7:16 مساءً الأربعاء 26 يونيو، 2019

رجيم فعال خلال اسبوع

يقول الدكتور: ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانة يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعاده تكوينة في فترات قصيرة لذلك يبقي الشخص دون زيادة لفترات طويلة جدا طالما حافظ في اكلة على نظام متوازن و قلل من السكريات و الدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيوية داخل الجسم و لا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج ياخذ الحيطه بتناول الوجبات الموجوده فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار و لاضرورة للفيتامينات مع ضروره الالتزام بالوجبات المذكورة دون تعديل
ان حيز المعدة يبدا في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسة يصل الى مرحلة الشبع بسرعة شديدة و احساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
و سوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذره الكتان مع السلطة او الزبادي

التعليمات في هذا الريجيم:-
– الزبادي المطلوب هنا هو زبادي اكتيفيا لانة يساعد على الهضم الجيد و تحسين عملية شد الجسم
– شرب 8 اكواب من الماء يوميا و اكثر
– عمل رياضه مدة ربع ساعة و هي المشي فقط
– غير مسموح مشروبات الدايت لانها بالغالب تكون تجاريه و تؤثر على البرنامج
– مسموح شرب القهوة و الشاى و الاعشاب بدون سكر)
– مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات اختيار صنف واحد و لكن قبل الوجبة بساعتين
– محاربه الامساك قدر الامكان و تناول الاعشاب المسهلة
– تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
– عدم استهلاك السكر العادي و يرجي استخدام سكر دايت و منهم سبليندا)
– عدم استهلاك الحلويات لانها تعمل على قتل هذا الريجيم و ايضا بطء في نزول الوزن
____________________________ ____________________________ __
الاسبوع الاول
الفطور اليومي: بيضتين مسلوقة حبه خيار مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)
الغداء: صحن سلطة بدون طماطم و جزر
و السبب ان الطماطم فيها املاح و تحبس سوائل الجسم و الجزر غنى بالسعرات التي من شانها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء: لحم مشوي قطعة ستيك خاليه من الملح و زبادي الاكتيفيا

(الاحد)
الغداء دجاج مسلوق اومشوي و اكتيفيا بملعقة من مطحون بذره الكتان
العشاء: 2 بيضة مسلوقة سلطة خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف و بقدونس)

(الاثنين)

الغداء: جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء: لحم مشوي او مفروم او صدر دجاجة مسلوق او مشوي

(الثلاثاء)
الغداء حبة كيوى او حبتين ارجو التقيد)
العشاء: علبه تونه بالماء و اذا كان عندك اللى فيها زيت يجب ان يصفي مع لبن اكتيفيا و ملعقة صغيرة مطحون بذره الكتان

(الاربعاء)

الغداء: خضار مسلوق و يجب عدم اضافه الملح الا بكميه بسيطة
العشاء: سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة من الزيت سلطة مع لبن اكتيفيا

(الخميس)
الغداء: لحم مسلوق و سلطة بملعقة من مطحون بذره الكتان
العشاء صحن شاورما بدون خبز فقط هذا اليوم)

(الجمعه)
الغداء -دجاج مسلوق صحن سلطة خضراء لبن اكتيفيا
العشاء: مرتدلا بقرى 3 شرائح لبن اكتيفيا

253 views

رجيم فعال خلال اسبوع