يوم الخميس 1:46 صباحًا 22 أغسطس 2019

فوائد الفواكه للحامل

فوائد الفاكهه للحامل كثيرة و هناك بعض الفاكهه التي ينصح بها للحامل بصفه خاصة لانها تحتوى على عناصر معينة تحتاج منها الحامل.

الفاكهه هنا كلها مفيدة للحامل كما يمكنك تناولها على طريقة كوكتيل او “سموذي” و هي طريقة سهلة و سريعة و شهيه لتناول حاجتك اليومية من الفاكهة.

صور فوائد الفواكه للحامل

 

 

ضعيها بالخلاط مع حليب او لبن روب و القليل من السكر لعصير كوكتيل شهى و صحي للغايه و شكلى خلطات مختلفة حسب مزاجك.

الافوكادو و الفراوله و التوت و المانجو كلها متوفره مثلجه و يمكنك الاحتفاظ بها بالثلاجه لتكون جاهزة اي وقت يحلو لك و تشتهيها.

لا عليك الا رميها بالخلاط و التمتع بها و بفوائدها.

فوائد الافوكادو للحامل

الافوكادو محشوه بحمض الفوليك و هو مهم لتكوين الدماغ و الجهاز العصبى للجنين.

يحتوى الافوكادو ايضا على معدن البوتاسيوم و فيتامين سي و فيتامين ب6 و التي كلها تغذى و تعزز نمو الانسجه بجسم الجنين.

بالاضافة, البوتاسيوم و الفيتامينات بالافوكادو تساعد بتهدئه او تجنب غثيان الحمل.

يحتوى الافوكادو على نسبة عاليه من الدهون كلها صحية و السعرات الحرارية.

 

لهذا الافوكادو بديل ممتاز للماكولات الدهنيه عندما تشتهيها.

من ناحيه اخرى احذرى من زياده و زنك من كثرة الافوكادو.

فوائد المانجو للحامل

المانجو من اغني مصادر فيتامين ا النباتية.

فيتامين ا مهم للحامل لتطور القلب و الرئتين و الكلي و العظام و جهاز التنفس و الدوره الدموية.

فيتامين ا معقد لانة مهم للحامل و لكن هناك خطر الضرر من كثرتة و لكن ليس اذا كان من المصادر النباتيه اي من فئه الكاروتين*).

لذا المانجو ممتاز للحصول على فيتامين ا اثناء الحمل دون خطر من كثرتة بالجسم.

بالاضافه المانجو غنى بالبوتاسيوم و فيتامين سي و كلاهما مفيدان للحامل.
Carotenes

فوائد الموز للحامل

الموز غنى بالبوتاسيوم و فيتامين ب و سي و التي كلها مهمه اثناء الحمل لتغذيتك و جنينك و هو سهل الاكل و يريح المعدة.

بالاضافه الموز يحتوى على الالياف التي تساعد الجهاز الهضمى اثناء الحمل كما انه يوفر الطاقة السريعة عندما تشعري بالتعب.

الموز عملى جدا و يمكن تقشيرة تناولة بلحظات كما يمكن حملة كوجبه سريعة باى مكان.

فوائد الفراوله و التوت للحامل

تحتوى الفراوله و انواع التوت بصفه عامة على الكالسيوم و المغنيسيوم بالاضافه الى فيتامين سي و مغذيات اخرى كما انها غنيه بمضادات الاكسده دون كثرة سعرات حرارية.

الكالسيوم و المغنيسيوم يعملا سوي لنمو العظام و الاسنان بالجنين كما انها مهمه جدا للنشاطات العضلية.

 

للحامل هذا يعني عضلات الرحم و الوقايه من التشنجات بالاخص بعضلات الرجلين.

المغنيسيوم يساعد ايضا على ضبط معدلات الانسولين و السكر بالدم.

فوائد الكيوى للحامل

الكيوى غنى بالالياف و الحبه الواحده توفر اكثر من 130 بالمئه من حاجتك اليومية لفيتامين سي و هي قليلة السعرات الحرارية.

الاليف مهمه لجهازك الهضمى و لتفادى الامساك و بالاخص لانة لا ينصح تناول المسهلات الاصطناعيه اثناء الحمل.

فيتامين سي مهمه لنمو الجهاز العصبى بجنينك كما انه مضاد للاكسده و يحمى الحمض النووى اثناء نمو و تكاثر خلايا جنينك.

خلاصه فوائد الفاكهه للحامل

هذه الفاكهه كلها مفيدة لك اثناء الحمل و يمكن تناولها بطرق شهيه للغايه كما ان الكثير منها موجود مثلج لسهوله اللتخزين و الاستخدام دون زياده عناء.

جربية و اخلطيها و اختبرى و استمتعى بها على راحتك.

  • فوايد الفواكة للحامل

572 views

فوائد الفواكه للحامل