12:41 مساءً الجمعة 26 أبريل، 2019

فوائد الرياضة في الحياة

فوائد الرياضه

فوائد الرياضه كبيرة جدا مقال فريد من نوعه


اصبحت الرياضه من ضروريات الحياة المعاصرة،

 

و هذا ما يؤكدة علماء الصحة و القائمين عليها .

 


هذا لا ينفى اهميتها سابقا و لكنها اصبحت اليوم حاجة ما سه لكل فرد يسعي لحياة صحية مستقرة.

فوائد النشاط الرياضى و مخاطر الكسل

من اهم فوائد النشاط الرياضى

– حياة صحية افضل.
– تحسين اللياقة.
قوام متزن.
احترام الذات.
– التحكم بالوزن.
– عضلات و عظام اقوى.
– الشعور بالنشاط و الحيوية.
قله التوتر.

*اما المخاطر الصحية للكسل فهي

– الخمول و الكسل و الاتكال على الاخرين.
– التعب لاقل مجهود و عدم الصبر و الاحتمال و الارهاق السريع.
– قله الوعى الذهنى و ضعف الذاكره و البلادة.
– القلق و التوتر و الارق و الطفش.
– الانخراط في عادات سيئه كالتدخين .

 


– ظهور امراض الرفاهيه و في سن مبكره كالسكرى و ارتفاع الضغط و امراض القلب و الشرايين و السمنه و مضاعفاتها العديدة.
– هشاشه العظام و تيبس المفاصل و الامها المزمنة.
– التقليل من حركة الامعاء و الامساك المزمن .

 


– ظهور الشيخوخه المبكرة.

 

.

 

و غيرها..

تاثير الرياضه على اجهزة الجسم المختلفة:

لنتعمق اكثر في فهم اهمية الرياضه في حياتنا سنستعرض معا باختصار تاثير الرياضة على اجهزة الجسم المختلفة .

 

.

اولا الجهاز الدوري

القلب و هو المركز الرئيسى لضخ الدم الى كافه اجزاء الجسم لتغذيتها بالدم سائل الحياه).فان تاثير الرياضه على القلب تاثير عظيم فهي تؤدى الى زياده قوه ضربات القلب مما يؤدى الى زياده قوه ضخ الدم الى كافه اجزاء الجسم و بالتالي تكون الحاجة الى زياده ضربات القلب في اوقات المجهود اقل فيقل الحمل على القلب مما يؤدى الى تقليل فرص احتمال الاصابة بامراض فشل عضلات القلب.

ثانيا الجهاز الدورى الطرفي

والمتمثل بالشرايين التي تمد الاجزاء المختلفة للجسم بالدم.
و ايضا للرياضه عليه تاثير عظيم

1 المساعدة على فتح ما يعرف بالشرايين الاحتياطيه و هي شرايين موجوده بفضل الله تعالى عندنا كلا و هي مغلقة و غير عامله و ذلك من رحمه الله فاذا ما تعرض جزء من اجزاء جسم الانسان الى الاصابة فان هذه الشرايين تستجين للاصابة و تفتح لكي تمد الجزء المصاب بالدم لكي لا يموت
و ممارسه الرياضة تساعد على فتح تلك الشرايين مما يؤدى الى زياده كميه الدم الوارد الى اجزاء الجسم و بالتالي زيادة كفاءتها و حيويتها.
2 افراز مواد تعمل على تقليل لزوجه الدم مما يؤدى الى تقليل فرص الاصابة بالجلطات.
3 زياده كميه الدم الوارد الى الشرايين مما يزيد من مساحتها و بالتالي ليونتها فيعمل ذلك على تقليل فرص الاصابة بتصلبات الشرايين.
4 زياده كميه الدم الوارد الى المخ فيؤدى ذلك الى زياده التركيز و الذاكرة.
5-زياده كميه الدم الوارد الى الجلد مما يؤدى الى تنظيم درجه حراره الجسم و التي هي مهمه للكثير من العمليات الحيوية داخل الجسم.

تاثير الرياضه على الجانب النفسي – الاجتماعى

علم النفس الرياضى

… اليوم بالطبع ما رست رياضتك المفضله اما في النادى الرياضى او في النادى الصحي الذى تشترك فيه او في بيتك مع اولادك و عائلتك و ربما مع اخوتك و والديك ,.., بالطبع ان شاء الله لابد و قد ما رست رياضتك المفضله .

 


هل لى ان اسالك سؤالا جميلا خطر ببالى بعد انتهائى من التمرين او قد اشكو لك اننى قد حزنت اليوم عندما ذهبت للنادى الصحي الذى امارس فيه رياضتى اذ لم اجد اخي و صديقي الذى تعودت عليه الذى يشاركنى ضحكاتى و عنفوانى و طاقتى اثناء ممارستى للرياضه .

 

،

 

فحزنت لانى اتصلت به و وجدتة مريضا

 

 

هل يا صديقي انت مرتبط باصدقائك الذين تعرفت عليهم عن طريق ممارستك الدؤبة لرياضتك مثلما انا مرتبط

 


هل لى و ان اقول لك …………؟
ان الرياضه اخي في الله تساعد على زياده روح التعاون مما يزيد من الاجتماعيه لدي الافراد و البعد عن الملل و التوتر حيث انها تقلل من و حده الشخص و تقلل بالتالي من فرص حدوث الملل و الارق الذى يحدث عادة.

 

حيث ان الرياضه تقلل من طاقة الجسم الزائده و التي بالتالي تكون عامل نفسي محرض على ارتكاب الاخطاء مما يزيد من حالة الفرد سوءا .

 


حيث انه عندما تصاب بقلق قبل النوم فعليك فقط بممارسه الرياضه لبضع دقائق و اخلد الى سريرك فسترى اهنا فترات و ساعات النوم و اذا كنت غاضبا عليك فقط ان تمارس اي نوع من التمارين الحره و التي بالتالي سوف تقلل من نسب الطاقة المشحونه في الجسد و بالتالي ستقلل من التوتر و القلق الحادثين للجسم .

 


عندما تمارس الرياضه في منزلك مع اطفالك و زوجتك فستري انك اصبحت تاتلفهم اكثر من قبل و بالتالي ستري روح المحبه و الالفه تلف المكان عندما تري في يعن اطفالك و زوجتك بارقه حب و احساس بالنشاط البسيط الذى تقدمة لهم بقليل جدا او بدون اي ما ل او اشياء ما دية .

 


فستري بممارسه رياضتك ان نفسك قد تعودت على ايقاع يومي حديث ستالفة حياتك و تحبة لانة يخلصها يوميا من الشعور بالخطا او الطاقة الزائدة و التي بالتالي سوف تستنفذها في ريق حلال و شرعى و ايضا ستصطلح به و تفيد جسدك .

 


فعندما ترضي نفسك عن حالة جسدك الصحية عند ممارستك الرياضه و عندما تخفف عليها القلق و الملل بممارسه نشاطك المفضل و عندما تنام بهدوء و سكينه بعد ممارستك لرياضتك المفضله او تمريناتك الحره و عندما يشتاق اليك اولادك كى تمارس معهم الرياضه … فستعرف بداخلك بان الرياضه قدمت اليك راحه البال .

 

.

 

لتنعم بها
ابدا بممارسه رياضتك و تمارينك الحرة

لكن .

 

.

 

لا تلهك الرياضه عن و اجباتك

الرياضه حياة .

 

.
عندما اتحدث عن حياة .

 

.

 

اتحدث عن و اجبات تجاة ربى .

 

.

 

تجاة دراستى .

 

.

 

و ايضا تجاة اهلى و اصدقائى .

 

.

 

لذا نذكرك  .

 

.

 

لا تلهك الرياضه عن و اجباتك .

 

.

 

فلتكن الرياضه و سيله لا غايه .

 

.كيف ذلك

 

؟
فلتكن الرياضه دافعا لك لتاديه و اجبك على اكمل و جة .

 

.

 

فلتكن الرياضه و سيله لتهذيب النفس،

 

و تقوية الجسم و تربيه الخلق ،

 

 

تعودنا على قوه الاراده و ضبط الشعور ،

 

 

و تغرس فينا روح النظام و التعاون .

 

.فنتقوي بها للوصول الى غاياتنا .

 

.

 

نروح بها عن انفسنا لنستعد للعمل بنشاط و حيوية .

 

.

فلا تؤخرنى الرياضه عن صلاتى .

 

.

 

بل تنشطتنى و تعطينى القوه لتاديه عباداتى .

 

.
فلا تؤخرنى الرياضه عند دراستى .

 

.

 

بل هي و سيلتى لتنميه الذهن و التدريب على الصبر و الرغبه بالنجاح .

 

.
فلا تؤخرنى الرياضه عن كسب رضي اهلى .

 

.

 

بل تنمى بى حب التعاون و المساعدة .

 

.

اخي ،

 

 

اختي .

 

.
نظم و قتك .

 

.

 

و اعط كل ذى حق حقة .

 

.

 

و اعتدل فخير الامور اوسطها .

 

.
ان اعطيت للرياضه و قتها الذى تستحق .

 

.

 

فاعلم انها ستعطيك الكثير .

 

.

 

الكثير .

 

.

 

ستنظم ايقاعك اليومي .

 

.

 

ستقول لا للفراغ .

 

.

 

لا لاضاعه الوقت .

 

.

 

نعم لاستثمار الحياة .

 

.

 

نعم انا موجود .

 

.

 

نعم انا مفيد .

 

.

 

و الاهم .

 

.

 

انا قادر .

 

.

 

انا قوي .

 

.

 

انا مسلم قوي .

 

.بالصور فوائد الرياضة في الحياة 20160907 1443

251 views

فوائد الرياضة في الحياة