10:03 صباحًا الأحد 20 يناير، 2019








رجيم فعال خلال اسبوع

يقول الدكتور: ان النقص في هذا النظام نقص حقيقى لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعاده تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقي الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن و قلل من السكريات و الدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم و لا يؤثر على الصحه ما دام المتعالج ياخذ الحيطه بتناول الوجبات الموجوده فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار و لاضروره للفيتامينات مع ضروره الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدا في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحله الشبع بسرعه شديده و احساس بالحيويه حين يتعود الجسم على هذا النظام
و سوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذره الكتان مع السلطه او الزبادي

التعليمات في هذا الريجيم:-
– الزبادى المطلوب هنا هو زبادى اكتيفيا لانه يساعد على الهضم الجيد و تحسين عمليه شد الجسم
– شرب 8 اكواب من الماء يوميا و اكثر
– عمل رياضه مده ربع ساعه و هى المشى فقط
– غير مسموح مشروبات الدايت لانها بالغالب تكون تجاريه و تؤثر على البرنامج
– مسموح شرب القهوه و الشاى و الاعشاب بدون سكر)
– مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات اختيار صنف واحد و لكن قبل الوجبه بساعتين
– محاربه الامساك قدر الامكان و تناول الاعشاب المسهلة
– تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
– عدم استهلاك السكر العادى و يرجي استخدام سكر دايت و منهم سبليندا)
– عدم استهلاك الحلويات لانها تعمل على قتل هذا الريجيم و ايضا بطء في نزول الوزن
____________________________ ____________________________ __
الاسبوع الاول
الفطور اليومي: بيضتين مسلوقه حبه خيار مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)
الغداء: صحن سلطه بدون طماطم و جزر
و السبب ان الطماطم فيها املاح و تحبس سوائل الجسم و الجزر غنى بالسعرات التى من شانها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء: لحم مشوى قطعه ستيك خاليه من الملح و زبادى الاكتيفيا

(الاحد)
الغداء دجاج مسلوق اومشوى و اكتيفيا بملعقه من مطحون بذره الكتان
العشاء: 2 بيضه مسلوقه سلطه خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف و بقدونس)

(الاثنين)

الغداء: جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء: لحم مشوى او مفروم او صدر دجاجه مسلوق او مشوي

(الثلاثاء)
الغداء حبه كيوى او حبتين ارجو التقيد)
العشاء: علبه تونه بالماء و اذا كان عندك اللى فيها زيت يجب ان يصفي مع لبن اكتيفيا و ملعقه صغيره مطحون بذره الكتان

(الاربعاء)

الغداء: خضار مسلوق و يجب عدم اضافه الملح الا بكميه بسيطة
العشاء: سمك اوجمبرى اوتونه مصفاه من الزيت سلطه مع لبن اكتيفيا

(الخميس)
الغداء: لحم مسلوق و سلطه بملعقه من مطحون بذره الكتان
العشاء صحن شاورما بدون خبز فقط هذا اليوم)

(الجمعه)
الغداء -دجاج مسلوق صحن سلطه خضراء لبن اكتيفيا
العشاء: مرتدلا بقرى 3 شرائح لبن اكتيفيا

175 views

رجيم فعال خلال اسبوع