يوم الأربعاء 1:03 مساءً 21 أغسطس 2019

فضل وفوائد الصيام

الصيام هواحد اركان الاسلام الذى فرضة الله عز و جل على المسلمين خلال شهر رمضان.

 

لكن على الرغم من ذلك،

 

فيجهل العديد من الاشخاص الفوائد الصحية المذهله للصيام.

 

فالصيام ممارسه صحية فعالة،

 

ان تم تطبيقها بالشكل الصحيح.

 

فالصيام يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم،

 

و يقلل من نسبة السكريات في الدم،

 

كما يعمل على خفض تخزين الدهون.

 

و بالاضافه الى ذلك،

 

فيعزز الصيام العادات الغذائية الصحية،

 

كما يعمل على تقوية جهاز المناعة.

 

و اليك اهم 10 فوائد صحية يمكنك الاستفاده منها اثناء الصيام.

 

1 الصيام يعزز ازاله السموم

فالاطعمه المصنعه مسبقا تحتوى على العديد من المواد الحافظه و الاضافات.

 

تلك الاضافات تتحول الى سموم داخل الجسم.

 

العديد من تلك السموم يتم تخزينها داخل دهون الجسم،

 

و اثناء الصيام يتم حرق تلك الدهون،

 

خاصة عند الصيام لمدة اطول.

 

فيساعد ذلك على التخلص من السموم من خلال الكبد و الكلي و باقى اعضاء الجسم المسؤوله عن التخلص من السموم.

2 الصيام يعمل على راحه الجهاز الهضمي

اثناء الصيام،

 

يحظي الجهاز الهضمى بفتره من الراحة.

 

فتستمر الوظائف الفسيولوجيه الطبيعية و خاصة افراز العصارات الهضمية،

 

لكن مع معدل اقل.

 

و تلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم.

 

هضم الطعام يحدث ايضا بمعدلات ثابتة،

 

مما يعمل على انتاج الطاقة بمعدلات تدريجية.

 

و مع ذلك،

 

فالصيام لا يمنع افراز الاحماض المعدية،

 

لذلك،

 

ينصح المرضي الذين يعانون من قرحه المعده بالحذر عند الصيام.

3 الصيام يساعد على علاج الالتهابات

بعض الدراسات قد اكدت ان الصيام يساعد على شفاء بعض الامراض من الالتهابات و الحساسيه كالتهاب المفاصل،

 

و الصدفية.

4 الصيام يساعد على خفض مستويات السكر في الدم

حيث يعمل الصيام على زياده تكسر الجلوكوز و انتاج الطاقة للجسم،

 

مما يعمل على خفض انتاج الانسولين.

 

و هذا يساعد على راحه البنكرياس،

 

كما يساعد على زياده انتاج الجليكوجين لتسهيل عملية تكسر الجلوكوز.

 

و بهذا يساعد الصيام على خفض مستويات السكر في الدم.

5 الصيام يساعد على زياده حرق الدهون

حيث تكون الاستجابه الاولي للجسم اثناء الصيام هي تكسر الجلوكوز.

 

مما يسهل تكسر الدهون لانتاج الطاقة اللازمه للجسم،

 

و خاصة الدهون المخزنه في الكليتين و العضلات.

6 الصيام مفيد لمرضي ارتفاع ضغط الدم

الصيام هواحد العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم،

 

حيث يساعد على خفض مخاطر الاصابة بتصلب الشرايين.

 

فى اثناء الصيام يتم حرق الدهون و تكسير الجلوكوز لانتاج الطاقة اللازمه للجسم.

 

كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي،

 

تنخفض معدلات الهرمونات كالادرينالين،

 

مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.

7 الصيام يحفز خساره الوزن

الصيام يحفز خساره الوزن بسرعة.

 

حيث يعمل الصيام على منع تخزين الدهون في الجسم.

8 الصيام يعزز العادات الغذائية الصحية

فقد لوحظ ان الصيام يساعد على خفض الشهيه تجاة تناول الاطعمه الجاهزة.

 

فبدلا من ذلك،

 

يحفز الصيام الرغبه في تناول الاطعمه الصحية،

 

و خاصة الماء و الفواكه.

9 الصيام يعزز الجهاز المناعي

فعند اتباع نظام غذائى متوازن بين فترات الصيام،

 

فيساعد ذلك على تعزيز الجهاز المناعي،

 

ازاله سموم الجسم و خفض تخزين الدهون.

 

و عند تناول الفواكة للافطار،

 

فهذا يساعد على تعزيز المحتوي الغذائى للجسم من الفيتامينات و المعادن.

 

ايضا فيتامين A و E هي عناصر ممتازه لمضادات الاكسدة،

 

و هي تساعد على تقوية جهاز المناعه ايضا.

10 الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الادمان

فقد اكد بعض الباحثين ان الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الادمان للنيكوتين و الكافيين و غيرها.

 

و على الرغم من وجود بعض الانظمه العلاجيه التي تساعد على علاج حالات الادمان،

 

الا ان الصيام له دور فعال في مثل تلك الحالات.

 

على الرغم من تلك الفوائد المتعددة،

 

الا انه في بعض الحالات ينبغى استشاره الطبيب قبل الصيام كحالات الحمل،

 

الرضاعة،

 

و قرحه المعدة.

 

فقد يتسبب الصيام في بعض الجفاف مما يؤدى لالام الراس او الصداع النصفي.

 

218 views

فضل وفوائد الصيام