2:11 صباحًا الجمعة 18 يناير، 2019

فوائد السلمون

بالصور فوائد السلمون 20160911 2252

يعتبرسمك السلمون من الاغذيه الصحيه و ذلك لاحتوائها على نسبه  عاليه من حمض اوميجا 3 الدهنى و فيتامين D  والسيلينيوم.

 

ومن بعض الفوائد صحيه لسمك السلمون:

الوقايه من الالتهابات المزمنة

اثبتت الدراسات ان احماض اوميجا 3 الدهنيه الموجوده في سمك السلمون يمكن تحويلها من قبل الجسم الى  ثلاثه انواع من المركبات التى تمنع الالتهابات المزمنة.

كما ان وجود الببتيدات النشطه بيولوجيا في سمك السلمون  تدعم صحه الغضروف المفصلى و غيرها من انواع الانسجة.

ويجوز الجمع بين هذه الببتيدات مع اوميغا 3 الموجوده في سمك السلمون لتوفير الفوائد المضادة  لالتهابات المفاصل.

الوقايه من السرطان

من اهم الفوائد الصحيه لسمك السلمون انه له القدره على تقليل خطر الاصابه بعده انواع من السرطان بما فيها سرطان الصدر و البروستاتا،

و سرطان القولون و المستقيم.

و ذلك لاحتوائها على نسبه عاليه من فيتامين D و السلينيوم  مما يساهم في الوقايه من انواع عديده من السرطان.

صحه العين

و لزيت السمك فوائد في تحسين الرؤية.

كما انه يساعد في تجنب ضمور القرنيه المرتبط بتقدم السن،

خصوصا سمك السلمون و ذلك لاحتوائها على دهون اميجا 3 التى تساعد في مكافحه  الضمور البقعى و جفاف العين المزمن.

فى حاله الاصابه بالضمور البقعي،

و جبتين من سمك السلمون اسبوعيا  تكفى لتقليل المخاطر بشكل ملحوظ.

صحه القلب و الاوعيه الدموية

يؤدى تناول سمك السلمون بشكل منتظم الى انخفاض مخاطر الاصابه بامراض القلب الوعائيه مثل الازمه القلبيه و السكته الدماغيه و عدم انتظام ضربات القلب في القلب و ارتفاع ضغط الدم.

وايضا احتواء السلمون على نسبه عاليه من السيلينيوم المضاد  للاكسده له اهميه خاصه في حمايه القلب و الاوعيه الدموية.

صحه البشره و الشعر

يساعد سمك السلمون في الحفاظ على صحه البشره و الشعر و ذلك لاحتوائه على اوميجا 3 التى تساعد على تشجيع انتاج الكولاجين و الياف الايلاستين،

و التى تساهم في تخفيف عيوب البشره و الحفاظ على بريق الشعر و منع تساقطه و الحفاظ على شعر قوى و صحي

256 views

فوائد السلمون