يوم الخميس 10:49 صباحًا 22 أغسطس 2019

طرق لزيادة الوزن في اسرع وقت

علاج النحافة في اسرع و قت

برنامج زياده الوزن 5 كيلو في اسبوع
ان شاء الله الى هيمشي ياجماعة عالنظام دة مع التمرين دون الراحة هيزيد من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع اتفضلوا
الوجبة الاولى
فالصباح
1 ملعقتين عسل
2 كوب لبن او حليب
3-علبه فول
4 ملعقتين من الكاكاو

الوجبة الثانيه
فالصباح
1 6 بيضات مسلوقة [ناكل صفارين فقط] 2 – جبن ابيض
3 تفاح او اي نوع من الفواكه
4 كوب لبن او حليب

الوجبة الثالثه
الغداء
1 لحم او سمك او دجاج
2 خضار
3 فواكه
4 لبن

الوجبة الرابعه
قبل التمرين
1 4 بيضات
2-علبه فاصوليا احمر)
3 لبن

الوجبة الخامسه
بعد التمرين

1 علبتين سمك توني الابيض)
2 بطاطة مسلوقه

الوجبة السادسه
العشاء
1 لحم او دجاج او سمك
2 فول
3 او اطلب ما كدونلز > هههه

ولزيادة اقوى مع كل و جبة نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو سنيكرز <– من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائية البروتين)
و يارب الوجبة تعجبكم
الطريقة الثانية
يساعد هذا النظام على زياده الوزن من 3 – 4 كيلوجرامات في الاسبوع..

قبل الافطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

افطار:

ريجيم يساعد على زياده الوزن

فول مدمس بالزيت او عدس بجبه بالزيت 5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن ابيض
عسل و طحينه او مربي بالزبد او القشده او الحلاوه طحينية

الساعة 11 صباحا:
كوب كاكاو باللبن و السكر او حلبه باللبن و السكر مع البسكويت او الشيكولاتة

الغداء:
معكرونه او ارز 8 ملاعق او مح شي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم او ربع دجاجة او سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء “جزر،

 

بقدونس،

 

كرفس،

 

طماطم،

 

و فلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاي بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبيه او ارز باللبن محلى بالسكر

العشاء:
عدد 2 بيضه مقلية
قطعة جبن ابيض او فلفل
عسل بالطحينه او مربي بالزبد
رغيف خبز و حلاوه طحينية

قبل النوم:

العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلي بالسكر او عسل النحل او كوب زبادي محلي بعسل النحل

ملاحظات هامة:
1 يتم تناول زجاجه مياة غازية مرتين يوميا في اي وقت خلال اليوم.
2 الاكثار من تناول المسليات.
3 الاهتمام بتناول الكعك و الحلاوة.
4 الفاكهة: تين،

 

بلح،

 

عنب،

 

ما نجو،

 

موز،

 

جوافة،

 

و تفاح.

وهذه بعض الوصفات لزياده الوزن:
عصير البرتقال و العسل الطبيعي كل صباح على الريق.
لوز+جوز تمر عسل يعجن و يعمل على شكل كور و يؤكل منه 3 حبات يوميا.
ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز و جوز

  • زيادة الوزن في اسرع وقت
  • زيادة الوزن في أقرب وقت
  • احلا الوصفات الحلاويه
  • الزيادة في الوزن في اقرب وقت
  • الجديد في زيادة الوزن
  • اسرع طريقه لزياده الوزن
  • زياده الوزن في اسرع وقت
  • طرق زياددة البوزن باسرع وقت
  • علاج النحافة فى اسرع وقت
  • في اي وقت ناكل الزبادي؟

840 views

طرق لزيادة الوزن في اسرع وقت