3:05 مساءً الجمعة 18 يناير، 2019

رجيم المكرونة مجرب

بالصور رجيم المكرونة مجرب 20160911 752
هل تعانين من السمنه المفرطة؟

 

هل حاولت اتباع الكثير من طرق الرجيم و لكنك لا تستطعين الكف عن تناول الاطعمه المحببه لك مثل المعكرونه و الارز؟

 

اذا كانت الاجابه بنعم،

فاليك رجيم الارز و المعكرونه و الذى يعرف ب “رجيم الكربوهيدرات”،

رغم ان الكربوهيدرات من اشد اعداء الرجيم،

الا ان ارتفاع نسبه الكربوهيدرات و افتقاد السكريات في هذا الرجيم يساعد على انقاص 5.5 كيلو في الشهر.

 

جدول رجيم الارز و المكرونة:

 

الاسبوع الاول: يتميز رجيم الارز و المعكرونه بتناول وجبه افطار موحده طوال مده اتباع الرجيم،

و تتكون وجبه الافطار من: حليب خالى الدسم ملعقه صغيره عسل.

 

– اليوم الاول:

 

وجبه الغذاء: اي نوع من السلطه بدون زيت صدر دجاج مشوى ½ توست.

 

وجبه العشاء: شوربه خضار 2 توست مع جبن ابيض.

 

– اليوم الثاني:

 

وجبه الغذاء: 3 ملاعق ارز مسلوق قطعه دجاجه مسلوقة.

 

وجبه العشاء: عصير فواكه طازج توست جبن ابيض.

 

– اليوم الثالث:

 

وجبه الغذاء: خضار مسلوق 2 قطعه استيك مشوي.

 

وجبه العشاء: سلطه تونه 2 توست رجيم.

 

– اليوم الرابع:

 

وجبه الغذاء: 4 ملاعق ارز طبق خضار مسلوق.

 

وجبه العشاء: 2 ثمره فاكهه متوسطه الحجم.

 

– اليوم الخامس:

 

وجبه الغذاء: تونه سلطه خضراء.

 

وجبه العشاء: 2 بيضه مسلوقه توست رجيم.

 

– اليوم السادس:

 

وجبه الغذاء: 3 ملاعق ارز سلطه خضراء طبق خضار.

 

وجبه العشاء: عصير فواكه طازج.

 

– اليوم السابع:

 

وجبه الغذاء: دجاج مشوى سلطه خضراء 2 ثمره فاكهة.

 

وجبه العشاء: كوب عصير برتقال او ثمره برتقال.

 

الاسبوع الثاني:

 

يتكون وجبه افطار الاسبوع الثانى من عصير فواكه طبيعية.

 

– اليوم الاول:

 

وجبه الغذاء: خضار مسلوق بيض استيك.

 

وجبه العشاء: 2 ثمره فاكهة.

 

– اليوم الثاني:

 

وجبه الغذاء: 4 ملاعق مكرونه طبق خضار سوتيه.

 

وجبه العشاء: حليب خالى الدسم ثمره فاكهة.

 

– اليوم الثالث:

 

وجبه الغذاء: سلطه خضراء صدر دجاج مشوى توست رجيم.

 

وجبه العشاء: سلطه تونه بدون زيت ثمره تفاح متوسطه الحجم.

 

– اليوم الرابع:

 

وجبه الغذاء: خضار مسلوق 2 توست رجيم.

 

وجبه العشاء: سلطه فواكه.

 

– اليوم الخامس:

 

وجبه الغذاء: سمك مشوى سلطه خضراء.

 

وجبه العشاء: سلطه فواكه.

 

– اليوم السادس:

 

وجبه الغذاء: 3 ملاعق ارز سلطه خضراء طبق خضار.

 

وجبه العشاء: عصير فواكه طازج.

 

– اليوم السابع:

 

وجبه الغذاء: سمك مشوى سلطه خضراء.

 

وجبه العشاء:عصير فواكه طازج.

 

فوائد رجيم الارز و المكرونة:

 

يصلح رجيم الارز و المعكرونه “رجيم الكربوهيدرات” لذوات السمنه المفرطه و اللاتى تزيد اوزانهن على 100 كيلوجرام،

و مع اتباع هذا الرجيم يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه،

مثل: الموز و المانجو و التمر و المشمش و العنب،

و يمكن تناول القهوه و الشاى الغير محليين،

كما ينصح بشرب 8 12 كوب ماء يوميا،

يكرر هذا النظام لمده شهرين حتى الوصول الى الوزن المثالي.

 

ملاحظه هامة:

 

قبل البدء في اتباع اي رجيم او دايت استشيرى الطبيب المتخصص،

للتاكد من مدي مناسبه هذا النظام لطبيعيه جسمك،

فاتباع رجيم غير ملائم لطبيعه جسمك سوف يعود عليك حتما بالسلب

 

  • رجيم المكرونة مجرب
505 views

رجيم المكرونة مجرب