يوم الإثنين 4:56 صباحًا 9 ديسمبر 2019

فوائد الخوخ


 

صورة فوائد الخوخ

يعد الخوخ مصدر جيد للفيتامينات و المعادن، فهو غنى بالبوتاسيوم الضروري لمواجهه الاجهاد و ضعف العضلات و الذاكرة.
– يتميز الخوخ ايضا بغناة في محتواة من فيتامين ا الضروري للكثير من و ظائف الجسم، منها نمو الجلد و صحة العين.
– يحتوى الخوخ على الليكوبين و اللوتين، و هي ايضا كاروتينات مثل البيتا كاروتين، و تشير الدراسات الى ان هاتين المادتين تساعدان في الوقايه من امراض القلب و السرطان.
– يحتوى على نسبة عاليه من الالياف.

1. فوائد الخوخ للحامل:
يعتبر الخوخ غذاء مثاليا للام اثناء حملها، فهو غنى بالالياف الغذائية التي تعمل على حماية الحامل من الامساك الذى يصاحب الحمل عاده ، بجانب انه غنى بفيتامين ج ، و ايضا هو غنى بالبيتا كاروتين الذى يتحول الى فيتامين ا الضروري لغذاء الجنين. بجانب ايضا انه يحمل خصائص مضاده للغثيان و القيء التي تصاحب فترات الحمل.

يساعد على تخفيف احتباس السوائل بالجسم ، هام لتعويض الجسم ما ينقصة من البوتاسيوم  ، فنقصة يسبب تقلصات العضلات .

2. فوائد الخوخ للرجيم:
يحتوى الخوخ على نحو 8.4 من الكربوهيدرات، و 0.1 دهون، و نسبة 1.7 من الالياف، و نسبة 1.1 من البروتين، و يحتوى كل 100 جرام من الخوخ على 36 سعر حراري.
و يعمل الخوخ على انقاص الوزن من خلال انه يعمل على سد الجوع، فهو يحتوى على الكثير من الالياف، حيث ان الالياف تستغرق و قتا طويلا في المعده قبل ان يتخلص منها الجسم ، مما يشعر الانسان بقله الجوع لفترات طويله جدا. و فكرة سد الجوع ليست بدعه جديدة، فهي نفس التقنيه التي تنتهجها الكثير من برامج التنحيف و اقراص التخسيس.

3. فوائد الخوخ للقولون:
يساعد الخوخ على انتظام عملية الهضم بالامعاء، و بالتالي يعتبر مفيد جدا لحالات الامساك نتيجة غناة بالالياف القابله للذوبان و التي تعمل على تنظيم حركة الامعاء، كما انه قد يعمل على التخلص من الديدان المعوية.

4. فوائد الخوخ لضغط الدم:
يحتوى الخوخ على نسبة عاليه من البوتاسيوم الذى يعمل على تحقيق التوازن للسوائل داخل الجسم و من ثم فهو يعمل على خفض ضغط الدم، بجانب انه خال من الصوديوم الذى يساعد على ارتفاع ضغط الدم بالجسم ، كما انه يساعد على خفض مستوي الكولسترول بالدم.


486 views