8:06 مساءً الأحد 16 ديسمبر، 2018

رجيم قاسى لانقاص الوزن


 

صور رجيم قاسى لانقاص الوزن

 

بالرغم من كون هذا الرجيم رجيم قاسى و يستطيع انقاص الوزن كيلوجرامات اسبوعيا الا انه رجيم صحى لا يؤثر بالسلب على الصحه و لا يؤثر بالسلب على الوظائف الحيويه للجسم ما دام الشخص يتناول كل الوجبات الموجود بالنظام و لا يحذف بعضها حتى و لو كان السبب الرغبه في انقاص المزيد من الوزن لان كل و جبه تراعى مد الجسم بعناصر هامه لا غنى عنها.

و في حاله الالتزام بجميع ما سيتم ذكره في النظام لا يشترط اخد فيتامينات طبيه او غيرها لان الرجيم مراعى لكل العناصر التى يحتاجها جسمك حتى لا تتاثر الاجهزه او الوظائف الاساسية.

الامر الاخر الذى يجب ان تنتبه اليه عند اتباع هذا الرجيم على عكس اي رجيم قاسى اخر كونه اسرع رجيم هو ان نقص الوزن في هذا النظام هو نقص حقيقى حيث يعتمد هذا النظام على حرق الدهون الكامله بالجسم،

و لهذا من الصعب اعاده تكوين هذه الدهون من جديد في فتره بسيطه الا في حاله فقد الحفاظ على التوازن و زياده السكريات و الدهون التى تدخل الجسم من جديد.

و يعتمد اسرع رجيم على نقصان حيز المعده بالتدريج و بالتالى يشعر الشخص بالشبع بشكل سريع حتى لا يدخل الجسم المزيد من الدهون و السكريات التى تستطيع تدمير النظام الغذائى و زياده الوزن من جديد.

التعليمات التى يجب اتباعها في هذا الرجيم:

1 سنحتاج في نظامنا الغذائى الى مطحون بذره الكتان مع السلطه او الزبادي.
2 الزبادى المستخدم هو اكتيفيا لانه يساعد على تحسين عمليه شد الجسم و الهضم بشكل افضل.
3 المشى لمده ربع ساعه فقط كل يوم كرياضه لتحسين و ظائف و شد كل عضلات الجسم.
4 ضروره شرب ما يقارب 8 اكواب مياه بشكل يومي.
5 يمكن شرب الشاى و القهوه او الاعشاب الاخرى لكن بدون سكر.
6 في حاله ضروره اضافه سكر فيجب ان يكون سكر دايت و يجب ان تقل الكميه قدر الامكان و عدم الاكثار في هذه المشروبات.
7 على الجانب الاخر غير مسموح بمشروبات الدايت لانها في الغالب تكون تجاريه و تؤثر بالسلب على البرنامج الذى نتبعه.
8 الابتعاد بشكل كامل عن تناول الحلويات لانها ستدمر النظام او البطء في تحقيق النتائج على اقل تقدير و هذا غير مسموح به في اسرع رجيم.
9 يمكن تناول صنف و احد اما الخس او الخيار في الفتره ما بين الوجبات و يفضل قبل الوجبه بساعتين.
10 تناول الطعام ببطء لتسريع الاحساس بالشبع باقل كميه اكل ممكنة.
11 مكافحه الامساك قدر المستطاع و تناول الاعشاب المسهلة.

النظام الاسبوعي:

اولا: و جبه الافطار ثابته طوال الاسبوع و هى عباره عن: 2 بيضه مسلوقه حبه خيار مرتديلا حسب الرغبة).

(اليوم الاول)

الغداء: طبق سلطه بدون جزر او طماطم.
و السبب و راء ذلك هو ان الجزر كثير السعرات الحراريه و التى تعمل على الابطاء من نتيجه الرجيم،

اما الطماطم فهى غنيه بالاملاح و تحبس سوائل الجسم.
العشاء: لحم مشوى ستيك بشرط ان تكون خاليه من الملح زبادي.

(اليوم الثاني)

الغداء: دجاج مشوى او مسلوق زبادى مضاف اليه ملعقه من مطحون بذره الكتان.
العشاء: 2 بيضه مسلوقه سلطه مكونه من الخس و الفلفل و الخيار و البقدونس و الملفوف.

 

(اليوم الثالث)

الغداء: جبن منزوع الدسم او جبن قريش بمقدار 80 جرام.
العشاء: صدر دجاجه مسلوق او مشوى او لحم مفروم او مشوي.

(اليوم الرابع)

الغداء: حبه كيوى او حبتين على اعلى تقدير.
العشاء: علبه تونه مضاف اليها ماء و في حاله و جود زيت فيها يجب ان يصفى بشكل جيد علبه زبادى مضاف اليها ملعقه و احده من مطحون بذره الكتان.

(اليوم الخامس)

الغداء: خضار مسلوق بدون ملح او باقل نسبه ممكنه منه.
العشاء: جمبرى او تونه مصفاه من الزيت او سمك سلطه زبادي.

(اليوم السادس)

الغداء: لحم مسلوق سلطه مضاف اليها مطحون بذره الكتان.
العشاء: طبق شاورما بدون خبز.

(اليوم السابع)

الغداء: دجاج مسلوق سلطه خضراء لبن.
العشاء: 3 شرائح مرتدلا لبن.

هذا النظام ثبت انه يمكن ان يفقد جسمك كيلوجرامات عديده في الاسبوع لذا اشتهر باسم اسرع رجيم كونه رجيم قاسى يعتمد على زياده الحركه و قله الاكل،

لكن الاهم من هذا و ذاك انه غير مؤذى او مضر و يراعى توافر كل العناصر الاساسيه التى يحتاجها الجسم.

لكن لا ينصح باتباعه للمراه الحامل او المرضى بامراض معينه قبل استشاره الطبيب المختص.

 

229 views

رجيم قاسى لانقاص الوزن