1:36 مساءً الأربعاء 19 ديسمبر، 2018

طريقة زيادة طولى


انا شاب عمرى 16 سنه و طولى 170 او 169،

طول و الدى 171 و امى 160.

هل يمكن ان يزيد طولى خلال 3 السنوات او السنتين المتبقيتين

و كيف استطيع زياده طولي

و ما هى الطرق

و ما هو الغذاء الذى سيساعدني؟


الاخ الفاضل/ امير حفظه الله.
و بركاته،

و بعد:

طولك ما شاء الله معتدل،

فانت ما زلت في سن زياده النمو،

فعاده ما يتوقف زياده الطول عند الذكور بين سن 18-19 ،



و بعض الذكور يستمرون في زياده الطول حتى سن 21 سنه و احيانا اكثر من هذا.

هناك منحنيات للنمو يمكنك مراجعتها،

و بالنسبه لسنك و طولك فمتوقع ان يصل طولك الى 174-175 عند اكتمال النمو في سن 19 سنه ان شاء الله و يقرا الكثير من الناس عن العديد من الطرق التى تزيد الطول،

فهرمون النمو من الناحيه العلميه يتم استخدامه فقط عند من يكون عنده نقص في هذا الهرمون و قبل سن 14 سنه و هناك طرق جراحيه لمن هم قصار والحمد لله انت لست منهم.

اما الغذاء فهو مهم للنمو الطبيعي،

و لزياده النمو الطبيعي،

و يكون الغذاء صحيا اذا احتوي على اللحوم،

و الخضار،

و الفواكه،

و المكسرات،

و مشتقات الحليب،

و الابتعاد عن الاطعمه التى عاليه الدهون و السكريات،

و تزيد الدهون في الجسم.

ومن ناحيه اخري يجب التوقف عن التدخين عند من يدخن،

فهناك دراسات تظهر ان المدخنين في فتره النمو يكونون اقصر من غير المدخنين،

و كذلك تجنب السهر؛

لان هرمون النمو يفرز من الجسم في النوم،

و خاصه النوم العميق الذي يجب اعطاء الجسم راحه كافيه و تجنب السهر.

تناول فيتامين د فهذا يساعد على امتصاص الكالسيوم،

و توزيعه على العظام،

و ممارسه التمارين الرياضية.

التعود على الوضعيه الصحيحه للجسم،

فاحيانا يجلس الكثير من الشباب في وضعيه الانحناء،

و مع الوقت يحصل هناك انحناء في منطقه الظهر،

و هذا ياخذ جزءا من الطول الحقيقي؛

لذا فان الوضعيه السليمه هى الجلوس الصحيح مع استقامه العمود الفقري.

نرجو من الله لك دوام العافية.

 

314 views

طريقة زيادة طولى