رجيم السعرات حسب الوزن

آخر تحديث ب27 سبتمبر 2020 الثلاثاء 9:47 مساء بواسطة صلاح جابر

رجيم السعرات حسب الوزن

 


 

 

ن ما تحتاجه المرآة يوميا من السعرات الحرارية اذا كان عمرها بين 25-50 سنة سوف نبينه بجدول بهذا المقال فاذا كان لدي المرآة وزن زائد و سمنة كبار فعليها ان تاكل اقل مما تحتاجه بيومها من السعرات الحرارية المبينة بالجدول و مثلا على ذلك

ربة المنزل التي تعمل بنفسها تحتاج حوالي 2000 سعر حراري فتاكل حوالي 1000 – 1500 سعر حراري و يتم حرق الباقي من المخزون الزائد لديها و كذا يقل و زنها حتى تصل الى الوزن المناسب

 

 

 

 

1٬017 views