8:27 صباحًا السبت 22 سبتمبر، 2018

دايت صحى وسريع جدا


دايت صحي وسريع جدا

 

صور دايت صحى وسريع جدا
اليوم الاول:
وجبه الافطار:
كوب من الشاي الساده او القهوه نصف ملعقة جريب فروت قطعة توست مع معلقه كبيرة من الزبد.
وجبه الغذاء:
نصف كوب تونه مصفاه من الزيت قطعة توست كوب قهوه او شاي.
وجبه العشاء:
ثلاث قطع لحم بقري ***ه الدهن كوب من الفول الاخضر كوب جزر او البنجر تفاحه او كوب ايس كريم فانيليا.

اليوم الثاني:
وجبه الافطار:
بيضه يفضل مسلوقه قطعة توست نصف ثمره موز كوب من القهوه او الشاي.
وجبه الغذاء:
كوب جبن او تونه مصفاه من الزيت 6-8 حبات من المكسرات.
وجبه العشاء:
2 هوت دوج كوب بروكلي او قرنبيط او كرنب مطهو علي البخار نصف كوب جزر نصف ثمره موز نصف كوب ايس كريم فانيليا.

اليوم الثالث:
وجبه الافطار:
تفاحه قطعة جبن شيدر خمس حبات من المكسرات شاي او قهوه.
وجبه الغذاء:
بيضه مسلوقه قطعة توست شاي او قهوه.
وجبه العشاء:
كوب تونه مصفاه من الزيت كوب جزر كوب قرنبيط كوب بطيخ او شمام نصف كوب ايس كريم.

362 views

دايت صحى وسريع جدا