دايت صحى وسريع جدا

دايت صحي و سريع جدا

 




اليوم الاول:

و جبه الافطار:

كاس من الشاى الساده او القهوه نص معلقه جريب فروت قطعة توست مع ملعقه كبار من الزبد.

و جبه الغذاء:

نص كاس تونه مصفآه من الزيت قطعة توست كاس قهوه او شاي.

و جبه العشاء:

ثلاث قطع لحم بقرى ***ه الدهن كاس من الفول الاخضر كاس جزر او البنجر تفاحه او كاس ايس كريم فانيليا.

اليوم الثاني:

و جبه الافطار:

بيضه يفضل مسلوقه قطعة توست نص ثمره موز كاس من القهوه او الشاي.

و جبه الغذاء:

كاس جبن او تونه مصفآه من الزيت 6-8 حبات من المكسرات.

و جبه العشاء:

2 هوت دوج كاس بروكلى او قرنبيط او كرنب مطهو على البخار نص كاس جزر نص ثمره موز نص كاس ايس كريم فانيليا.

اليوم الثالث:

و جبه الافطار:

تفاحه قطعة جبن شيدر خمس حبات من المكسرات شاى او قهوة.

و جبه الغذاء:

بيضه مسلوقه قطعة توست شاى او قهوة.

و جبه العشاء:

كاس تونه مصفآه من الزيت كاس جزر كاس قرنبيط كاس بطيخ او شمام نص كاس ايس كريم.

757 مشاهدة

دايت صحى وسريع جدا