7:50 مساءً الإثنين 17 ديسمبر، 2018

فوائد الكورن فليكس


صور فوائد الكورن فليكس

يعود اختراع الكورن فليكس الى اواخر القرن التاسع عشر الميلادي, حينما بدا مجموعه من السبتيين بمحاوله تصميم و نمذجه اغذيه نباتيه جديده لتصبح ضمن النظام الغذائى الموصي من قبل الكهنه السبتيون.

و شملت الاغذيه التى قام مجموعه من الباحثين بتجربتها, الذره التى تصنع منها الكورن فليكس و الارز و الشعير و الشوفان و القمح.

و تم بعدها اكتشاف فوائد الكورن فليكس الصحيه للجسم.

وفى عام 1894, قام الدكتور “جون هيرفى كيلوج” مدير مصحه ” Battle Creek Sanitarium” في و لايه ميتشجن بالولايات المتحده الامريكيه بادخال حبوب الكورن فليكس ضمن نظام غذائى نباتى قاسى لمرضاه, شمل ايضا التخلى عن الخمور و التدخين و الكافيين.

و في عام 1906, اصبح منتج حبوب الكورن فليكس متوافرا في الاسواق التجارية.

و يتم تصنيع الكورن فليكس عن طريق الذره المطحونه و الشعر المنكه و السكر و يحتوى الكورن فليكس على الفيتامينات و المعادن المضافة.

صور فوائد الكورن فليكس
اعلان قديم من اوائل القرن الماضى لمنتج كورن فليكس

القيمه الغذائيه للكورن فليكس

الكورن فليكس خال من الدهون

وفقا لوزاره الزراعه الامريكية, فان كوب وجب من حبوب الكورن فليكس الجافه يحتوى على 100 سعر حراري, و لا ياتى اي سعر حرارى منهم من خلال الدهون.

فلا يحتوى الكورن فليكس على الدهون و لا الدهون المشبعة.

الكربوهيدرات في الكورن فليكس

يحتوى كوب الكورن فليكس على حوالى 24 جرام من الكربوهيدرات.

1 جرام منهم عباره عن الياف غذائي, و 2 جرام سكريات بسيطة.

الفيتامينات في الكورن فليكس

الكورن فليكس غنى و معزز بمجموعه و اسعه من الفيتامينات مثل فيتامينات ب و فيتامين د و فيتامين ج.

و تختلف نسبه الفيتامينات في الكورن فليكس من نوع لاخر.

المعادن في الكورن فليكس

الكورن فليكس معزز بالعديد من المعادن مثل الحديد, و تحتوى اغلب انواع الكورن فليكس على حوالى 8 مجم من الحديد في كل كوب كورن فليكس.

و هذا تقريبا يمثل حوالى 50 من الاحتياج اليومى من الحديد.

الكورن فليكس معزز ايضا بمعادن اخري مثل البوتاسيوم و الكالسيوم و الفوسفور و المانجنيز و النحاس و الزنك.

و تختلف نسبه المعادن في الكورن فليكس و فقا لنوعه.

فوائد الكورن فليكس

فوائد الكورن فليكس للجسم جيده للصحه حيث انه غنى بالكثير من المعادن و النشويات المفيده لصحه الجسم كالالياف و هو غنى كذلك بالفيتامينات الضروريه للجسم.

من فوائد الكورن فليكس ايضا هو سهوله تحضيره كغذاء صحى سريع حتى خارج المنزل عكس باقى الاغذيه الصحيه صعبه التحضير و المكلفه ما ديا.

فوائد الكورن فلكيس للرجيم

احد فوائد الكورن فليكس للرجيم هو احتوائه على قدر ضئيل من السعرات الحراريه التى يمكن ان تكون نظاما غذائيا صحيا للرجيم.

و في عام 2009, نشر الدكتور “ريتشارد ميتز” استاذ التغذيه في جامعه بورديو الامريكيه دراسه عن فوائد الكورن فليكس للرجيم.

حيث قام ميتز بمقارنه نتائج الدراسه بين المشاركين الذين كانوا ياكلون حبوب الكورن فليكس و بين غيرهم ممن كانوا يمارسوا رجيما غذائيا لايحتوى على الكورن فليكس.

و وجد ميتز نتائج رائعه في خفض الوزن بالنسبه للمجموعه التى كانت تاكل الكورن فليكس مع الحليب الخالى الدسم في الصباح.

و ينصح ميتز باضافه الفاكهه الى حبوب افطار الكورن فليكس للحصول على اعلي قيمه غذائيه ممكنة.

و الكورن فليكس يعد غذاء خفيفا بديلا للاغذيه الغير صحيه مثل الشيبس و غيرها من الاغذيه الغنيه بالدهون و السكريات.

صور فوائد الكورن فليكس
اضافه الحليب قليل الدسم و الفاكهه يزيد فوائد الكورن فليكس للرجيم

فوائد الكورن فليكس للحامل

حينما تحصل المراه على خبر قدوم و لدها, فانها في هذا الوقت لن تاكل و حدها, و لكن ايضا ستاكل لجنينها.

فمن الضرورى جدا حينئذ اتباع نظام غذائى صحى متوازن لحمل صحى مفيد لنمو الجنين.

و وفقا للعديد من خبراء التغذية, فان فوائد الكورن فليكس للحامل يمكن ان تكون جيده لها و لطفلها.

و من الضرورى ان تحصل الحامل على 6 وجبات يوميا للحفاظ على توازن السكر في الدم و لتجديد الطاقه بالجسم, حيث يمكن ان يكون الكورن فليكس احد هذه الوجبات.

فمن فوائد الكورن فليكس للحامل, احتوائه على الالياف التى تساعد في صحه الهضم.

وتعد الوقايه من تسمم الحمل احد اهم فوائد الكورن فليكس للحامل, و كذلك الوقايه من ارتفاع ضغط الدم.

فالكورن فليكس غنى جدا بالفيتامينات و المعادن الضروريه لصحه الحامل و الجنين و نموه.

و يمكن اكل الكرون فليكس مع الفواكه و الحليب المنخفض الدسم للحصول على اقصي فائده اثناء الحمل.

فوائد الكورن فليكس للاطفال

الكورن فليكس يمكن ان يكون وجبه غذائيه صحيه للافطار.

حيث انه غنى بالعديد من المعادن و الفيتامينات الضروريه لصحه الطفل.

فهو مصدر جيد لاهم المركبات الغذائيه التى يحتاج اليها الطفل في غذائه مثل فيتامين ا و فيتامين ب6 و ب12 و فيتامين د.

كذلك, الالياف احد اهم المركبات الغذائيه التى يحتاج اليها الطفل لزياده معدل الهضم.

و يمكن تلخيص فوائد الكورن فليكس للاطفال في تحسين الهضم و الحصول على العناصر الغذائيه الضروريه للنمو.

كيفيه اكل الكورن فليكس

يمكن اكل حبوب الكورن فليكس بالعديد من الطرق حسب رغبه كل وجب منا.

فيمكن اضافه الحليب الى الكورن فليكس مع المكسرات اللذيذه او الفواكه سواء المجففه او الطازجة.

و يمكن اضافه عسل النحل ايضا اليه.

اضرار الكورن فليكس

الكورن فليكس يحتوى على قدر ضئيل من البروتينات و لذلك فهو لا يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويله من الوقت.

و يحتوى الكورن فليكس المحلي بشراب الذره على كميه من السكريات البسيطه التى تعزز تخزين الدهون بالجسم و من ثم زياده الوزن.

و وجد ايضا ان من بين اضرار الكورن فليكس, زياده مخاطر الاصابه بمرض السكرى عند اكله بشكل دائم.

فهو عالى في المؤشر الجلايسمي, و ارتفاع المؤشر الجلايسمى في الاغذيه يمكن ان يسبب مشاكل في زياده مخاطر الاصابه بالسكرى و رفع نسبه السكر في الدم.

و على ذلك, فان الكورن فليكس يمكن ان يكون غذاء خفيفا صحيا اذا تم تناوله باعتدال.
394 views

فوائد الكورن فليكس