9:05 مساءً الثلاثاء 20 نوفمبر، 2018

رجيم المكرونة مجرب


صور رجيم المكرونة مجرب
هل تعانين من السمنه المفرطه؟

 

هل حاولت اتباع الكثير من طرق الرجيم ولكنك لا تستطعين الكف عن تناول الاطعمه المحببه لك مثل المعكرونه والارز؟

 

اذا كانت الاجابه بنعم،

فاليك رجيم الارز والمعكرونه والذي يعرف ب “رجيم الكربوهيدرات”،

رغم ان الكربوهيدرات من اشد اعداء الرجيم،

الا ان ارتفاع نسبة الكربوهيدرات وافتقاد السكريات في هذا الرجيم يساعد على انقاص 5.5 كيلو في الشهر.

 

جدول رجيم الارز والمكرونه:

 

الاسبوع الاول:

يتميز رجيم الارز والمعكرونه بتناول وجبه افطار موحده طوال مدة اتباع الرجيم،

وتتكون وجبه الافطار من:

حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل.

 

– اليوم الاول:

 

وجبه الغذاء:

اي نوع من السلطة بدون زيت صدر دجاج مشوي ½ توست.

 

وجبه العشاء:

شوربه خضار 2 توست مع جبن ابيض.

 

– اليوم الثاني:

 

وجبه الغذاء:

3 ملاعق ارز مسلوق قطعة دجاجة مسلوقه.

 

وجبه العشاء:

عصير فواكه طازج توست جبن ابيض.

 

– اليوم الثالث:

 

وجبه الغذاء:

خضار مسلوق 2 قطعة استيك مشوي.

 

وجبه العشاء:

سلطة تونه 2 توست رجيم.

 

– اليوم الرابع:

 

وجبه الغذاء:

4 ملاعق ارز طبق خضار مسلوق.

 

وجبه العشاء:

2 ثمره فاكهه متوسطة الحجم.

 

– اليوم الخامس:

 

وجبه الغذاء:

تونه سلطة خضراء.

 

وجبه العشاء:

2 بيضه مسلوقه توست رجيم.

 

– اليوم السادس:

 

وجبه الغذاء:

3 ملاعق ارز سلطة خضراء طبق خضار.

 

وجبه العشاء:

عصير فواكه طازج.

 

– اليوم السابع:

 

وجبه الغذاء:

دجاج مشوي سلطة خضراء 2 ثمره فاكهه.

 

وجبه العشاء:

كوب عصير برتقال او ثمره برتقال.

 

الاسبوع الثاني:

 

يتكون وجبه افطار الاسبوع الثاني من عصير فواكه طبيعيه.

 

– اليوم الاول:

 

وجبه الغذاء:

خضار مسلوق بيض استيك.

 

وجبه العشاء:

2 ثمره فاكهه.

 

– اليوم الثاني:

 

وجبه الغذاء:

4 ملاعق مكرونه طبق خضار سوتيه.

 

وجبه العشاء:

حليب خالي الدسم ثمره فاكهه.

 

– اليوم الثالث:

 

وجبه الغذاء:

سلطة خضراء صدر دجاج مشوي توست رجيم.

 

وجبه العشاء:

سلطة تونه بدون زيت ثمره تفاح متوسطة الحجم.

 

– اليوم الرابع:

 

وجبه الغذاء:

خضار مسلوق 2 توست رجيم.

 

وجبه العشاء:

سلطة فواكه.

 

– اليوم الخامس:

 

وجبه الغذاء:

سمك مشوي سلطة خضراء.

 

وجبه العشاء:

سلطة فواكه.

 

– اليوم السادس:

 

وجبه الغذاء:

3 ملاعق ارز سلطة خضراء طبق خضار.

 

وجبه العشاء:

عصير فواكه طازج.

 

– اليوم السابع:

 

وجبه الغذاء:

سمك مشوي سلطة خضراء.

 

وجبه العشاء:عصير فواكه طازج.

 

فوائد رجيم الارز والمكرونه:

 

يصلح رجيم الارز والمعكرونه “رجيم الكربوهيدرات” لذوات السمنه المفرطه واللاتي تزيد اوزانهن على 100 كيلوجرام،

ومع اتباع هذا الرجيم يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه،

مثل:

الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب،

ويمكن تناول القهوه والشاي الغير محليين،

كما ينصح بشرب 8 12 كوب ماء يوميا،

يكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول الى الوزن المثالي.

 

ملاحظه هامه:

 

قبل البدء في اتباع اي رجيم او دايت استشيري الطبيب المتخصص،

للتاكد من مدى مناسبه هذا النظام لطبيعية جسمك،

فاتباع رجيم غير ملائم لطبيعه جسمك سوف يعود عليك حتما بالسلب

 

  • رجيم المكرونة مجرب
478 views

رجيم المكرونة مجرب