8:27 صباحًا الخميس 17 يناير، 2019

فضل وفوائد الصيام

الصيام هو احد اركان الاسلام الذى فرضه الله عز و جل على المسلمين خلال شهر رمضان.

لكن على الرغم من ذلك،

فيجهل العديد من الاشخاص الفوائد الصحيه المذهله للصيام.

فالصيام ممارسه صحيه فعاله ان تم تطبيقها بالشكل الصحيح.

فالصيام يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم،

و يقلل من نسبه السكريات في الدم،

كما يعمل على خفض تخزين الدهون.

و بالاضافه الى ذلك،

فيعزز الصيام العادات الغذائيه الصحيه كما يعمل على تقويه جهاز المناعة.

و اليك اهم 10 فوائد صحيه يمكنك الاستفاده منها اثناء الصيام.

 

1 الصيام يعزز ازاله السموم

فالاطعمه المصنعه مسبقا تحتوى على العديد من المواد الحافظه و الاضافات.

تلك الاضافات تتحول الى سموم داخل الجسم.

العديد من تلك السموم يتم تخزينها داخل دهون الجسم،

و اثناء الصيام يتم حرق تلك الدهون،

خاصه عند الصيام لمده اطول.

فيساعد ذلك على التخلص من السموم من خلال الكبد و الكلي و باقى اعضاء الجسم المسؤوله عن التخلص من السموم.

2 الصيام يعمل على راحه الجهاز الهضمي

اثناء الصيام،

يحظي الجهاز الهضمى بفتره من الراحة.

فتستمر الوظائف الفسيولوجيه الطبيعيه و خاصه افراز العصارات الهضميه لكن مع معدل اقل.

و تلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم.

هضم الطعام يحدث ايضا بمعدلات ثابته مما يعمل على انتاج الطاقه بمعدلات تدريجية.

و مع ذلك،

فالصيام لا يمنع افراز الاحماض المعديه لذلك،

ينصح المرضي الذين يعانون من قرحه المعده بالحذر عند الصيام.

3 الصيام يساعد على علاج الالتهابات

بعض الدراسات قد اكدت ان الصيام يساعد على شفاء بعض الامراض من الالتهابات و الحساسيه كالتهاب المفاصل،

و الصدفية.

4 الصيام يساعد على خفض مستويات السكر في الدم

حيث يعمل الصيام على زياده تكسر الجلوكوز و انتاج الطاقه للجسم،

مما يعمل على خفض انتاج الانسولين.

و هذا يساعد على راحه البنكرياس،

كما يساعد على زياده انتاج الجليكوجين لتسهيل عمليه تكسر الجلوكوز.

و بهذا يساعد الصيام على خفض مستويات السكر في الدم.

5 الصيام يساعد على زياده حرق الدهون

حيث تكون الاستجابه الاولي للجسم اثناء الصيام هى تكسر الجلوكوز.

مما يسهل تكسر الدهون لانتاج الطاقه اللازمه للجسم،

و خاصه الدهون المخزنه في الكليتين و العضلات.

6 الصيام مفيد لمرضي ارتفاع ضغط الدم

الصيام هو احد العلاجات الطبيعيه لخفض مستويات ضغط الدم،

حيث يساعد على خفض مخاطر الاصابه بتصلب الشرايين.

فى اثناء الصيام يتم حرق الدهون و تكسير الجلوكوز لانتاج الطاقه اللازمه للجسم.

كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي،

تنخفض معدلات الهرمونات كالادرينالين،

مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.

7 الصيام يحفز خساره الوزن

الصيام يحفز خساره الوزن بسرعة.

حيث يعمل الصيام على منع تخزين الدهون في الجسم.

8 الصيام يعزز العادات الغذائيه الصحية

فقد لوحظ ان الصيام يساعد على خفض الشهيه تجاه تناول الاطعمه الجاهزة.

فبدلا من ذلك،

يحفز الصيام الرغبه في تناول الاطعمه الصحيه و خاصه الماء و الفواكه.

9 الصيام يعزز الجهاز المناعي

فعند اتباع نظام غذائى متوازن بين فترات الصيام،

فيساعد ذلك على تعزيز الجهاز المناعي،

ازاله سموم الجسم و خفض تخزين الدهون.

و عند تناول الفواكه للافطار،

فهذا يساعد على تعزيز المحتوي الغذائى للجسم من الفيتامينات و المعادن.

ايضا فيتامين A و E هى عناصر ممتازه لمضادات الاكسده و هى تساعد على تقويه جهاز المناعه ايضا.

10 الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الادمان

فقد اكد بعض الباحثين ان الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الادمان للنيكوتين و الكافيين و غيرها.

و على الرغم من وجود بعض الانظمه العلاجيه التى تساعد على علاج حالات الادمان،

الا ان الصيام له دور فعال في مثل تلك الحالات.

 

علي الرغم من تلك الفوائد المتعدده الا انه في بعض الحالات ينبغى استشاره الطبيب قبل الصيام كحالات الحمل،

الرضاعه و قرحه المعدة.

فقد يتسبب الصيام في بعض الجفاف مما يؤدى لالام الراس او الصداع النصفي.

 

118 views

فضل وفوائد الصيام