2:06 مساءً الإثنين 19 نوفمبر، 2018

فوائد الرياضة في الحياة


فوائد الرياضه

فوائد الرياضه كبيرة جدا مقال فريد من نوعه


اصبحت الرياضه من ضروريات الحياة المعاصره،

وهذا ما يؤكده علماء الصحة و القائمين عليها .


هذا لا ينفي اهميتها سابقا ولكنها اصبحت اليوم حاجة ماسه لكل فرد يسعى لحياة صحية مستقره.

فوائد النشاط الرياضي ومخاطر الكسل

من اهم فوائد النشاط الرياضي

– حياة صحية افضل.
– تحسين اللياقه.
قوام متزن.
احترام الذات.
– التحكم بالوزن.
– عضلات وعظام اقوى.
– الشعور بالنشاط والحيويه.
قله التوتر.

*اما المخاطر الصحية للكسل فهي

– الخمول والكسل والاتكال على الاخرين.
– التعب لاقل مجهود وعدم الصبر والاحتمال والارهاق السريع.
– قله الوعي الذهني وضعف الذاكره والبلاده.
– القلق والتوتر والارق والطفش.
– الانخراط في عادات سيئه كالتدخين .


– ظهور امراض الرفاهيه وفي سن مبكره كالسكري وارتفاع الضغط وامراض القلب والشرايين والسمنه ومضاعفاتها العديده.
– هشاشه العظام وتيبس المفاصل والامها المزمنه.
– التقليل من حركة الامعاء و الامساك المزمن .


– ظهور الشيخوخه المبكره.

.

وغيرها..

تاثير الرياضه على اجهزة الجسم المختلفه:

لنتعمق اكثر في فهم اهمية الرياضه في حياتنا سنستعرض معا باختصار تاثير الرياضه علي اجهزة الجسم المختلفة .

.

اولا



الجهاز الدوري

القلب وهو المركز الرئيسي لضخ الدم الى كافه اجزاء الجسم لتغذيتها بالدم سائل الحياه).فان تاثير الرياضه علي القلب تاثير عظيم فهي تؤدي الى زياده قوه ضربات القلب مما يؤدي الى زياده قوه ضخ الدم الى كافه اجزاء الجسم وبالتالي تكون الحاجة الى زياده ضربات القلب في اوقات المجهود اقل فيقل الحمل على القلب مما يؤدي الى تقليل فرص احتمال الاصابة بامراض فشل عضلات القلب.

ثانيا



الجهاز الدوري الطرفي

والمتمثل بالشرايين التي تمد الاجزاء المختلفة للجسم بالدم.
وايضا للرياضه عليه تاثير عظيم

1 المساعدة على فتح ما يعرف بالشرايين الاحتياطيه وهي شرايين موجوده بفضل الله تعالى عندنا جميعا وهي مغلقه وغير عامله وذلك من رحمه الله فاذا ما تعرض جزء من اجزاء جسم الانسان الى الاصابة فان هذه الشرايين تستجين للاصابة وتفتح لكي تمد الجزء المصاب بالدم لكي لا يموت
وممارسه الرياضه تساعد على فتح تلك الشرايين مما يؤدي الى زياده كميه الدم الوارد الى اجزاء الجسم وبالتالي زياده كفاءتها وحيويتها.
2 افراز مواد تعمل علي تقليل لزوجه الدم مما يؤدي الى تقليل فرص الاصابة بالجلطات.
3 زياده كميه الدم الوارد الى الشرايين مما يزيد من مساحتها وبالتالي ليونتها فيعمل ذلك على تقليل فرص الاصابة بتصلبات الشرايين.
4 زياده كميه الدم الوارد الى المخ فيؤدي ذلك الى زياده التركيز والذاكره.
5-زياده كميه الدم الوارد الى الجلد مما يؤدي الى تنظيم درجه حراره الجسم والتي هي مهمه للكثير من العمليات الحيوية داخل الجسم.

تاثير الرياضه على الجانب النفسي – الاجتماعي

علم النفس الرياضي

… اليوم بالطبع مارست رياضتك المفضله اما في النادي الرياضي او في النادي الصحي الذي تشترك فيه او في بيتك مع اولادك وعائلتك وربما مع اخوتك ووالديك ,

..,

بالطبع ان شاء الله لابد وقد مارست رياضتك المفضله .


هل لي ان اسالك سؤالا جميلا خطر ببالي بعد انتهائي من التمرين او قد اشكو لك انني قد حزنت اليوم عندما ذهبت للنادي الصحي الذي امارس فيه رياضتي اذ لم اجد اخي وصديقي الذي تعودت عليه الذي يشاركني ضحكاتي وعنفواني وطاقتي اثناء ممارستي للرياضه .

،

فحزنت لاني اتصلت به ووجدته مريضا



هل يا صديقي انت مرتبط باصدقائك الذين تعرفت عليهم عن طريق ممارستك الدؤبه لرياضتك مثلما انا مرتبط


هل لي وان اقول لك …………؟
ان الرياضه اخي في الله تساعد علي زياده روح التعاون مما يزيد من الاجتماعيه لدى الافراد والبعد عن الملل والتوتر حيث انها تقلل من وحده الشخص وتقلل بالتالي من فرص حدوث الملل والارق الذي يحدث عاده.

حيث ان الرياضه تقلل من طاقة الجسم الزائده والتي بالتالي تكون عامل نفسي محرض على ارتكاب الاخطاء مما يزيد من حالة الفرد سوءا .


حيث انه عندما تصاب بقلق قبل النوم فعليك فقط بممارسه الرياضه لبضع دقائق واخلد الى سريرك فستري اهنا فترات وساعات النوم واذا كنت غاضبا عليك فقط ان تمارس اي نوع من التمارين الحره والتي بالتالي سوف تقلل من نسب الطاقة المشحونه في الجسد وبالتالي ستقلل من التوتر والقلق الحادثين للجسم .


عندما تمارس الرياضه في منزلك مع اطفالك وزوجتك فسترى انك اصبحت تاتلفهم اكثر من قبل وبالتالي سترى روح المحبه والالفه تلف المكان عندما ترى في يعن اطفالك وزوجتك بارقه حب واحساس بالنشاط البسيط الذي تقدمه لهم بقليل جدا او بدون اي مال او اشياء ماديه .


فسترى بممارسه رياضتك ان نفسك قد تعودت على ايقاع يومي حديث ستالفه حياتك وتحبه لانه يخلصها يوميا من الشعور بالخطا او الطاقة الزائده والتي بالتالي سوف تستنفذها في ريق حلال وشرعي وايضا ستصطلح به وتفيد جسدك .


فعندما ترضى نفسك عن حالة جسدك الصحية عند ممارستك الرياضه وعندما تخفف عليها القلق والملل بممارسه نشاطك المفضل وعندما تنام بهدوء وسكينه بعد ممارستك لرياضتك المفضله او تمريناتك الحره وعندما يشتاق اليك اولادك كي تمارس معهم الرياضه … فستعرف بداخلك بان الرياضه قدمت اليك راحه البال .

.

لتنعم بها
ابدا بممارسه رياضتك وتمارينك الحره

لكن .

.

لا تلهك الرياضه عن واجباتك

الرياضه حياة .

.
عندما اتحدث عن حياة .

.

اتحدث عن واجبات تجاه ربي .

.

تجاه دراستي .

.

و ايضا تجاه اهلي و اصدقائي .

.

لذا نذكرك  .

.

لا تلهك الرياضه عن واجباتك .

.

فلتكن الرياضه وسيله لا غايه .

.كيف ذلك

؟
فلتكن الرياضه دافعا لك لتاديه واجبك على اكمل وجه .

.

فلتكن الرياضه وسيله لتهذيب النفس،

وتقوية الجسم و تربيه الخلق ،



تعودنا على قوه الاراده و ضبط الشعور ،



وتغرس فينا روح النظام و التعاون .

.فنتقوى بها للوصول الى غاياتنا .

.

نروح بها عن انفسنا لنستعد للعمل بنشاط و حيوية .

.

فلا تؤخرني الرياضه عن صلاتي .

.

بل تنشطتني و تعطيني القوه لتاديه عباداتي .

.
فلا تؤخرني الرياضه عند دراستي .

.

بل هي وسيلتي لتنميه الذهن و التدريب على الصبر و الرغبه بالنجاح .

.
فلا تؤخرني الرياضه عن كسب رضى اهلي .

.

بل تنمي بي حب التعاون والمساعدة .

.

اخي ،



اختي .

.
نظم وقتك .

.

واعط كل ذي حق حقه .

.

واعتدل فخير الامور اوسطها .

.
ان اعطيت للرياضه وقتها الذي تستحق .

.

فاعلم انها ستعطيك الكثير .

.

الكثير .

.

ستنظم ايقاعك اليومي .

.

ستقول لا للفراغ .

.

لا لاضاعه الوقت .

.

نعم لاستثمار الحياة .

.

نعم انا موجود .

.

نعم انا مفيد .

.

والاهم .

.

انا قادر .

.

انا قوي .

.

انا مسلم قوي .

.صور فوائد الرياضة في الحياة

176 views

فوائد الرياضة في الحياة