشرب الماء و تناول الالياف الموجوده في كثير من الاطعمه فهي افيد لك من رجيم الديتوكس.

 

جميع و سائل اخراج الطعام الغير ما لوفة

قد يلجا البعض لدمج برامج الرجيم بطرق غير طبيعية مثل حيث المعده على القىء و ارتجاع الطعام بعد تناوله او استخدام المسهلات بصور مبالغ فيها لجعل

الطعام يخرج من المعده بسرعه بدون هضم و امتصاص .

 

المعده تحتوي على حمض هيدروكلوريك و هو قوي جدا على الطعام و وجود الطعام داخل المعده مع افراز ححمض المعده مهم لهضم الطعام و محاوله التقىء

وارتجاع الطعام يؤدي الى تاكل في المرىء و الفم و الاسنان و بعض الاصابات بسرطان المرىء و ايضا استخدام المسهلات يعمل على الجفاف و مشاكل القناة

الهضمية.

ممارسه الرياضه العنيفة

تاثير الرياضه مع الرجيم معروف لنقص الوزن لكن ممارسه الرياضه اكثر من اللازم تؤدي لمشاكل عكسيه فتنح الاكادميه الامريكية للطب الرياضي بممارسة

تمارين الاحماء لمدة نصف ساعة يوميا خمس مرات في الاسبوع ،

 

ويحب الاهتمام بالرياضات الخفيفه مثل المشي فالانخراط في نشاط بدني خفيف يزيل التوتر

من الجسم مما يقلل من افراز الكورتيزونات التي تساهم في زياده شهيه الاكل.

 

افضل انواع الرجيم

اختيار رجيم يناسب طبيعه حياتك اليومية ،

 

استخدمي احساسك ،

 

استمعي لجسمك و كوني و اعيه بما تاكلين و لا تسمعي لمنتجات التخسيس التي تباع فلا

يوجد نظام ريجيم يعتمد على تناول ادويه ،

 

فانظمه الرجيم الناجه هي التي تنجح في انقاص الوزن بدون ملل و تجعل الجسم صحة اكثر بعد الرجيم

صور خطورة رجيم قاسي

210 views

خطورة رجيم قاسي