12:55 مساءً الثلاثاء 21 مايو، 2019

علاج التسمين السريع

علاج التسمين السريع
بعض الناس و خاصة الفتيات يعانين من مشكلة كبيرة،

 

و هي النحافه المستمرة،

 

مع ان الكثير من السمناء يبحثون عن النحافة،

 

لكن ان تكون نحيفا جدا،

 

بحيث لا يوجد على الجسم سوي جلد و عظم،

 

امر لا يروق للبعض،

 

و ينظرون لانفسهم نظره سلبيه جدا،

 

تجعلهم يعانون من الاكتئاب،

 

و العزلة،

 

و الانطواء،

 

و الدخول في حالة نفسيه للبحث عن جسم رشيق و ممتلئ و لو بعض الشيء .

 

وللحصول على جسم سمين بعض الشيء و مكتنز،

 

يجب على الفرد النحيف الا يكثر من حركتة بشكل كبير ؛

 

 

كى لا يحرق طعامة اولا باول،

 

ثم عليه ان يتناول كل الاطعمه بكميات متوسطة،

 

و على مراحل طوال اليوم ؛

 

 

كى تبقي المعده ممتلئه بالطعام،

 

و تقوم بتوزيعة على اجزاء الجسم،

 

حيث يقوم الماء بنقل المواد الغذائية الى الجسم .

 

ويجب تهيئه الجسم قبل التخطيط للتسمين،

 

و ذلك من خلال شرب الماء بكميات كبيرة لا تتعدي لترين من الماء يوميا،

 

و مثل اي شخص سمين يريد ان ينحف،

 

فيقلل من كميه السكريات و النشويات،

 

على من يرد ان يسمن ان يكثر من تناول النشويات و السكريات،

 

فالعدس،

 

و البقوليات،

 

و الفول،

 

و الحمص،

 

الي السبانخ،

 

و القرنبيط،

 

و البروكلي،

 

و اللحوم الحمراء و البيضاء،

 

و الاسماك على انواعها الكثيرة،

 

و البطاطس،

 

و الجزر،

 

و البازيلاء،

 

و الموز،

 

و التفاح،

 

و الاوفوكادو،

 

كل هذه الاطعمه تعمل على تسمين الجسم،

 

و هناك ايضا الخبز و الكيك و العسل،

 

و الكثير من المخبوزات،

 

التي نجدها ممتلئه بالسكريات كالشوكولاتات،

 

و المربيات،

 

و التمور،

 

و ما الى ذلك .

 

وشرب السوائل الدافئه كمغلى الزنجبيل و القرفة،

 

او مغلى الحلبة،

 

و مغلى اليانسون و الاعشاب،

 

و النسكافية و الشاى و السكر .

 

والتركيز على تقوية العظام،

 

من خلال تناول مصادر الكالسيوم كالحليب،

 

و الجبنة،

 

و الالبان،

 

و مشتقاتها،

 

و مصادر الفيتامينات كالحمضيات،

 

و منها: البرتقال،

 

و الجريب فوت،

 

و الفراولة،

 

و التنوع الكبير من الطعام الدائم على مدار ثمانيه عشر ساعة متواصله .

 

ولا نقلل من اهمية بعض الخلطات المعده لتسمين الجسم،

 

و التي تعمل بمكوناتها على زياده الوزن بعض كيلو جرامات خلال فتره قصيرة،

 

و التي منها :

  • خلطه السمسم: 2 ملعقة سمسم يوميا،

     

    مع 3 حبات موز يوميا،

     

    مع ملعقة عسل كبيرة يوميا،

     

    و من ثم جوز و تمر و لوز و عسل يخلط مع بعضة البعض،

     

    و يتم تناولة يوميا،

     

    و سيلاحظ الفرد ازدياد و زنة بعد مرور اسبوع واحد من الالتزام على هذا التخطيط .

     

  • الحلبة: يخلط مقدار ملعقتين من مسحوق الحلبة،

     

    مع ملعقة من زيت الزيتون،

     

    و يؤخذ يوميا،

     

    و سيلاحظ الفرد زياده سمنتة بعد فتره اسبوع على الاكثر .

     

وعلى النحيف ان يراجع خبير التغذيه للفحص الروتينى ؛

 

 

فالنحافه الزائده امر ليس مستحب،

 

و قد يكون غير طبيعي ؛

 

 

بسبب نقص هرمونات،

 

او وجود نوع من الطفيليات في الامعاء تقوم بهضم كل ما يتناولة الشخص من طعام،

 

فتضعف بدنه،

 

و تمرض جسده،

 

و تصيبة بفقر الدم،

 

و نقص الحديد ؛

 

 

لذا معرفه السبب و راء النحافه امر مهم جدا للحفاظ على الصحة،

 

و بعد ذلك يقوم خبير التغذيه بالتنسيق مع الشخص لمواعيد زياره دائمة،

 

و متابعة زياده و زنة .

 

 

194 views

علاج التسمين السريع