يوم الأربعاء 11:02 مساءً 19 فبراير 2020

فقر الدم عند الحامل في الشهر الثامن

صورة فقر الدم عند الحامل في الشهر الثامن

تغذيتك في الشهر السابع: –

خففى من شعورك بلانزعاج…

لقد بدات المرحلة الاخيرة من حملك، حيث انه في الثلث الاخير تبدا الاستعدادات النفسيه للولاده و استقبال الجنين.

فى هذه المرحلة، عليك مراعاه كل نصائح التغذيه لما لها مناهمية كبار اثناء الاشهر القادمه خاصة في التخفيف من الشعور بالحرقة، الانتفاخ و الامساك اذا كنت تشعرين بهذه العوارض.

اثناء الاشهر القادمة، و نتيجة لزياده حجم الجنين ربما تشعرين بالتالي:-

1. الحرقة: –

لتفاديها لا تبقى بدون تناول الاكل لفترات طويلة. اما عندما تاكلين، فلا تملاى معدتك لدرجه الشعور بالانتفاخ، بل اجعلى و جباتك خفيفه و بنفس الوقت مغذية. تفادى الاطعمه التي ربما تسبب لك الحرقه كالاطعمه المقليه و الدسمة.

2. الانتفاخ:-

وذلك لانحباس الماء في الجسم، لذا اكثرى من تناول السوائل و قللى من مصادر الصوديوم الموجوده في: الملح، الاطعمه المعلبة، الكتشب،الصلصات، المخللات و الشيبس.

3. الامساك:-

لتجنبة اكثرى من تناول الالياف الموجوده في الخضار، الفاكهه الطازجه و المجففه و الحبوب الكاملة. تمتص الالياف كميه من الماء في الجهاز الهضمي، فعليك زياده تناول الماء و السوائل!

4. فقر الدم:-

تكون الحامل في هذه المرحلة معرضه للاصابة بفقر الدم و هذا نتيجة لتغذيه غير سليمه اثناء الاشهر السابقة. لذا اكثرى من تناول اللحم و الدجاج، بالاضافه الى المصادر النباتيه الغنيه بالحديد كالعدس، الفاصوليا، الفول، و الخضار ذات الاوراق الخضراء السبانخ و السلق). لا تنسى ان تتناولى مصدر فيتامين ج ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل اخضر اثناء و جباتك لتزودى امتصاص الحديدمن البقوليات و الخضار.

ما هي زياده الوزن المتوقعه اثناء ذلك الشهر؟

زياده الوزن المتوقعه في نهاية الشهر السابع هي حوالى 2 كغم اي حوالى نصف كيلوغرام بالاسبوع.

خير نصيحه -

داومى على تناول اقراص الفيتامينات و المعادن التي ينصحك بها الطبيب، خاصة اقراص الحديد اذا كان ربما و صفها لك.

تغذيتك في الشهر الثامن:-

شهر واحد يفصلك عن الفرحه الكبرى

التغذيه السليمه اثناء ما تبقي من ايام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي ربما تسبب لك الازعاج، و تساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعه طبيعية مستمره و مريحه في فتره ما بعد الحمل.

العوارض التي ربما تخرج اثناء ذلك الشهر هي:-
الحرقة، الانتفاخ، الامساك، ارتفاع ضغط الدم، سكرى الحمل و فقر الدم.

لتقللى من حدوثها، اتبعى ما يلي:-

1. اكثرى في شرب الماء و السوائل.

2. قللى من تناول الملح و الاغذيه التي تحتوى على كميه كبار منه.

3. تناولى الخضار و الفاكهه بكثرة.

4. استبدالى الخبز الابيض بالاسمر لما فيه من فيتامينات، معادن و الياف صحية.

5. تناولى مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب و مشتقاته، اللحوم، البيض، و البقوليات كالحمص، العدس و الفاصوليا). ان اللحوم و البقوليات تزودك ايضا بالحديد لتتجنبى فقر الدم.

6. تناولى الفيتامينات و المعادن المحدده لك من قبل الطبيب و احرصى على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات و المعادن طبيعيا.

7. و زعى و جباتك اليومية على سته و جبات خفيفه بدل ثلاثه و جبات كبار التي ربما تشعرك بالانزعاج، من المهم الا تتركي نفسك دون اكل لفتره طويلة.

8. قللى من تناول الحلويات و الاطعمه الغنيه بالسكريات و استبدليها بالفاكهه الطازجه و المجففة.

خير نصيحة:-

لا تكثرى من الاطعمه التي ربما تسبب لك الامساك، مثل: الشاى و الموز.

واذا كنت من النساء اللواتى يعانين من الانتفاخ بسبب تناول بعض الاطعمه كالبقوليات الحمص، الفول، العدس…)، البرغل، القرنبيط و الملفوف، قومى بتجنبها، مع العلم انها مفيدة جدا.

ان زياده الوزن المتوقعه في نهاية ذلك الشهر تقارب الشهر الماضى اي حوالى 2 كيلوغرام.

لقد و صلت الى الشهر الاخير من حملك، لذا لا تفقدى اهتمامك بالغذاء.

فهنالك مرحلة مهمه قادمه بانتظارك، التي تتطلب من جسمك ان يصير على كامل الاستعداد غذائيا للولاده و و من ثم الرضاعة.

اتبعى الارشادات العامة لغذاء سليم اثناء ذلك الشهر و حاولى الا يزيد و زنك اكثر من 2-3 كغم.

  • لزيادة الدم خلال الشهر الثامن