7:33 صباحًا الإثنين 27 مايو، 2019

طريقة زيادة طولى

انا شاب عمري 16 سنة،

 

و طولى 170 او 169،

 

طول و الدى 171 و امي 160.

هل يمكن ان يزيد طولى خلال 3 السنوات او السنتين المتبقيتين

 

و كيف استطيع زياده طولي

 

و ما هي الطرق

 

و ما هو الغذاء الذى سيساعدني؟

الاخ الفاضل/ امير حفظة الله.
و بركاته،

 

و بعد:

طولك ما شاء الله معتدل،

 

فانت ما زلت في سن زياده النمو،

 

فعاده ما يتوقف زياده الطول عند الذكور بين سن 18-19 ،

 

 

و بعض الذكور يستمرون في زياده الطول حتى سن 21 سنة،

 

و احيانا اكثر من هذا.

هناك منحنيات للنمو يمكنك مراجعتها،

 

و بالنسبة لسنك و طولك فمتوقع ان يصل طولك الى 174-175 عند اكتمال النمو في سن 19 سنه ان شاء الله و يقرا الكثير من الناس عن العديد من الطرق التي تزيد الطول،

 

فهرمون النمو من الناحيه العلميه يتم استخدامة فقط عند من يكون عندة نقص في هذا الهرمون و قبل سن 14 سنة،

 

و هناك طرق جراحيه لمن هم قصار والحمد لله انت لست منهم.

اما الغذاء فهو مهم للنمو الطبيعي،

 

و لزياده النمو الطبيعي،

 

و يكون الغذاء صحيا اذا احتوي على اللحوم،

 

و الخضار،

 

و الفواكه،

 

و المكسرات،

 

و مشتقات الحليب،

 

و الابتعاد عن الاطعمه التي عاليه الدهون و السكريات،

 

و تزيد الدهون في الجسم.

ومن ناحيه اخرى يجب التوقف عن التدخين عند من يدخن،

 

فهناك دراسات تظهر ان المدخنين في فتره النمو يكونون اقصر من غير المدخنين،

 

و كذلك تجنب السهر؛

 

لان هرمون النمو يفرز من الجسم في النوم،

 

و خاصة النوم العميق الذي يجب اعطاء الجسم راحه كافيه و تجنب السهر.

تناول فيتامين د فهذا يساعد على امتصاص الكالسيوم،

 

و توزيعة على العظام،

 

و ممارسه التمارين الرياضية.

التعود على الوضعية الصحيحة للجسم،

 

فاحيانا يجلس الكثير من الشباب في و ضعيه الانحناء،

 

و مع الوقت يحصل هناك انحناء في منطقة الظهر،

 

و هذا ياخذ جزءا من الطول الحقيقي؛

 

لذا فان الوضعية السليمه هي الجلوس الصحيح مع استقامه العمود الفقري.

نرجو من الله لك دوام العافية.

 

373 views

طريقة زيادة طولى