12:20 صباحًا الإثنين 19 نوفمبر، 2018

فضل وفوائد الصيام


الصيام هو احد اركان الاسلام الذي فرضه الله عز وجل على المسلمين خلال شهر رمضان.

لكن على الرغم من ذلك،

فيجهل العديد من الاشخاص الفوائد الصحية المذهله للصيام.

فالصيام ممارسه صحية فعاله،

ان تم تطبيقها بالشكل الصحيح.

فالصيام يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم،

ويقلل من نسبة السكريات في الدم،

كما يعمل على خفض تخزين الدهون.

وبالاضافه الى ذلك،

فيعزز الصيام العادات الغذائية الصحيه،

كما يعمل على تقوية جهاز المناعه.

واليك اهم 10 فوائد صحية يمكنك الاستفاده منها اثناء الصيام.

 

1 الصيام يعزز ازاله السموم

فالاطعمه المصنعه مسبقا تحتوي على العديد من المواد الحافظه والاضافات.

تلك الاضافات تتحول الى سموم داخل الجسم.

العديد من تلك السموم يتم تخزينها داخل دهون الجسم،

واثناء الصيام يتم حرق تلك الدهون،

خاصة عند الصيام لمدة اطول.

فيساعد ذلك على التخلص من السموم من خلال الكبد والكلى وباقي اعضاء الجسم المسؤوله عن التخلص من السموم.

2 الصيام يعمل على راحه الجهاز الهضمي

اثناء الصيام،

يحظى الجهاز الهضمي بفتره من الراحه.

فتستمر الوظائف الفسيولوجيه الطبيعية وخاصة افراز العصارات الهضميه،

لكن مع معدل اقل.

وتلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم.

هضم الطعام يحدث ايضا بمعدلات ثابته،

مما يعمل على انتاج الطاقة بمعدلات تدريجيه.

ومع ذلك،

فالصيام لا يمنع افراز الاحماض المعديه،

لذلك،

ينصح المرضى الذين يعانون من قرحه المعده بالحذر عند الصيام.

3 الصيام يساعد على علاج الالتهابات

بعض الدراسات قد اكدت ان الصيام يساعد على شفاء بعض الامراض من الالتهابات والحساسيه كالتهاب المفاصل،

والصدفيه.

4 الصيام يساعد على خفض مستويات السكر في الدم

حيث يعمل الصيام على زياده تكسر الجلوكوز وانتاج الطاقة للجسم،

مما يعمل على خفض انتاج الانسولين.

وهذا يساعد على راحه البنكرياس،

كما يساعد على زياده انتاج الجليكوجين لتسهيل عملية تكسر الجلوكوز.

وبهذا يساعد الصيام على خفض مستويات السكر في الدم.

5 الصيام يساعد على زياده حرق الدهون

حيث تكون الاستجابه الاولى للجسم اثناء الصيام هي تكسر الجلوكوز.

مما يسهل تكسر الدهون لانتاج الطاقة اللازمه للجسم،

وخاصة الدهون المخزنه في الكليتين والعضلات.

6 الصيام مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم

الصيام هو احد العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم،

حيث يساعد على خفض مخاطر الاصابة بتصلب الشرايين.

في اثناء الصيام يتم حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لانتاج الطاقة اللازمه للجسم.

كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي،

تنخفض معدلات الهرمونات كالادرينالين،

مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.

7 الصيام يحفز خساره الوزن

الصيام يحفز خساره الوزن بسرعه.

حيث يعمل الصيام على منع تخزين الدهون في الجسم.

8 الصيام يعزز العادات الغذائية الصحيه

فقد لوحظ ان الصيام يساعد على خفض الشهيه تجاه تناول الاطعمه الجاهزه.

فبدلا من ذلك،

يحفز الصيام الرغبه في تناول الاطعمه الصحيه،

وخاصة الماء والفواكه.

9 الصيام يعزز الجهاز المناعي

فعند اتباع نظام غذائي متوازن بين فترات الصيام،

فيساعد ذلك على تعزيز الجهاز المناعي،

ازاله سموم الجسم وخفض تخزين الدهون.

وعند تناول الفواكه للافطار،

فهذا يساعد على تعزيز المحتوى الغذائي للجسم من الفيتامينات والمعادن.

ايضا فيتامين A وE هي عناصر ممتازه لمضادات الاكسده،

وهي تساعد على تقوية جهاز المناعه ايضا.

10 الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الادمان

فقد اكد بعض الباحثين ان الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الادمان للنيكوتين والكافيين وغيرها.

وعلى الرغم من وجود بعض الانظمه العلاجيه التي تساعد على علاج حالات الادمان،

الا ان الصيام له دور فعال في مثل تلك الحالات.

 

على الرغم من تلك الفوائد المتعدده،

الا انه في بعض الحالات ينبغي استشاره الطبيب قبل الصيام كحالات الحمل،

الرضاعه،

وقرحه المعده.

فقد يتسبب الصيام في بعض الجفاف مما يؤدي لالام الراس او الصداع النصفي.

 

105 views

فضل وفوائد الصيام