4:44 مساءً الإثنين 25 يونيو، 2018

دايت صحى وسريع جدا


دايت صحى و سريع جدا

 

صور دايت صحى وسريع جدا
أليَوم ألاول:
و جبه ألافطار:
كَوب مِن ألشاى ألساده او ألقهوه نصف ملعقة جريب فروت قطعة توست مَع معلقه كَبيرة مِن ألزبد.
و جبه ألغذاء:
نصف كَوب تونه مصفاه مِن ألزيت قطعة توست كَوب قهوه او شاي.
و جبه ألعشاء:
ثلاث قطع لحم بقرى ***ه ألدهن كَوب مِن ألفول ألاخضر كَوب جزر او ألبنجر تفاحه او كَوب أيس كَريم فانيليا.

اليَوم ألثاني:
و جبه ألافطار:
بيضه يفضل مسلوقه قطعة توست نصف ثمَره موز كَوب مِن ألقهوه او ألشاي.
و جبه ألغذاء:
كَوب جبن او تونه مصفاه مِن ألزيت 6-8 حبات مِن ألمكسرات.
و جبه ألعشاء:
2 هوت دوج كَوب بروكلى او قرنبيط او كَرنب مطهو على ألبخار نصف كَوب جزر نصف ثمَره موز نصف كَوب أيس كَريم فانيليا.

اليَوم ألثالث:
و جبه ألافطار:
تفاحه قطعة جبن شيدر خمس حبات مِن ألمكسرات شاى او قهوه.
و جبه ألغذاء:
بيضه مسلوقه قطعة توست شاى او قهوه.
و جبه ألعشاء:
كَوب تونه مصفاه مِن ألزيت كَوب جزر كَوب قرنبيط كَوب بطيخ او شمام نصف كَوب أيس كَريم.

312 views

دايت صحى وسريع جدا