دايت صحى وسريع جدا

دايت صحي و سريع جدا

 




اليوم الاول:

و جبة الافطار:

كاس من الشاي السادة او القهوة نص معلقة جريب فروت قطعة توست مع ملعقة كبار من الزبد.

و جبة الغذاء:

نص كاس تونة مصفآة من الزيت قطعة توست كاس قهوة او شاي.

و جبة العشاء:

ثلاث قطع لحم بقري ***ة الدهن كاس من الفول الاخضر كاس جزر او البنجر تفاحة او كاس ايس كريم فانيليا.

اليوم الثاني:

و جبة الافطار:

بيضة يفضل مسلوقة قطعة توست نص ثمرة موز كاس من القهوة او الشاي.

و جبة الغذاء:

كاس جبن او تونة مصفآة من الزيت 6-8 حبات من المكسرات.

و جبة العشاء:

2 هوت دوج كاس بروكلي او قرنبيط او كرنب مطهو على البخار نص كاس جزر نص ثمرة موز نص كاس ايس كريم فانيليا.

اليوم الثالث:

و جبة الافطار:

تفاحة قطعة جبن شيدر خمس حبات من المكسرات شاي او قهوة.

و جبة الغذاء:

بيضة مسلوقة قطعة توست شاي او قهوة.

و جبة العشاء:

كاس تونة مصفآة من الزيت كاس جزر كاس قرنبيط كاس بطيخ او شمام نص كاس ايس كريم.

621 views