1:12 صباحًا الثلاثاء 13 نوفمبر، 2018

علاج الامساك


صور علاج الامساك

يحدث الامساك بسبب تقلص العضلات في الامعاء وتصبح حركتها بطيئه جدا لدفع البراز من الجسم،و لا يعتبر الامساك من الامراض الخطير او المزمنه ،



ولكن تكرار الامساك لفتره طويله بدون ايجاد الحل المناسب للتخلص منه يؤدي مضاعفات عديده مثل الفتاق و البواسير و الدوالي .

هناك الكثير من الطرق التي يمكنك القيام بها للتخفيف من مرض الامساك ،



من خلال التحكم في النظام الغذائي واستخدام بعض الادويه و اليك ايضا طرق اخرى لعلاج الامساك و التخفيف من اضراره :

1 اضافه الاطعمه الغنيه بالالياف و التي تساعد على تحفيز الامعاء كالفواكه والخضروات كذلك ،



فهي جزء اساسي من كل وجبه غذائيه.

كما يمكنك اضافه بعض الاطعمه مثل البابايا والخوخ و التين المجفف.

2)ان لم تساعدك اضافه بعض الاطعمه الغنيه بالالياف بامكانك استبدال احدى الوجبات الرئيسيه بالاطعمه الغنيه بالالياف لمدة طويله نوعا ما تصل الى اربعه ايام .


3)تناول الكثير من الماء لان شرب كميه وفيره من الماء يساعد في علاج الامساك.

ابتعد عند علاجك الامساك عن المشروبات الغازية الضارة ،



ففي الحقيقة لا يمكن مقارنتها بالماءو يمكن ان تعمل على زياده الامساك.
4)لعلاج الامساك ايضا يعتبر تناول الموز مع كوب كبير من الحليب الطازج امرا جيدا و مهما ،



ويفضل كذلك مضغ الموز الناضج فقط حتى لا يصبح لتناوله تاثير عكسي في علاج الامساك.
5)ابتعد عن الاطعمه التي تسبب الامساك.

مثل الالبان و البصل و الدهون و الزبدة والسكر و الحلوى و الايس كريم و الكعك،

و الاطعمه التي تحوي نسبة عاليه من البروتين مثل البيض المسلوق و اللحم الاحمر و التونا .

لا يجب عليك الابتعاد تماما عن هذه الاطعمه و منعها كليا من نظامك الغذائي ولكن يجب التخفيف منها ان كنت تواجه صعوبه بالغه في علاج الامساك.
6)ابتعد عن الكافيين في الاشربه التي تتناولها.

مثل الشاي والقهوه،

حيث ان استخدام الكافيين على المدى الطويل يمكن ان يسبب مرض الجفاف الخطير .


7 قم بممارسه بعض التمارين الرياضيه.

حيث وجد ان ممارسه الرياضه يمكن ان تساعدك.
8)اذا استمر الامساك فتره طويله ،



يجب مراجعه الطبيب و خصوصا ان كان لديك دم في البراز.
9)استخدم بعض الادويه الملينه و لكن ليس دائما،

و لا تنسى استشاره الطبيب قبل الاستخدام .


10)استعمل جلسه القرفصاء على المرحاض.

فعند الجلوس على المرحاض،

لا تقم بوضع قدميك على الارض بتاتا بل بدلا من ذلك،

قم باستعمال طريقة القرفصاء ،



هذه الجلسه تعتبر الحل الامثل لتحريك امعائك باستمرار او يمكنك ايضا استخدام المرحاض العربي القديم فهو يفي بهذه الوظيفه
11)ان اخبرك جسمك انه بحاجة ماسه للتبول و انه الوقت قد حان لحركة الامعاء،

اياك و القيام بتاجيلها.

كما يجب عليك عزيزي امضاء بعض الوقت في الحمام للتبول ،



حتى لو كنت خلال يوم حافل فلا تتجاهل جسمك ان طلب منك ذلك الطلب .

 

  • الزبدة لعلاج الامساك
263 views

علاج الامساك