رجيم للجسم السمين

رجيم صحي للبالغين،
الا و هو رجيم السوائل لتخسيس 10 كيلوجرام في اسبوع واحد.
وان كان يعتمد مقدار ما يخسرة الشخص من و زنة اثناء فتره اتباع اي حميه غذائية او رجيم على عوامل عدة،
مثل و زنة و طولة و جنسة و مدى التزامة بالرجيم المتبع و مقدار حركتة و ممارستة للرياضه و قابليه جسمة لخساره الوزن.

بالنسبة لرجيم السوائل فكما هو مبين من اسمه يعتمد اعتمادا رئيسيا على المشروبات التي تحتوى على كثير من العناصر الغذائية الهامه التي يحتاجها الشخص مثل الفيتامينات و البروتينات و المعادن و التي لا ممكن للشخص الاستغناء عنها،
لكن باقل قدر يمكن من السعرات الحرارية و الدهون و لذلك يجب عدم التعديل عليه بالحذف او الاضافه حتى لا ينتقص الشخص عنصر غذائى هام بالرجيم او يؤثر على فعاليه الرجيم النهائيه الا اذا كان هذا بامر من الطبيب المختص المعالج،
ولذلك ممكن اعتبارة ايضا رجيم سريع،
حيث ممكن للشخص من اثناء اتباعة ان يخسر وزن يتراوح ما بين 5 10 كيلوجرامات في الاسبوع الواحد بمعدل 1 كيلوجرام باليوم.
وممكن اعاده اتباع الرجيم بعد نهايتة شرط اخذ فتره راحه لازمه تتراوح بين يوم الى 3 ايام تجمع بين الاكثار من الحركة و التدقيق فيما يتم تناولة و يفضل الا يتم اتباعة الا باذن الطبيب حسب حالة كل شخص.

جدول و برنامج رجيم السوائل

اليوم الاول

وجبه الافطار: كاس من عصير الليمون.

وجبه الغداء: كوب شوربه دجاج خاليه من الدهون علبه زبادي روب).

وجبه العشاء: كاس من عصير البرتقال علبه زبادي.

اليوم الثاني

وجبه الافطار: كاس من عصير البرتقال.

وجبه الغداء: قطعة من صدر الدجاج بدون جلد كوب من شوربه الخضار.

وجبه العشاء: كاس من عصير التفاح علبه زبادي.

اليوم الثالث

وجبه الافطار: كاس من عصير الكيوي.

وجبه الغداء: قطعة من اللحم خاليه الدهون علبه زبادي.

وجبه العشاء: كاس من عصير البرتقال علبه زبادي.

 

 

اليوم الرابع

وجبه الافطار: كاس من عصير الجريب فروت.

وجبه الغداء: قطعة من السمك المشوي كوب من شوربه الفطر.

وجبه العشاء: كاس من عصير الليمون علبه زبادي.

اليوم الخامس

وجبه الافطار: كاس من الحليب الطازج.

وجبه الغداء: كوب من شوربه الدجاج بدون دهون كاس من عصير التفاح.

وجبه العشاء: كاس من عصير الكوكتيل علبه زبادي.

اليوم السادس

وجبه الافطار: كاس من الشاى الاخضر.

وجبه الغداء: طبق سلطة خضروات كوب من شوربه الخضار كاس من عصير التفاح.

وجبه العشاء: كاس من عصير الكوكتيل علبه زبادي.

اليوم السابع

وجبه الافطار: كاس من الشاى علبه زبادي.

وجبه الغداء: كوب من شوربه اللحم خالي الدهن كاس من عصير الكوكتيل.

وجبه العشاء: كاس من عصير البرتقال علبه زبادي.

بالانتظام على اتباع رجيم السوائل مدة اسبوع واحد ممكن للشخص ان يخسر حوالى 7 كيلو جرام في الاسبوع،
ومن الهام جدا جدا اثناء فتره اتباع الرجيم ان يتم شرب العديد من الماء على مدار اليوم للحصول على اروع نتيجة ممكنة.
وممكن التبديل اثناء فتره اتباع الرجيم بين الوجبات لعدم الشعور بالروتين و الملل،
كما ممكن التوقف عن اتباع الرجيم في الوقت المطلوب شرط التدقيق فيما يتم تناولة و الاكثار من الحركة و الرياضه للحفاظ على الوزن المفقود.
اما بالنسبة للرجيم فبدون تعديل هو غنى بالعناصر الغذائية المطلوبه لجسم الشخص،
فضلا عن غناة بالعديد من العناصر الغذائية باقل قدر يمكن من السعرات الحرارية و الدهون.