3:43 مساءً الإثنين 20 مايو، 2019

فوائد الكورن فليكس

صور فوائد الكورن فليكس

يعود اختراع الكورن فليكس الى اواخر القرن التاسع عشر الميلادي, حينما بدا مجموعة من السبتيين بمحاوله تصميم و نمذجه اغذيه نباتيه جديدة لتصبح ضمن النظام الغذائى الموصي من قبل الكهنه السبتيون.

 

و شملت الاغذيه التي قام مجموعة من الباحثين بتجربتها, الذره التي تصنع منها الكورن فليكس و الارز و الشعير و الشوفان و القمح.

 

و تم بعدها اكتشاف فوائد الكورن فليكس الصحية للجسم.

وفى عام 1894, قام الدكتور “جون هيرفى كيلوج” مدير مصحة ” Battle Creek Sanitarium” في و لايه ميتشجن بالولايات المتحده الامريكية بادخال حبوب الكورن فليكس ضمن نظام غذائى نباتى قاسي لمرضاه, شمل ايضا التخلى عن الخمور و التدخين و الكافيين.

 

و في عام 1906, اصبح منتج حبوب الكورن فليكس متوافرا في الاسواق التجارية.

 

و يتم تصنيع الكورن فليكس عن طريق الذره المطحونه و الشعر المنكة و السكر و يحتوى الكورن فليكس على الفيتامينات و المعادن المضافة.

صور فوائد الكورن فليكس
اعلان قديم من اوائل القرن الماضى لمنتج كورن فليكس

القيمه الغذائية للكورن فليكس

الكورن فليكس خال من الدهون

وفقا لوزارة الزراعه الامريكية, فان كوب واحد من حبوب الكورن فليكس الجافة يحتوى على 100 سعر حراري, و لا ياتى اي سعر حرارى منهم من خلال الدهون.

 

فلا يحتوى الكورن فليكس على الدهون و لا الدهون المشبعة.

الكربوهيدرات في الكورن فليكس

يحتوى كوب الكورن فليكس على حوالى 24 جرام من الكربوهيدرات.

 

1 جرام منهم عبارة عن الياف غذائي, و 2 جرام سكريات بسيطة.

الفيتامينات في الكورن فليكس

الكورن فليكس غنى و معزز بمجموعة و اسعه من الفيتامينات مثل فيتامينات ب و فيتامين د و فيتامين ج.

 

و تختلف نسبة الفيتامينات في الكورن فليكس من نوع لاخر.

المعادن في الكورن فليكس

الكورن فليكس معزز بالعديد من المعادن مثل الحديد, و تحتوى اغلب انواع الكورن فليكس على حوالى 8 مجم من الحديد في كل كوب كورن فليكس.

 

و هذا تقريبا يمثل حوالى 50 من الاحتياج اليومي من الحديد.

 

الكورن فليكس معزز ايضا بمعادن اخرى مثل البوتاسيوم و الكالسيوم و الفوسفور و المانجنيز و النحاس و الزنك.

 

و تختلف نسبة المعادن في الكورن فليكس و فقا لنوعه.

فوائد الكورن فليكس

فوائد الكورن فليكس للجسم جيده للصحة حيث انه غنى بالكثير من المعادن و النشويات المفيدة لصحة الجسم كالالياف و هو غنى كذلك بالفيتامينات الضرورية للجسم.

 

من فوائد الكورن فليكس ايضا هو سهوله تحضيرة كغذاء صحي سريع حتى خارج المنزل عكس باقى الاغذيه الصحية صعبة التحضير و المكلفه ما ديا.

فوائد الكورن فلكيس للرجيم

احد فوائد الكورن فليكس للرجيم هو احتوائة على قدر ضئيل من السعرات الحرارية التي يمكن ان تكون نظاما غذائيا صحيا للرجيم.

 

و في عام 2009, نشر الدكتور “ريتشارد ميتز” استاذ التغذيه في جامعة بورديو الامريكية دراسه عن فوائد الكورن فليكس للرجيم.

 

حيث قام ميتز بمقارنة نتائج الدراسه بين المشاركين الذين كانوا ياكلون حبوب الكورن فليكس و بين غيرهم ممن كانوا يمارسوا رجيما غذائيا لايحتوى على الكورن فليكس.

 

و وجد ميتز نتائج رائعه في خفض الوزن بالنسبة للمجموعة التي كانت تاكل الكورن فليكس مع الحليب الخالي الدسم في الصباح.

 

و ينصح ميتز باضافه الفاكهه الى حبوب افطار الكورن فليكس للحصول على اعلى قيمه غذائية ممكنة.

 

و الكورن فليكس يعد غذاء خفيفا بديلا للاغذيه الغير صحية مثل الشيبس و غيرها من الاغذيه الغنيه بالدهون و السكريات.

اضافه الحليب قليل الدسم و الفاكهه يزيد فوائد الكورن فليكس للرجيم

فوائد الكورن فليكس للحامل

حينما تحصل المرأة على خبر قدوم و لدها, فانها في هذا الوقت لن تاكل و حدها, و لكن ايضا ستاكل لجنينها.

 

فمن الضروري جدا حينئذ اتباع نظام غذائى صحي متوازن لحمل صحي مفيد لنمو الجنين.

 

و وفقا للعديد من خبراء التغذية, فان فوائد الكورن فليكس للحامل يمكن ان تكون جيده لها و لطفلها.

 

و من الضروري ان تحصل الحامل على 6 و جبات يوميا للحفاظ على توازن السكر في الدم و لتجديد الطاقة بالجسم, حيث يمكن ان يكون الكورن فليكس احد هذه الوجبات.

 

فمن فوائد الكورن فليكس للحامل, احتوائة على الالياف التي تساعد في صحة الهضم.

وتعد الوقايه من تسمم الحمل احد اهم فوائد الكورن فليكس للحامل, و كذلك الوقايه من ارتفاع ضغط الدم.

 

فالكورن فليكس غنى جدا بالفيتامينات و المعادن الضرورية لصحة الحامل و الجنين و نموه.

 

و يمكن اكل الكرون فليكس مع الفواكة و الحليب المنخفض الدسم للحصول على اقصي فائده اثناء الحمل.

فوائد الكورن فليكس للاطفال

الكورن فليكس يمكن ان يكون و جبه غذائية صحية للافطار.

 

حيث انه غنى بالعديد من المعادن و الفيتامينات الضرورية لصحة الطفل.

 

فهو مصدر جيد لاهم المركبات الغذائية التي يحتاج اليها الطفل في غذائة مثل فيتامين ا و فيتامين ب6 و ب12 و فيتامين د.

 

كذلك, الالياف احد اهم المركبات الغذائية التي يحتاج اليها الطفل لزياده معدل الهضم.

 

و يمكن تلخيص فوائد الكورن فليكس للاطفال في تحسين الهضم و الحصول على العناصر الغذائية الضرورية للنمو.

كيفية اكل الكورن فليكس

يمكن اكل حبوب الكورن فليكس بالعديد من الطرق حسب رغبه كل واحد منا.

 

فيمكن اضافه الحليب الى الكورن فليكس مع المكسرات اللذيذة او الفواكة سواء المجففه او الطازجة.

 

و يمكن اضافه عسل النحل ايضا اليه.

اضرار الكورن فليكس

الكورن فليكس يحتوى على قدر ضئيل من البروتينات و لذلك فهو لا يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويله من الوقت.

 

و يحتوى الكورن فليكس المحلي بشراب الذره على كميه من السكريات البسيطة التي تعزز تخزين الدهون بالجسم و من ثم زياده الوزن.

 

و وجد ايضا ان من بين اضرار الكورن فليكس, زياده مخاطر الاصابة بمرض السكرى عند اكلة بشكل دائم.

 

فهو عالى في المؤشر الجلايسمي, و ارتفاع المؤشر الجلايسمى في الاغذيه يمكن ان يسبب مشاكل في زياده مخاطر الاصابة بالسكرى و رفع نسبة السكر في الدم.

 

و على ذلك, فان الكورن فليكس يمكن ان يكون غذاء خفيفا صحيا اذا تم تناولة باعتدال.
461 views

فوائد الكورن فليكس