7:07 صباحًا السبت 16 فبراير، 2019








علاج التسمين السريع

علاج التسمين السريع
بعض الناس و خاصه الفتيات يعانين من مشكله كبيره و هى النحافه المستمره مع ان الكثير من السمناء يبحثون عن النحافه لكن ان تكون نحيفا جدا،

بحيث لا يوجد على الجسم سوي جلد و عظم،

امر لا يروق للبعض،

و ينظرون لانفسهم نظره سلبيه جدا،

تجعلهم يعانون من الاكتئاب،

و العزله و الانطواء،

و الدخول في حاله نفسيه للبحث عن جسم رشيق و ممتلئ و لو بعض الشيء .

وللحصول على جسم سمين بعض الشيء و مكتنز،

يجب على الفرد النحيف الا يكثر من حركته بشكل كبير ؛



كى لا يحرق طعامه اولا باول،

ثم عليه ان يتناول كل الاطعمه بكميات متوسطه و على مراحل طوال اليوم ؛



كى تبقي المعده ممتلئه بالطعام،

و تقوم بتوزيعه على اجزاء الجسم،

حيث يقوم الماء بنقل المواد الغذائيه الى الجسم .

ويجب تهيئه الجسم قبل التخطيط للتسمين،

و ذلك من خلال شرب الماء بكميات كبيره لا تتعدي لترين من الماء يوميا،

و مثل اي شخص سمين يريد ان ينحف،

فيقلل من كميه السكريات و النشويات،

علي من يرد ان يسمن ان يكثر من تناول النشويات و السكريات،

فالعدس،

و البقوليات،

و الفول،

و الحمص،

الي السبانخ،

و القرنبيط،

و البروكلي،

و اللحوم الحمراء و البيضاء،

و الاسماك على انواعها الكثيره و البطاطس،

و الجزر،

و البازيلاء،

و الموز،

و التفاح،

و الاوفوكادو،

كل هذه الاطعمه تعمل على تسمين الجسم،

و هناك ايضا الخبز و الكيك و العسل،

و الكثير من المخبوزات،

التى نجدها ممتلئه بالسكريات كالشوكولاتات،

و المربيات،

و التمور،

و ما الى ذلك .

وشرب السوائل الدافئه كمغلى الزنجبيل و القرفه او مغلى الحلبه و مغلى اليانسون و الاعشاب،

و النسكافيه و الشاى و السكر .

والتركيز على تقويه العظام،

من خلال تناول مصادر الكالسيوم كالحليب،

و الجبنه و الالبان،

و مشتقاتها،

و مصادر الفيتامينات كالحمضيات،

و منها: البرتقال،

و الجريب فوت،

و الفراوله و التنوع الكبير من الطعام الدائم على مدار ثمانيه عشر ساعه متواصله .

ولا نقلل من اهميه بعض الخلطات المعده لتسمين الجسم،

و التى تعمل بمكوناتها على زياده الوزن بعض كيلو جرامات خلال فتره قصيره و التى منها :

  • خلطه السمسم: 2 ملعقه سمسم يوميا،

    مع 3 حبات موز يوميا،

    مع ملعقه عسل كبيره يوميا،

    و من ثم جوز و تمر و لوز و عسل يخلط مع بعضه البعض،

    و يتم تناوله يوميا،

    و سيلاحظ الفرد ازدياد وزنه بعد مرور اسبوع واحد من الالتزام على هذا التخطيط .

  • الحلبة: يخلط مقدار ملعقتين من مسحوق الحلبه مع ملعقه من زيت الزيتون،

    و يؤخذ يوميا،

    و سيلاحظ الفرد زياده سمنته بعد فتره اسبوع على الاكثر .

وعلي النحيف ان يراجع خبير التغذيه للفحص الروتينى ؛



فالنحافه الزائده امر ليس مستحب،

و قد يكون غير طبيعى ؛



بسبب نقص هرمونات،

او وجود نوع من الطفيليات في الامعاء تقوم بهضم كل ما يتناوله الشخص من طعام،

فتضعف بدنه،

و تمرض جسده،

و تصيبه بفقر الدم،

و نقص الحديد ؛



لذا معرفه السبب و راء النحافه امر مهم جدا للحفاظ على الصحه و بعد ذلك يقوم خبير التغذيه بالتنسيق مع الشخص لمواعيد زياره دائمه و متابعه زياده وزنه .

 

177 views

علاج التسمين السريع