9:54 صباحًا السبت 25 مايو، 2019

رجيم قاسى لانقاص الوزن

 

صور رجيم قاسى لانقاص الوزن

 

بالرغم من كون هذا الرجيم رجيم قاسي و يستطيع انقاص الوزن كيلوجرامات اسبوعيا الا انه رجيم صحي لا يؤثر بالسلب على الصحة و لا يؤثر بالسلب على الوظائف الحيوية للجسم ما دام الشخص يتناول كل الوجبات الموجود بالنظام و لا يحذف بعضها حتى و لو كان السبب الرغبه في انقاص المزيد من الوزن لان كل و جبه تراعى مد الجسم بعناصر هامه لا غنى عنها.

 

و في حالة الالتزام بجميع ما سيتم ذكرة في النظام لا يشترط اخد فيتامينات طبيه او غيرها لان الرجيم مراعى لكل العناصر التي يحتاجها جسمك حتى لا تتاثر الاجهزة او الوظائف الاساسية.

الامر الاخر الذى يجب ان تنتبة الية عند اتباع هذا الرجيم على عكس اي رجيم قاسي اخر كونة اسرع رجيم هوان نقص الوزن في هذا النظام هو نقص حقيقي حيث يعتمد هذا النظام على حرق الدهون الكاملة بالجسم،

 

و لهذا من الصعب اعاده تكوين هذه الدهون من جديد في فتره بسيطة الا في حالة فقد الحفاظ على التوازن و زياده السكريات و الدهون التي تدخل الجسم من جديد.

 

و يعتمد اسرع رجيم على نقصان حيز المعده بالتدريج و بالتالي يشعر الشخص بالشبع بشكل سريع حتى لا يدخل الجسم المزيد من الدهون و السكريات التي تستطيع تدمير النظام الغذائى و زياده الوزن من جديد.

التعليمات التي يجب اتباعها في هذا الرجيم:

1 سنحتاج في نظامنا الغذائى الى مطحون بذره الكتان مع السلطة او الزبادي.
2 الزبادي المستخدم هو اكتيفيا لانة يساعد على تحسين عملية شد الجسم و الهضم بشكل افضل.
3 المشي لمدة ربع ساعة فقط كل يوم كرياضه لتحسين و ظائف و شد كل عضلات الجسم.
4 ضروره شرب ما يقارب 8 اكواب مياه بشكل يومي.
5 يمكن شرب الشاى و القهوه او الاعشاب الاخرى لكن بدون سكر.
6 في حالة ضروره اضافه سكر فيجب ان يكون سكر دايت و يجب ان تقل الكميه قدر الامكان و عدم الاكثار في هذه المشروبات.
7 على الجانب الاخر غير مسموح بمشروبات الدايت لانها في الغالب تكون تجاريه و تؤثر بالسلب على البرنامج الذى نتبعه.
8 الابتعاد بشكل كامل عن تناول الحلويات لانها ستدمر النظام او البطء في تحقيق النتائج على اقل تقدير و هذا غير مسموح به في اسرع رجيم.
9 يمكن تناول صنف واحد اما الخس او الخيار في الفتره ما بين الوجبات و يفضل قبل الوجبه بساعتين.
10 تناول الطعام ببطء لتسريع الاحساس بالشبع باقل كميه اكل ممكنة.
11 مكافحه الامساك قدر المستطاع و تناول الاعشاب المسهلة.

النظام الاسبوعي:

اولا: و جبه الافطار ثابته طوال الاسبوع و هي عبارة عن: 2 بيضه مسلوقه حبه خيار مرتديلا حسب الرغبة).

(اليوم الاول)

الغداء: طبق سلطة بدون جزر او طماطم.
و السبب و راء ذلك هوان الجزر كثير السعرات الحرارية و التي تعمل على الابطاء من نتيجة الرجيم،

 

اما الطماطم فهي غنيه بالاملاح و تحبس سوائل الجسم.
العشاء: لحم مشوي ستيك بشرط ان تكون خاليه من الملح زبادي.

(اليوم الثاني)

الغداء: دجاج مشوي او مسلوق زبادي مضاف الية ملعقة من مطحون بذره الكتان.
العشاء: 2 بيضه مسلوقه سلطة مكونه من الخس و الفلفل و الخيار و البقدونس و الملفوف.

 

(اليوم الثالث)

الغداء: جبن منزوع الدسم او جبن قريش بمقدار 80 جرام.
العشاء: صدر دجاجة مسلوق او مشوي او لحم مفروم او مشوي.

(اليوم الرابع)

الغداء: حبه كيوى او حبتين على اعلى تقدير.
العشاء: علبه تونه مضاف اليها ماء و في حالة وجود زيت فيها يجب ان يصفى بشكل جيد علبه زبادي مضاف اليها ملعقة واحده من مطحون بذره الكتان.

(اليوم الخامس)

الغداء: خضار مسلوق بدون ملح او باقل نسبة ممكنه منه.
العشاء: جمبرى او تونه مصفاة من الزيت او سمك سلطة زبادي.

(اليوم السادس)

الغداء: لحم مسلوق سلطة مضاف اليها مطحون بذره الكتان.
العشاء: طبق شاورما بدون خبز.

(اليوم السابع)

الغداء: دجاج مسلوق سلطة خضراء لبن.
العشاء: 3 شرائح مرتدلا لبن.

هذا النظام ثبت انه يمكن ان يفقد جسمك كيلوجرامات عديده في الاسبوع لذا اشتهر باسم اسرع رجيم كونة رجيم قاسي يعتمد على زياده الحركة و قله الاكل،

 

لكن الاهم من هذا و ذاك انه غير مؤذى او مضر و يراعى توافر كل العناصر الاساسية التي يحتاجها الجسم.

 

لكن لا ينصح باتباعة للمرأة الحامل او المرضى بامراض معينة قبل استشاره الطبيب المختص.

 

311 views

رجيم قاسى لانقاص الوزن