يوم الخميس 1:45 صباحًا 21 نوفمبر 2019

طريقة تحضير الفطور


تعد و جبه الفطور من الوجبات الاساسية التي يحتاج لها الجسم و لا يمكن تجاهل اهميتها ابدا ،

حيث ان الجسم خلال ساعات الليل يحرق كميه كبيرة من السعرات الحرارية و يفقد الجسم كامل طاقتة تقريبا خلال الليل لذلك يستيقظ الشخص منا و هو بحاجة ما سه لوجبه سريعة و غنيه بنفس الوقت .

يجب ان تحتوى و جبه الفطور على العناصر الغذائية السته من البروتبن و الفيتامين و الكربوهيدرات و السكريات و النشويات التي تمد الجسم بالطاقة و القوه التي تساعدة على المضى بساعات طويله من العمل خلال النهار ،

لذلك سوف نقدم طريقة لتحضير و جبه فطور كاملة العناصر .

وجبه الفطور المحتويه على الحليب واحد انواع الاجبان مع البيض و القليل من العسل و الخبز المحمص مع قطعة من الفاكهه المفضله .

ممكن تحضير البيض المسلوق مع اضافه المح و زيت الزيتون مع كاس من الحليب و بعض من الجبنة البيضاء و ملعقة صغيرة من العسل و الزبدة .

تحضير الخبز المحمص و المربى مع الزبدة و اللبنه مع قطع من السلامي و كاس من عصير البرتقال الطبيعي .

تحضير و جبه من الحمص المطحون مع كاس من الحليب م حصه من مشتقات الاجبان .

تحضير و جبه من الفطائر السريعة النكونه من الزعتر و الزيت مع تناول كاس من الحليب و اخلر من احد انواع الفاكهه و يمكن استبدال العصير بحصه من الفاكهه الطازجه و تناولها .

يفضل عدم تناول الشاى خلال الوجبه او بعدها مباشره لان الشاى يمنع امتصاص الحديد و الفيتامينات بالجسم و و لا يستفيد الجسم بالتالي من الوجبه .

تحضير فطائر الجبنة مع الزيتون الاسود الشرائح مع غضافه الخضروات الطازجه و مقطعة الى شرائح مع الوجبه مع شرب كاس من المشروب المفضل .

يمكن تقديم و جبه من احد انواع الحلويات الخفيفه مثل الكيكه المنزليه مع كاس من الحليب او العصير الطبيعي .

تحضير و جبه من حلو الارز بالحليب البارد و المزين بالمكسرات .

تحضر و جبه الفطور من الجبنة الصفراء و الزيتون الاسود و بعض من السلامي المقطع الى شرائح و كاس من العصير المفضل .

تحضير و جبه الفطور من البيض المقلى المضاف له بعض من شرائح الجبنة مع شرائح من البندوره الطازجه .

تحضر هذه الوجبه المهمه جدا بشكل جميل و ممتع بحيث يمكن ترتيب و نزيين ما ئده الطعام بالخضروات المشكلة الطازجه و الزيتون الاسود و الاخضر و يفضل ان يكون الحليب مع احد مشتقاتة اساسيا مع كل و جبه كل يوم و خصوصا للاطفال .

 

  • طريقه حلوه لتحضير الفطور
  • طريقه عمل البروتبن الطعام


583 views