1:48 صباحًا الأربعاء 23 يناير، 2019








علاج الامساك

بالصور علاج الامساك 20160911 1718

يحدث الامساك بسبب تقلص العضلات في الامعاء و تصبح حركتها بطيئه جدا لدفع البراز من الجسم،و لا يعتبر الامساك من الامراض الخطير او المزمنه ،



و لكن تكرار الامساك لفتره طويله بدون ايجاد الحل المناسب للتخلص منه يؤدى مضاعفات عديده مثل الفتاق و البواسير و الدوالى .

هناك الكثير من الطرق التى يمكنك القيام بها للتخفيف من مرض الامساك ،



من خلال التحكم في النظام الغذائى و استخدام بعض الادويه و اليك ايضا طرق اخري لعلاج الامساك و التخفيف من اضراره :

1 اضافه الاطعمه الغنيه بالالياف و التى تساعد على تحفيز الامعاء كالفواكه و الخضروات كذلك ،



فهى جزء اساسى من كل وجبه غذائية.

كما يمكنك اضافه بعض الاطعمه مثل البابايا و الخوخ و التين المجفف.

2)ان لم تساعدك اضافه بعض الاطعمه الغنيه بالالياف بامكانك استبدال احدي الوجبات الرئيسيه بالاطعمه الغنيه بالالياف لمده طويله نوعا ما تصل الى اربعه ايام .


3)تناول الكثير من الماء لان شرب كميه و فيره من الماء يساعد في علاج الامساك.

ابتعد عند علاجك الامساك عن المشروبات الغازيه الضاره ،



ففى الحقيقه لا يمكن مقارنتها بالماءو يمكن ان تعمل على زياده الامساك.
4)لعلاج الامساك ايضا يعتبر تناول الموز مع كوب كبير من الحليب الطازج امرا جيدا و مهما ،



و يفضل كذلك مضغ الموز الناضج فقط حتى لا يصبح لتناوله تاثير عكسى في علاج الامساك.
5)ابتعد عن الاطعمه التى تسبب الامساك.

مثل الالبان و البصل و الدهون و الزبده و السكر و الحلوي و الايس كريم و الكعك،

و الاطعمه التى تحوى نسبه عاليه من البروتين مثل البيض المسلوق و اللحم الاحمر و التونا .

لا يجب عليك الابتعاد تماما عن هذه الاطعمه و منعها كليا من نظامك الغذائى و لكن يجب التخفيف منها ان كنت تواجه صعوبه بالغه في علاج الامساك.
6)ابتعد عن الكافيين في الاشربه التى تتناولها.

مثل الشاى و القهوه حيث ان استخدام الكافيين على المدي الطويل يمكن ان يسبب مرض الجفاف الخطير .


7 قم بممارسه بعض التمارين الرياضية.

حيث و جد ان ممارسه الرياضه يمكن ان تساعدك.
8)اذا استمر الامساك فتره طويله ،



يجب مراجعه الطبيب و خصوصا ان كان لديك دم في البراز.
9)استخدم بعض الادويه الملينه و لكن ليس دائما،

و لا تنسي استشاره الطبيب قبل الاستخدام .


10)استعمل جلسه القرفصاء على المرحاض.

فعند الجلوس على المرحاض،

لا تقم بوضع قدميك على الارض بتاتا بل بدلا من ذلك،

قم باستعمال طريقه القرفصاء ،



هذه الجلسه تعتبر الحل الامثل لتحريك امعائك باستمرار او يمكنك ايضا استخدام المرحاض العربى القديم فهو يفى بهذه الوظيفة
11)ان اخبرك جسمك انه بحاجه ما سه للتبول و انه الوقت قد حان لحركه الامعاء،

اياك و القيام بتاجيلها.

كما يجب عليك عزيزى امضاء بعض الوقت في الحمام للتبول ،



حتي لو كنت خلال يوم حافل فلا تتجاهل جسمك ان طلب منك ذلك الطلب .

 

  • الزبدة لعلاج الامساك
314 views

علاج الامساك