4:22 صباحًا الأحد 18 نوفمبر، 2018

سموثي التوت البري


صور سموثي التوت البري

وقت التحضير



5 بالدقائق

وقت الطهي



5 بالدقائق

المقادير

  • 1كوب من الفراوله مع التوت البري والتوت الازر.
  • ½ كوب من الماء.
  • ¼ كوب من الزبادي الخالي من الدسم ويفضل الزبادي اليوناني).
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق صويا البروتين الغير محلى حسب الرغبه).

طريقة التحضير

  1. تخلط كل المكونات معا داخل الخلاط،

    وتهرس جيدا حتى نحصل على سموثي ذو قوام مثالي.
  2. يضاف السموثي لكؤوس التقديم ويزين بقطع من الفواكه.

ملاحظات هامه:

  1. يفضل تناول هذا السموثي اللذيذ قبل او بعد ممارسه التمرينات الرياضيه.
  2. لزياده كميه البروتينات في السموثي،

    يمكن استخدام الزبادي اليوناني.
  3. كما يمكن اضافه نصف ثمره من الموز لاضافه البوتاسيوم للمحتوى الغذائي.

179 views

سموثي التوت البري