10:42 مساءً الأربعاء 20 مارس، 2019

طريقة العناية بالعنق

بالصور طريقة العناية بالعنق 20160907 1631

نعم الرقبه هى من نتكلم عنها. لن نتطرق اليوم الى الوجه و لن نتحدث عن الشعر، فلا يمكن ان تنسي المرأة الاهتمام بوجهها، و العنايه ببشرتها، و الحفاظ على بريق شعرها. لكنها كثيرا ما تنسي الاهتمام برقبتها، رغم ان هذا الجزء المنسى هو اكثر ما يفضح سنين عمرها، فهل نعطيها قليلا من الاهتمام.

عامليها كما تعاملين و جهك:
يعتبر جلد الرقبه رقيق و سهل التاثر بالعوامل المحيطه به، كالطقس البارد، و حراره الشمس، و الوعكات الصحيه التى تجعلها مع قله العنايه بها تعانى من خطوط و تجاعيد مبكرة.

وفى هذا المقال سنقدم لك بعض النصائح التى تساعدك على الاهتمام برقبتك.
و من ابسط الطرق و افضلها للعنايه برقبتك بالشكل الامثل ان تعتنى بها كما تعتنى بوجهك.

1 عندما تقومين بغسل و جهك بالغسول الخاص لبشرتك اغسلى رقبتك ايضا.
2 عند وضعك لواقى الشمس على و جهك ضعيه ايضا على رقبتك.
3 قومى بدهن رقبتك بالكريم المرطب الذى تستخدمينه لوجهك.
4 اذا كنت قد بدات باستخدام الكريمات المضاده للشيخوخه على و جهك؛ فاجعلى نصيبا منها لرقبتك، فالتجاعيد اكثر ما تظهر على الرقبه و اليدين.
5 امسحيها باستمرار بماء الورد.
6 ادهنى رقبتك بين فتره و اخري بزيت الزيتون.
7 و اظبى على غسلها بالماء البارد.
8 قومى باستمرار بتنظيف الجلد و التخلص من الخلايا الميته التى تتراكم على سطحها، عن طريق تقشيرها بالمقشرات الطبيعية.

ممارسات يوميه تنهك الرقبة
غالبا ما تؤدى بعض الممارسات اليوميه التى نقوم بها الى انهاك الرقبة.
و فيما يلى بعض النصائح الهامه لتفادى هذه الممارسات:

1 تجنبى الانحناء، و حاولى ان تعتادى على ان تكون رقبتك مستقيمه دائما، خاصه و انت تشاهدين التلفزيون او تتحدثين مع الاخرين، او تتصفحين الانترنت في جهاز الكمبيوتر او الجوال.
2 ارفعى ذقنك الى الاعلي بعض الشيء.
3 نامى على و ساده منخفضه لان هذه الوضعيه تحافظ على استقامه الرقبه و احرصى عند النوم على اسناد رقبتك.

التدليك
دليليها فدلكيها لتبديك اصغر سنا، فان التدليك يساعد على الاسترخاء و تنشيط الدوره الدمويه في جلد الرقبة.

طريقه التدليك:
– ضعى القليل من زيت اللوز او زيت الزيتون على رقبتك، ثم قومى بتوزيع الزيت بالتساوى على الرقبة.
– قومى بتدليك الرقبه من اليمين الى اليسار ثم من اليسار الى اليمين بهدوء ورقة.
– ابدئى بحركات دائريه من اسفل الرقبه و حتى الذقن، مستخدمه يدا واحده ثم استبدليها باخري و بحركات رشيقه متواصلة.
– يمكنك استخدام كريمات مقاومه التجاعيد بالتدليك بدلا من الزيت.

واحد .. اثنان تمارين للرقبة
قد تغفل الكثيرات عن اهميه الرياضه و انعكاس التمارين الرياضيه على صحه الجسم و جماله.
و من النساء من تهتم بمزاوله الرياضه الا انها تحرك عضلاتها كلها، و تنسي الرقبه رغم انها من اكثر الاعضاء التى تتعرض للاجهاد، سواء من الاعمال المنزليه او حمل الاطفال المستمر و كذلك من الاعمال المكتبية.

ان تمارين الرقبه اليوميه مهمه للغايه و كذلك التدليك؛ لانهما يمنعان الاجهاد و التوتر و الارهاق و يخففان من و طاه بعض انواع الصداع، او التنميل الذى يصيب اليدين.

ومن التمارين الرياضيه المفيده للرقبة:
– انزلى ذقنك حتى يلامس صدرك و انت تتنفسين ببطء، ثم ارفعى راسك و ارجعيه الى الخلف قدر ما تستطيعين.
– حركى رقبتك الى اقصي جهه اليسار دون ان تحركى كتفيك و جسمك، اعيدى الحركه بالاتجاه المعاكس.
– اجلسى بظهر مستقيم ثم حركى رقبتك برفق بشكل دائرى باتجاه عقارب الساعه كررى هذا التمرين ثلاث مرات و بعدها كررى العمليه و لكن باتجاه معاكس لعقارب الساعة.

وصفات طبيعيه لمقاومه التجاعيد
– امسحى رقبتك باستمرار بماء الورد.
– ادهنى رقبتك بزيت الزيتون.
– امزجى ملعقتين كبيرتين من العسل، مع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون، ثم ضعى الخليط في زجاجه جافة.
احكمى اغلاقها ثم ضعيها في الثلاجه و اتركيها لمده 24 ساعة.

بعد ذلك قومى باخذ كميه مناسبه من الخليط و وزعيه بالتساوى على عنقك، و ابدئى بتدليك العنق باستخدام الاصابع و بحركات دائريه ناعمة.
اتركى المستحضر على عنقك لمده 20 دقيقه ثم اغسليها بالماء الفاتر لا تنسى تجفيفها.

177 views
طريقة العناية بالعنق