10:52 صباحًا الجمعة 22 فبراير، 2019








رجيم للجسم السمين

رجيم صحى للبالغين،
الا و هو رجيم السوائل لتخسيس 10 كيلوجرام في اسبوع واحد.
وان كان يعتمد مقدار ما يخسره الشخص من وزنه خلال فتره اتباع اي حميه غذائيه او رجيم على عوامل عده
مثل وزنه و طوله و جنسه و مدى التزامه بالرجيم المتبع و مقدار حركته و ممارسته للرياضه و قابليه جسمه لخساره الوزن.

بالنسبه لرجيم السوائل فكما هو مبين من اسمه يعتمد اعتمادا اساسيا على المشروبات التى تحتوى على كثير من العناصر الغذائيه الهامه التى يحتاجها الشخص مثل الفيتامينات و البروتينات و المعادن و التى لا يمكن للشخص الاستغناء عنها،
لكن باقل قدر ممكن من السعرات الحراريه و الدهون و لذلك يجب عدم التعديل عليه بالحذف او الاضافه حتى لا ينتقص الشخص عنصر غذائى هام بالرجيم او يؤثر على فعاليه الرجيم النهائيه الا اذا كان ذلك بامر من الطبيب المختص المعالج،
ولذلك يمكن اعتباره ايضا رجيم سريع،
حيث يمكن للشخص من خلال اتباعه ان يخسر وزن يتراوح ما بين 5 10 كيلوجرامات في الاسبوع الواحد بمعدل 1 كيلوجرام باليوم.
ويمكن اعاده اتباع الرجيم بعد نهايته شرط اخذ فتره راحه لازمه تتراوح بين يوم الى 3 ايام تجمع بين الاكثار من الحركه و التدقيق فيما يتم تناوله و يفضل الا يتم اتباعه الا باذن الطبيب حسب حاله كل شخص.

جدول و برنامج رجيم السوائل

اليوم الاول

وجبه الافطار: كوب من عصير الليمون.

وجبه الغداء: كاس شوربه دجاج خاليه من الدهون علبه زبادى روب).

وجبه العشاء: كوب من عصير البرتقال علبه زبادي.

اليوم الثاني

وجبه الافطار: كوب من عصير البرتقال.

وجبه الغداء: قطعه من صدر الدجاج بدون جلد كاس من شوربه الخضار.

وجبه العشاء: كوب من عصير التفاح علبه زبادي.

اليوم الثالث

وجبه الافطار: كوب من عصير الكيوي.

وجبه الغداء: قطعه من اللحم خاليه الدهون علبه زبادي.

وجبه العشاء: كوب من عصير البرتقال علبه زبادي.

 

 

اليوم الرابع

وجبه الافطار: كوب من عصير الجريب فروت.

وجبه الغداء: قطعه من السمك المشوى كاس من شوربه الفطر.

وجبه العشاء: كوب من عصير الليمون علبه زبادي.

اليوم الخامس

وجبه الافطار: كوب من الحليب الطازج.

وجبه الغداء: كاس من شوربه الدجاج بدون دهون كوب من عصير التفاح.

وجبه العشاء: كوب من عصير الكوكتيل علبه زبادي.

اليوم السادس

وجبه الافطار: كوب من الشاى الاخضر.

وجبه الغداء: طبق سلطه خضروات كاس من شوربه الخضار كوب من عصير التفاح.

وجبه العشاء: كوب من عصير الكوكتيل علبه زبادي.

اليوم السابع

وجبه الافطار: كوب من الشاى علبه زبادي.

وجبه الغداء: كاس من شوربه اللحم خالى الدهن كوب من عصير الكوكتيل.

وجبه العشاء: كوب من عصير البرتقال علبه زبادي.

بالانتظام على اتباع رجيم السوائل لمده اسبوع واحد يمكن للشخص ان يخسر حوالى 7 كيلو جرام في الاسبوع،
ومن الهام جدا خلال فتره اتباع الرجيم ان يتم شرب الكثير من الماء على مدار اليوم للحصول على افضل نتيجه ممكنة.
ويمكن التبديل خلال فتره اتباع الرجيم بين الوجبات لعدم الشعور بالروتين و الملل،
كما يمكن التوقف عن اتباع الرجيم في الوقت المطلوب شرط التدقيق فيما يتم تناوله و الاكثار من الحركه و الرياضه للحفاظ على الوزن المفقود.
اما بالنسبه للرجيم فبدون تعديل هو غنى بالعناصر الغذائيه المطلوبه لجسم الشخص،
فضلا عن غناه بالعديد من العناصر الغذائيه باقل قدر ممكن من السعرات الحراريه و الدهون.

415 views

رجيم للجسم السمين