3:19 صباحًا الأحد 21 أبريل، 2019

علاج الامساك

بالصور علاج الامساك 20160911 1718

يحدث الامساك بسبب تقلص العضلات في الامعاء و تصبح حركتها بطيئه جدا لدفع البراز من الجسم،و لا يعتبر الامساك من الامراض الخطير او المزمنه ،

 

 

و لكن تكرار الامساك لفتره طويله بدون ايجاد الحل المناسب للتخلص منه يؤدى مضاعفات عديده مثل الفتاق و البواسير و الدوالى .

 

هناك الكثير من الطرق التي يمكنك القيام بها للتخفيف من مرض الامساك ،

 

 

من خلال التحكم في النظام الغذائى و استخدام بعض الادويه و اليك ايضا طرق اخرى لعلاج الامساك و التخفيف من اضراره :

1 اضافه الاطعمه الغنيه بالالياف و التي تساعد على تحفيز الامعاء كالفواكة و الخضروات كذلك ،

 

 

فهي جزء اساسى من كل و جبه غذائية.

 

كما يمكنك اضافه بعض الاطعمه مثل البابايا و الخوخ و التين المجفف.

2)ان لم تساعدك اضافه بعض الاطعمه الغنيه بالالياف بامكانك استبدال احدي الوجبات الرئيسيه بالاطعمه الغنيه بالالياف لمدة طويله نوعا ما تصل الى اربعه ايام .

 


3)تناول الكثير من الماء لان شرب كميه و فيره من الماء يساعد في علاج الامساك.

 

ابتعد عند علاجك الامساك عن المشروبات الغازية الضارة ،

 

 

ففى الحقيقة لا يمكن مقارنتها بالماءو يمكن ان تعمل على زياده الامساك.
4)لعلاج الامساك ايضا يعتبر تناول الموز مع كوب كبير من الحليب الطازج امرا جيدا و مهما ،

 

 

و يفضل كذلك مضغ الموز الناضج فقط حتى لا يصبح لتناولة تاثير عكسى في علاج الامساك.
5)ابتعد عن الاطعمه التي تسبب الامساك.

 

مثل الالبان و البصل و الدهون و الزبدة و السكر و الحلوى و الايس كريم و الكعك،

 

و الاطعمه التي تحوى نسبة عاليه من البروتين مثل البيض المسلوق و اللحم الاحمر و التونا .

 

لا يجب عليك الابتعاد تماما عن هذه الاطعمه و منعها كليا من نظامك الغذائى و لكن يجب التخفيف منها ان كنت تواجة صعوبه بالغه في علاج الامساك.
6)ابتعد عن الكافيين في الاشربه التي تتناولها.

 

مثل الشاى و القهوة،

 

حيث ان استخدام الكافيين على المدي الطويل يمكن ان يسبب مرض الجفاف الخطير .

 


7 قم بممارسه بعض التمارين الرياضية.

 

حيث و جد ان ممارسه الرياضه يمكن ان تساعدك.
8)اذا استمر الامساك فتره طويله ،

 

 

يجب مراجعه الطبيب و خصوصا ان كان لديك دم في البراز.
9)استخدم بعض الادويه الملينه و لكن ليس دائما،

 

و لا تنسى استشاره الطبيب قبل الاستخدام .

 


10)استعمل جلسه القرفصاء على المرحاض.

 

فعند الجلوس على المرحاض،

 

لا تقم بوضع قدميك على الارض بتاتا بل بدلا من ذلك،

 

قم باستعمال طريقة القرفصاء ،

 

 

هذه الجلسه تعتبر الحل الامثل لتحريك امعائك باستمرار او يمكنك ايضا استخدام المرحاض العربي القديم فهو يفى بهذه الوظيفة
11)ان اخبرك جسمك انه بحاجة ما سه للتبول و انه الوقت قد حان لحركة الامعاء،

 

اياك و القيام بتاجيلها.

 

كما يجب عليك عزيزى امضاء بعض الوقت في الحمام للتبول ،

 

 

حتى لو كنت خلال يوم حافل فلا تتجاهل جسمك ان طلب منك ذلك الطلب .

 

 

  • الزبدة لعلاج الامساك
381 views

علاج الامساك