7:24 مساءً الثلاثاء 22 يناير، 2019








فوائد الرياضة في الحياة

فوائد الرياضه

فوائد الرياضه كبيره جدا مقال فريد من نوعه


اصبحت الرياضه من ضروريات الحياه المعاصره و هذا ما يؤكده علماء الصحه و القائمين عليها .


هذا لا ينفى اهميتها سابقا و لكنها اصبحت اليوم حاجه ما سه لكل فرد يسعي لحياه صحيه مستقرة.

فوائد النشاط الرياضى و مخاطر الكسل

من اهم فوائد النشاط الرياضى

– حياه صحيه افضل.
– تحسين اللياقة.
قوام متزن.
احترام الذات.
– التحكم بالوزن.
– عضلات و عظام اقوى.
– الشعور بالنشاط و الحيوية.
قله التوتر.

*اما المخاطر الصحيه للكسل فهى

– الخمول و الكسل و الاتكال على الاخرين.
– التعب لاقل مجهود و عدم الصبر و الاحتمال و الارهاق السريع.
– قله الوعى الذهنى وضعف الذاكره و البلادة.
– القلق و التوتر و الارق و الطفش.
– الانخراط في عادات سيئه كالتدخين .


– ظهور امراض الرفاهيه و في سن مبكره كالسكرى و ارتفاع الضغط و امراض القلب و الشرايين و السمنه و مضاعفاتها العديدة.
– هشاشه العظام و تيبس المفاصل و الامها المزمنة.
– التقليل من حركه الامعاء و الامساك المزمن .


– ظهور الشيخوخه المبكرة.

.

و غيرها..

تاثير الرياضه على اجهزه الجسم المختلفة:

لنتعمق اكثر في فهم اهميه الرياضه في حياتنا سنستعرض معا باختصار تاثير الرياضه على اجهزه الجسم المختلفه .

.

اولا الجهاز الدوري

القلب و هو المركز الرئيسى لضخ الدم الى كافه اجزاء الجسم لتغذيتها بالدم سائل الحياه).فان تاثير الرياضه على القلب تاثير عظيم فهى تؤدى الى زياده قوه ضربات القلب مما يؤدى الى زياده قوه ضخ الدم الى كافه اجزاء الجسم و بالتالى تكون الحاجه الى زياده ضربات القلب في اوقات المجهود اقل فيقل الحمل على القلب مما يؤدى الى تقليل فرص احتمال الاصابه بامراض فشل عضلات القلب.

ثانيا الجهاز الدورى الطرفي

والمتمثل بالشرايين التى تمد الاجزاء المختلفه للجسم بالدم.
وايضا للرياضه عليه تاثير عظيم

1 المساعده على فتح ما يعرف بالشرايين الاحتياطيه و هى شرايين موجوده بفضل الله تعالى عندنا جميعا و هى مغلقه و غير عامله و ذلك من رحمه الله فاذا ما تعرض جزء من اجزاء جسم الانسان الى الاصابه فان هذه الشرايين تستجين للاصابه و تفتح لكى تمد الجزء المصاب بالدم لكى لا يموت
و ممارسه الرياضه تساعد على فتح تلك الشرايين مما يؤدى الى زياده كميه الدم الوارد الى اجزاء الجسم و بالتالى زياده كفاءتها و حيويتها.
2 افراز مواد تعمل على تقليل لزوجه الدم مما يؤدى الى تقليل فرص الاصابه بالجلطات.
3 زياده كميه الدم الوارد الى الشرايين مما يزيد من مساحتها و بالتالى ليونتها فيعمل ذلك على تقليل فرص الاصابه بتصلبات الشرايين.
4 زياده كميه الدم الوارد الى المخ فيؤدى ذلك الى زياده التركيز و الذاكرة.
5-زياده كميه الدم الوارد الى الجلد مما يؤدى الى تنظيم درجه حراره الجسم و التى هى مهمه للكثير من العمليات الحيويه داخل الجسم.

تاثير الرياضه على الجانب النفسى – الاجتماعى

علم النفس الرياضى

… اليوم بالطبع ما رست رياضتك المفضله اما في النادى الرياضى او في النادى الصحى الذى تشترك فيه او في بيتك مع اولادك و عائلتك و ربما مع اخوتك و والديك ,

.., بالطبع ان شاء الله لابد و قد ما رست رياضتك المفضله .


هل لى ان اسالك سؤالا جميلا خطر ببالى بعد انتهائى من التمرين او قد اشكو لك اننى قد حزنت اليوم عندما ذهبت للنادى الصحى الذى امارس فيه رياضتى اذ لم اجد اخى و صديقى الذى تعودت عليه الذى يشاركنى ضحكاتى و عنفوانى و طاقتى اثناء ممارستى للرياضه .

،

فحزنت لانى اتصلت به و وجدته مريضا



هل يا صديقى انت مرتبط باصدقائك الذين تعرفت عليهم عن طريق ممارستك الدؤبه لرياضتك مثلما انا مرتبط


هل لى و ان اقول لك …………؟
ان الرياضه اخى في الله تساعد على زياده روح التعاون مما يزيد من الاجتماعيه لدي الافراد و البعد عن الملل و التوتر حيث انها تقلل من و حده الشخص و تقلل بالتالى من فرص حدوث الملل و الارق الذى يحدث عادة.

حيث ان الرياضه تقلل من طاقه الجسم الزائده و التى بالتالى تكون عامل نفسى محرض على ارتكاب الاخطاء مما يزيد من حاله الفرد سوءا .


حيث انه عندما تصاب بقلق قبل النوم فعليك فقط بممارسه الرياضه لبضع دقائق و اخلد الى سريرك فسترى اهنا فترات و ساعات النوم و اذا كنت غاضبا عليك فقط ان تمارس اي نوع من التمارين الحره و التى بالتالى سوف تقلل من نسب الطاقه المشحونه في الجسد و بالتالى ستقلل من التوتر و القلق الحادثين للجسم .


عندما تمارس الرياضه في منزلك مع اطفالك و زوجتك فستري انك اصبحت تاتلفهم اكثر من قبل و بالتالى ستري روح المحبه و الالفه تلف المكان عندما تري في يعن اطفالك و زوجتك بارقه حب و احساس بالنشاط البسيط الذى تقدمه لهم بقليل جدا او بدون اي ما ل او اشياء ما ديه .


فستري بممارسه رياضتك ان نفسك قد تعودت على ايقاع يومى حديث ستالفه حياتك و تحبه لانه يخلصها يوميا من الشعور بالخطا او الطاقه الزائده و التى بالتالى سوف تستنفذها في ريق حلال و شرعى وايضا ستصطلح به و تفيد جسدك .


فعندما ترضي نفسك عن حاله جسدك الصحيه عند ممارستك الرياضه و عندما تخفف عليها القلق و الملل بممارسه نشاطك المفضل و عندما تنام بهدوء و سكينه بعد ممارستك لرياضتك المفضله او تمريناتك الحره و عندما يشتاق اليك اولادك كى تمارس معهم الرياضه … فستعرف بداخلك بان الرياضه قدمت اليك راحه البال .

.

لتنعم بها
ابدا بممارسه رياضتك و تمارينك الحرة

لكن .

.

لا تلهك الرياضه عن و اجباتك

الرياضه حياه .

.
عندما اتحدث عن حياه .

.

اتحدث عن و اجبات تجاه ربى .

.

تجاه دراستى .

.

و ايضا تجاه اهلى و اصدقائى .

.

لذا نذكرك  .

.

لا تلهك الرياضه عن و اجباتك .

.

فلتكن الرياضه و سيله لا غايه .

.كيف ذلك

؟
فلتكن الرياضه دافعا لك لتاديه و اجبك على اكمل وجه .

.

فلتكن الرياضه و سيله لتهذيب النفس،

و تقويه الجسم و تربيه الخلق ،



تعودنا على قوه الاراده و ضبط الشعور ،



و تغرس فينا روح النظام و التعاون .

.فنتقوي بها للوصول الى غاياتنا .

.

نروح بها عن انفسنا لنستعد للعمل بنشاط و حيويه .

.

فلا تؤخرنى الرياضه عن صلاتى .

.

بل تنشطتنى و تعطينى القوه لتاديه عباداتى .

.
فلا تؤخرنى الرياضه عند دراستى .

.

بل هى و سيلتى لتنميه الذهن و التدريب على الصبر و الرغبه بالنجاح .

.
فلا تؤخرنى الرياضه عن كسب رضي اهلى .

.

بل تنمى بى حب التعاون و المساعده .

.

اخى ،



اختى .

.
نظم وقتك .

.

و اعط كل ذى حق حقه .

.

و اعتدل فخير الامور اوسطها .

.
ان اعطيت للرياضه وقتها الذى تستحق .

.

فاعلم انها ستعطيك الكثير .

.

الكثير .

.

ستنظم ايقاعك اليومى .

.

ستقول لا للفراغ .

.

لا لاضاعه الوقت .

.

نعم لاستثمار الحياه .

.

نعم انا موجود .

.

نعم انا مفيد .

.

و الاهم .

.

انا قادر .

.

انا قوى .

.

انا مسلم قوى .

.بالصور فوائد الرياضة في الحياة 20160907 1443

210 views

فوائد الرياضة في الحياة