يوم الأحد 4:29 مساءً 15 سبتمبر 2019



رجيم للجسم السمين

رجيم صحي للبالغين،

 


الا و هو رجيم السوائل لتخسيس 10 كيلوجرام في اسبوع واحد.

 


وان كان يعتمد مقدار ما يخسرة الشخص من و زنة خلال فتره اتباع اي حميه غذائية او رجيم على عوامل عدة،

 


مثل و زنة و طولة و جنسة و مدى التزامة بالرجيم المتبع و مقدار حركتة و ممارستة للرياضه و قابليه جسمة لخساره الوزن.

بالنسبة لرجيم السوائل فكما هو مبين من اسمه يعتمد اعتمادا اساسيا على المشروبات التي تحتوى على كثير من العناصر الغذائية الهامه التي يحتاجها الشخص مثل الفيتامينات و البروتينات و المعادن و التي لا يمكن للشخص الاستغناء عنها،

 


لكن باقل قدر ممكن من السعرات الحرارية و الدهون و لذلك يجب عدم التعديل عليه بالحذف او الاضافه حتى لا ينتقص الشخص عنصر غذائى هام بالرجيم او يؤثر على فعاليه الرجيم النهائيه الا اذا كان ذلك بامر من الطبيب المختص المعالج،

 


ولذلك يمكن اعتبارة ايضا رجيم سريع،

 


حيث يمكن للشخص من خلال اتباعة ان يخسر وزن يتراوح ما بين 5 10 كيلوجرامات في الاسبوع الواحد بمعدل 1 كيلوجرام باليوم.

 


ويمكن اعاده اتباع الرجيم بعد نهايتة شرط اخذ فتره راحه لازمه تتراوح بين يوم الى 3 ايام تجمع بين الاكثار من الحركة و التدقيق فيما يتم تناولة و يفضل الا يتم اتباعة الا باذن الطبيب حسب حالة كل شخص.

جدول و برنامج رجيم السوائل

اليوم الاول

وجبه الافطار: كوب من عصير الليمون.

وجبه الغداء: كاس شوربه دجاج خاليه من الدهون علبه زبادي روب).

وجبه العشاء: كوب من عصير البرتقال علبه زبادي.

اليوم الثاني

وجبه الافطار: كوب من عصير البرتقال.

وجبه الغداء: قطعة من صدر الدجاج بدون جلد كاس من شوربه الخضار.

وجبه العشاء: كوب من عصير التفاح علبه زبادي.

اليوم الثالث

وجبه الافطار: كوب من عصير الكيوي.

وجبه الغداء: قطعة من اللحم خاليه الدهون علبه زبادي.

وجبه العشاء: كوب من عصير البرتقال علبه زبادي.

 

 

اليوم الرابع

وجبه الافطار: كوب من عصير الجريب فروت.

وجبه الغداء: قطعة من السمك المشوي كاس من شوربه الفطر.

وجبه العشاء: كوب من عصير الليمون علبه زبادي.

اليوم الخامس

وجبه الافطار: كوب من الحليب الطازج.

وجبه الغداء: كاس من شوربه الدجاج بدون دهون كوب من عصير التفاح.

وجبه العشاء: كوب من عصير الكوكتيل علبه زبادي.

اليوم السادس

وجبه الافطار: كوب من الشاى الاخضر.

وجبه الغداء: طبق سلطة خضروات كاس من شوربه الخضار كوب من عصير التفاح.

وجبه العشاء: كوب من عصير الكوكتيل علبه زبادي.

اليوم السابع

وجبه الافطار: كوب من الشاى علبه زبادي.

وجبه الغداء: كاس من شوربه اللحم خالي الدهن كوب من عصير الكوكتيل.

وجبه العشاء: كوب من عصير البرتقال علبه زبادي.

بالانتظام على اتباع رجيم السوائل لمدة اسبوع واحد يمكن للشخص ان يخسر حوالى 7 كيلو جرام في الاسبوع،

 


ومن الهام جدا خلال فتره اتباع الرجيم ان يتم شرب الكثير من الماء على مدار اليوم للحصول على افضل نتيجة ممكنة.

 


ويمكن التبديل خلال فتره اتباع الرجيم بين الوجبات لعدم الشعور بالروتين و الملل،

 


كما يمكن التوقف عن اتباع الرجيم في الوقت المطلوب شرط التدقيق فيما يتم تناولة و الاكثار من الحركة و الرياضه للحفاظ على الوزن المفقود.

 


اما بالنسبة للرجيم فبدون تعديل هو غنى بالعناصر الغذائية المطلوبه لجسم الشخص،

 


فضلا عن غناة بالعديد من العناصر الغذائية باقل قدر ممكن من السعرات الحرارية و الدهون.

509 views

رجيم للجسم السمين