4:50 صباحًا السبت 19 يناير، 2019

فوائد الكالسيوم للجلد والبشرة

بالصور فوائد الكالسيوم للجلد والبشرة 20160908 788

هل تعلمين ان الكالسيوم يشكل حوالى 1.5-2 من الوزن الكلى لجسم الانسان؟

من المعروف ان الكالسيوم ضرورى لنمو و تقويه العظام و الاسنان.

لكن يتمتع الكالسيوم بالعديد من الفوائد الصحيه الاخرى.

حيث يلعب الكالسيوم دور حيوى لصحه الانسان.

حوالى 99 من الكالسيوم الموجود في الجسم يتواجد في العظام و الاسنان،

لكن النسبه الضئيله المتبقيه لها دور هام في اداء باقي وظائف الجسم الحيويه كنقل السيالات العصبيه و اداء وظائف العضلات المختلفة.

الكميه اللازمه للجسم من الكالسيوم حسب الفتره العمرية

تختلف احتياجات الجسم من الكالسيوم حسب الفتره العمرية.

من 0-12 شهر يحتاج الجسم الى 525 مجم يوميا.

ومن 1-3 سنوات يحتاج الجسم الى 350 مجم يوميا.

ومن 4-6 سنوات يحتاج الجسم الى 450 مجم يوميا.

ومن 7-10 سنوات يحتاج الجسم الى 550 مجم يوميا.

ومن 11-18 سنه للاناث يحتاج الجسم الى 800 مجم يوميا.

ومن 11-18 سنه للذكور يحتاج الجسم الى 1000 مجم يوميا.

تعرفى معنا الى اهم 10 فوائد صحيه للكالسيوم

من اهم مصادر الكالسيوم هى منتجات الالبان،

البقوليات،

البروكلي،

السلمون،

الزبادي،

الارز البني،

البرتقال،

الكرنب.

1 نمو و تقويه العظام

الكالسيوم يساعد على الوقايه من هشاشه العظام.

الكالسيوم من اكثر العناصر الغذائيه الحيويه لنمو و تقويه العظام،

خاصه بالنسبه للاطفال و الاطفال الرضع.

امتصاص الكالسيوم و نمو العظام يصل الى الذروه حتى سن ال 20،

و ينخفض تدريجيا بعد ذلك.

حيث تعمل الكميات الكافيه من الكالسيوم و فيتامين D علي زياده كثافه العظام في الاطفال و الاطفال الرضع.

2 الوقايه من حصوات الكلى

يعتقد البعض ان الكالسيوم يتسبب في تكون حصوات الكلى،

لكن ذلك غير صحيح.

فقد اثبتت الابحاث ان تناول الكالسيوم يساعد على الوقايه ضد حصوات الكلي التى تتسبب في الضرر لبطانه الجسم.

3 متلازمه ما قبل الحيض

الابحاث العلميه المرتبطه بمرحله ما قبل الحيض قد اظهرت ان المستويات المنخفضه من الكالسيوم و فيتامين D  قد تؤدى الى رد فعل سلبى مع هرمونات الاستروجين و البروجسترون.

حيث ينصح الاطباء بتناول كميه تقدر بحوالى 1000 ميليجرام من الكالسيوم و حوالى 1000-2000 و حده من فيتامين D يوميا خلال فتره ما قبل الحيض.

4 علاج ارتفاع ضغط الدم

التناول المنتظم للكالسيوم من خلال المصادر الطبيعيه او المكملات الغذائيه يساعد على تنظيم و خفض ضغط الدم المرتفع.

5 علاج السرطان

تناول الاطعمه الغنيه بمضادات الاكسده يساعد على الوقايه من السرطان،

لكن الابحاث ثد اثبتت ان تناول الكميات اللازمه للجسم من الجسم تساعد على علاج سرطان القولون،

الثدى و المبيض.

6 لعلاج امراض القلب و الاوعيه الدموية

تناول المصادر الغذائيه الغنيه بالكالسيوم يساعد على خفض مخاطر الاصابه بامراض القلب و الاوعيه الدمويه و ارتفاع ضغط الدم ايضا.

7 لابتسامه صحية

الكالسيوم عنصر اساسى لصحه عظام الفكين و الاسنان.

و مع ذلك،

فيتطلب الكالسيوم لوجود عنصر الفسفور لاقصي استفاده لتقويه العظام.

فتحتاج اسنان الاطفال لكميات كافيه من الكالسيوم مع الفسفور لتكوين تركيبات قويه من العظام و الاسنان.

حيث يعمل الكالسيوم على صحه عظام الفك و منع تكسر الاسنان،

و يساعد ايضا على الوقايه من تكاثر انواع البكتيريا و الجير داخل الفم.

8 توازن مستوي معامل الحموضة

تناول الاطعمه السريعه و السكريات و المشروبات الغازيه تتسبب في زياده حامضيه الفم.

فيساعد ذلك على زياده ارتفاع ضغط الدم و تكون حصوات الكلى.

و الكالسيوم يساعد على الوقايه من تلك المشكله من خلال تقليل مستوي حامضيه الفم.

9 مكافحه الامراض المزمنة

الكالسيوم يلعب دور اساسى في مكافحه الامراض المزمنة.

فتناول كميات كبيره من الكالسيوم يساعد على مخاطر الاصابه بالعديد من الامراض المزمنة.

10 خساره الوزن

الكالسيوم يساعد على زياده معدل التمثيل الغذائي.

فالكالسيوم يساعد على خساره الووزن من خلال زياده حرق الدهون و خفض كميات الدهون التى تخزن في الجسم.

نصائح هامه قبل تناول المكملات الغذائيه من الكالسيوم

  • يجب تجنب الافراط في تناول الكالسيوم فقد يؤثر سلبا على الصحة.
  • يراعي استشاره الطبيب قبل تناول المكملات الغذائيه من الكالسيوم.
  • نقص الكالسيوم قد يؤدى الى بعض التشنجات،

    الام المفاصل،

    زياده ضربات القلب،

    تزايد مستويات الكوليسترول،

    الارق،

    اعاقه النمو،

    تكسر الاظافر،

    الاكزيما،

    الام في الساقين.
  • ينبغى ان تتناول المراه الحامل كميات و فيره من مصادر الكالسيوم خلال النظام الغذائي.
  • يفضل الحصول على الكالسيوم من خلال تناول المصادر الطبيعية.
  • فوائد الكالسيوم للبشره
  • فائدة الكالسيوم للجلد
  • الكالسيوم للبشره
  • فواءد الكالسيوم للوجه
  • فزاد الكلس للبشره
  • فائده الكالسيوم للشعر
  • فائدة الكالسيوم للبشرة
  • فؤائد الكالسيوم للجلد
  • كالسيوم للبشره
  • الكلس للبشره
1٬784 views

فوائد الكالسيوم للجلد والبشرة