2:07 مساءً السبت 23 سبتمبر، 2017

رجيم للخامل

هَذا نموذج رجيم للحوامل أو نظام غذائي للمرآة الحامل يُمكن الاستعانة بِه كَرجيم للحوامل لانقاص الوزن الزائد مِن دون تعب أو حرمان أو تشكيل أي خطر علي صحتك أو صحة جنينك
لتنعمين بجسم صحي ورشيق مِن دون دهون ولا ترهلات ولا سكر الحمل ولا خطر علي الجنين مِن السمنة المفرطة أو مِن نقص المواد والعناصر الغذائية الضرورية واللازمة لكي ولجنينك
ولتتمكنين بَعد الحمل مِن استعادة جسمك الرشيق بشَكل ابسط واسهل
وهَذا الرجيم مقسم علي ثلاث وجبات رئيسية فَقط لكِنها غنية ومشبعة والي الرجيم:

اولا: وجبة الافطار.

رغيف خبز 2 بيضة ملعقة زبد كَوب حليب ويفضل غَير كَامل الدسم كَوب عصير طازج تفاحة.

ثانيا: وجبة الغداء.

رغيف خبز أو طبق مكرونة نصف دجاجة أو نصف كَيلو سمك مشوي أو ربع كَيلو لحم فنجان شوربة طبق خضروات 2 ملعقة زبد.

ثالثا: وجبة العشاء.

نصف رغيف خبز اسمر 50 جرام جبن ويفضل الجبن القريش كَوب حليب 2 ثمَرة فاكهة مِثل التفاح أو الكمثري أو البرتقال.

نصائح هامة:

دائما ما ننصح بنِهاية كَُل رجيم علي مدي أهمية وضرورة المياه للانسان وخاصة الحوامل
فيَجب ان تتناول المرآة الحامل ما لا يقل عَن 8 اكواب مِن المياه بشَكل يومي
كَما يَجب المواظبة علي شرب الحليب اللبن باستمرار بشرط الا يَكون كَامل الدسم حتّى لا يؤثر علي النظام الغذائي
كَما يَجب علي المرآة الحامل الا تكتفي بذلك
وتشرب الكثير مِن العصائر والسوائل بشرط عدَم استخدام السكر أو اللجوء الي بدائله إذا لزم الامر.

ويفضل ان تلجا المرآة فِي رجيم الحامل الي برنامج غذائي مقسم علي خمسة وجبات أو أكثر
لتلافي حدوث سوء هضم أو ثقل للمعدة بسَبب ملاها أو الاكل بشراهة بسَبب عدَم تناول شيء مِن فترة طويلة
وبخصوص ذلِك يُمكنك البحث فِي قسم رجيم الحوامل الموجود بالمجلة لاختيار النظام المناسب.

تجدر الاشارة هُنا أيضا الي ان هَذا الرجيم مناسب للنصف الاول مِن فترة الحمل
وذلِك لان الجنين فِي هَذه الفترة يحتاج لكميات كَبيرة مِن الحديد والَّتِي يخزنا فِي كَبده لتكفيه لمدة 6 اشهر بَعد الولادة
ويحبذ استشارة الطبيب المتابع فِي اختيار رجيم الحوامل المناسب
وعما إذا كََان ممكنا اللجوء لتناول مكملات غذائية مَع الرجيم.

108 views

رجيم للخامل