2:27 صباحًا السبت 23 فبراير، 2019








طريقة زيادة طولى

انا شاب عمرى 16 سنه و طولى 170 او 169، طول و الدى 171 و امى 160.

هل يمكن ان يزيد طولى خلال 3 السنوات او السنتين المتبقيتين و كيف استطيع زياده طولي و ما هى الطرق و ما هو الغذاء الذى سيساعدني؟


الاخ الفاضل/ امير حفظه الله.
و بركاته، و بعد:

طولك ما شاء الله معتدل، فانت ما زلت في سن زياده النمو، فعاده ما يتوقف زياده الطول عند الذكور بين سن 18-19 ، و بعض الذكور يستمرون في زياده الطول حتى سن 21 سنه و احيانا اكثر من هذا.

هناك منحنيات للنمو يمكنك مراجعتها، و بالنسبه لسنك و طولك فمتوقع ان يصل طولك الى 174-175 عند اكتمال النمو في سن 19 سنه ان شاء الله و يقرا الكثير من الناس عن العديد من الطرق التى تزيد الطول، فهرمون النمو من الناحيه العلميه يتم استخدامه فقط عند من يكون عنده نقص في هذا الهرمون و قبل سن 14 سنه و هناك طرق جراحيه لمن هم قصار والحمد لله انت لست منهم.

اما الغذاء فهو مهم للنمو الطبيعي، و لزياده النمو الطبيعي، و يكون الغذاء صحيا اذا احتوي على اللحوم، و الخضار، و الفواكه، و المكسرات، و مشتقات الحليب، و الابتعاد عن الاطعمه التى عاليه الدهون و السكريات، و تزيد الدهون في الجسم.

ومن ناحيه اخري يجب التوقف عن التدخين عند من يدخن، فهناك دراسات تظهر ان المدخنين في فتره النمو يكونون اقصر من غير المدخنين، و كذلك تجنب السهر؛ لان هرمون النمو يفرز من الجسم في النوم، و خاصه النوم العميق الذي يجب اعطاء الجسم راحه كافيه و تجنب السهر.

تناول فيتامين د فهذا يساعد على امتصاص الكالسيوم، و توزيعه على العظام، و ممارسه التمارين الرياضية.

التعود على الوضعيه الصحيحه للجسم، فاحيانا يجلس الكثير من الشباب في وضعيه الانحناء، و مع الوقت يحصل هناك انحناء في منطقه الظهر، و هذا ياخذ جزءا من الطول الحقيقي؛ لذا فان الوضعيه السليمه هى الجلوس الصحيح مع استقامه العمود الفقري.

نرجو من الله لك دوام العافية.

 

337 views

طريقة زيادة طولى