10:28 مساءً الثلاثاء 18 ديسمبر، 2018

دايت صحى وسريع جدا


دايت صحى و سريع جدا

 

صور دايت صحى وسريع جدا
اليوم الاول:
وجبه الافطار:
كوب من الشاى الساده او القهوه نصف ملعقه جريب فروت قطعه توست مع معلقه كبيره من الزبد.
وجبه الغذاء:
نصف كوب تونه مصفاه من الزيت قطعه توست كوب قهوه او شاي.
وجبه العشاء:
ثلاث قطع لحم بقرى ***ه الدهن كوب من الفول الاخضر كوب جزر او البنجر تفاحه او كوب ايس كريم فانيليا.

اليوم الثاني:
وجبه الافطار:
بيضه يفضل مسلوقه قطعه توست نصف ثمره موز كوب من القهوه او الشاي.
وجبه الغذاء:
كوب جبن او تونه مصفاه من الزيت 6-8 حبات من المكسرات.
وجبه العشاء:
2 هوت دوج كوب بروكلى او قرنبيط او كرنب مطهو على البخار نصف كوب جزر نصف ثمره موز نصف كوب ايس كريم فانيليا.

اليوم الثالث:
وجبه الافطار:
تفاحه قطعه جبن شيدر خمس حبات من المكسرات شاى او قهوة.
وجبه الغذاء:
بيضه مسلوقه قطعه توست شاى او قهوة.
وجبه العشاء:
كوب تونه مصفاه من الزيت كوب جزر كوب قرنبيط كوب بطيخ او شمام نصف كوب ايس كريم.

408 views

دايت صحى وسريع جدا