3:44 مساءً السبت 23 مارس، 2019

دايت صحى وسريع جدا

دايت صحى و سريع جدا

 

بالصور دايت صحى وسريع جدا 20160927 120
اليوم الاول:
وجبه الافطار:
كوب من الشاى الساده او القهوه نصف ملعقه جريب فروت قطعه توست مع معلقه كبيره من الزبد.
وجبه الغذاء:
نصف كوب تونه مصفآه من الزيت قطعه توست كوب قهوه او شاي.
وجبه العشاء:
ثلاث قطع لحم بقرى ***ه الدهن كوب من الفول الاخضر كوب جزر او البنجر تفاحه او كوب ايس كريم فانيليا.

اليوم الثاني:
وجبه الافطار:
بيضه يفضل مسلوقه قطعه توست نصف ثمره موز كوب من القهوه او الشاي.
وجبه الغذاء:
كوب جبن او تونه مصفآه من الزيت 6-8 حبات من المكسرات.
وجبه العشاء:
2 هوت دوج كوب بروكلى او قرنبيط او كرنب مطهو على البخار نصف كوب جزر نصف ثمره موز نصف كوب ايس كريم فانيليا.

اليوم الثالث:
وجبه الافطار:
تفاحه قطعه جبن شيدر خمس حبات من المكسرات شاى او قهوة.
وجبه الغذاء:
بيضه مسلوقه قطعه توست شاى او قهوة.
وجبه العشاء:
كوب تونه مصفآه من الزيت كوب جزر كوب قرنبيط كوب بطيخ او شمام نصف كوب ايس كريم.

448 views
دايت صحى وسريع جدا