1:28 مساءً الإثنين 5 ديسمبر، 2016

دواء تسمين-تسمين الجسم

تسمين الجسم أكثر مِن 20 طريقَة تسمين الجسم

تسمين الجسم

زيادة الوزن مشكلة تعاني مِنها الكثيرات فِي هَذا الزمن ولكن هَذا لا يمنع مِن ان هُناك الكثيرات أيضا تعاني مِن مرض النحافة وواجبنا فِي موقع صحة المرآة مراعآة واعطاءَ حل لكُل المشاكل وكل الحالات

اولا ساقدم لك بَعض الوصفات لعلاج هَذه المشكلة ول تسمين الجسم

ومن ثُم سنقدم لك الكثير مِن المعلومات المهمه:

1 الوصفة الاولى: تشربين يوميا ملعقة مِن الحلبة المطحونة  مَع الماءَ 6 مرات

2 الوصفة الثانية ﺣﺐ ﺍﻟﻌﺰﻳﺰ تطحنيه وتضيفي لَه الحلبة والمكسرات وتاخذينه مَع الحليب 4 مرات يوميا

3-الوصفة الثالثة فِي تسمين الجسم مغلي 3 ملاعق كَبار مِن الحلبة يشرب مرتين يوميا

وارجو اتباع النصائح التالية

-النحافة ربما تَكون لاتباعك لعادات غذائية خاطئة مكتسبة منذُ الطفولة أو لاسباب وراثية.

النحافة تَكون أيضا نتيجة اتباعك لرجيم خاص لتخفيف الوزن والاستمرار بِه الي حد الوصول الي النحافة ومن ثُم عدَم القدرة علي استرجاع الوزن الطبيعي.

النحافة تَكون لاصابتك ببعض الامراض مِنها نذكر فرط الغدة الدرقية و فقر الدم الشديد أو اصابتك ببعض امراض الجهاز الهضمي الَّتِي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.

الحالة النفسية السيئة أو الاكتئاب الشديد الَّذِي يسببان فقد الشهية.

نصائح تسمين الجسم

1 ابدئي بتناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلا مِن تناول وجبات كَبيرة وقليلة فلتسمين الجسم تَحْتاجين الي تناول ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة
الاولي بَين الفطور والغداءَ والثانية بَين الغداءَ والعشاءَ والاخيرة قَبل النوم.

2-اكثري مِن تناول الاطعمة الغنية بالطاقة كَعصيرالفواكه مَع الحليب وخاصة عصير الموز مَع الحليب
والمعجنات كَالفطائر والكعك.

3 ابدئي الوجبة بالطبق الرئيسي واتركي السلطة لاخر الوجبة.

4 أكثري مِن اكل الفواكه والخضراوات فَهي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

5 تناولي الحلويات فِي نِهاية كَُل وجبة أو تناولي شطيرة مِن القشطة والمربي أو العسل فصحيح ان الحلويات تساعد علي تسمين الجسم

6 اضيفي المارجرين للاطعمة عِند الطهي وذلِك لزيادة السعرات الحرارية فِي الطعام

7 اضيفي زيت الزيتون الي السلطات فزيت الزيتون يساعد علي فَتح الشهية و بذلِك يساعد علي تسمين الجسم

8 اضيفي العسل الي الحليب والمشروبات الساخنة..

9 اضيفي المكسرات والفواكه المجففة الي الوجبات الصغيرة أو السلطات ويمكنك أيضا تناول الرز بالفواكه

10 واظبي علي شرب كَوب مِن اللبن مَع الغداءَ والعشاء.

11 أكثري مِن تناول الرز والمعكرونة واضيفي اليهم الجبن المبشور اما السلطة يُمكنك تناولها مَع مكعبات الجبن الابيض.

12 تناولي الطعام مَع رفقة يفَتح شاهيتك أكثر وأيضا تناول الطعام فِي مكان مفتوح أو فِي الهواءَ الطلق يجعلك تاكلين أكثر.

13-تناولي شطائر الخبز بالزبدة أو المارجرين أو الجبن أو زبدة الفول السوداني ثُم اضيفي المربي أو العسل بَعد ذلك.

14 اشربي الحليب كَامل الدسم أو المضاعف
كيف تحضرينه قومي باضافة ثلث كَوب مِن حليب البودرة منزوع الدسم الي كَوب مِن حليب كَامل الدسم
هَذا الحليب يحتَوي علي سعرات حرارية تفوق الحليب كَامل الدسم بنسبة 50%ومقدار مِن البروتين ضعف الحليب كَامل الدسم.

15 شرب الماءَ اثناءَ تناولك لطعام يضعف الانزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم
الي جانب أنه يملا المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة لذلِك تجنبي شرب الماءَ الي ان تنتهي مِن تناول وجبتك بقليل

16 امضغي الطعام ببطء وبشَكل كَاف.

17 حاولي تغيير وتنويع الوجبات لطرد الملل.

18 مارسي الرياضة بانتظام فالرياضة تعمل علي تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز فِي العضلات وتحَول دون زيادة الدهون كََما أنها تفَتح الشهية وتقلل مِن تاثير الضغوط النفسية علي الصحة العامة.

19 حاولي ان تتعرضي الي الشمس ولو لدقائق قلِيلة يوميا فالشمس تحسن الصحة وتفَتح الشهية.

20 قَد ينصحك البعض بتناول بَعض الحبوب لتسمين الجسم قومي باستشارة الطبيب قَبل إستعمال الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن فِي حالة عدَم كَفاية الوجبات الغذائية مِن هَذه الناحية.

21 ابتعدي قدر الامكان عَن الضغوط النفسية والمشكلات فالحالة النفسية السيئة تضعف الشهية وبالتالي تنقص الوزن.

كلمات دليلة عَن تسمين الجسم

تسمين الجسم بسرعه للتسمين السريع  اكلات و طرق تسمين الجسم خلطات تسمين الجسم أفضل حاجة

 

صور دواء تسمين تسمين الجسم

صور دواء تسمين تسمين الجسم

  • حبوب لسمن الجسم
الجسم تسمينتسمين دواء 14

دواء تسمين-تسمين الجسم