يوم الأربعاء 12:07 صباحًا 18 سبتمبر 2019



فقر الدم عند الحامل في الشهر الثامن

صور فقر الدم عند الحامل في الشهر الثامن

تغذيتك في الشهر السابع: –

خففى من شعورك بلانزعاج…

لقد بدات المرحلة الاخيرة من حملك،

 

حيث انه في الثلث الاخير تبدا الاستعدادات النفسيه للولاده و استقبال الجنين.

فى هذه المرحلة،

 

عليك مراعاه كل نصائح التغذيه لما لها مناهمية كبيرة خلال الاشهر القادمه خاصة في التخفيف من الشعور بالحرقة،

 

الانتفاخ و الامساك اذا كنت تشعرين بهذه العوارض.

خلال الاشهر القادمة،

 

و نتيجة لزياده حجم الجنين قد تشعرين بالتالي:-

1.

 

الحرقة: –

لتفاديها لا تبقى بدون تناول الطعام لفترات طويلة.

 

اما عندما تاكلين،

 

فلا تملاى معدتك لدرجه الشعور بالانتفاخ،

 

بل اجعلى و جباتك خفيفه و بنفس الوقت مغذية.

 

تفادى الاطعمه التي قد تسبب لك الحرقه كالاطعمه المقليه و الدسمة.

2.

 

الانتفاخ:-

وذلك لانحباس الماء في الجسم،

 

لذا اكثرى من تناول السوائل و قللى من مصادر الصوديوم الموجوده في: الملح،

 

الاطعمه المعلبة،

 

الكتشب،الصلصات،

 

المخللات و الشيبس.

3.

 

الامساك:-

لتجنبة اكثرى من تناول الالياف الموجوده في الخضار،

 

الفاكهه الطازجه و المجففه و الحبوب الكاملة.

 

تمتص الالياف كميه من الماء في الجهاز الهضمي،

 

فعليك زياده تناول الماء و السوائل!

4.

 

فقر الدم:-

تكون الحامل في هذه المرحلة معرضه للاصابة بفقر الدم و ذلك نتيجة لتغذيه غير سليمه خلال الاشهر السابقة.

 

لذا اكثرى من تناول اللحم و الدجاج،

 

بالاضافه الى المصادر النباتيه الغنيه بالحديد كالعدس،

 

الفاصوليا،

 

الفول،

 

و الخضار ذات الاوراق الخضراء السبانخ و السلق).

 

لا تنسى ان تتناولى مصدر فيتامين ج ليمون،

 

برتقال،

 

شمام،

 

بروكولي،

 

فلفل اخضر خلال و جباتك لتزودى امتصاص الحديدمن البقوليات و الخضار.

ما هي زياده الوزن المتوقعه خلال هذا الشهر؟

زياده الوزن المتوقعه في نهاية الشهر السابع هي حوالى 2 كغم اي حوالى نصف كيلوغرام بالاسبوع.

خير نصيحه -

داومى على تناول اقراص الفيتامينات و المعادن التي ينصحك بها الطبيب،

 

خاصة اقراص الحديد اذا كان قد و صفها لك.

تغذيتك في الشهر الثامن:-

شهر واحد يفصلك عن الفرحه الكبرى

التغذيه السليمه خلال ما تبقي من ايام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الازعاج،

 

و تساعدك في عملية الولادة،

 

كما تضمن لك رضاعه طبيعية مستمره و مريحه في فتره ما بعد الحمل.

العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي:-
الحرقة،

 

الانتفاخ،

 

الامساك،

 

ارتفاع ضغط الدم،

 

سكرى الحمل و فقر الدم.

لتقللى من حدوثها،

 

اتبعى ما يلي:-

1.

 

اكثرى في شرب الماء و السوائل.

2.

 

قللى من تناول الملح و الاغذيه التي تحتوى على كميه كبيرة منه.

3.

 

تناولى الخضار و الفاكهه بكثرة.

4.

 

استبدالى الخبز الابيض بالاسمر لما فيه من فيتامينات،

 

معادن و الياف صحية.

5.

 

تناولى مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب و مشتقاته،

 

اللحوم،

 

البيض،

 

و البقوليات كالحمص،

 

العدس و الفاصوليا).

 

ان اللحوم و البقوليات تزودك ايضا بالحديد لتتجنبى فقر الدم.

6.

 

تناولى الفيتامينات و المعادن المحدده لك من قبل الطبيب و احرصى على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات و المعادن طبيعيا.

7.

 

و زعى و جباتك اليومية على سته و جبات خفيفه بدل ثلاثه و جبات كبيرة التي قد تشعرك بالانزعاج،

 

من المهم الا تتركي نفسك دون طعام لفتره طويلة.

8.

 

قللى من تناول الحلويات و الاطعمه الغنيه بالسكريات و استبدليها بالفاكهه الطازجه و المجففة.

خير نصيحة:-

لا تكثرى من الاطعمه التي قد تسبب لك الامساك،

 

مثل: الشاى و الموز.

واذا كنت من النساء اللواتى يعانين من الانتفاخ بسبب تناول بعض الاطعمه كالبقوليات الحمص،

 

الفول،

 

العدس…)،

 

البرغل،

 

القرنبيط و الملفوف،

 

قومى بتجنبها،

 

مع العلم انها مفيدة جدا.

ان زياده الوزن المتوقعه في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضى اي حوالى 2 كيلوغرام.

لقد و صلت الى الشهر الاخير من حملك،

 

لذا لا تفقدى اهتمامك بالغذاء.

فهناك مرحلة مهمه قادمه بانتظارك،

 

التي تتطلب من جسمك ان يكون على كامل الاستعداد غذائيا للولاده و و من ثم الرضاعة.

اتبعى الارشادات العامة لغذاء سليم خلال هذا الشهر و حاولى الا يزيد و زنك اكثر من 2-3 كغم.

  • لزيادة الدم خلال الشهر الثامن

261 views

فقر الدم عند الحامل في الشهر الثامن