2:44 صباحًا الثلاثاء 20 نوفمبر، 2018

فوائد الكالسيوم للجلد والبشرة


صور فوائد الكالسيوم للجلد والبشرة

هل تعلمين ان الكالسيوم يشكل حوالي 1.5-2 من الوزن الكلي لجسم الانسان؟

من المعروف ان الكالسيوم ضروري لنمو وتقوية العظام والاسنان.

لكن يتمتع الكالسيوم بالعديد من الفوائد الصحية الاخرى.

حيث يلعب الكالسيوم دور حيوي لصحة الانسان.

حوالي 99 من الكالسيوم الموجود في الجسم يتواجد في العظام والاسنان،

لكن النسبة الضئيله المتبقيه لها دور هام في اداء باقى وظائف الجسم الحيوية كنقل السيالات العصبيه واداء وظائف العضلات المختلفه.

الكميه اللازمه للجسم من الكالسيوم حسب الفتره العمريه

تختلف احتياجات الجسم من الكالسيوم حسب الفتره العمريه.

من 0-12 شهر يحتاج الجسم الى 525 مجم يوميا.

ومن 1-3 سنوات يحتاج الجسم الى 350 مجم يوميا.

ومن 4-6 سنوات يحتاج الجسم الى 450 مجم يوميا.

ومن 7-10 سنوات يحتاج الجسم الى 550 مجم يوميا.

ومن 11-18 سنه للاناث يحتاج الجسم الى 800 مجم يوميا.

ومن 11-18 سنه للذكور يحتاج الجسم الى 1000 مجم يوميا.

تعرفي معنا الى اهم 10 فوائد صحية للكالسيوم

من اهم مصادر الكالسيوم هي منتجات الالبان،

البقوليات،

البروكلي،

السلمون،

الزبادي،

الارز البني،

البرتقال،

الكرنب.

1 نمو وتقوية العظام

الكالسيوم يساعد على الوقايه من هشاشه العظام.

الكالسيوم من اكثر العناصر الغذائية الحيوية لنمو وتقوية العظام،

خاصة بالنسبة للاطفال والاطفال الرضع.

امتصاص الكالسيوم ونمو العظام يصل الى الذروه حتى سن ال 20،

وينخفض تدريجيا بعد ذلك.

حيث تعمل الكميات الكافيه من الكالسيوم وفيتامين D على زياده كثافه العظام في الاطفال والاطفال الرضع.

2 الوقايه من حصوات الكلى

يعتقد البعض ان الكالسيوم يتسبب في تكون حصوات الكلى،

لكن ذلك غير صحيح.

فقد اثبتت الابحاث ان تناول الكالسيوم يساعد على الوقايه ضد حصوات الكلى التي تتسبب في الضرر لبطانه الجسم.

3 متلازمه ما قبل الحيض

الابحاث العلميه المرتبطه بمرحلة ما قبل الحيض قد اظهرت ان المستويات المنخفضه من الكالسيوم وفيتامين D  قد تؤدي الى رد فعل سلبي مع هرمونات الاستروجين والبروجسترون.

حيث ينصح الاطباء بتناول كميه تقدر بحوالي 1000 ميليجرام من الكالسيوم وحوالي 1000-2000 وحده من فيتامين D يوميا خلال فتره ما قبل الحيض.

4 علاج ارتفاع ضغط الدم

التناول المنتظم للكالسيوم من خلال المصادر الطبيعية او المكملات الغذائية يساعد على تنظيم وخفض ضغط الدم المرتفع.

5 علاج السرطان

تناول الاطعمه الغنيه بمضادات الاكسده يساعد على الوقايه من السرطان،

لكن الابحاث ثد اثبتت ان تناول الكميات اللازمه للجسم من الجسم تساعد على علاج سرطان القولون،

الثدي والمبيض.

6 لعلاج امراض القلب والاوعيه الدمويه

تناول المصادر الغذائية الغنيه بالكالسيوم يساعد على خفض مخاطر الاصابة بامراض القلب والاوعيه الدمويه وارتفاع ضغط الدم ايضا.

7 لابتسامه صحيه

الكالسيوم عنصر اساسي لصحة عظام الفكين والاسنان.

ومع ذلك،

فيتطلب الكالسيوم لوجود عنصر الفسفور لاقصى استفاده لتقوية العظام.

فتحتاج اسنان الاطفال لكميات كافيه من الكالسيوم مع الفسفور لتكوين تركيبات قوية من العظام والاسنان.

حيث يعمل الكالسيوم على صحة عظام الفك ومنع تكسر الاسنان،

ويساعد ايضا على الوقايه من تكاثر انواع البكتيريا والجير داخل الفم.

8 توازن مستوى معامل الحموضه

تناول الاطعمه السريعة والسكريات والمشروبات الغازية تتسبب في زياده حامضيه الفم.

فيساعد ذلك على زياده ارتفاع ضغط الدم وتكون حصوات الكلى.

والكالسيوم يساعد على الوقايه من تلك المشكلة من خلال تقليل مستوى حامضيه الفم.

9 مكافحه الامراض المزمنه

الكالسيوم يلعب دور اساسي في مكافحه الامراض المزمنه.

فتناول كميات كبيرة من الكالسيوم يساعد على مخاطر الاصابة بالعديد من الامراض المزمنه.

10 خساره الوزن

الكالسيوم يساعد على زياده معدل التمثيل الغذائي.

فالكالسيوم يساعد على خساره الووزن من خلال زياده حرق الدهون وخفض كميات الدهون التي تخزن في الجسم.

نصائح هامه قبل تناول المكملات الغذائية من الكالسيوم

  • يجب تجنب الافراط في تناول الكالسيوم فقد يؤثر سلبا على الصحه.
  • يراعى استشاره الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية من الكالسيوم.
  • نقص الكالسيوم قد يؤدي الى بعض التشنجات،

    الام المفاصل،

    زياده ضربات القلب،

    تزايد مستويات الكوليسترول،

    الارق،

    اعاقه النمو،

    تكسر الاظافر،

    الاكزيما،

    الام في الساقين.
  • ينبغي ان تتناول المرأة الحامل كميات وفيره من مصادر الكالسيوم خلال النظام الغذائي.
  • يفضل الحصول على الكالسيوم من خلال تناول المصادر الطبيعيه.
  • فوائد الكالسيوم للبشره
  • فائدة الكالسيوم للجلد
  • الكالسيوم للبشره
  • فواءد الكالسيوم للوجه
  • فزاد الكلس للبشره
  • فائده الكالسيوم للشعر
  • فائدة الكالسيوم للبشرة
  • فؤائد الكالسيوم للجلد
  • كالسيوم للبشره
  • الكلس للبشره
1٬663 views

فوائد الكالسيوم للجلد والبشرة