8:24 صباحًا الخميس 21 مارس، 2019

سموثي التوت البري

بالصور سموثي التوت البري 20160908 3280

وقت التحضير 5 بالدقائق

وقت الطهى 5 بالدقائق

المقادير

  • 1كوب من الفراوله مع التوت البرى و التوت الازر.
  • ½ كوب من الماء.
  • ¼ كوب من الزبادى الخالى من الدسم ويفضل الزبادى اليوناني).
  • 1 ملعقه صغيره من العسل الطبيعي.
  • 1 ملعقه كبيره من مسحوق صويا البروتين الغير محلي حسب الرغبة).

طريقه التحضير

  1. تخلط كل المكونات معا داخل الخلاط، و تهرس جيدا حتى نحصل على سموثى ذو قوام مثالي.
  2. يضاف السموثى لكؤوس التقديم و يزين بقطع من الفواكه.

ملاحظات هامة:

  1. يفضل تناول هذا السموثى اللذيذ قبل او بعد ممارسه التمرينات الرياضية.
  2. لزياده كميه البروتينات في السموثي، يمكن استخدام الزبادى اليوناني.
  3. كما يمكن اضافه نصف ثمره من الموز لاضافه البوتاسيوم للمحتوي الغذائي.

228 views
سموثي التوت البري