تقع الكثيرات في خطىء كبير عندما يتبعن انواع رجيم مختلفة غير متزنة غذائيا ولا تحتوي
على جميع العناصر الغذائية الاساسية، وهذا ما يؤدي في نهاية المطاف الى شحوب البشرة، وذلك
لانه خلال فترة الرجيم تلجا اغلب الفتيات الى لتناول اطعمة لا تشتمل على العناصر الاساسية
التي تحتاجها البشرة وكذلك الجسم. اليك قائمة باهم الاطعمة التي يجب ان يحتوي عليها الرجيم
الخاص بك لاستعادة نضارة بشرتك:
• الطماطم: من اهم الخضروات التي يجدر بك تناولها يوميا ولا تحتوي على سعرات حرارية
كثيرة، فهي غنية بفيتامين (A) المهم لنضارة بشرتك، وفيتامين C والبوتاسيوم الاكثر فائدة للبشرة والشعر.
لابد وان تعرفي جيدا ان تناول الفاكهة يوميا وشرب عصيرها يساعد على تماسك البشرة اذ
تضم خلايا الجلد وتعيد تشكيل الكولاجين، لذا حاولي ان تداومي على تناول الفاكهة وستلاحظين بعد
فترة ليست طويلة ان بشرتك اصبحت اكثر نضارة وتوردا، لاسيما التفاح
• الافوكادو: من الفاكهة عالية الدهون، ولكن دهونه اغلبها غير مشبعة، وبالتالي تعتبر دهون صحية،
ان الافوكادو غذاء جيد للبشرة، حيث يحفظ الجلد نضرا واكثر شبابا ، كما يمنع جفاف
الجلد، ويحتوي على كلا من فيتامين C و E ، فيعملا معا كقوة مضادة للشيخوخة.
• المانجو: لا تهملي هذه الثمرة فليس مذاقها رائع فقط، بل تحتوي على كمية كبيرة
من فيتامين ( ا )، وتمنع تقشر الجلد الناتج عن الجفاف، انها ايضا لا تهددك
باي زيادة في الوزن فالثمرة الواحدة تحتوي على 70 سعر حراري، ولكن نصيحتنا الا تكثري
من تناولها حرصا على رشاقتك.
• السلمون واخواته: ان السلمون والاسماك الزيتية الاخرى مثل الساردين والمكاريل والتونة الطازجة تلعب دورا
هاما جدا في صحة البشرة ونضارتها، فالسالمون يحتوي على مجموعة عالية من احماض الاوميجا 3
الدهنية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها وحده، هذه الاحماض الدهنية تحسن البشرة عن طريق انقاص
حدوث انسداد المسام.
• الشاي الاخضر: يعتبر شرابا مهما ومفيدا جدا للبشرة، حيث يزودها بمجموعة واسعة من الفوائد
، انه مضاد للالتهابات ويعتقد الاطباء انه يلعب دورا هاما في منع انواع معينة من
سرطان الجلد عن طريق عن طريق الحد من خطر الاضرار التي تسببها اشعة الشمس فوق
البنفسجية.
• الماء: ليس هناك اكثر من الحديث عن اهمية الماء لنضارة وجمال البشرة، ولمزيد من
العناية لبشرتك يجب ان تتناولي ما لا يقل عن 8 اكواب ماء يوميا، يمكنك اعتبار
الشوربة والعصائر من ال 8 اكواب .
• اللوز: يحتوي على فيتامين E الهام لترطيب البشرة من الداخل، انه يحمي بشرتك ايضا
من التلف ومن الشيخوخة المبكرة، فهو يحافظ على صحة نسيج بشرة وجهك وجسمك ايضا ،
يمكنك تناول 3 حبات لوز يوميا.
عزيزتي لابد وان تحرصي على تناول هذه العناصر الغذائية الاساسية اذا كنت تبحثين عن بشرة
نضرة وصحية، فليس معنى ان احصل على جسم رشيق ان افقد نضارة بشرتي ورونقها.
- الحفاظ علي البشرة مع ال رجيم